ESR (میزان رسوب گلبولهای قرمز) آزمایشی است که برای تعیین سطح التهاب یا التهاب در بدن و میزان رسوب گلبولهای قرمز در پلاسما انجام می شود. در روند معاینه ، پزشک میزان رسوب گلبول های قرمز خون را در یک لوله مخصوص با واحد میلی متر بر ساعت اندازه گیری می کند. اگر میزان رسوب گلبول های قرمز شما کمی افزایش یافته باشد ، به احتمال زیاد التهاب دارید که باید فوراً برطرف شود. برخی از روش هایی که می توانید برای کاهش التهاب یا التهاب در بدن انجام دهید ورزش و تغییر رژیم غذایی است. از آنجا که مزایای آن بسیار حیاتی است ، میزان رسوب گلبول های قرمز خود را به طور منظم بررسی کنید. در صورت امکان ، از پزشک خود در مورد سایر امکانات پزشکی مربوط به افزایش میزان رسوب گلبول های قرمز خود بپرسید.
گام
روش 1 از 3: ورزش و بهبود رژیم غذایی برای کاهش التهاب و کاهش میزان رسوب گلبول های قرمز
مرحله 1. در صورت امکان ، به طور منظم ورزش های شدید انجام دهید
به عبارت دیگر ، فعالیتهایی را انتخاب کنید که باعث عرق کردن ، افزایش ضربان قلب و ایجاد این فکر می شود که "وای ، این خیلی سخت است!" حداقل 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. باور کنید ، ثابت شده است که این نوع ورزش می تواند التهاب بدن را به شدت کاهش دهد!
برخی از تمرینات شدید عبارتند از دویدن سریع یا دوچرخه سواری ، شنا ، انجام رقص یا ایروبیک و بالا رفتن از کوه
مرحله 2. سعی کنید ورزش های سبک تا متوسط انجام دهید
اگر به ندرت ورزش می کنید یا شرایط سلامتی شما را از انجام فعالیت های سنگین باز می دارد ، سعی کنید حداقل 30 دقیقه یک تمرین کمتر شدید انجام دهید. باور کنید هرگونه فعالیت سبک اگر به طور منظم انجام شود می تواند التهاب را کاهش دهد. به خود فشار بیاورید تا زمانی که احساس کنید به نقطه ای رسیده اید که ذهن شما می گوید: "بسیار خوب ، این سخت است ، اما من چنین چیزی نداشتم."
یک پیاده روی سریع در اطراف مجموعه امتحان کنید یا در نزدیکترین سالن بدنسازی به کلاس ایروبیک روی آب بروید
مرحله 3. یوگا نیدرا را به مدت 30 دقیقه در روز تمرین کنید
یوگا نیدرا نوعی تمرین یوگا است که به شما کمک می کند خود را بر روی پل بین بیداری و خواب قرار دهید. بعد از انجام این تمرین باید از نظر روحی و جسمی کاملاً آرام باشید. حداقل در یک مطالعه ، توضیح داده شد که تمرینات یوگا نیدرا می تواند ارزش رسوب گلبول های قرمز را به شدت کاهش دهد. برای انجام این کار ، سعی کنید:
- به پشت روی یک تشک یا سطح راحت دیگر دراز بکشید.
- به صدای مربی یوگا خود گوش دهید. در صورت تمایل ، حتی می توانید یوگا را از طریق فیلم ها یا ضبط های صوتی موجود در اینترنت انجام دهید.
- بگذارید نفس شما به طور طبیعی جریان یابد.
- در حین تمرین بدن خود را تکان ندهید.
- به ذهن خود اجازه دهید بی هدف سرگردان شود. به عبارت دیگر ، سعی کنید بدون نیاز به تمرکز حواس خود را حفظ کنید.
- سعی کنید "با کمترین آگاهی بخوابید".
