غذا و سرگرمی 2024, نوامبر

کالری واحدهای انرژی مورد استفاده بدن برای عملکرد و انجام فعالیتهای روزانه است. کالری دریافتی از غذا ، انرژی بدن را تامین می کند. میزان کالری مورد نیاز هر فرد بسته به سن ، قد ، وزن ، جنسیت ، توده بدون چربی بدن و سطح فعالیت متفاوت است. هنگامی که نیاز روزانه به کالری مشخص می شود ، می توانید منوی غذا را با توجه به اهداف سلامتی خود تنظیم کنید.

پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل شده است و بلوک اصلی ساختمان بدن شما است. از آنجایی که هر بار که تمرین می کنید عضلات خود را از بین می برید ، به ویژه اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، رژیم غذایی متشکل از غذاهای غنی از پروتئین بخش مهمی در عضله سازی است.

غذاهای تند در بسیاری از نقاط جهان مورد علاقه هستند ، بنابراین اگر جوانه های چشایی شما به غذای کم عادت عادت کنند ، ممکن است احساس کنید کنار گذاشته می شوید - یا اگر بدون اطلاع خود فلفل قرمز را بچشید ، زبان شما می سوزد. اگر می خواهید غذا بخورید و از غذاهای تند لذت ببرید ، بهتر می دانید چه چیزی غذای تند را تند می کند.

زمانهای شدید نیاز به اقدامات شدید دارد. اگر تا به حال بدون غذا در بیابان گیر کرده اید ، باید غذای خود را پیدا کنید. بسیاری از گیاهان جنگلی خوراکی هستند ، اما بسیاری از آنها سمی نیز هستند. برای یادگیری نحوه تشخیص اینکه آیا گیاهانی که پیدا می کنید برای خوردن سالم هستند یا خیر به مرحله 1 مراجعه کنید.

متابولیسم میزان تجزیه غذا به بدن است. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، افزایش سوخت و ساز بدن به شما کمک می کند بدون نیاز به کاهش کالری زیاد به آن هدف برسید. تجاری سازی "محصولات افزایش دهنده متابولیسم" تشخیص واقعیت را از داستان (یا تبلیغات) دشوار کرده است ، اما برخی از استراتژی های ساده وجود دارد که م effectiveثر بوده است.

آیا تا به حال احساس کرده اید که دستان شما بعد از برش فلفل قرمز ناگهان بسیار دردناک و داغ شده است؟ یا لب ها و زبان شما بعد از خوردن چیلی مانند سوزش است؟ انواع مختلف فلفل قرمز مانند ژالاپئو ، کاین و هابانرو حاوی کپسایسین است که جزء اصلی در تهیه اسپری فلفل است.

کلسیم یک ماده مغذی مهم است که به بدن در حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. اگر فکر می کنید کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، ممکن است برای جبران این کمبود نیاز به مکمل داشته باشید. با این حال ، کلسیم موجود در غذا به راحتی نسبت به مکمل های کلسیم جذب بدن می شود.

همه باید هنگام غذا خوردن در حضور بسیاری از افراد عصبی شده باشند. چه در اولین ملاقات ، در یک جلسه کاری یا در یک رویداد خانوادگی ، ممکن است احساس ناراحتی کنید و آن را دوست نداشته باشید. با استفاده از نکات کاربردی ، به دنبال علل عصبی شدن و تمرین مهارت های خود ، با اطمینان در مقابل هرکسی که می خواهید غذا می خورید.

متأسفانه ، رژیم غذایی مردم آمریکای شمالی به طور کلی بیش از حد غذای فرآوری شده و ورزش کم است. این ترکیب منجر به جامعه ای شده است که حفظ وزن طبیعی و سالم تقریباً غیرممکن است. علاوه بر این ، تعداد زیادی از شیوه های رژیم غذایی عجیب و غریب (رژیم هایی که با خوردن غذاهای ناسالم و نامتعادل کاهش وزن سریع را نوید می دهند) ظاهر شده است و در نتیجه باعث سردرگمی و ناامیدی زیادی برای افرادی می شود که سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند.

آیا اصطلاح «روزه خشک» را شنیده اید؟ هنگام انجام روزه داری خشک که ادعا می شود درمانی است ، در طول روزه داری مجاز به نوشیدن آب یا خوردن هرگونه غذا نیستید. در روش روزه داری خشک ، هنوز می توانید دوش بگیرید و مسواک بزنید. در همین حال ، در روشهای ناشتای خشک یا خالص ، کاملاً مجاز نیستید که با آب از هر نوع تماس داشته باشید.

