غم و اندوه چیزی است که در نهایت برای همه ما اتفاق می افتد و ما هنگام برخورد با آن به حمایت دوستان متکی هستیم. شنونده صبور ، قابل اعتماد و مفید بهترین راه برای کمک به کسی است که از دست دادن خویشاوند نزدیک خود را تجربه می کند. در حالی که هیچ کاری نمی توانید برای تسریع فرآیند عزاداری انجام دهید ، می توانید چراغی روشن باشید که در تاریک ترین زمانها به دوست خود کمک می کند. برای یادگیری آنچه باید بگویید و انجام دهید ، مرحله 1 به بعد را ببینید.
گام
روش 1 از 2: بدانید چه باید بگویید
مرحله 1. بدانید وضعیت چگونه است
صحبت درباره مرگ آسان نیست و اکثر مردم برای بحث در این مورد مشکل دارند. اما اجتناب از این موضوع به دلیل ایجاد مزاحمت به دوست شما کمک نمی کند. ممکن است فکر کنید که صحبت در مورد موضوعات دیگر حواس پرتی خوبی است ، اما دوست داغدار شما به راحتی نمی تواند به شوخی ها بخندد یا در مورد موضوعات کلی صحبت کند. نادیده گرفتن بزرگترین مشکل در زندگی دوست شما راه حمایتی از آن نیست ، بنابراین شجاعت خود را برای مطرح کردن این موضوع جمع آوری کنید ، به جای این که ناخوشایند رفتار کنید و انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.
- از گفتن کلمه "بمیر" نترسید. نگویید "من شنیده ام چه اتفاقی افتاده است." بگویید "من شنیده ام که مادربزرگ شما فوت کرده است." وقتی حقیقت را می گویید ، حتی اگر به درد شما بخورد ، به دوست خود نشان می دهید که حاضرید در مورد مسائل سخت زندگی صحبت کنید. دوست شما به کسی نیاز دارد که از این موضوع آگاه باشد و بتواند در مورد آن صحبت کند.
- نام فرد فوت شده را بگویید. گفتن نام فردی که درگذشت ممکن است اشک در چشمان شما جاری کند ، اما این به دوست شما کمک می کند تا بفهمد که شخص مرده هنوز برای دیگران اهمیت زیادی دارد.
مرحله 2. نگرانی خود را بیان کنید
به دوست خود بگویید که از مرگ یکی از اعضای خانواده چقدر ناراحت هستید. به دوست خود بگویید که ناراحت هستید و دوستش دارید و به او کمک خواهید کرد ، او را خوشحال می کند. در آغوش کشیدن دوست خود یا لمس کردن شانه او همچنین می تواند به بیان غم و اندوه شما در مورد آنچه در حال رخ دادن است ، کمک کند. مواردی مانند "متاسفم" را بیان کنید.
- اگر یکی از اعضای خانواده خود را می شناسید که اخیراً درگذشت ، خاطرات آن شخص را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و ویژگی های خوب را ذکر کنید. به خاطر سپردن مهربانی فرد می تواند به دوست شما کمک کند تا نسبت به آنچه برایش اتفاق افتاده است احساس بهتری داشته باشد.
- اگر شما و دوستتان مذهبی هستید ، می توانید با ابتکار عمل برای او و خانواده اش دعا کنید. اگر آنها مذهبی نیستند ، به آنها بگویید که در مورد آنها چه فکر می کنید و از دست دادن آنها متاسف هستید.
مرحله 3. صادق باشید
از آنجا که صحبت در مورد مرگ بسیار مشکل است ، بیان احساسات واقعی خود برای دوستان دشوار است. اما استفاده از یکی از ده ها کلیشه ای که مردم می گویند برای سهولت صحبت در مورد مرگ چندان مفید نخواهد بود. اگر به دوست خود بگویید واقعاً چه احساسی دارید ، صادقانه تر به نظر می رسید و دوست شما وقتی به کسی نیاز دارد که به حرف او گوش دهد ، به شما مراجعه می کند.
- از گفتن جمله هایی مانند "او اکنون در مکان بهتری است" یا "او می خواهد تو الان شاد باشی" خودداری کنید. شما خودتان از صحت آنچه می گویید مطمئن نیستید؟ شنیدن جملات بی معنی مانند این کمکی نمی کند.
- اگر در بیان احساسات خود با مشکل روبرو هستید ، گفتن جمله ای مانند "نمی دانم چه بگویم. نمی توانم ابراز کنم که از این بابت ناراحت هستم" اشکالی ندارد.
