ممکن است به دلایل مختلف ، از جمله شیمی درمانی یا فقط سرماخوردگی ، حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنید. بسیاری از مردم به سختی می توانند هنگام استفراغ یا حالت تهوع ، روده خود را کاملاً خالی نکنند. برخی از راه های ساده برای کمک به نگه داشتن غذا و نوشیدنی در معده هنگام بیماری وجود دارد.
گام
قسمت 1 از 3: خوردن یک رژیم ساده
مرحله 1. رژیم BRAT را دنبال کنید
برخی از پزشکان رژیم BRAT را که مخفف موز (معروف به موز) ، برنج (با نام مستعار برنج) ، سیب زمینی (معروف به سیب زمینی) و نان تست (نان تست) است ، توصیه می کنند. این غذاها می توانند به شما در بهبود حالت تهوع و استفراغ کمک کنند زیرا فیبر کمی دارند و به راحتی هضم می شوند و به جایگزینی مواد مغذی از دست رفته کمک می کند. اتحادیه اطفال آمریکا (AAFP) دیگر رژیم BRAT را برای کودکان توصیه نمی کند. در عوض ، AAFP به کودکان توصیه می کند که در طول 24 ساعت اول بیماری ، رژیم غذایی متعادل و متعادل مناسب سن کودک را ادامه دهند.
- برخی از غذاهای دیگر که خوردن آنها آسان است:
- بیسکویت کراکر: کراکر شور ، کراکر صدف ، کراکر برنج و دیگر ترقه های "آرد سفید".
- سیب زمینی آب پز
- رشته فرنگی/پاستا: رشته فرنگی تخم مرغ ساده ، ماکارونی یا رشته فرنگی رامن. از غلات کامل خودداری کنید.
- ژلاتین: اغلب با نام تجاری آن "Jello" نامیده می شود ، اگرچه هر مارکی قابل قبول است. انتخاب سلیقه با شماست.
مرحله 2. غذاهای پیچیده تر را به تدریج اضافه کنید
هنگامی که موفق شدید غذاهای بسیار ساده ای مانند آبگوشت ، برنج ، موز و نان تست را کنار بگذارید ، با بهبود سلامتی غذاهای پیچیده تری به آن اضافه کنید. این مرحله می تواند حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد و به معده شما فشار وارد نمی کند.
نمونه هایی از غذاهای پیچیده تر که می توانید هنگام احساس بهتر آنها غلات ، میوه ، سبزیجات پخته ، مرغ ، کره بادام زمینی و ماکارونی سفید بدون سس را امتحان کنید
مرحله 3. از غذاهایی که باعث ایجاد ناراحتی در معده می شوند خودداری کنید
وقتی معده درد می کند باید بسیار مراقب باشید. اجتناب از غذاهایی مانند شیر یا غذاهای تند می تواند از استفراغ شدیدتر جلوگیری کند.
- از خوردن غذاهای چرب از جمله غذاهای سرخ کرده خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر زیاد غذا می خورید ، یک چیزبرگر چرب به احتمال زیاد حالت تهوع شما را بدتر می کند و شما را بیشتر از حد بالا می آورد.
- از غذاهای تند مانند کاری ، رنده ، مرغ تند شیرین یا کباب خودداری کنید.
- محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر می توانند باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ در شما شوند.
- غذاهای شیرین مانند کلوچه و کیک می توانند حالت تهوع ایجاد کرده یا استفراغ را افزایش دهند.
- تا زمانی که حالت تهوع شما برطرف نشود ، از نان های سبوس دار ، غلات یا ماکارونی دوری کنید.
- آجیل و دانه ها نیز می توانند باعث ناراحتی معده شوند.
مرحله 4. مقدار زیادی مایع شفاف بنوشید
هنگامی که اغلب استفراغ می کنید یا مریض هستید نیاز مایعات بدن را برطرف کنید. نوشیدن مایعات فراوان می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن و همچنین تسکین معده و رفع حالت تهوع کمک کند.
- مایعات مهمتر از غذاهای جامد هستند. بدن شما سریعتر از کم آبی از گرسنگی رنج می برد. بسیاری از غذاها حاوی مقدار زیادی مایع هستند ، مانند ژلاتین ، موز یا برنج.
- می توانید هر نوشیدنی/غذایی که مایع است یا در دمای اتاق مایع می شود بنوشید ، مانند تکه های یخ ، سوپ ، زنجبیل یا بستنی.