بازدید از یک فروشگاه مواد غذایی سالم می تواند هرکسی را متقاعد کند که تغذیه سالم یک تجمل است نه یک گزینه. از سوی دیگر ، تغذیه سالم به این معنا نیست که مجبور باشید هیجان انگیزترین غذای جدید یا یک سبد میوه عجیب و غریب بخرید. اگر شما مایل به تجدید نظر در انتخاب غذای خود هستید و مایل به خلاقیت در آشپزخانه هستید ، می توانید غذای سالم و خوشمزه را با کمتر از هزینه ای که برخی افراد باید بپردازند بخورید.

مطمئناً می دانید که نوشیدن یک لیوان شیر هر روز نوعی از سبک زندگی سالم است. تحقیقات نشان می دهد که شیر در جلوگیری از افزایش وزن م ؛ثر است. علاوه بر این ، شیر همچنین حاوی مواد مغذی مهم و مورد نیاز بدن مانند کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ، فسفر ، منیزیم ، پروتئین ، ویتامین B12 ، ویتامین A ، روی یا روی (روی) ، ریبوفلاوین ، فولات ، ویتامین C و از همه مهمتر ویتامین D است وزارت کشاورزی ایالات متحده یا اغلب USDA (وزارت کشاورزی ایالات متحده) نیز عنوان می کند که عادت مصرف شیر در پی

روزه آب میوه برای دفع سموم بدن و کمک به کاهش وزن ایده آل است. این روزه همچنین نوعی سم زدایی سالم تر از روزه گرفتن از آب است ، مخصوصاً برای مبتدیان ، زیرا بدن هنوز مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی دریافت می کند. این مقاله به شما می گوید که چگونه آب میوه را سریع و ایمن و م doثر تهیه کنید.

ژل انرژی یک محصول گلوکز است که برای ورزشکاران استقامتی ساخته شده است. این ژل می تواند به تجدید سطح کربوهیدرات در خون و مغز در طول یک مسابقه کمک کند. تراکم ژل ژل طوری ساخته می شود که وقتی معده شما به راحتی هضم می شود به راحتی هضم شود تا به حرکت بیشتر کمک کند.

اکثر مردم سالها به همین شکل تاکو می خوردند. علاوه بر این ، اکثر مردم به دلیل پر شدن تاکو که بیرون می آید و پوسته های تاکو که خیس یا شکسته است دائماً آشفته غذا می خورند. این عامل مشکل را با پاشیدن تاکوهای استاندارد خسته کننده اضافه کنید تا روز غم انگیزی را سپری کنید.

وقتی زمان معرفی غذاهای جامد به کودک (بین 4 تا 6 ماهگی) فرا می رسد ، راحت تر می دانید که دقیقاً چه می خورد. تهیه غذای کودک در خانه به شما این امکان را می دهد تا بر تمام اجزای رژیم غذایی جدید نوزاد خود نظارت داشته باشید. برای تهیه غذای کودک خانگی به تجهیزات شیک زیادی احتیاج ندارید.

چه در حال کاهش وزن و چه به طور طبیعی لاغر باشید ، شروع به فکر افزایش وزن می کنید. بهترین راه برای افزایش وزن این است که به طور طبیعی کالری دریافتی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و برخی از عادات خود را تغییر دهید تا غذای بیشتری را در سبک زندگی خود بگنجانید.

تولید مقادیر زیادی روغن زیتون برای مصارف تجاری به تجهیزات سنگین و تلاش زیادی نیاز دارد ، اما می توانید با ابزار آشپزخانه روغن زیتون را برای استفاده شخصی تهیه کنید. این فرآیند بسیار طولانی است و به تلاش بیشتری نیاز دارد ، اما می تواند روغن زیتون تمیز ، خالص و با کیفیت بالا تولید کند.

نگهداری مواد غذایی در فریزر راهی آسان و مطمئن برای تازه نگه داشتن آن برای استفاده های بعدی است. با این حال ، برخورد هوای بیرون با غذای یخ زده می تواند باعث یخ زدن آن شود و غذا را ناخوشایند و ناخوشایند کند. سرمازدگی نسبتاً آسان تشخیص داده می شود ، اما برخی علائم وجود دارد که می توانید هنگام بررسی وضعیت یخ زده غذا فوراً مشاهده کنید.

طلوع آفتاب تکیلا نام خود را از ظاهر نوشیدنی هنگام قرار دادن مواد در یک لیوان گرفته است. این نوشیدنی نیز به دو روش مختلف تهیه می شود. نسخه اصلی شامل ترکیبات آب لیمو ، تکیلا ، کرم کاسیس و آب گازدار است. نسخه محبوب تکیلا طلوع آفتاب در این دستور غذا استفاده می شود.

