مردم اغلب از صحبت در مورد بواسیر (که گاهی اوقات "بواسیر" یا "بواسیر" نامیده می شود) خجالت می کشند. در حقیقت ، حدود نیمی از بزرگسالان گهگاه آن را تجربه کرده اند. بواسیر زمانی رخ می دهد که نشستن یا فشار آوردن باعث ایجاد توده های پر از خون در داخل یا اطراف رگ های مقعد شود. در حالی که این مشکلات معمولاً قابل درمان هستند و جدی نیستند ، هموروئید هنگام نشستن می تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر می خواهید مدفوع راحت تری داشته باشید در حالی که از بواسیر رنج می برید ، سعی کنید زیاد ننشینید ، عاقلانه بنشینید و با توده کوچکی که باعث ناراحتی می شود برخورد کنید.
گام
روش 1 از 3: راحت تر بنشینید
مرحله 1. هنگام دفع مدفوع موقعیت خود را تنظیم کنید
در بیشتر تاریخ بشر ، افراد در حالت چمباتمه در جنگل یا در زمین توخالی مدفوع می کردند. حتی امروزه نیز افراد زیادی در این موقعیت مدفوع می کنند. اسکوات با زانوهای خم شده به سمت قفسه سینه می تواند موقعیت بهتری را برای دفع مدفوع از دستگاه گوارش ایجاد کند (و حتی ممکن است این روند را تسریع کند). برخی از کارشناسان معتقدند که این موقعیت می تواند احتمال بواسیر را کاهش دهد.
اگر نمی خواهید در حالت چمباتمه زدن مدفوع کنید ، سعی کنید هنگام نشستن روی توالت پاهای خود را بلند کنید. به سادگی یک چهارپایه کوچک یا یک دسته کتاب برای قرار دادن کف پا قرار دهید. این روش می تواند موقعیت اندام های داخلی را بهبود بخشد و به تسریع دفع مدفوع و کاهش فشار ایجاد کننده بواسیر کمک کند
مرحله 2. هنگام نشستن باسن خود را پد کنید
وقتی هموروئید دارید نشستن یک مشکل بزرگ است. بنابراین ، نشستن طولانی مدت روی یک صندلی نرم و راحت می تواند باعث احساس خارش و درد در راست روده شود. با این حال ، شما هنوز باید یک صندلی را انتخاب کنید که نرم تر از سخت باشد. بنابراین ، روی یک صندلی با یک کوسن ضخیم بنشینید ، یا اگر مجبورید روی یک صندلی یا نیمکت سخت بنشینید ، یک بالش یا کوسن ضخیم زیر باسن خود قرار دهید.
همچنین می توانید در اینترنت محصولی را که به عنوان "بالش بواسیر" یا چیزی شبیه به آن شناخته می شود جستجو کنید. هیچ تضمینی وجود ندارد که چنین بالشی مفیدتر از یک بالش معمولی باشد ، اما ممکن است مفید باشد. پدهای شکل دونات که بعد از جراحی یا استفاده از ناحیه مقعد مورد استفاده قرار می گیرند ، ممکن است مورد توجه قرار گیرند. این بالش ها را امتحان کنید و سپس دریابید که کدام یک بیشتر به شما می آید
مرحله 3. ناحیه باسن را سرد و خشک نگه دارید
اگر تا به حال دچار بواسیر شده اید ، احتمالاً می دانید که عرق و گرمای بین باسن باعث خارش و ناراحتی در ناحیه مقعد می شود. ایستادن یا نشستن هنگام پوشیدن لباس های تنگ که گرما و رطوبت را حفظ می کند می تواند این وضعیت را بدتر کند. بنابراین ، علاوه بر اطمینان از تمیز و خشک نگه داشتن ناحیه باسن خود ، لباس مناسب را انتخاب کنید تا به کاهش درد باسن شما کمک کند.
لباس های گشاد (از جمله لباس زیر) از پارچه های تنفس مانند پنبه انتخاب کنید. در صورت احساس مرطوب بودن عرق لباس زیر خود را با لباس های جدید جایگزین کنید
روش 2 از 3: کاهش فرکانس نشستن
مرحله 1. زمان مدفوع را کاهش دهید
با مشاهده خون در آب یا دستمال توالت ، می توانید علائم بواسیر را در حین دفع مشاهده کنید. نشستن روی توالت فرنگی نیز یکی از دلایل اصلی بواسیر است ، به ویژه اگر شما مدت زمان زیادی را در حین اجابت مزاج یا فشار وارد کنید. هر چه زودتر مدفوع کنید ، مدفوع را دفع کنید و از توالت بلند شوید ، بهتر است.
- در صورت لزوم زیاد روی توالت ننشینید. به عنوان مثال ، برای تکمیل فصل کتاب خواندن یا بازی با تلفن همراه.
- اگر به دلیل یبوست بیش از چند دقیقه برای دفع مدفوع وقت می گذارید ، به دنبال راه هایی برای مقابله با آن باشید ، مانند نوشیدن آب بیشتر ، افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر و مصرف مکمل های فیبر و/یا نرم کننده های مدفوع به
- علاوه بر این ، در صورت احساس نیاز بلافاصله مدفوع کنید. نگه داشتن مدفوع می تواند باعث یبوست یا بدتر شدن آن شود.