مرحله 4. از غذاهای فرآوری شده که حاوی قند اضافه هستند خودداری کنید
چنین غذاهایی سرشار از کلسترول بد (LDL) هستند که باعث التهاب در بدن شده و میزان رسوب گلبول های قرمز را افزایش می دهد. به طور خاص ، خوردن غذاهای سرخ شده ، نان سفید ، شیرینی ، نوشابه ، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده ، و همچنین مارگارین و/یا روغن خوک را کنار بگذارید.
مرحله 5. مصرف میوه ها ، سبزیجات و روغن های غیر اشباع را افزایش دهید
همه این گزینه ها اجزای اساسی یک رژیم غذایی سالم هستند. علاوه بر این ، مطمئن شوید که گوشت های کم چرب مانند مرغ یا ماهی نیز مصرف می کنید. برخی از انواع میوه ها ، سبزیجات و روغن های اشباع نشده که در برابر التهاب م effectiveثر هستند و باید بیشتر آنها را مصرف کنید عبارتند از:
- گوجه فرنگیها.
- توت فرنگی ، زغال اخته ، گیلاس و/یا پرتقال.
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، کلم پیچ و کلارد.
- بادام و/یا گردو.
- ماهی های چرب که دارای روغن بالایی هستند مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین.
- روغن زیتون.
مرحله 6. گیاهانی مانند پونه کوهی ، کاین و ریحان را به ظرف اضافه کنید
این سه گیاه به طور طبیعی در برابر التهاب بدن شما م whileثر هستند و طعم غذا را غنی می کنند! علاوه بر این ، شما همچنین می توانید زنجبیل ، زردچوبه و ریشه بید سفید مصرف کنید تا التهاب را کاهش داده و میزان رسوب گلبول های قرمز را ارزیابی کنید.
- وب سایت ها و اینترنت را مرور کرده و به دنبال دستور العمل های مناسب برای پردازش این گیاهان مختلف باشید.
- سعی کنید زنجبیل و ریشه بید سفید را به چای گیاهی تبدیل کنید.
- در صورت بارداری یا شیردهی از ریشه بید استفاده نکنید.
مرحله 7. هر روز تا حد امکان مایعات بنوشید
در حالی که کم آبی بدن التهاب را بدتر نمی کند ، همچنان مهم است که هیدراته بمانید تا از آسیب ماهیچه ها و استخوان ها جلوگیری شود. از آنجا که برای کاهش التهاب باید فعالیت بدن خود را افزایش دهید ، اطمینان حاصل کنید که حداقل 1-2 لیتر آب در روز بنوشید تا از آسیب جلوگیری شود. همچنین در صورت مشاهده علائم زیر بلافاصله آب بنوشید:
- کم آبی شدید
- سرگیجه ، خستگی یا گیجی
- کاهش دفعات ادرار کردن
- ادرار تیره
روش 2 از 3: مقابله با افزایش میزان رسوب
مرحله 1. نتایج آزمایش را با پزشک مشورت کنید
مانند سایر نتایج آزمایشگاهی ، محدوده طبیعی هر آزمایش ممکن است از آزمایشگاهی به آزمایشگاه دیگر متفاوت باشد. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که نتایج این آزمایشات را با پزشک خود مشورت کنید. با این حال ، به طور کلی محدوده نرمال مقادیر عبارتند از:
- کمتر از 15 میلی متر در ساعت برای مردان زیر 50 سال.
- کمتر از 20 میلی متر در ساعت برای مردان بالای 50 سال.
- کمتر از 20 میلی متر در ساعت برای زنان زیر 50 سال.
- کمتر از 30 میلی متر در ساعت برای زنان بالای 50 سال.
- 0-2 میلی متر در ساعت برای نوزادان
- 3-13 میلی متر در ساعت برای کودکان در دوران بلوغ.