آیا تا به حال در مورد اصطلاح glyphosate چیزی شنیده اید؟ در حقیقت ، گلیفوسات یک علف کش شیمیایی است که اغلب برای درمان عملکرد محصول مورد استفاده قرار می گیرد و در صورت مصرف طولانی مدت می تواند باعث سرطان شود. اگرچه خطر کلی هنوز به طور واضح مشخص نیست ، حداقل سعی کنید برخی اقدامات ساده را برای به حداقل رساندن مصرف گلیفوسات انجام دهید!

کودکان معمولاً گزنده خور هستند. متأسفانه ، این رفتار اغلب باعث می شود که کودکان از خوردن غذاهای سالم خودداری کنند. با این حال ، وادار کردن کودکان به خوردن غذای سالم لزوماً شدید نیست. گذاشتن یک مثال خوب ، آموزش عادات سالم ، تهیه غذاهای مناسب و گوش دادن به نظرات کودکان برای آموزش کودکان به اتخاذ رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.

به سلامتی سامبا به زیبایی کوپاکابانا. بهتر از فوتبال برزیل Caipirinha (ka-pur-een-ya) تا کنون بهترین نوشیدنی برزیل است. این نوشیدنی خوشمزه و با طراوت است و همانطور که به زودی خواهید دید ، تهیه آن بسیار آسان است. عناصر اهک 3 قاشق غذاخوری شکر سفید یخ Cachaça (ka-Shah-sa) برزیل.

وقتی نوبت به کوکتل ها می رسد ، ناف فازی یکی از ساده ترین نوشیدنی ها است. ناف فازی علاوه بر این که به راحتی قابل تهیه است (فقط دو ماده برای این نوشیدنی وجود دارد) ، نوشیدن آن نیز آسان است. بافت صاف و طعم شیرین این نوشیدنی را می توان برای هر کسی لذت برد ، حتی برای کسانی که معمولاً کوکتل دوست ندارند.

آیا بدنبال دسر خوشمزه ای هستید که به آسانی و سریع تهیه شود؟ شناورهای سودا چندین سال است که یک دسر کلاسیک هستند. کولا و وانیل را مخلوط کنید تا کک کامل شناور شود ، یا تنوع سرگرم کننده دیگری به آن اضافه کنید. وقتی می خواهید با استفاده از این دستور العمل های خلاقانه ، از یک شناور کک لذت ببرید یا آن را در مهمانی سرو کنید:

تکیلا /تکیلا با طعم و مزه خاص خود در حال حاضر یک نوشیدنی رایج در کوکتل بارها و رستوران های شیک است ، اما برای تهیه این نوشیدنی نیازی نیست که بارمایه باشید. کابینت مشروب خود را با توت فرنگی توت فرنگی و jalapeo anejo tequila پر کنید. می توانید ظرف چند روز آن را آماده کنید.

اصطلاح موسلی از کلمه آلمانی برای توصیف مخلوطی از جو دوسر ، دانه ها ، آجیل و میوه های خشک استفاده می شود. برای کسانی از شما که رژیم رژیمی دارید ، موسلی انتخاب غذایی مناسب است زیرا سالم ، سیر کننده و سرشار از فیبر است. علاقه مند به خوردن آن هستید اما نگران هستید که طعم خوبی نداشته باشد؟ نگران نباشید ، این مقاله نکات و ترفندهای خلاقانه ای برای تهیه موسلی ارائه می دهد ، بنابراین شما می توانید حتی اگر رژیم دارید ، خوب غذا بخورید!

Moscow Mosle یک کوکتل است که از ودکا ، آبجو زنجبیل و آهک تهیه شده است. آبجو زنجبیل مخلوطی از زنجبیل ، آب ، شکر و آهک است. این کوکتل کمی تند و ترش است ، اما طراوت بخش است. عناصر قاطر مسکو تعداد وعده ها: 1 کوکتل 60 میلی لیتر ودکا 1/2 آهک 5 150 میلی لیتر آبجو زنجبیل یخ تزیین:

آیا دوست دارید وافل را صبحانه به عنوان منوی صبحانه سرو کنید؟ اگرچه سوپرمارکت های بزرگ انواع متنوعی از وافل های آماده را ارائه می دهند ، اما واقعاً هیچ چیز خوشمزه تر از وافل های گرم و کرکی نیست که از آشپزخانه خانه خود تهیه کرده اید ، درست است؟ برای تهیه یک صفحه وافل خوشمزه ، به قالب وافل نیاز دارید.

