مدیتیشن یک راه عالی برای نزدیک شدن به خدا است. مدیتیشن زمانی آرام است که صرف دعا ، خواندن کلام خدا و تأمل در رابطه شما با او می شود. همچنین ممکن است تصمیم بگیرید که در زمان تفکر خود سرود بخوانید ، مدیتیشن کنید یا مجله ای تهیه کنید. اگر هر روز کمی وقت بگذارید تا قلب خود را به روی کلام خدا باز کنید ، به احتمال زیاد این بخش مهمی از سفر معنوی شما خواهد شد.
گام
روش 1 از 2: حداکثر استفاده را از بازتاب خود داشته باشید
مرحله 1. تفکر را با یک دعا آغاز کنید
مدیتیشن زمانی است که باید به گوش دادن به دستورات خدا در زندگی خود اختصاص دهید ، بنابراین مهم است که با نگرشی فروتنانه و باز به آن نزدیک شوید. قبل از شروع مدیتیشن ، از خدا بخواهید که حکمت خود را به شما بدهد.
- کتاب مقدس در یعقوب 4: 8 می گوید: "به خدا نزدیک شوید ، و او به شما نزدیک می شود." با تلاش برای جلب خدا در اوایل تأمل ، احتمال حضور او را بیشتر احساس می کنید.
- برای مثال ، می توانید با گفتن جمله ای مانند: "خدای عزیز ، به من کمک کن تا پیام شما را امروز بفهمم." آیاتی را که برای بهترین تصمیم گیری برای بقیه روز نیاز دارم ، برای من ارسال کنید."
مرحله 2. در هنگام مدیتیشن قسمت کتاب مقدس را بخوانید
بهترین راه برای شنیدن پیام خدا به شما از طریق کلام اوست. هیچ راهی درست یا غلط برای خواندن کتاب مقدس وجود ندارد ، اگرچه ایده خوبی است که بخش ها یا فصل های کامل را بخوانید تا مطمئن شوید که هر آیه را در متن مطالعه کرده اید. با این حال ، مهم نیست که می خواهید کتاب مقدس را مستقیماً بخوانید ، می توانید بین کتابهای مختلف کتاب مقدس جابجا شوید ، یا اگر ترجیح می دهید می توانید از یک برنامه مطالعه پیروی کنید.
- سعی کنید آیاتی را که هنگام خواندن آنها برای شما مهم هستند علامت گذاری یا زیر آنها خط بکشید. سپس وقتی آن را دوباره می خوانید ، یادآوری می کند که خدا به طور خاص با شما صحبت می کند.
- اگر در دوران تفکر خود سرنخ های بیشتری می خواهید ، سعی کنید یک کتاب عبادی که مربوط به شماست پیدا کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک کتاب عبادی با هدف دانش آموز ، مادر یا شوهر بخرید. همچنین می توانید به صورت آنلاین به دنبال عبادت روزانه باشید.
نمی دانید از کجا شروع کنید؟
سعی کنید یک فصل از کتاب ضرب المثل ها را بخوانید. این کتاب حاوی دستورالعمل هایی برای زندگی روزمره مطابق دستور خداوند است و اغلب امروزه می تواند مرتبط باشد.
مرحله 3. در مورد آنچه می خوانید و نحوه استفاده از آن در زندگی خود فکر کنید
پس از اتمام خواندن قسمت کتاب مقدس ، چند لحظه وقت بگذارید تا معنای واقعی کلمات را درک کنید. سعی کنید راه هایی برای ارتباط آنها با زندگی شخصی خود بیابید و در مورد نحوه ارتباط آنها با خدا فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر داستان یونس را می خوانید ، فقط مردی را در شکم نهنگ تصور نکنید. تصور کنید مواجه شدن با موقعیتی که کاملاً ناامید کننده به نظر می رسد چگونه است و زمانی را در نظر بگیرید که ممکن است شما نیز چنین احساسی داشته باشید. به این فکر کنید که چگونه خداوند شما را از آن وضعیت بیرون آورد ، همانطور که یونس را به خشکی آورد.
- نیازی نیست که مراقبه روی کلمات خدا را متوقف کنید فقط به این دلیل که مدیتیشن شما به پایان رسیده است! اجازه دهید حکمت او شما را در طول روز راهنمایی کند.
مرحله 4. سعی کنید از روزنامه نگاری استفاده کنید تا بتوانید سفر معنوی خود را مرور کنید
در حالی که مجبور نیستید مجله ای برای تمرین بازتاب خود داشته باشید ، این می تواند راه خوبی برای کمک به سازماندهی افکار شما باشد و می تواند از راهی لمس کننده برای ثبت رشد معنوی شما در طول زمان استفاده کند. می توانید افکار خود را در مورد آنچه می خوانید بنویسید ، برای خود و دیگران دعا کنید ، یا برخی از آیات کتاب مقدس مورد علاقه خود را.
