سلامتی 2024, نوامبر

آیا احساس استرس می کنید یا ناراضی هستید؟ آیا می خواهید خودتان را آرام کنید؟ تمرین آرام کردن ذهن شما کار سختی نیست و می تواند به شما کمک کند در هر زمان احساس بهتری و آمادگی داشته باشید. هنگامی که راهی مثر پیدا کردید ، آن را انجام دهید و اغلب تمرین کنید.

آیا تا به حال اصطلاح مدیتیشن مانترا یا مدیتیشن مانترا شنیده اید؟ مدیتیشن مانترا یکی از تکنیک های مدیتیشن است که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این تکنیک مدیتیشن که شامل فرایند خواندن مانترا می شود ، علاوه بر اینکه بسیار آسان است ، ثابت شده است که تغییرات مثبتی را در زندگی پزشک ایجاد می کند.

تنفس شکمی ، که به نام تنفس دیافراگمی نیز شناخته می شود ، فرآیند تنفس عمیق است تا بدن شما اکسیژن کافی را دریافت کند. در حالی که تنفس کوتاه می تواند باعث تنگی نفس و اضطراب شود ، تنفس عمیق ضربان قلب را آرام کرده و فشار خون را تثبیت می کند. اگر می خواهید تنش را کاهش دهید و سطح استرس خود را کاهش دهید ، این تکنیک عالی است.

تجسم راهی برای ایجاد انگیزه در رسیدن به اهداف است. از توانایی تخیل استفاده کنید تا آنچه واقعاً رویای آن را دارید به واقعیت تبدیل شود ، به عنوان مثال با تصور اینکه نتیجه دلخواه خود را کسب کرده اید ، در مسابقه ای که برگزار می شود برنده شده اید ، یا در مراسم فارغ التحصیلی در محوطه دانشگاه شرکت کرده اید.

زندگی در زمان حال یا آگاهی کامل از آنچه در حال حاضر در حال رخ دادن است آسان نیست. گاهی اوقات ذهن ما بیش از حد مشغول به یاد آوردن ناامیدی های گذشته است یا آنقدر پر از نگرانی در مورد آینده است که لذت بردن از زندگی برای ما دشوار می شود. اگر چنین است ، برخی از راه های آسان وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ، مانند استفاده از یادآوری ها ، تمرین مدیتیشن و انجام کارهای مهربانانه برنامه ریزی نشده.

ذهن آگاه ما شگفت انگیز است ، اما ضمیر ناخودآگاه ما حتی شگفت انگیزتر است! در حالی که ذهن آگاه انتخابها یا اعمال را پردازش می کند ، ناخودآگاه نیز انتخابها و اقدامات را بدون اینکه ما متوجه آن باشیم ، پردازش می کند. برنامه ها ، انتخاب ها و اقداماتی که زمانی در ضمیر ناخودآگاه فعال شده بودند ، قبل از تحقق باقی می مانند.

داشتن طبیعت ذن یعنی آگاهی کامل از لحظه ای که در حال رخ دادن است. این به شما کمک می کند تا استرس ، اضطراب ، ناامیدی و عصبانیت را از بین ببرید. بهتر است بر افکار و اعمال مثبت تمرکز کنید که به شما کمک می کند هر روز آرامش داشته باشید و به طور متعادل پاسخ دهید.

Synesthesia ترکیبی نادر از حواس مختلف (بینایی ، شنوایی ، چشایی) است و تحریک یک حس باعث ایجاد اثرات قابل پیش بینی و قابل تکرار در سایر حواس می شود. به عنوان مثال ، یک متخصص زیبایی می تواند رنگ ها را بشنود ، صداها را احساس کند یا شکل ها را بچشد.

خواب خوب یک جنبه مهم است که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد. اگر نمی توانید یک خواب خوب داشته باشید ، این مقاله روش های مختلف لذت بردن از خواب با کیفیت را توضیح می دهد. گام روش 1 از 5: استفاده از روشهای آسان برای به خواب رفتن مرحله 1.

اگر نیاز به فرار دارید یا می خواهید تنها باشید ، ناپدید شدن ایده خوبی به نظر می رسد. دویدن راه حل نیست و اکثر مشکلات را می توان با کمک دیگران حل کرد. به جای ناپدید شدن کامل ، استراحت کنید و با ایجاد تغییرات ساده از همه چیز استراحت کنید. برنامه ریزی کنید که چه کار خواهید کرد ، مسیر را پاک کنید ، سپس شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

آیا تا به حال هنگام صحبت با خود توجه کرده اید؟ در حالی که صحبت با خود ممکن است نشانه یک فرد سالم باشد ، ممکن است گاهی اوقات در زندگی شما و دیگران نیز تداخل ایجاد کند. چندین کار وجود دارد که می توانید برای متوقف کردن صحبت با خود انجام دهید و همچنین در مورد دلیل انجام این کار فکر کنید.

