هنگامی که دچار استفراغ و اسهال می شوید ، بدن شما در واقع سعی می کند ریشه بیماری شما را از بین ببرد ، هر چه که باشد. به عنوان مثال ، استفراغ فرآیند حذف سموم وارد شده به بدن از طریق غذا یا دفع ویروس ها از معده است. در واقع ، تهوع و استفراغ می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله عفونت های ویروسی ، عفونت های باکتریایی و عفونت های انگلی ایجاد شود. علاوه بر این ، این اختلال در صورت خوردن غذای آلوده ، مصرف داروهای خاص و خوردن غذاهایی که هضم آنها دشوار است نیز ظاهر می شود. اگرچه اسهال معمولاً خود به خود برطرف می شود ، بدن فرد مبتلا در معرض کم آبی شدید پس از آن قرار می گیرد ، به ویژه اگر فرد مبتلا به اسهال کودک نوپا ، کودکان و افراد مسن باشد.
گام
روش 1 از 3: کنترل استفراغ و اسهال از طریق غذا
مرحله 1. خود را هیدراته نگه دارید
تا جای ممکن آب بنوشید تا مایعات بدن از دست رفته در اثر اسهال جایگزین شود. در صورت تمایل ، می توانید از چای های گیاهی مانند بابونه ، شنبلیله یا زنجبیل و/یا زنجبیل غیر گازدار برای از بین بردن حالت تهوع استفاده کنید. در عوض ، از نوشیدنی های زیر اجتناب کنید تا اسهال بدتر نشود:
- قهوه
- چای سیاه
- نوشیدنی های کافئین دار
- نوشیدنی غیر الکلی
- الکل می تواند کم آبی بدن را بدتر کند
مرحله 2. فیبر بیشتری بخورید
برای درمان اسهال ، مصرف غذاهای پر فیبر مانند برنج قهوه ای ، جو ، غلات کامل یا آب سبزیجات تازه (مانند هویج یا کرفس) را افزایش دهید. فیبر موجود در این غذاها در جذب آب به بدن و جامد شدن بافت خاک موثر است. در نتیجه ، توسعه اسهال شما کند می شود. از طرف دیگر ، غذاهای چرب ، چرب ، تند و مزه دار (مانند آب پرتقال ، گوجه فرنگی ، ترشی) ، شکلات ، بستنی و تخم مرغ نخورید.
آیا می خواهید غذای سبک اما سرشار از فیبر بخورید؟ سعی کنید غلات کامل را در آب مرغ یا سوپ میسو بپزید. مطمئن شوید که حجم مایع دو برابر قسمت دانه است. به عنوان مثال ، می توانید 100 گرم جو را در 250 تا 500 میلی لیتر آب مرغ بپزید
مرحله 3. پروبیوتیک مصرف کنید
مکمل های پروبیوتیک را در نزدیکترین داروخانه خریداری کنید و هنگام مصرف آنها از دستورات پزشک یا دستورالعمل های بسته بندی پیروی کنید. مصرف پروبیوتیک ها در هنگام اسهال علاوه بر اینکه می تواند باکتری های معده را متعادل کند ، در برابر باکتری های بیماری زا نیز مثر است. برخی از منابع پروبیوتیک هایی که ارزش مصرف دارند عبارتند از:
- ماست حاوی باکتری یا کشت فعال
- مخمر (Saccharomyces boulardii)
مرحله 4. Lactobacillus rhamnosus GG ، Lactobacillus acidophilus و bifidobacteria (نوعی باکتری اسید لاکتیک که در روده بزرگ انسان و حیوانات زندگی می کند) مصرف کنید
مرحله 5. غذاهای دوستدار معده بخورید
اگر اشتهای شما کاهش یافته است ، حداقل برای رفع حالت تهوع و میل به استفراغ ، میان وعده های شور یا بیسکویت بخورید. وقتی بدن شما آماده خوردن چیزی است ، رژیم BRAT را امتحان کنید. غذاهایی مانند موز ، برنج ، سس سیب و نان تست سبوس دار می تواند جایگزین مواد مغذی از دست رفته بدن شده و بافت مدفوع را جامد کند.
- از محصولات لبنی که می توانند حرکات روده را تحریک کرده و اسهال را بدتر کنند خودداری کنید.