مرحله 4. احساسات فرد را بپرسید
ممکن است فکر کنید این یک س commonال رایج است ، اما اکثر مردم از پرسیدن این سوال می ترسند یا فقط نمی خواهند با جواب برخورد کنند. وقتی دوست شما در محل کار یا با کسی است ، ممکن است مجبور شود وانمود کند که همه چیز خوب است. به همین دلیل است که به عنوان یک دوست صمیمی ، فرصت دادن به او برای صحبت کردن واقعاً به او کمک می کند. شما باید آمادگی پذیرش پاسخ را داشته باشید ، حتی اگر شنیدن آن دشوار باشد.
- ممکن است برخی از افراد مایل نباشند در مورد احساساتشان از آنها سال شود. اگر به نظر می رسد دوست شما نمی خواهد در مورد آن صحبت کند ، آن را مجبور نکنید.
- اگر دوست شما تصمیم به باز شدن دارد ، او را تشویق به صحبت کنید تا زمانی که این کار به او کمک می کند. سعی نکنید موضوع را تغییر دهید ، یا هیجان را به مکالمه تزریق کنید. بگذارید او بیانگر باشد و تمام احساساتی را که در خود نگه می دارد کنار بگذارد.
مرحله 5. انتقاد نکنید
بگذار او خودش باشد ، مهم نیست که چه معنایی دارد. هرکسی واکنش متفاوتی نسبت به از دست دادن خویشاوند خود دارد و هیچ راه درست یا غلطی در مورد آن وجود ندارد. حتی اگر دوست شما واکنشی نشان می دهد که فکر نمی کنید برای شما اتفاق بیفتد ، مهم است که اجازه دهید فرد بدون انتقاد شما احساسات خود را بیان کند.
آماده شوید تا دوست خود را در سطح عمیق تری بشناسید و او را به گونه ای ببینید که قبلاً ندیده اید. ناامیدی و غم می تواند به طرق مختلف فوران کند. دوست شما ممکن است در پاسخ به اندوه خود طرد ، عصبانیت ، بی حسی و یک میلیون احساس دیگر را احساس کند
مرحله 6. نگویید "زمان همه چیز را شفا می دهد"
زمان ممکن است درد اولیه را از بین ببرد ، اما هنگامی که یکی از بستگان نزدیک ما می میرد ، زندگی دیگر هرگز مانند قبل نخواهد بود. ایده پشت این جمله که زمان همه چیز را شفا می دهد نشان می دهد که به نظر می رسد محدودیت زمانی وجود دارد که فرد باید دوباره "عادی" احساس کند ، اما برای اکثر مردم این هرگز اتفاق نمی افتد. به جای تمرکز بر کمک به "غلبه بر" غم و اندوه شخص ، تلاش خود را به عنوان منبع حمایت و شادی در زندگی آن شخص به کار بگیرید. هرگز دوست خود را مجبور نكنيد كه مراحل عزاداري را به سرعت تمام كند.
"پنج مرحله غم" را فراموش کنید. در واقع هیچ زمان بندی برای اندوه وجود ندارد و هرکس به شیوه خود با آن کنار می آید. در حالی که اندیشیدن به اندوه به عنوان یک سری مراحل ممکن است به برخی از افراد کمک کند ، اما برای دیگران کارساز نیست. دوستان خود را مجبور به هیچ گونه جدول زمانی نکنید
مرحله 7. نگویید "شما یک فرد قوی هستید"
این احساس متداول به نظر می رسد دغدغه مند است ، اما می تواند فرد داغدیده را بدتر کند. از آنجا که او را قوی می نامید ، گویی انتظار دارید که او حتی زمانی که رنج می کشد قد بلند شود. هنگامی که شخصی یکی از بستگان خود را از دست می دهد ، ممکن است زمان های لغزش و زمین خوردن را تجربه کند. یک دوست خوب مثل شما نباید انتظار داشته باشد که کسی همیشه در حال قوی شدن باشد وقتی که جهان احساس می کند در حال از هم پاشیدن است.
روش 2 از 2: بدانید چه کار کنید
مرحله 1. با مهربانی با اشکها روبرو شوید
هنگامی که فرد گریه می کند احساس می کند بسیار آسیب پذیر است. واکنش شما هنگام اشک ریختن دوست شما می تواند بسیار مفید یا بسیار آزاردهنده باشد. بهترین راه مقابله با گریه اشک ، پذیرش و عشق است ، نه بی حوصلگی یا نفرت. بدانید که دوست شما گهگاه گریه می کند و آماده است تا با اشکهای او به نحو مثبتی یا با حمایت از او برخورد کند ، نه اینکه او را بدتر کند.
- پیشاپیش فکر کنید که وقتی دوستتان با او گریه می کنید ، چه واکنشی نشان خواهید داد. آماده باشید تا او را در آغوش بگیرید ، تماس چشمی خود را حفظ کنید و تا زمانی که لازم است در کنارش باشید.
- خروج از اتاق ، نگاه نکردن به او ، شوخی یا به نوعی قطع مکالمه باعث خجالت او می شود.
