در یک دنیای کامل ، پدر یک الگو است ، بی قید و شرط ما را دوست دارد و همیشه سعی می کند ما را خوشحال کند. متأسفانه زندگی واقعی آنقدرها هم زیبا نیست. پدر شما احتمالاً هرگز محبت نکرده ، مست نبوده و یا حتی تپش کرده است. برای برخورد با یک پدر بد ، راه هایی برای به حداقل رساندن تأثیر او بر شما بیابید ، به دنبال مهربانی خود برای بازگرداندن سلامت عاطفی باشید و در صورت سوءاستفاده از پدر به دنبال کمک باشید.
گام
روش 1 از 3: به حداقل رساندن اثر
مرحله 1. متوجه شوید که مشکل از اوست نه شما
آیا خودتان را سرزنش می کنید و فکر می کنید دلیل این است که او همیشه عصبانی است ، بیش از حد مشروب می خورد ، شما را نادیده می گیرد یا از نظر احساسی بی ثبات است؟ بسیاری از کودکان فکر می کنند والدینشان بد هستند زیرا آنها در اشتباه هستند. اگر شما هم چنین فکر می کنید ، دیگر خود را سرزنش نکنید. هرچه پدر یا دیگران بگویند ، شما مسئول رفتارهای او نیستید. پدر شما یک فرد بالغ است که باید مسئول خودش باشد.
- اگر در رهایی گناه با مشکل روبرو هستید ، در مورد احساسات خود با بزرگسال دیگر صحبت کنید.
- به خاطر بسپارید و به خود اطمینان دهید که با تکرار جملات تاکیدی مانند این ، "شما مقصر نیستید" ، پدر مسئول خود است. تقصیر من نیست که او چنین رفتار می کند."
- به یاد داشته باشید که رفتار پدر ربطی به شما ندارد. رفتار فعلی او ممکن است ناشی از شیوه تربیت او ، آسیب های روحی ، سلامت روانی یا عوامل دیگر باشد.
مرحله 2. عادات بد او را کپی نکنید
شاید نگران باشید که دیر یا زود عادات بد پدرتان را کپی کنید. درست است که ممکن است کودکان از عادات بد والدین خود مانند روابط ضعیف با دیگران و نحوه برخورد با تعارضات و اعتیادات تقلید کنند ، اما همیشه اینطور نیست.
مرحله 3. زندگی را مثبت زندگی کنید
به این ترتیب ، می توانید با اثرات آن مقابله کرده و از ایجاد همان رفتار در آینده جلوگیری کنید.
- برای به حداقل رساندن خطر اعتیاد ، در فعالیتهای فوق برنامه در مدرسه شرکت کنید. شرکت در فعالیتهای اضافی خطر شما را کاهش می دهد.
- سعی کنید رفتارهای ناسالم را شناسایی کنید تا بتوانید از آنها اجتناب کنید. سپس ، الگوهای دیگری را پیدا کنید که رفتار مثبتی را که می خواهید نشان دهند.
- به همین ترتیب ، اگر مورد بی توجهی یا سوء استفاده قرار گرفتید ، برای حل مشکل با مشاور مشورت کنید. کمک خارجی می تواند خطر تکرار الگوی رفتاری مشابه در فرزندان شما را به حداقل برساند.
مرحله 4. الگوهای دیگر را بیابید
شما می توانید با ایجاد روابط مثبت با دیگر شخصیت های پدر که می توانند الگو باشند ، با نفوذ بد پدر مقابله کنید. برای مثال ، با رهبران مرد در مدرسه ، محل کار یا اجتماع روابط سالم برقرار کنید. تأثیر آنها با آثار منفی یک پدر بد مقابله می کند.
- به یک برنامه مربیگری برای جوانان بپیوندید. همچنین می توانید با معلمان ، مربیان ، رهبران جامعه یا مشاوران مذهبی ارتباط برقرار کنید تا یک شخصیت پدر را پیدا کنید که می تواند الگو باشد.
- هنگام تماس با آنها ، بگویید: "آقا ، من واقعاً شما را تحسین می کنم. پدرم هیچ وقت کنار ما نبود. آیا می خواهی مربی من باشی؟ »
- همچنین پدر دوست خود را در نظر بگیرید. اگر دوستی پدر خوبی دارد ، از او بپرسید که آیا می توانید وقتی با پدرش بیرون است با او همراه شوید.