- در صورت استفراغ مکرر ، غذای جامد نخورید و فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 6. چای بنوشید
چای زنجبیل یا گیاهان دارویی در آرام کردن وضعیت معده و روده شما مثر است. برخی از انواع چای حتی حاوی مواد ضد باکتری و ضد ویروس هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است! اطمینان حاصل کنید که همیشه چای یا نوشیدنی زنجبیل را انتخاب کنید که حاوی زنجبیل واقعی بوده و گازدار نباشد. در حقیقت ، چای زنجبیل برای زنان باردار و/یا شیرده و همچنین کودکان زیر دو سال بی خطر است.
- سعی کنید چای تهیه شده از توت سیاه ، زغال اخته یا برگ خرنوب را بنوشید. با این حال ، اگر خون نازک یا دیابت دارید ، از برگ زغال اخته خودداری کنید.
- سعی کنید چای بابونه (برای کودکان و بزرگسالان) یا چای شنبلیله (برای بزرگسالان بخورید. 1 قاشق چایخوری چای بابونه یا شنبلیله را با 250 میلی لیتر آب داغ دم کنید. برای بهترین نتیجه ، روزانه 5-6 فنجان چای بنوشید!
روش 2 از 3: مصرف داروها و درمانهای جایگزین
مرحله 1. داروی اسهال مصرف کنید
در حالی که باید اجازه داد اسهال به خودی خود برطرف شود ، اگر احساس می کنید واقعا ضروری است ، می توانید از دارو نیز استفاده کنید. سعی کنید در داروخانه های مختلف از یک فیبر (psyllium) یا بیسموت زیرسالسیلات بدون نسخه (بدون نسخه) استفاده کنید. برای بزرگسالان ، مطمئن شوید که فقط 2.5 تا 30 گرم پسیلیوم در روز به چند وعده غذایی مصرف می کنید.
- بیسموت ساب سالیسیلات حاوی یک ماده ضد باکتریایی خفیف است که می تواند برای درمان نوعی عفونت معده و روده که به اسهال مسافرتی (TD) معروف است ، مورد استفاده قرار گیرد.
- Psyllium برای زنان باردار یا شیرده بی خطر است.
مرحله 2. مکمل زنجبیل مصرف کنید
برای غلبه بر استفراغ ناشی از مسمومیت غذایی ، گاستروانتریت (التهاب معده و روده) و سایر انواع اختلالات جزئی ، سعی کنید 1000-4000 میلی گرم مکمل زنجبیل را به چهار نوبت در روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، 250-1000 میلی گرم مکمل زنجبیل چهار بار در روز مصرف کنید تا این نیازها برآورده شود. ثابت شده است که زنجبیل در درمان تهوع و استفراغ ناشی از شرایط مختلف ، از جمله شیمی درمانی و اختلالات اولیه بارداری مثر است.
تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل در درمان حالت تهوع بعد از عمل مثر بوده است. چرا اینطور است؟ ظاهراً مواد مغذی موجود در زنجبیل می توانند قسمت های خاصی از مغز و گیرنده های معده را که مسئول تهوع شما هستند سرکوب کنند
مرحله 3. چای زنجبیل تهیه کنید
زنجبیل تازه را بشویید و به طول 5 سانتی متر برش دهید. پس از آن ، پوست را پوست بگیرید تا زمانی که گوشت رنگ پریده را ببینید. سپس ، زنجبیل خرد شده یا رنده شده به اندازه 1 قاشق غذاخوری. با 500 میلی لیتر آب جوش بجوشانید. روی قابلمه را بپوشانید و مخلوط آب و زنجبیل را دوباره برای چند دقیقه بجوشانید. حرارت را خاموش کرده و چای زنجبیل را به مدت سه تا پنج دقیقه دم کنید. چای را در یک لیوان بریزید و در صورت تمایل کمی عسل به آن اضافه کنید. برای به دست آوردن بهترین مزایا ، روزانه چهار تا شش لیوان چای زنجبیل بنوشید.