- آب ، آب میوه های بدون خمیر ، سوپ ، نوشابه های بی رنگ مانند زنجبیل یا اسپریت ، چای و بستنی می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و از استفراغ جلوگیری کند.
- الکترولیت یا نوشیدنی های ورزشی می توانند به جایگزینی برخی از مواد مغذی و همچنین تسکین معده کمک کنند. با این حال ، فقط آن را ننوشید. حداقل آن را با نیمی از آب حل کنید یا به ازای هر جرعه نوشیدنی انرژی زا یک جرعه آب بنوشید. نوشیدنی های ورزشی معمولاً بیش از حد غلیظ هستند به طوری که پس از حل شدن پذیرفتن آن برای معده راحت تر می شود.
مرحله 5. چای زنجبیل یا چای نعناع دم کنید
برخی شواهد پزشکی وجود دارد که نشان می دهد چای زنجبیل و نعناع می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند. چای زنجبیل یا چای نعناع را دم کرده و بنوشید تا به معده شما تسکین داده و مصرف مایعات را افزایش دهد.
شما می توانید این نوشیدنی ها را با استفاده از چای زنجبیل یا نعناع تجاری موجود ، یا از چند برگ نعناع یا یک مشت زنجبیل آغشته به آب جوش تهیه کنید
مرحله 6. از مایعاتی که باعث تهوع یا استفراغ می شوند خودداری کنید
هر چیزی را که هضم آن برای معده دشوار است ، ننوشید. مصرف نوشیدنی هایی مانند الکل ، قهوه یا شیر می تواند حالت تهوع را بدتر کرده و باعث استفراغ شود.
به چای که می نوشید خامه اضافه نکنید
قسمت 2 از 3: خوردن و آشامیدن هنگام استفراغ
مرحله 1. قبل از شروع به خوردن چیزی صبر کنید تا استفراغ شما تمام شود
به نظر نمی رسد این نیاز به توضیح بیشتری داشته باشد ، اما متأسفانه گاهی اوقات افراد قبل از آماده شدن شکم برای خوردن غذا عجله می کنند. اگر زیاد استفراغ می کنید ، قبل از شروع خوردن غذاهای جامد صبر کنید تا بتوانید بدون استفراغ غذا بخورید. در عوض ، مایعات/غذاهای مایع یا نوشیدنی های الکترولیت بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
فقط پس از حدود شش ساعت استفراغ ، غذاهای جامد بخورید
مرحله 2. اگر معده شما با دیدن یا تصور یک غذا دچار حالت تهوع می شود ، آن را نخورید
گاهی بدن ما عاقل تر از سر ماست. همچنین ، اگر فقط با تصور یک غذای خاص احساس تهوع می کنید ، به احتمال زیاد آن را در واقع کنار می گذارید. در نحوه پردازش حالت تهوع یک عنصر ذهنی وجود دارد و غلبه بر آن بسیار دشوار است. اگر از فکر خوردن موز معده تان می لرزد ، اما وقتی به یک کاسه کوچک برنج فکر می کنید خوب است ، آن برنج را بخورید.
مرحله 3. غذاهایی بخورید که هضم آنها آسان است
برخی از غذاها ، از جمله شیر ، می توانند حالت تهوع و استفراغ را بدتر کنند. خوردن غذاهای هضم آسان می تواند به جلوگیری از استفراغ و تسکین خود استفراغ کمک کند.
هنگامی که توانستید غذا بخورید ، غذاهای جامد رژیم BRAT و سایر گزینه های ساده مانند سیب زمینی آب پز و سوپ شفاف را امتحان کنید. با بهبود شرایط می توانید غذاهای پیچیده تری اضافه کنید
مرحله 4. قسمت های کوچک بخورید و غذای خود را کاملاً بجوید
در حالی که غذاهای ساده و نرم می خورید ، در طول روز وعده های کوچک بخورید و مطمئن شوید که آهسته و کامل جویده اید. این مرحله می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کرده و از بلند شدن شما جلوگیری کند.
- با یک تکه نان تست یا موز شروع کنید. تا جایی که می توانید غذاهای ساده دیگر اضافه کنید. به عنوان مثال ، اگر می توانید یک تکه نان تست را بدون پرتاب کردن تمام کنید و همچنان احساس گرسنگی می کنید ، بعد از نیم ساعت یا بیشتر موز بخورید.