سوسیس صبحانه به صورت پیوند (longsongan سوسیس) ، شیرینی (ورقه های سوسیس مانند گوشت همبرگر) یا رول در دسترس است و می توان آن را به روش های مختلفی پخت. اگرچه به طور کلی فرآیند پخت سوسیس یکسان است ، صرف نظر از شکل ، زمان پخت کمی متفاوت است. عناصر برای 4-6 وعده 12 سوسیس صبحانه به شکل پیوند یا 6 حبه سوسیس یا 450 گرم رول سوسیس ، ورقه شده 60 میلی لیتر آب (فقط برای روش جوشاندن سوسیس) گام روش 1 از 5:

متخصصان آشپزی مطمئناً می دانند که نان تست فرانسوی یکی از محبوب ترین منوهای صبحانه در کشورهای غربی است. به طور کلی ، نان تست سنتی فرانسوی از نان آغشته به مخلوط تخم مرغ و شیر تهیه می شود. با این حال ، اگر شما عدم تحمل لاکتوز دارید یا گیاهخوار هستید ، طبیعتاً دستور غذا باید اصلاح شود.

شروع روز با پنکیک خوشمزه بسیار سرگرم کننده است. روش آشپزی مورد علاقه شما هرچه باشد ، Bisquick آن را آسان می کند. مراحل ساده زیر را دنبال کنید. عناصر 2 فنجان (240 گرم) آرد اصلی Bisquick® 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر 2 عدد تخم مرغ گام مرحله 1.

آیا می خواهید از یک صبحانه خوشمزه لذت ببرید؟ املت سه تخم مرغ سبک و خوشمزه درست کنید. در اینجا دستور تهیه آن آمده است. عناصر 3 عدد تخم مرغ شیر نمک روغن زیتون پنیر ، رنده شده سبزیجات ، تکه تکه شده گام مرحله 1. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط گرم کنید مرحله 2.

مطمئناً شما با یک میان وعده سبک خوشمزه به نام سوسیس رول بیگانه نیستید ، درست است؟ اکثر مردم ترجیح می دهند سوسیس را در خمیر نان بچرخانند. در حالی که برای یک نسخه لوکس تر ، می توانید آن را با خمیر پوست شیرینی نیز رول کنید. در آمریکا ، رولت های سوسیس بیشتر "

پوها یک صبحانه و صبحانه ساده و سالم است که از جنوب هند سرچشمه می گیرد. پوها که با نام آلو پوه نیز شناخته می شود ، از برنج پهن ، سیب زمینی ، پیاز و ادویه جات ترشی جات تهیه می شود و یک غذای سریع و آسان است که پس از در اختیار داشتن همه مواد آماده می شود.

سرآشپزهای گیاهخوار شگفتی های تمپه ، یک محصول تخمیر شده سویا خوش طعم ، که منبع عالی پروتئین است را کشف کرده اند. تمپه یک محصول سویا تخمیر شده به شکل یک بلوک جامد است که می توان آن را خرد ، خرد یا خرد کرد و در بیشتر دستور العمل هایی که گوشت می خواهند استفاده می شود.

نان تست کره ای یکی از ساده ترین غذاهایی است که می توانید درست کنید. می توانید آن را با مربا یا ژله ترکیب کنید ، یا آن را ساده و ساده نگه دارید. برای تهیه نان تست نیز لازم نیست همیشه از توستر استفاده کنید. برخی از روش های مختلف زیر را برای نان تست کامل کره ای امتحان کنید.

قارچ پورتوبلو نوعی قارچ دکمه دار بزرگ با طعم نرم ، سیر کننده و خوشمزه است. قارچ پورتوبلو را می توان به روش های مختلفی پخت و می توان به عنوان غذای اصلی یا به عنوان غذای جانبی سرو کرد. نحوه طبخ قارچ پورتوبلو خوشمزه را برای مهمانی شام یا غذای خانوادگی بیاموزید.

اگر به دنبال جایگزینی برای منابع پروتئین حیوانی هستید یا می خواهید راهی آسان برای افزودن پروتئین به غذای خود بدانید ، تکه های فیبر سویا ممکن است راه حل باشد. این ماده اساساً فاقد چربی ، پر از فیبر و سرشار از پروتئین گیاهی سالم است. فیبر سویا نیز به راحتی پخته می شود و برای تولید طعم دلپذیر به روغن احتیاج ندارد.

اگر تا به حال غذایی خورده اید که از سبزیجات برش خورده و نشاسته دار استفاده کرده باشد ، خامه ای است و وسط آن سوراخ دارد ، احتمالاً ریشه نیلوفر آبی خورده اید. این غذا به دلیل بافت ترد بسیار متنوع است ، حتی اگر آب پز ، سرخ شده یا سرخ شده باشد. شما می توانید بسیاری از کارها را با ریشه نیلوفر آبی انجام دهید ، خواه غذای جانبی باشد ، یا غذای اصلی ، یا یک سوپ بزرگ.