مطمئن شوید که فقط از زنجبیل تازه استفاده می کنید نه زنجبیل آسیاب شده. بیشتر زنجبیل آسیاب شده حاوی زنجبیل واقعی نیست و قند بسیار بالایی دارد. به یاد داشته باشید ، باید از شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید تا حالت تهوع که احساس می کنید بدتر نشود
مرحله 4. چای گیاهی درست کنید
اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات حقیقت مورد نیاز است ، اما اعتقاد بر این است که برخی از انواع ادویه جات ترشی جات می توانند عفونت های ویروسی یا باکتریایی که باعث حالت تهوع می شوند را درمان کنند. علاوه بر این ، مصرف چای های گیاهی برای ایجاد آرامش بیشتر در بدن اشکالی ندارد. چه کسی می داند ، پس از آن حالت تهوع شما کاهش می یابد ، درست است؟ برای تهیه چای گیاهی ، سعی کنید 1 قاشق غذاخوری دم کنید. گیاهان خشک شده با 250 میلی لیتر آب جوش. اگر تمایلی به خوردن چای تلخ ندارید ، از افزودن عسل و لیمو به مزه خود دریغ نکنید. از ادویه های زیر برای تهیه یک فنجان خوشمزه و سالم چای گیاهی استفاده کنید:
- نعناع تند
- میخک
- دارچین
مرحله 5. از روغن های رایحه درمانی استفاده کنید
مقدار کمی اسانس نعناع یا معطر با لیمو را روی مچ دست و شقیقه های خود قرار دهید. هر دو اغلب به عنوان داروی سنتی برای تسکین حالت تهوع استفاده می شوند! تحقیقات حتی نشان می دهد که این نوع روغن می تواند با آرام کردن یا تحت تاثیر قرار دادن قسمتی از مغز که حالت تهوع معده را کنترل می کند ، حالت تهوع را تسکین دهد.
- مطمئن شوید که پوست حساسی ندارید. بنابراین ، همیشه با ریختن مقدار کمی روغن در قسمت داخلی مچ ، یک آزمایش آلرژی انجام دهید. اگر بعد از آن قسمت قرمز یا خارش دار شد ، به این معنی است که پوست تحریک شده یا حساسیت دارد. بلافاصله نوع روغن مورد استفاده خود را تغییر دهید یا روش دیگری را انتخاب کنید که ایمن تر است!
- مطمئن شوید که فقط از روغن های ضروری استفاده می کنید زیرا شمع و سایر محصولات آروماتراپی احتمالاً حاوی روغن نعناع یا لیمو واقعی نیستند. علاوه بر این ، مقدار روغن موجود در شمع ها و سایر محصولات آروماتراپی به طور کلی زیاد نیست.
مرحله 6. تنفس عمیق را تمرین کنید
به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر زانوها و گردن خود قرار دهید. پس از آن ، هر دو کف را در زیر ناحیه دنده ها قرار دهید و انگشتان خود را در هم قفل کنید. با انجام این کار ، فهمیدن اینکه تکنیک تنفسی که انجام می دهید درست نیست ، برای شما آسان تر خواهد بود. سپس ، یک نفس عمیق و طولانی از طریق دیافراگم خود بکشید و معده خود را گسترش دهید. با تنفس از طریق دیافراگم ، بدن شما می تواند هوای بیشتری را وارد ریه های شما کند.
تحقیقات نشان می دهد که تنفس عمیق کنترل شده در رفع حالت تهوع مثر است. همچنین مطالعاتی وجود دارد که مزایای تنفس عمیق را برای کنترل تهوع بعد از عمل نشان می دهد
روش 3 از 3: توقف استفراغ و اسهال در کودکان
مرحله 1. بدن کودک را به خوبی هیدراته نگه دارید
در حقیقت ، کودکان کم خطر در معرض کم آبی قرار دارند. بنابراین ، تا زمانی که منتظر زمان ملاقات با پزشک هستید ، به همان میزان مایعات به کودک بدهید. از آنجا که بعید است کودک شما بخواهد آب بنوشد ، سعی کنید انواع دیگری از مایعات مانند:
- تکه های یخ کوچک (اگر کودک دیگر کودک نوپا نیست)
- مقاله (اگر کودک دیگر کودک نوپا نیست)
- آب انگور سفید
- آب یخ زده و تراشیده
- شیر مادر
مرحله 2. بافتی نرم به غذا بدهید و غنی از ادویه نباشد
اگر فرزند شما بیش از یک سال دارد ، سعی کنید سوپ مرغ یا آب سبزیجات روشن به او بدهید. در واقع ، آب گوشت نیز می تواند داده شود حتی اگر پتانسیل تشدید حالت تهوع را داشته باشد. در صورت تمایل ، می توانید آب میوه ای را که با آب کافی رقیق شده است نیز اضافه کنید.
