آیا در خانه تنها هستید و احساس کسالت می کنید ، منتظر رویدادی هستید یا فقط منتظر چیز دیگری هستید؟ همانطور که در مورد همه ما اتفاق می افتد ، البته لحظاتی در زندگی شما وجود دارد که باعث می شود آرزو کنید هیچ وقت تمام نشوند. از سوی دیگر ، لحظاتی نیز در زندگی شما وجود دارد که بی پایان به نظر می رسد. اگر در هر زمان می خواهید حوصله خود را از بین ببرید هنگام شرکت در جلسه ، مطالعه در کلاس ، انتظار برای کسی یا سفر طولانی مدت به جایی که چندان هیجان انگیز نیست ، تکنیک های زیر را امتحان کنید تا زمان سریعتر به نظر برسد.
گام
روش 1 از 4: گذراندن زمان آرامش
مرحله 1. پیاده روی کنید
لذت بردن از فضای باز و تنفس هوای تازه به شما کمک می کند تا زمان را گذرانده و استرس را از بین ببرید. سعی کنید کمی در خانه یا محل کار خود قدم بزنید. حتی اگر فقط 10 دقیقه وقت دارید ، یک پیاده روی کوتاه می تواند راهی عالی برای گذراندن زمان باشد.
- سعی کنید همکاران یا دوستان خود را برای پیاده روی دعوت کنید تا بتوانید از وقت خود بیشتر لذت ببرید. به عنوان مثال ، اگر در محل کار هستید ، می توانید با پیاده روی با همکاران خود مرخصی بگیرید. همچنین می توانید یک فنجان قهوه یا چای برای لذت بردن در هنگام تنفس هوای تازه و چت با خود بیاورید.
- همچنین اگر نمی توانید بیرون بروید ، می توانید در داخل ساختمان قدم بزنید. در دفتر یا میز کار خود قدم بزنید یا در سالن های ساختمان/دفتر قدم بزنید.
- اگر در مدرسه یا محل کار هستید و نمی توانید برای پیاده روی به بیرون بروید ، می توانید بدن خود را بدون جلب توجه زیاد با شل کردن و سفت کردن برخی از ماهیچه ها ورزش یا تمرین دهید. می توانید این تمرین را در مقابل کامپیوتر ، هنگام تماشای تلویزیون یا حتی در اتاق خود انجام دهید. اگر مدت زیادی در هواپیما یا قطار بوده اید ، سعی کنید پاها را کشیده یا دستان خود را بکشید.
- برای خانم ها نیز می توانید تمرینات کگل را امتحان کنید.
مرحله 2. مدیتیشن را امتحان کنید
در ابتدا ، مدیتیشن ممکن است به شما این احساس را ندهد که زمان به سرعت در حال گذر است ، اما هنگامی که وارد آن شدید ، می توانید بعد "تانکالا" (محدود به زمان) را وارد کنید. این ذهن شماست که زمان را می شمارد ، در حالی که وقتی مدیتیشن می کنید ، باید ذهن خود را خالی کنید.
- اگر قبلاً هرگز مراقبه نکرده اید ، می توانید راهنماهای مدیتیشن ضبط شده را در YouTube پیدا کنید.
- حتی می توانید هنگام انجام فعالیت های دیگر مانند دویدن مدیتیشن کنید. سعی کنید یکی از "مانترا" را برای تکرار و تمرکز بر روی فعالیت های روزانه خود انتخاب کنید.
- اگر مدیتیشن با ذهن آشفته شما هنوز همخوانی ندارد ، رویاپردازی را امتحان کنید. خود را در یک مکان یا داستان هیجان انگیز تصور کنید. همچنین می توانید خود را در حال مکالمه یا سایر موارد جالب تصور کنید.
- همچنین می توانید تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. تنفس عمیق با ریتم آهسته می تواند آرامش بخشیده و توجه شما را بر جریان تنفس متمرکز کند و ممکن است باعث شود از موقعیتی بیشتر از آنچه تصور می کردید لذت ببرید. سعی کنید برای شمارش هشت دم بکشید ، نگه دارید و برای شمارش هشت بازدم کنید. این روند را آنقدر تکرار کنید تا جریان تنفس طبیعی تر به نظر برسد و ذهن شما بتواند آرام سرگردان شود.
مرحله 3. سعی کنید چرت بزنید
اگرچه ممکن است آرامش بخش نباشد ، اما چرت زدن به شما کمک می کند زمان را گذرانده و هنگام بیدار شدن دیرتر هوشیارتر شوید. صرف نظر از موقعیتی که در آن قرار دارید (به عنوان مثال وقتی در دفتر در ساعات شب خواب آلود هستید ، شیفت های شبانه یا شیفت های دوگانه دارید) یا هنگام رانندگی با خواب آلودگی مبارزه می کنید) ، در مکان دیگری یک چرت کوتاه یا چرت کوتاه بزنید. ایمنی می تواند شما را هوشیارتر و مولد تر کند.