مرحله 5. یک گروه حمایتی مثبت ایجاد کنید
شما می توانید آثار منفی پدر بد را با کمک دوستان و خانواده حمایتی از بین ببرید. در حالی که روابط با افراد دیگر نمی تواند جایگزین پدران شود ، می تواند از استرس محافظت کند. از دوستان و اعضای خوب خانواده به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
مرحله 6. فاصله خود را حفظ کنید
اگر پدر شما بخشی از زندگی روزمره شما است ، اما حضور او باعث ناراحتی می شود ، فاصله خود را حفظ کنید. با کاهش همبستگی خود را از آسیب های روانی محافظت کنید.
- اگر فقط هر چند وقت یکبار با پدر ملاقات می کنید ، از مادر بپرسید که آیا می توانید ملاقات با او را متوقف کنید.
- اگر شما و پدرتان زیر یک سقف زندگی می کنید ، زمان خداحافظی خود را تا جایی که ممکن است محدود کنید.
روش 2 از 3: بازگرداندن سلامت احساسی
مرحله 1. بدانید چه چیزی به شما آسیب می رساند
لیستی از باورهای فعلی خود تهیه کنید و در مورد چگونگی شکل گیری هر باور فکر کنید. سپس ، سعی کنید رفتاری را که از آن باور نشأت می گیرد ، شناسایی کرده و سعی کنید آن را رد کنید.
به عنوان مثال ، اگر پدر شما بارها و بارها به شما بگوید که شما باهوش نیستید ، ممکن است او را باور کنید. این باور نمرات مدرسه را تحت تأثیر قرار خواهد داد. این اعتقاد را با کمک گرفتن از دیگران برای درک دروس دشوار و بهبود نمرات خود ، اثبات کنید و به خود ثابت کنید که در واقع باهوش هستید
مرحله 2. نامه بنویسید ، اما آن را ارسال نکنید
ریختن افکار و احساسات خود بر روی یک تکه کاغذ می تواند تسکین دهنده بزرگی باشد زیرا احساسات فرو رفته شما آزاد می شوند. هرگونه احساسات نامطمئن در مورد پدر خود را از طریق نامه برطرف کنید.
- تا جایی که ممکن است همه چیز را که می خواهید به او بگویید بنویسید. وقتی کارتان تمام شد ، نامه را طوری بخوانید که انگار شخصاً آن را تحویل می دهید. سپس ، بسوزانید یا پاره کنید تا چیزی باقی نماند.
- این تمرین به شما کمک می کند تا سریع بهبود یابید تا مجبور نباشید نامه ارسال کنید. با این حال ، اگر می خواهید ، پیش بروید.
مرحله 3. مراقبت از خود را شروع کنید
غیبت پدر از نظر جسمی یا روانی آثار منفی زیادی دارد ، مانند روابط شخصی ضعیف در آینده و مشکلات بهداشت روانی. با توجه و مراقبت از خود با این تأثیر مقابله کنید.
هر کاری که باعث می شود احساس بهتری و مراقبت از شما شود انجام دهید. سعی کنید فیلم یا سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید ، در طبیعت قدم بزنید یا تمام تنش شانه های خود را ماساژ دهید
مرحله 4. با شناسایی نقاط قوت و ضعف آشنا شوید
احساس بی مهری یا بی توجهی توسط پدر خود می تواند باعث شود از خود متنفر شوید و به خود بی احترامی کنید. برای غلبه بر این مشکل احساسی ، سعی کنید بر نقاط قوت شخصی خود تأکید کنید. این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد حتی اگر از حمایت پدر خود برخوردار نباشید.
- لیستی از تمام نقاط قوت خود تهیه کنید. اگر مشکلی دارید ، از یک دوست نزدیک کمک بخواهید.
- این لیست را روی آینه بچسبانید تا همیشه قابل مشاهده باشد. وقتی مزایای جدیدی پیدا کردید محتوا را اضافه کنید.
- هرگونه تعریف و تمجیدی که از دیگران دریافت می کنید ، مانند معلمان یا افرادی که برای آنها احترام قائل هستید را بنویسید. سپس ، هنگامی که احساس ناراحتی می کنید و احساس ضعف می کنید ، به آن لیست تمجیدها نگاه کنید تا به خاطر بسپارید که نظر دیگران در مورد شما چیست.
مرحله 5. احساسات خود را با دوستی که به او اعتماد دارید به اشتراک بگذارید
درد عاطفی داشتن پدر بد می تواند عمیق باشد ، اما اگر مایل به صحبت هستید ، می توانید آن را کاهش دهید. به یک دوست مورد اعتماد مراجعه کنید تا عمیق ترین افکار و احساسات خود را با او در میان بگذارید. صحبت با افراد دیگر می تواند به روند بهبود کمک کند.