اگر نمی خواهید وضعیت را بدتر کنید ، غذاها و نوشیدنی های حاوی قند زیاد مانند نوشابه یا آب پرتقال ندهید
مرحله 3. محلول آب دهی خوراکی ، که به نام محلول ORS نیز شناخته می شود ، بدهید
اگر کودک شما همچنان به استفراغ ادامه می دهد و اسهال بعد از چند ساعت برطرف نمی شود ، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. به احتمال زیاد ، پزشک محلول ORS مانند Pedialyte که حاوی مواد معدنی است را برای جلوگیری از کم آبی توصیه می کند. شما به راحتی می توانید مایع ORS را در داروخانه ها و سوپر مارکت های بزرگ خریداری کنید.
- برای کودکان نوپا و کودکان خردسال ، سعی کنید 1 قاشق غذاخوری به آن بدهید. ORS هر 1-2 دقیقه. اگر می توانند بدون استفراغ به مصرف آن ادامه دهند ، سعی کنید مقدار آن را به تدریج افزایش دهید. محلول ORS را می توان با استفاده از قاشق ، قطره چکان یا فنجان تغذیه کرد. برای کودکانی که از نوشیدن شیر یا بطری خودداری می کنند ، می توانید یک پارچه نخی را با محلول ORS مرطوب کرده و در دهان آنها قرار دهید.
- برای کودکانی که هنوز از بطری می نوشند ، مطمئن شوید که به آنها شیر بدون لاکتوز می دهید ، زیرا قند و لاکتوز می توانند اسهال را بدتر کنند.
- همچنین می توانید Pedialyte را بسته بندی شده مانند بستنی برای کودکانی که در نوشیدن مشکل دارند ، بدهید.
نکات
- در واقع ، اسهال به سه گروه تقسیم می شود ، یعنی اسهال اسمزی که محتویات دستگاه گوارش را آبکی تر می کند ، اسهال ترشحی که آب را به مدفوع وارد می کند و اسهال ترشحی که باعث ایجاد مدفوع یا چرک در مدفوع می شود. شرایط مختلف باعث ایجاد اسهال متفاوت می شود ، اگرچه هر سه مورد به یک روش درمان می شوند.
- از بوی قوی ، دود ، هوای گرم و هوای خیلی مرطوب خودداری کنید. همه اینها می تواند حالت تهوع یا میل به استفراغ را ایجاد کند.
- اگر فرزند شما هنوز از شیر مادر تغذیه می کند ، حتی اگر اسهال دارد به او شیر دهید. در حقیقت ، شیر شما می تواند به هیدراته شدن و احساس راحتی بیشتر در کودک شما کمک کند.
- در صورت استفراغ یا اسهال چند روز متوالی (یا بیش از 12 ساعت در کودک نوپا ، کودک یا سالمند) ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- در صورت توصیه پزشک ، به کودک خود مکمل پسیلیوم بدهید. به طور کلی ، کودکان 6 تا 11 ساله باید روزانه 1.25 تا 15 گرم مکمل پسیلیوم را در چند وعده غذایی مصرف کنند.
هشدار
- کودکان کم خطر در معرض کم آبی قرار دارند. بنابراین ، هنگام انتظار برای زمان مشورت با پزشک ، از هیدراته شدن بدن کودک اطمینان حاصل کنید.
- اگر شما یا فرزندتان بیش از 24 ساعت تب دارید ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
- در صورت وجود مخاط یا خون در مدفوع ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- به کودکان زیر دو سال داروهای طبیعی ندهید. همچنین به کودکان بزرگتر بدون مشورت با پزشک داروهای طبیعی ندهید. همیشه با پزشک تماس بگیرید و توصیه های دارویی مناسب را بخواهید!
- در صورت امتناع کودک از نوشیدن یا ادرار کردن ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