مرحله 2. از میزان رسوب گلبول های قرمز خود بپرسید یا زیاد
در واقع ، شرایط متعددی وجود دارد که می تواند میزان رسوب گلبول های قرمز فرد را افزایش دهد ، از جمله بارداری ، کم خونی ، بیماری تیروئید ، بیماری کلیوی یا سرطان هایی مانند لنفوم و میلوم متعدد. در همین حال ، میزان رسوب گلبول های قرمز بسیار بالا می تواند نشان دهنده مشکلات سلامتی مانند لوپوس ، آرتریت روماتوئید یا عفونت جدی باشد که در بدن شما ایجاد می شود.
- مقادیر بسیار زیاد رسوب گلبولهای قرمز ممکن است نشانه بیماریهای نادر خودایمنی مانند واسکولیت آلرژیک ، آرتریت سلولهای غول پیکر (التهاب دیواره رگها) ، هایپرفیبرینوژنمی ، ماکروگلوبولینمی ، واسکولیت نکروزان یا روماتیسم پلیمیالژیا باشد.
- سرعت رسوب گلبول های قرمز بسیار بالا می تواند با عفونت در استخوان ، قلب ، پوست و یا حتی بقیه بدن شما مرتبط باشد. علاوه بر این ، این نتایج همچنین می تواند نشان دهنده وجود سل یا تب روماتیسمی باشد.
مرحله 3. برای تشخیص مناسب ، آزمایش های دیگری را انجام دهید
از آنجا که میزان رسوب گلبولهای قرمز می تواند چیزهای زیادی را معنا کند ، پزشک شما احتمالاً برخی آزمایشهای اضافی را برای تشخیص صحیح مورد شما تجویز می کند. در حالی که منتظر تصمیم پزشک هستید ، یک نفس عمیق بکشید و نگران نباشید! در صورت لزوم ، برای حمایت و انگیزه مورد نیاز ، ترس های خود را با پزشک ، خانواده یا دوستان نزدیک خود در میان بگذارید.
آزمایش میزان رسوب گلبول قرمز به خودی خود نمی تواند تشخیص دقیقی را ارائه دهد
مرحله 4. میزان رسوب گلبولهای قرمز را بطور دوره ای آزمایش کنید
از آنجا که افزایش میزان رسوب گلبولهای قرمز اغلب با بیماری یا التهاب مزمن همراه است ، به احتمال زیاد پزشک از شما می خواهد که مرتباً چکاپ کنید. این روش در واقع باید برای کنترل تغییرات درد و التهاب در بدن شما انجام شود. من مطمئن هستم که وضعیت شما با برنامه درمانی مناسب به زودی بهبود می یابد!
مرحله 5. آرتریت روماتوئید را با دارو و فیزیوتراپی درمان کنید
اگرچه آرتریت روماتوئید را نمی توان به طور کامل درمان کرد ، اما شما همچنان می توانید علائم را با مصرف داروهای ضد روماتیسم DMARD یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و استروئیدها مدیریت و متوقف کنید.
درمان فیزیکی و شغلی همچنین می تواند به بهبود حرکت و انعطاف پذیری مفصل کمک کند. علاوه بر این ، این دو روش همچنین روشهای جایگزین را برای انجام راحتتر فعالیتهای روزانه (مانند ریختن یک لیوان آب) در هنگام شروع درد شدید آموزش می دهد
مرحله 6. حملات لوپوس را با NSAID ها یا داروهای دیگر کنترل کنید
به یاد داشته باشید ، هر مورد لوپوس ویژگی های متفاوتی دارد. بنابراین ، با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب ترین روش درمانی را برای مورد خود بیابید. NSAID ها می توانند تب و درد ظاهر شده را تسکین دهند ، در حالی که کورتیکواستروئیدها قادر به کنترل التهاب در بدن هستند. علاوه بر این دو دارو ، پزشک به احتمال زیاد در صورت مطابقت با علائم شما داروهای ضد مالاریا و سرکوب کننده سیستم ایمنی را توصیه می کند.