سندرم تونل مچ دست یک آسیب مچ دست است که می تواند به دلایل مختلف رخ دهد ، از جمله: ضربه یا آسیب مچ دست. غده هیپوفیز بیش از حد فعال ؛ کم کاری تیروئید؛ آرتروز؛ استفاده مکرر از ابزارهای دستی که باعث لرزش زیاد می شود. و خیلی بیشتر. درد ، سوزن سوزن شدن و بی حسی ناشی از سندرم تونل کارپ به این دلیل رخ می دهد که عصب میانی در دست و بازو در مچ دست فشار می یابد.

آیا اصطلاح "حالت آلفا" را شنیده اید؟ در واقع ، این اصطلاحی است که نشان می دهد بدن و ذهن شما با وجود اینکه در خواب نیستند به حالت بسیار آرام رسیده اند. در این حالت ، مغز شما به جای بتا ، امواج آلفا از خود ساطع می کند (امواج که هنگام بیدار شدن کامل از خود ساطع می کنند).

بسیاری از مردم آنقدر احساس افسردگی می کنند که بخاطر بارهای سنگین زندگی روزمره می خواهند فریاد بکشند و گریه کنند. اگر اعضای خانواده ، همکاران یا دوستانتان زیاد با هم دعوا می کنند ، در یک وضعیت آشفته و دیوانه وار آرامش پیدا می کنید و سر خود را پاک می کنید.

سرقت یک مشکل رایج در جامعه است. با وجود اینکه برخی افراد فقط یک یا دو بار سرقت می کردند ، برخی از افراد به سادگی نمی توانستند در برابر میل به سرقت مقاومت کنند. برخی از افراد به دلیل نداشتن پول برای خرید وسایل مورد نیاز خود اقدام به سرقت می کنند ، اما برخی از افراد نیز دزدی می کنند تا تنش و لذت انجام سرقت را احساس کنند.

بازتاب راهی برای درک جنبه های مثبت و منفی یک فرد است. تأمل با تأمل در زمان حال ، مشاهده آنچه در حال حاضر در اینجا احساس می کنید و فکر می کنید انجام می شود. تأمل همچنین به معنای تأمل در افکار ، احساسات و احساسات دیگران است. تأمل می تواند با مشاهده و ارزیابی تصمیمات گذشته ، به شما در ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره شما کمک کند.

شما همیشه بر اساس شخصیت و تجربیات زندگی خود رشد کرده و تغییر خواهید کرد. بنابراین ، شما باید مرتباً وقت بگذارید تا خود را تجزیه و تحلیل کنید. این تجزیه و تحلیل به شما کمک می کند تا موقعیت خود را در جنبه های مختلف زندگی بازتاب دهید. بر اساس این اطلاعات ، می توانید آمادگی بهتری برای انجام تغییرات لازم در زندگی خود داشته باشید.

تریکوتیلومانیا یک خواسته مقاومت ناپذیر برای کشیدن موهای سر ، ابروها یا سایر قسمت های بدن است. کشیدن موها باعث ایجاد مناطق طاس می شود که افراد مبتلا به تریکوتیلومانیا سعی می کنند آن را پنهان کنند. حدود یک درصد از جمعیت عمومی بزرگسال مبتلا به تریکوتیلومانیا تشخیص داده می شوند که اکثر مبتلایان زن هستند.

وقتی افراد کلمات درمانی یا مشاوره را می شنوند ، تصور می کنند که روی مبل دراز کشیده اند و در مورد مشکلات خود با یک روانشناس صحبت می کنند. با این حال ، هنر درمانی جایگزین جالبی ارائه می دهد که تمرکز کمتری بر کلمات دارد ، اما بر روند خلاقیت و بیان فردی تأکید بیشتری دارد.

"خودت باش" شاید پرکاربردترین عبارت در طول تاریخ بشر برای توصیه به توسعه فردی باشد. خودت باش. این جمله مبهم است. واقعاً معنی خود بودن چیست؟ آیا به همان راحتی که به نظر می رسد؟ با مراحل زیر ، پاسخ مثبت است. گام قسمت 1 از 4: خود را بیابید مرحله 1.