می توانید بگویید: "رابطه من با پدرم بسیار بد است. من می خواهم داستانی برای کاهش این بار بگویم."
مرحله 6. با شخصی که دارای اختیار خاصی است صحبت کنید
علاوه بر اینکه به دوستان خود می گویید ، می توانید آنچه در خانه اتفاق افتاده را با دیگر بزرگسالان نیز به اشتراک بگذارید. سعی کنید با یکی از بستگان ، معلم یا مشاور مدرسه صحبت کنید.
- می توانید بگویید: "اوضاع در خانه من بد است. عادت نوشیدن پدرم بدتر می شود و من نمی دانم چه کار کنم."
- توجه داشته باشید که شخصی با سطح اختیارات خاص ممکن است مجبور باشد رفتار پدر شما را به پلیس یا بنیاد حمایت از کودکان گزارش دهد. اگر نمی خواهید پدرتان دچار مشکل شود ، ممکن است ایده خوبی باشد که هنگام صحبت با آنها از جزئیات خاصی اجتناب کنید ، یا با والدین یک دوست یا بستگان بزرگسال صحبت کنید.
روش 3 از 3: شکنجه پایدار
مرحله 1. با پدر متجاوز خود بحث نکنید
اگر عصبانی می شود یا ضربه می زند ، بحث نکنید یا سعی نکنید با او صحبت کنید. بهترین راه برای مقابله با چنین شرایطی سکوت و سکوت است و فقط وقتی از شما خواسته می شود صحبت کنید. انکار یا تلاش برای توضیح دیدگاه شما فقط او را عصبانی تر می کند و شما را بیشتر عذاب می دهد.
مرحله 2. یک مکان امن پیدا کنید
اگر با یک پدر ضربه زن زندگی می کنید ، به جایی فکر کنید که وقتی او عصبانی می شود به آنجا فرار کنید. با دور ماندن ، ممکن است بتوانید از خود در برابر حملات کلامی و فیزیکی محافظت کنید. اگر خواهر دارید ، او را نیز بیاورید.
شاید بتوانید به خانه یکی از دوستان یا همسایه یا پارک مجاور بروید
مرحله 3. در مورد این سختی به کسی بگویید
برای جلوگیری از این ضرب و شتم ، باید صحبت کنید. ممکن است از این بترسید که اگر پدرتان به او بگویید عصبانی تر شود ، اما اگر چیزی نگویید ، نمی توانید به کمک مورد نیاز خود برسید.
- با بزرگسالان مورد اعتماد خود مانند معلم ، مربی یا مشاور مدرسه صحبت کنید و آنچه را که در خانه اتفاق افتاده است به اشتراک بگذارید. اکثر افرادی که کارشان شامل کودکان در مقام رسمی می شود ، ملزم به گزارش مشکلات هستند. این بدان معناست که در صورت مشکوک بودن یا شنیدن خشونت خانگی ممکن است مجبور شوند به خدمات اجتماعی ، بنیادهای حمایت از کودکان یا پلیس گزارش دهند. اگر گزارش نکنند ، دچار مشکل می شوند.
- می توانید به مرکز تماس دوستان زنان و کودکان (SAPA) به شماره 129 یا Whatsapp به شماره 08111129129 گزارش دهید.
- همچنین می توانید به کمیسیون حفاظت از کودکان اندونزی به شماره (021) 31901556 ، واتساپ به شماره 08111772273 گزارش دهید یا فرم شکایت را پر کنید.
مرحله 4. اگر در خطر هستید با پلیس تماس بگیرید
اگر پدر شما شما را تهدید می کند که به شما یا سایر اعضای خانواده آسیب می رساند ، در اطلاع رسانی به پلیس تردید نکنید. هرگز تصور نکنید که پدر آرام می شود یا فقط تهدید می کند. در صورت تهدید کننده زندگی ، بلافاصله با پلیس یا خدمات اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 5. به درمانگر مراجعه کنید
درمان می تواند به تسکین زخم های احساسی که احساس می کنید کمک کند. درمان یک راه و مکان مطمئن برای کشف و کار در مورد احساسات فرورفته است که بر توانایی شما برای رشد و توسعه آنطور که باید تأثیر می گذارد.
- اگر کودک هستید ، از مادر یا سرپرست خود بپرسید که آیا می توانید با یک درمانگر صحبت کنید. همچنین می توانید از مشاور مدرسه بپرسید که آیا کسی وجود دارد که بتوانید در مدرسه با او صحبت کنید.
- اگر شما بزرگسال هستید ، از پزشک خود بخواهید تا به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کند.