مرحله 7. عفونت های استخوانی و مفصلی را با آنتی بیوتیک و/یا جراحی درمان کنید
در حقیقت ، افزایش میزان رسوب گلبول های قرمز می تواند انواع مختلف عفونت را نشان دهد ، اما به طور کلی عفونت های استخوانی یا مفصلی را می توان با دقت تشخیص داد. از آنجا که درمان عفونت در این مناطق دشوار است ، احتمالاً پزشک آزمایش های دیگری را برای تعیین نوع و منبع عفونت تجویز می کند. در برخی موارد جدی ، پزشکان جراحی را برای برداشتن بافت آلوده انجام می دهند.
مرحله 8. در صورت تشخیص سرطان ، از پزشک خود بخواهید از یک متخصص انکولوژی ارجاع دهد
نرخ رسوب گلبولهای قرمز بالا (بالای 100 میلی متر در ساعت) یکی از شاخص های وجود سلولهای توموری است که به سلولهای مجاور آسیب می رسانند و در معرض خطر سرایت به سرطان قرار دارند. به ویژه ، میزان بالای رسوب گلبول های قرمز با میلوم متعدد یا سرطان نخاع ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر پزشک شما پس از انجام آزمایشات ادرار و خون شما را با این بیماری تشخیص دهد ، به احتمال زیاد شما را برای یک روش درمانی مناسب تر به یک متخصص سرطان یا متخصص سرطان ارجاع می دهد.
روش 3 از 3: بررسی میزان رسوب گذاری در بدن
مرحله 1. اگر فکر می کنید که نیاز به انجام آزمایش میزان رسوب گلبول قرمز دارید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید
آزمایش میزان رسوب گلبول های قرمز رایج ترین آزمایش برای تعیین سطح التهاب در بدن فرد است. اگر تب ، آرتروز ، دردهای عضلانی یا التهاب قابل مشاهده دارید ، آزمایش میزان رسوب گلبول قرمز را برای تعیین علت و شدت آن امتحان کنید.
- آزمایش میزان رسوب گلبول قرمز نیز برای تشخیص علائم غیرقابل توضیح مانند کاهش اشتها ، کاهش وزن بدون دلیل ، سردرد یا درد شانه و گردن مفید است.
- به طور کلی ، پزشک میزان رسوب گلبول قرمز را با سایر آزمایشات (مانند آزمایش پروتئین واکنشی C) ترکیب می کند. این آزمایش در واقع برای بررسی میزان التهاب در بدن بیمار نیز انجام می شود.
مرحله 2. داروهای مورد استفاده خود را با پزشک خود در میان بگذارید
در واقع ، چندین نوع داروی بدون نسخه و نسخه وجود دارد که می تواند میزان رسوب طبیعی گلبول های قرمز را در بدن افزایش یا کاهش دهد. اگر از این داروها استفاده می کنید ، به احتمال زیاد پزشک از شما می خواهد که مصرف آنها را حداقل یک هفته قبل از انجام آزمایش میزان رسوب گلبول قرمز متوقف کنید. داروهای خود را بدون نظارت پزشک تغییر ندهید!
- مصرف دکستران ، متیل دوپا ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، پنی سیلامین پروکائین آمید ، تئوفیلین و ویتامین A می تواند میزان رسوب گلبول های قرمز را افزایش دهد.
- مصرف آسپرین ، کورتیزون و کینین می تواند به کاهش میزان رسوب گلبول های قرمز کمک کند.
مرحله 3. دست را برای خون گیری انتخاب کنید
معمولاً خون از یک ورید در قسمت داخلی آرنج شما گرفته می شود. در حالی که نباید بعد از خونگیری درد شدیدی را تجربه کنید ، باز هم دستی را که فکر نمی کنید بر پزشک یا پرستار شما غالب است توصیه کنید. پس از آن ، آنها به دنبال رگ ایده آل دستی هستند که شما انتخاب می کنید.
- فرآیند انتخاب عروق خونی ایده آل می تواند طول مدت خون گیری را افزایش دهد.
- اگر پزشک یا پرستار نتوانند سیاهرگ ایده آل را در دستان شما بیابند ، به طور کلی خون آنها در جاهای دیگر گرفته می شود.