مانند هر مجله ، نحوه نوشتن یک مجله عبادی بسیار شخصی است ، بنابراین احساس نکنید مجله شما باید از قالب خاصی پیروی کند
مرحله 5. اگر از عبادت به این شیوه لذت می برید ، سرود بخوانید
اگر فکر می کنید خواندن سرودها به شما کمک می کند تا به خدا نزدیک شوید ، سعی کنید آن را در برنامه مدیتیشن خود قرار دهید. کتاب مقدس قوم خدا را تشویق می کند تا او را با آواز ستایش کنند ، همانطور که در مزمور 105: 2 ، "برای او آواز بخوانید ، برای او ستایش کنید ، از تمام کارهای شگفت انگیز او بگویید!" آواز خواندن می تواند به آرامش روح شما در هنگام ابراز عشق به خدا کمک کند.
اشکالی ندارد اگر در ابتدا کمی ناخوشایند احساس می کنید. فقط به یاد داشته باشید که شما به عنوان نوعی عبادت می خوانید و نه برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران
مرحله 6. تفکر را با یک دعا به پایان برسانید
خاتمه مدیتیشن با دعا راه خوبی است تا اطمینان حاصل شود که در طول روز احساس نزدیکی به خدا خواهید کرد. شما می توانید در مورد هر چیزی که می خواهید دعا کنید - ممکن است بخواهید خدا را بپرستید ، از او بخواهید در مشکلی که دارید به شما کمک کند یا حتی برای شخص دیگری دعا کنید.
در اول تسالونیکیان 5:15 ، کتاب مقدس به ما دستور می دهد که "دعا را ادامه دهید". این بدان معناست که شما همیشه باید خدا را به یاد داشته باشید و هر زمان که بخواهید می توانید با او صحبت کنید. با این حال ، بهتر است زمان خاصی را برای خواندن نماز به طور خاص و خاص اختصاص دهید
روش 2 از 2: بازتاب را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید
مرحله 1. هر روز مقداری را به طور همزمان اختصاص دهید
برای اینکه تصورات شما بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد ، مهم است که ثابت قدم باشید. اگر می خواهید تفکر روزانه داشته باشید ، بهتر است این کار را هر روز در یک ساعت معین انجام دهید. زمانی را انتخاب کنید و آن را به عنوان یک قرار ملاقات مهم در نظر بگیرید - سعی کنید در این مدت زمان دیگری را برنامه ریزی نکنید.
- بسیاری از مردم مدیتیشن خود را صبح انتخاب می کنند تا روز را با احساس تمرکز بر رابطه خود با خدا آغاز کنند. با این حال ، دیگران ترجیح می دهند شب ها قبل از خواب مدیتیشن کنند تا بتوانند در مورد همه اتفاقاتی که در طول روز رخ می دهد فکر کنند. بهترین زمان را برای خود پیدا کنید.
- مدیتیشن شما نباید طولانی باشد-با 10-15 دقیقه در روز شروع کنید.
- انعطاف پذیر بودن اشکالی ندارد. اگر در زمان تفکر معمول خود باید کار مهمی انجام دهید ، سعی کنید زمان دیگری از روز را برای انجام آن پیدا کنید. با این حال ، حتی اگر یک روز را از دست دادید ، می توانید روز بعد ادامه دهید.
نکته: آیا در به خاطر سپردن زمان ماهیگیری مشکل دارید؟ زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید تا ساعت را هر روز به شما یادآوری کند.
مرحله 2. مکانی آرام و عاری از حواس پرتی پیدا کنید
برای تمرکز بسیار روی کلام خدا ، مهم است که اجازه ندهید سر و صدا یا هرج و مرج زیادی در اطراف شما ایجاد شود. مکانی آرام را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید و حتما تلویزیون ، رادیو یا هر چیز دیگری را که می تواند حواس شما را پرت کند خاموش کنید.
در مزمور 46:10 ، کتاب مقدس می گوید: "ساکن باشید و بدانید که من خدا هستم." اگر آرام و آرام باشید ، احتمال اینکه حضور او را در اطراف خود احساس کنید بیشتر است
مرحله 3. از خانواده خود بخواهید به زمان آرام شما احترام بگذارند
اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، ممکن است ناخواسته باعث ایجاد مزاحمت در هنگام تلاش برای تمرین تفکر شوند. سعی کنید به آنها اطلاع دهید که می خواهید هر روز کمی وقت خود را صرف خواندن کتاب مقدس و دعا کنید و زمان برنامه ریزی آن را به آنها بگویید. به این ترتیب ، آنها حداقل می دانند که شما چه کار می کنید ، و احتمالاً منتظر می مانند تا کار شما تمام شود و از شما بخواهند صحبت کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "مامان ، من می خواهم وقتی صبح بیدار می شوم مدیتیشن روزانه را شروع کنم. آیا می توانید به من کمک کنید تا حدود ساعت 7:15 به اتاق نروم؟"
مرحله 4. احساس نکنید که برای تمرین تفکر باید از قوانین ثابتی پیروی کنید
تفکر مجموعه ای از قوانین و روالها نیست ، بلکه فرصتی برای برقراری ارتباط نزدیکتر با خدا است. ممکن است بازتاب شما دقیقاً شبیه عکس دیگران نباشد ، و این اشکالی ندارد - خدا شما را به عنوان یک فرد منحصر به فرد آفریده است و او شما را همانطور که هستید دوست دارد.