شناخت خود یکی از جنبه های مهم لذت بردن از یک زندگی آرام و شاد است. به منظور شناخت هرچه بهتر خود ، ویژگی هایی را که شما را منحصر به فرد می کند ، شناسایی کنید. علاوه بر این ، انجام هر روز تفکر و مدیتیشن راه درستی برای شناختن هویت خود است. با گذشت زمان ، شما قادر خواهید بود از تمام اطلاعاتی که به دست می آورید برای ایجاد یک رابطه نزدیک و معنی دار با خودتان استفاده کنید.

فراموش کردن چیزهای کوچک گاهی اوقات می تواند ناامید کننده باشد ، مانند فراموش کردن مکان ورود به اتاق یا به خاطر سپردن نام کسی که به تازگی با او آشنا شده اید. قبل از نگرانی در مورد این مشکل به عنوان نشانه ای از دست دادن حافظه ، ایده خوبی است که چند تکنیک ساده را امتحان کنید که می تواند حافظه کوتاه مدت را تقویت کند.

روش های مختلف پیشگیری از بارداری در بازار وجود دارد ، اما بسیاری از محبوب ترین انواع پیشگیری از بارداری - از جمله قرص ، تزریق ، گچ و حلقه - برای جلوگیری از بارداری به هورمون های مصنوعی متکی هستند. اگرچه اکثر پزشکان معتقدند که پیشگیری از بارداری هورمونی برای اکثر بیماران بی خطر است ، اما برخی از زنان ترجیح می دهند از بارداری بدون هورمون جلوگیری کنند.

آموزش همدلی به کودکان خردسال به این معنی است که به آنها بیاموزیم که به احساسات دیگران اهمیت دهند و بتوانند از دیدگاه طرف مقابل به مسائل فکر کنند. همدلی امری پیچیده برای آموزش کودکان خردسال است ، اما با الگو قرار دادن و حمایت خوب ، این توانایی با گذشت زمان توسعه می یابد.

اگر جنین قبل از 20 هفتگی بمیرد یا رشد خود را متوقف کند ، سقط جنین در زنان رخ می دهد. نمی توان تعداد دقیق سقط ها را مشخص کرد ، زیرا بسیاری از آنها قبل از آنکه زن حتی متوجه شود که باردار است رخ می دهد. با این حال ، در بین زنانی که از بارداری خود آگاه هستند ، سقط جنین با نرخ 20-20٪ اتفاق می افتد.

اگر شما و همسرتان برای باردار شدن تلاش کرده اید اما موفق نشده اید یا سقط جنین متعدد داشته اید ، ممکن است یکی از شما یا شریک زندگی خود نابارور باشید. این فکر واقعاً بسیار ناراحت کننده است ، بنابراین مهم است که قبل از مراجعه به پزشک تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در این مورد بدانید.

بسیاری از مردم اغلب از عبارت "راز موفقیت" استفاده می کنند. صرف نظر از این که رازی وجود دارد ، بدانید که موفقیت را می توان از راه های مختلف به دست آورد و برای دستیابی به آن نیازی به فرمول خاصی نیست. موفقیت ترکیبی از عادات خوب ، پشتکار و شانس است که می توانید با تغییر نگرش و رفتار خود داشته باشید.

پیاده روی یکی از تمرینات بدنی سبک است که برای سلامتی مفید است. پیاده روی علاوه بر اینکه می تواند خلق و خو را بهبود بخشد ، به غلبه بر افسردگی نیز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد میزان چاقی در کشورهایی که مردم معمولاً پیاده روی می کنند کمتر از کشورهایی است که مردم به عنوان وسیله حمل و نقل از اتومبیل استفاده می کنند.

ESR (میزان رسوب گلبولهای قرمز) آزمایشی است که برای تعیین سطح التهاب یا التهاب در بدن و میزان رسوب گلبولهای قرمز در پلاسما انجام می شود. در روند معاینه ، پزشک میزان رسوب گلبول های قرمز خون را در یک لوله مخصوص با واحد میلی متر بر ساعت اندازه گیری می کند.

برای کسانی که از بریس استفاده می کنند ، بریس بخشی از ظاهر روزانه آنها است. بریس ها به تنهایی یک سبک هستند ، مانند لباس و کفش. به همین دلیل است که انتخاب رنگ رکاب گاهی اوقات دشوار است. اگر هر بار که به دندانپزشک مراجعه می کنید در انتخاب رنگ بریس خود گیج شده اید ، در اینجا نکاتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

"خس خس" یک صدای سوت بلند است که هنگام دم یا بازدم شنیده می شود. برای جلوگیری از خس خس سینه ، مجاری تنفسی خود را تمیز کنید تا پردازش هر تنفس برای ریه ها آسان شود. بسته به علت خس خس سینه ، ممکن است به مراقبت های پزشکی حرفه ای نیاز باشد.