- اگر قبلاً با فرآیند خونگیری مشکل داشته اید ، فراموش نکنید که پزشک یا پرستار خود را مطلع کنید. به عنوان مثال ، بگویید اگر تا به حال بیهوش شده اید یا در هنگام کشیدن خون احساس سرگیجه کرده اید. پس از آن ، از شما خواسته می شود که در طول فرآیند جمع آوری خون دراز بکشید. اگر سابقه منفی دارید ، نباید خودتان را به کلینیک یا بیمارستان برسانید و بالعکس.
مرحله 4. سعی کنید بدن خود را آرام کنید در حالی که خونگیری در حال انجام است
به طور کلی ، پزشک یا پرستار قسمت بالای بازوی شما را با یک نوار الاستیک می بندد و ابتدا محل جمع آوری خون را با الکل تمیز می کند. پس از آن ، آنها یک سوزن را به رگ تزریق می کنند و خون خارج شده در یک لوله کوچک را جمع آوری می کنند. پس از اتمام فرآیند ، آنها سوزن را می کشند و الاستیک را رها می کنند و از شما می خواهند با یک سواب پنبه ای به نقطه خون گیری فشار وارد کنید تا جریان خون متوقف شود.
- خیلی عصبی هستید؟ هنگام گرفتن خون چشم خود را از دست بردارید!
- به احتمال زیاد ، پزشک یا پرستار باید خون بیشتری از یک لوله کوچک بگیرد. خود را برای احتمالی آماده کنید!
- از طرف دیگر ، آنها از بانداژ مخصوص برای توقف سریعتر خونریزی استفاده خواهند کرد. به راحتی می توانید چند ساعت بعد خودتان بانداژ را بردارید.
مرحله 5. هنگام مشاهده کبودی یا قرمزی روی پوست نترسید
در بیشتر موارد ، خونگیری طی یک یا دو روز به خودی خود بهبود می یابد. به طور کلی ، پوست در طول دوره بهبودی کمی قرمز یا حتی کبود می شود. اگر موقعیت مشابهی برای شما اتفاق افتاد ، نگران نباشید زیرا این شرایط کاملاً طبیعی است. در برخی موارد نادر ، نقطه خون گیری نیز متورم می شود. این وضعیت خطرناک نیست ، اما احتمالاً بسیار دردناک خواهد بود. برای تسکین درد ظاهر شده ، سعی کنید آن را با آب سرد یا تکه های یخ در روز اول فشرده کنید ، سپس در روز دوم از کمپرس گرم استفاده کنید. برای ایجاد کمپرس گرم ، می توانید یک حوله مرطوب را در مایکروویو به مدت 30-60 ثانیه گرم کنید ، سپس آن را به مدت 20 دقیقه روی نقطه خون گیری قرار دهید. این عمل را چندین بار در طول روز انجام دهید.
دمای حوله را با کف دست احساس کنید. اگر بخار فرار بیش از حد در کف دست احساس کرد ، سعی کنید 10-15 ثانیه صبر کنید تا دوباره دما را آزمایش کنید
مرحله 6. در صورت تب سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید
اگر درد و تورم در محل خون گیری بدتر می شود ، به احتمال زیاد عفونت دارید. نگران نباشید ، این واکنش در واقع بسیار نادر است. با این حال ، اگر ناگهان دچار تب شدید شدید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر تب با دمای مساوی یا بالاتر از 39 درجه سانتیگراد دارید ، به احتمال زیاد پزشک شما را به اورژانس ارجاع می دهد
نکات
- در روز آزمایش خون مقدار زیادی آب بنوشید. آب رسانی مناسب به بدن می تواند به افزایش اندازه رگ های خونی در بدن کمک کند. در نتیجه ، خون گیری به راحتی انجام می شود. همچنین پیراهن آستین گشاد بپوشید!
- از آنجا که بارداری و قاعدگی می تواند سرعت رسوب گلبول های قرمز را به طور موقت افزایش دهد ، در صورت مشاهده هر دو بیماری ، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