مرحله 2. به پیام دریافتی پاسخ دهید
هنگامی که دوست شما در حال از دست دادن یکی از بستگان خود است ، یک فرد قابل اعتماد بودن بیش از هر زمان دیگری اهمیت خواهد داشت. پاسخ دادن یا تماس با او برای او اهمیت زیادی دارد. اطمینان حاصل کنید که به پیامک ها پاسخ دهید و به پیامهایی که دوست شما در حال گذراندن دوران عزاداری است ، پاسخ دهید. اگر تمایل ندارید در این مورد غیرقابل اعتماد باشید ، تلاش بیشتری انجام دهید تا بتوانید در مواقع ضروری آنجا باشید.
مرحله 3. به او کمک کنید
از دوست خود بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا در چند ماه اول پس از مرگ یکی از بستگان اوضاع را تسکین دهید. فقط نگویید "در صورت نیاز به کمک در هر زمان با من تماس بگیرید" ؛ بسیاری از مردم این کلمات را می گویند و معمولاً واقعاً قصد دخالت ندارند. اگر واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید ، در مورد کارهای مشخصی که می توانید برای سهولت زندگی دوستان و/یا خانواده خود انجام دهید بپرسید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- غذا درست کنید یا برای دوستان و/یا خانواده خود غذا بیاورید. یا اگر به آشپزی عادت ندارید ، می توانید غذای پخته بخرید.
- سوار شوید
- در کارهای خانه کمک کنید
- مراقبت از حیوان خانگی کسی
- انجام تکالیف شخصی
- برقراری تماس تلفنی برای اطلاع طرف مقابل از مرگ فرد
مرحله 4. به دنبال چیزهای کوچک به عنوان نوعی توجه باشید
بهترین راه برای حمایت از دوست خود این است که به او نشان دهید که درباره او فکر می کنید. بیشتر و بیشتر از حد معمول توجه کنید. راههای کوچکی که به آنها نشان می دهید به دوست خود اهمیت می دهید ، می تواند به اندازه گفتگوی صمیمانه معنادار باشد. سعی کنید موارد زیر را انجام دهید:
- برایش کیک بپزید یا بپزید
- دوستان خود را به سینما ببرید یا در پارک قدم بزنید
- ارسال کارت های قابل ملاحظه از طریق پست
- اغلب ایمیل ارسال کنید
- دوستان خود را بیشتر از حد معمول در فعالیت های اجتماعی دعوت کنید
- هر از گاهی هدیه بدهید
مرحله 5. صبور و با درک باشید
دوستان شما ممکن است برای مدت طولانی مثل قبل نباشند. او ممکن است ماه ها یا حتی سال ها پس از مرگ یکی از اقوام نزدیک خود غمگین ، بدون تمرکز یا کمی پرانرژی به نظر برسد. دوست خوب بودن به معنای دوست ماندن حتی در شرایطی است که کسی تغییرات اساسی را تجربه می کند و اگر دوست خود را دوست داشته باشید ، انتظار ندارید که او "به حالت قبل برگردد" - در این راه با او خواهید بود.
- دوست خود را مجبور به انجام فعالیتهایی نکنید که دیگر به آنها علاقه ندارد.
- درک کنید که ممکن است دوست شما پس از از دست دادن یکی از بستگان خود دچار مشکل جدی شود. گاهی اوقات فرد می تواند به دلیل اعتیاد و ضربه به رفتارهای اعتیادآور روی آورد یا افسردگی شدید را تجربه کند. اگر نگران هستید که دوست شما خود را در معرض خطر قرار دهد ، از دوست خود کمک بخواهید.
مرحله 6. همیشه در کنارش باشید
پس از چند ماه ، اکثر مردم به زندگی خود باز می گردند و دیگر به فکر شخص داغدار نیستند. اما دوست شما بیش از چند ماه پس از مرگ یکی از بستگان نزدیک به حمایت بیشتری نیاز خواهد داشت. همیشه در کنار دوست خود باشید زیرا او همیشه به کمی کمک و توجه نیاز دارد.
- در سالروز درگذشت بستگان دوستتان حضور داشته باشید. از وضعیت دوست خود بپرسید.
- بهترین کاری که می توانید برای دوست خود انجام دهید این است که در مواقعی که به شما نیاز دارند حضور داشته باشید ، خواه تماس بگیرند ، هم صحبت کنند و هم برنامه ریزی کنند. در غیر این صورت ، یک کارت بفرستید که فکر کرده اید. بهتر است اجازه دهید او در حالی که بغل و محبت می کنید ، غصه بخورد.
نکات
- به خاطر سپردن چیزهای کوچک برای کسی آسان خواهد بود و چیزهای کوچک خیلی استرس زا نخواهند بود.
- به یاد داشته باشید که گاهی همه به یک دوست احتیاج دارند.