مرحله 2. زیاد ننشینید
نشستن می تواند فشار بر رگ های خونی داخل و اطراف مقعد را افزایش دهد. در حقیقت ، بواسیر در رگ های خونی که تحت فشار هستند ایجاد می شود. بنابراین ، سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون ، هنگام کار (با استفاده از یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع که به شما امکان می دهد در حالت نشسته یا ایستاده کار کنید) و هنگام انجام سایر فعالیت های روزانه بلند شوید. این برای سلامتی مفید است و همچنین می تواند به شما در مبارزه با بواسیر کمک کند.
وقتی مجبورید بنشینید ، برخیزید و هر از گاهی حرکت کنید. این می تواند از تجمع خون که باعث بواسیر می شود جلوگیری کند و همچنین درد ناشی از بواسیر را که از آن رنج می برید تسکین دهد
مرحله 3. در حالت ایستاده حرکت کنید
ایستادن برای سلامتی شما بهتر از نشستن است. با این حال ، حرکت حتی بهتر از ایستادن است. پیاده روی ، رقص ، باغبانی یا سایر فعالیت های با شدت متوسط ، بدن شما را از جمله کاهش یبوست بسیار مفید می کند.
ورزش همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند و در نتیجه فشار بر رگ های خونی اطراف باسن را کاهش دهد
روش 3 از 3: کاهش ناراحتی بواسیر در راههای دیگر
مرحله 1. در مورد یبوست کاری انجام دهید
همه می توانند بواسیر را تجربه کنند ، به ویژه کسانی که اغلب یبوست دارند. نشستن طولانی مدت روی توالت و فشار آوردن به مدفوع سفت و محکم ترکیبی عمده از ایجاد بواسیر و ناراحتی است.
- یکی از ساده ترین راه های مقابله با یبوست نوشیدن آب بیشتر است. به زنان توصیه می شود 9 فنجان (2 لیتر) مصرف کنند ، در حالی که مردان به مصرف 13 فنجان (3 لیتر) مایعات در روز توصیه می کنند.
- علاوه بر این ، میزان فیبر موجود در رژیم غذایی خود را نیز افزایش دهید. از میوه ها ، سبزیجات و غلات غنی از فیبر مانند جو دوسر استفاده کنید.
- مراقب عوارض جانبی هرگونه دارو یا مکمل هایی باشید که مصرف می کنید. یبوست ممکن است توسط داروهای خاصی ایجاد شود. در این صورت ، با پزشک خود مشورت کنید تا دارویی را که مصرف می کنید متوقف یا تغییر دهد.
- همچنین مصرف مکمل های فیبر یا نرم کننده مدفوع را در نظر بگیرید. با این حال ، قبل از استفاده طولانی مدت از آن ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- به یاد داشته باشید که برای جلوگیری م effectivelyثر از یبوست ، باید ترکیبی از این موارد را انجام دهید. بیشتر ورزش کنید ، مصرف مایعات و فیبر را افزایش دهید و استفاده از داروهایی که باعث یبوست می شوند را متوقف کنید. این ترکیب به طور کلی می تواند به کاهش یبوست بهتر از یک درمان به تنهایی کمک کند.
مرحله 2. ناحیه هموروئید خود را تمیز نگه دارید
تمیز کردن و خشک کردن منظم ناحیه هموروئید به آرامی می تواند آن را خنک و راحت نگه دارد. به عنوان مثال ، از دستمال مرطوب (بدون بو) به جای دستمال توالت معمولی استفاده کنید ، که بیشتر ساینده است و کاملاً تمیز نمی شود.
- دوش بگیرید یا بهتر است بگویید روزانه خیس کنید و منطقه را فقط با آب تمیز کنید. محل را خشک کنید یا از سشوار در پایین ترین حالت استفاده کنید.
- همچنین می توانید حمام سیتز با حوضچه ای به اندازه توالت را امتحان کنید که به شما اجازه می دهد فقط ناحیه باسن را تمیز کنید. از آب خنک و تمیز استفاده کنید و سپس 10-15 بار 3 بار در روز (یا در صورت لزوم بیشتر) در آنجا بنشینید.
مرحله 3. داروها یا درمانهای موضعی را امتحان کنید
انواع گزینه های درمانی و داروهای موجود در داروخانه ها نشان دهنده این است که بواسیر بسیار شایع است. گزینه های مختلف موجود را امتحان کنید و دریابید که چه روشهایی می تواند به تسکین بواسیر شما کمک کند. با این حال ، بدون مشورت با پزشک خود بیش از 2 هفته از این درمان استفاده نکنید.
- کرم ها یا پمادهای هموروئید (معروف به "آماده سازی") می توانند به کوچک شدن بافت هموروئید و رفع خارش و ناراحتی کمک کنند. پماد یا پد حاوی فندق جادوگر نیز ممکن است در درمان خارش و درد بواسیر م effectiveثر باشد.
- یک روش درمانی ساده تر ، با استفاده از کیسه یخ یا کیسه سردی که در پارچه ای پیچیده شده است به شکاف بین گلوتئال (شکاف باسن) می تواند به طور موقت درد و التهاب بواسیر را تسکین دهد.
- مسکن هایی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن نیز می توانند برخی از ناراحتی های ناشی از بواسیر را تسکین دهند.
مرحله 4. با پزشک مشورت کنید
اگر راست روده شما خارش دار است یا ناراحت کننده است و می توانید یک توده را در خارج از مقعد خود احساس کنید و/یا هنگام دفع مدفوع کمی خون مشاهده کنید ، ممکن است دچار بواسیر شوید. با این حال ، اگرچه بسیار نادر است ، اما علت آن می تواند بیماری های جدی تری مانند شکاف مقعدی تا خونریزی داخلی و حتی سرطان باشد. برای این منظور ، به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که هموروئید دارید ، در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید.