همه باید لحظه خاصی را تجربه کرده باشند که احساسات همه چیز را فرا می گیرد. شاید در آن زمان احساس درماندگی کنیم. مانند ناگهان موجی در حال سقوط است که باعث می شود ما احساس غم ، ناامیدی ، وحشت ، عصبانیت یا ترس کنیم. متأسفانه ، این احساسات ناگهانی می تواند باعث خجالت ، ناراحتی یا مشکلات دیگر شود.

پیروی از قلب خود آسان نیست ، به ویژه در یک فرهنگ شلوغ و سخت. با این حال ، با وجود همه خواسته های زندگی شما ، راه های زیادی برای رسیدن به یک فضای مقدس برای خود وجود دارد. شما می توانید تمام تلاش خود را بکنید تا مطابق قلب خود زندگی کنید ، بنابراین می توانید از زندگی بیشتر لذت ببرید و برای اطرافیان خود بازتر باشید.

سرفه ای که برطرف نمی شود می تواند واقعاً بدبخت باشد و شما می خواهید در اسرع وقت از شر آن خلاص شوید. سرفه یک عارضه جانبی شایع سرماخوردگی و آنفولانزا است ، اما همچنین می تواند ناشی از آلرژی ، آسم ، ریفلاکس اسید ، هوای خشک ، سیگار و حتی برخی داروها باشد.

وقتی مریض هستید ، احساس خودتان را ندارید. شما احساس افسردگی ، ضعف می کنید ، و گاهی اوقات حتی پس از برطرف شدن علائم نیز احساس ناخوشی می کنید. ممکن است از بلند شدن از رختخواب ، فعال شدن و نظافت خانه بترسید. برای کمک به تسکین این رنج ، باعث می شوید احساس بهتری داشته باشید و کمتر مریض شوید ، مراقبت از خود و خانه مهم است.

اگزما شرایطی است که باعث می شود پوست ملتهب ، خارش دار ، خشک و مستعد ترشح از پوست شود. نوزادان معمولاً در گونه ها ، پیشانی و پوست سر دچار اگزما می شوند و سپس به سمت بازوها و پاها یا حتی کل بدن حرکت می کنند. پزشک می تواند کرم های استروئیدی را تجویز کند که می تواند التهاب اگزما را به شدت کاهش دهد ، اما داروهای طبیعی خانگی وجود دارد که می تواند با گسترش اگزما مبارزه کند.

کهیر (gelegata/utricaria) یک بیماری شایع است که اغلب کودکان را درگیر می کند. کهیرها معمولاً برآمدگی ها یا برجستگی های خارش دار ، قرمز و سفید روی پوست هستند. این بیماری مسری نیست و می تواند ساعت ها یا روزها طول بکشد ، اما در برخی موارد حاد و مزمن ، کهیر می تواند چند هفته ادامه یابد.

هنگامی که بدن از نظر آمادگی جسمانی مطلوب است می توان مزایای زیادی را بدست آورد. شما انرژی بیشتری دارید ، ظاهر خوبی دارید و پیشرفتی در سلامت عمومی خود مشاهده می کنید. متأسفانه ، حفظ این وضعیت همیشه آسان نیست. با این حال ، اگر بر تغذیه و ورزش تمرکز کنید ، می توانید تغییرات فیزیکی زیادی را تجربه کنید.

تنها چند مورد وجود دارد که می تواند فعالیت های روزانه شما مانند مسمومیت غذایی را خراب کند. علائم خفیف تا شدید ، مانند درد شکم ، تهوع ، استفراغ ، اسهال ، تب و گرفتگی ، می تواند از یک ساعت تا چند هفته پس از هضم غذای فاسد شروع شود. در بسیاری از موارد ، سموم یا باکتری ها از طریق پردازش ، نگهداری یا دستکاری نامناسب غذا آلوده می شوند.

"من دیگر هرگز مشروب نخواهم خورد!" این عبارتی است که معمولاً پس از بیدار شدن از خواب پس از یک شب نوشیدن زیاد با سردرد شدید و معده اش مانند کفش های کتانی در ماشین لباسشویی شنیده می شود. الکل یک نوشیدنی مدر است که طبیعت آن دفع مایعات از بدن است.