- جویدن صحیح به کاهش کار اضافی معده در هضم غذا کمک می کند.
- خوردن کم کم به جویدن کامل تر کمک می کند. این روش همچنین به شما کمک می کند تا دریابید که آیا می توانید غذایی را به روشی آسانتر از بارگیری شکم با پر کردن آن بپذیرید.
مرحله 5. هر بار کمی بنوشید
همانطور که خوردن کم کم مهم است ، نوشیدن کم کم نیز به شما کمک می کند. این مرحله می تواند بار معده را کاهش دهد و حالت تهوع را بدتر نکند.
- 118-236 میلی لیتر مایع شفاف را هر ساعت و فقط 30-60 میلی لیتر در یک زمان میل کنید. این مرحله بدون افزایش خطر استفراغ بیشتر یا تجربه هیپوناترمی ، که شرایطی است که بدن فاقد سدیم است ، به دریافت مایعات در بدن شما کمک می کند.
- اگر نمی توانید مایعات بنوشید ، مکعب های یخ را مکیده تا زمانی که بتوانید به میزان 30-60 میلی لیتر مایع مصرف کنید.
قسمت 3 از 3: استفاده از گزینه های جایگزین برای تسکین تهوع و استفراغ
مرحله 1. مراقب داروهایی باشید که می توانند معده شما را ناراحت کنند
برخی از داروها مانند اکسی کدون می توانند به معده آسیب برسانند و حالت تهوع ایجاد کنند. اگر از داروهایی استفاده می کنید که می تواند باعث ناراحتی معده شود ، با پزشک خود در مورد قطع آنها تا زمان بهبودی صحبت کنید.
- مسکن هایی مانند کدئین ، هیدروکدون ، مورفین یا اکسی کدون می توانند حالت تهوع ایجاد کنند.
- برخی از داروهای بدون نسخه مانند مکمل های آهن یا پتاسیم و حتی آسپرین می توانند حالت تهوع ایجاد کنند.
مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید
در بسیاری از موارد ، صرف استراحت می تواند به رفع حالت تهوع و استفراغ کمک کند. اغلب اوقات دراز بکشید ، به ویژه بعد از غذا خوردن ، برای جلوگیری از پرت شدن مجدد غذا.
فعالیت بیش از حد می تواند حالت تهوع و استفراغ را بدتر کرده و معده را به هم بزند
مرحله 3. داروهای بیماری حرکتی و آنتی هیستامین ها را امتحان کنید
اگر مدام از بیماری حرکت استفراغ می کنید ، مصرف داروی خماری یا آنتی هیستامین را در نظر بگیرید. این داروها می توانند حالت تهوع و استفراغ را از بین ببرند و به شما اجازه می دهند غذا بخورید.
- می توانید از آنتی هیستامین بدون نسخه مانند دیمن هیدرینات استفاده کنید تا به شما در پرتاب غذا کمک کند. از دستورات پزشک یا دستورالعمل های روی بسته بندی برای استفاده استفاده کنید.
- اگر حالت تهوع و استفراغ شدید دارید ، پزشک ممکن است اسکوپولامین را تجویز کند ، که تکه ای است که روی پوست قرار می گیرد. اسکوپولامین فقط برای بزرگسالان قابل استفاده است.
- با طب فشاری حالت تهوع را برطرف کنید. این درمان واقعاً م effectiveثر است ، نیازی به دارو ندارد و نیازی نیست که در پزشکی به سبک شرقی مهارت کافی داشته باشید تا بتوانید آن را امتحان کنید.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
اگر حالت تهوع ، استفراغ دارید یا نمی توانید بدون استفراغ به مدت طولانی غذا بخورید و بنوشید ، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک به شما کمک می کند تا دریابید که آیا مشکل جدی تری برای سلامتی وجود دارد یا خیر و می تواند یک دوره درمانی برای جلوگیری از استفراغ ایجاد کند.
- در صورت استفراغ بیش از 24 ساعت ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر نمی توانید مایعات را به مدت 12 ساعت یا بیشتر در معده نگه دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- در صورت وجود خون یا مواد تیره در استفراغ ، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
- اگر استفراغ شدید دارید ، یعنی بیش از سه بار در روز استفراغ می کنید ، بلافاصله به متخصص بهداشت مراجعه کنید.