سعی کنید چرت های کوتاه 20 دقیقه ای برای انرژی زایی مجدد یا خواب های طولانی مدت برای گذراندن زمان را امتحان کنید
مرحله 4. یک مجله نگه دارید یا یک وبلاگ جدید ایجاد کنید
نوشتن می تواند یک راه عالی برای تصحیح یا مدیریت افکار شما باشد ، همچنین باعث می شود زمان سریعتر سپری شود. سعی کنید در مورد هر چیزی که در ذهن شماست بنویسید ، یا درباره مواردی که به شما علاقه دارند وبلاگ بسازید. می توانید در مورد نوشتن خلاق ، آشپزی ، بازی های ویدیویی یا هر چیز دیگری که به شما علاقه دارد وبلاگ بسازید!
- برای نوشتن یک مجله یا وبلاگ هر روز وقت بگذارید ، مانند صبح به مدت 30 دقیقه یا بعد از مدرسه.
- شما به راحتی می توانید از طریق سایت هایی مانند وردپرس و بلاگر یک وبلاگ ایجاد کنید ، اما روند ایجاد می تواند زمان بر باشد بنابراین وبلاگ نویسی می تواند راهی عالی برای سریعتر جلوه دادن زمان باشد. همچنین می توانید طرح رنگ ، نوع حروف و تصویر را در وبلاگ طوری تنظیم کنید که به شکل دلخواه شما ظاهر شود و ویژگی های خاص خود را داشته باشد.
روش 2 از 4: خودتان را سرگرم کنید
مرحله 1. با دوستان خود وقت بگذرانید
چند ساعت وقت بگذارید تا چت کنید ، بخندید و هر کاری که برای از دست دادن وقت با دوستانتان لازم است انجام دهید. کسالت را می توان با داشتن دوستان از بین برد تا هرچه افراد بیشتری را برای گذراندن وقت با هم و تفریح دعوت کنید ، فضای اطراف شما شلوغ تر و مفرح تر خواهد بود. با این حال ، اگر فقط می توانید یکی از دوستان خود را برای گذراندن وقت دعوت کنید/دعوت کنید ، حداقل فضا هنوز بسیار دلپذیرتر از زمانی است که وقت خود را تنها می گذرانید.
- اگر هیچ دوستی ندارید که اوقات فراغت خود را داشته باشند ، از این فرصت استفاده کرده و با دوست قدیمی خود که مدتهاست می خواهید با او صحبت کنید ملاقات کنید.
- حتی اگر فقط پنج دقیقه فرصت دارید تا با یک دوست یا همکار خود گپ بزنید ، اوقات فراغت مانند این به شما کمک می کند روز خود را روشن کرده و زمان را سپری کنید.
مرحله 2. به موسیقی گوش دهید
موسیقی می تواند روز شما را سریعتر و لذت بخش تر کند ، خواه در خانه باشید ، یا در محل کار ، یا در محل کار. سعی کنید در طول روز به موسیقی گوش دهید تا زمان را سپری کنید یا در بین کلاسها یا تکالیف به آهنگهای جدید یا آهنگهای مورد علاقه خود گوش دهید.
- به عنوان مثال ، اگر در حال تحصیل هستید ، می توانید برای گذراندن زمان به موسیقی الکترونیکی نشاط آور گوش دهید.
- اگر در دفتر هستید ، می توانید پس از اتمام هر کار در لیست کارهای روزانه ، مقداری موسیقی به عنوان پاداش کوچک پخش کنید.
مرحله 3. برنامه تلویزیونی یا فیلم قدیمی مورد علاقه خود را تماشا کنید
اگر در خانه هستید و می خواهید زمان را سپری کنید ، یک برنامه تلویزیونی انتخاب کنید و یک فصل متوالی را تماشا کنید! فعالیت هایی مانند این می تواند با سرگرم نگه داشتن زمان به شما کمک کند زمان را سریعتر سپری کنید.
- از YouTube یا Netflix (یا iFlix و دیگر سایت های پخش کننده) دیدن کنید و برنامه های مورد علاقه دوران کودکی خود ، مانند Jin and Jun ، Jinny Oh Jinny را مرور کنید! ، Tuyul و Mbak Yul ، Amigos ، Carita de Angel ، Full House ، Sassy Girl Chun Hyang ، یا Inuyasha. ببینید آیا برنامه هایی که قبلاً دوست داشتید هنوز می توانند شما را تحت تاثیر قرار دهند و از نمایش های جدید هیجان انگیزتر نیستند.
- همچنین می توانید فیلم های جدیدی را که هنوز در سینماها ندیده اید ، تماشا کنید ، مانند جدیدترین کمیک های ابرقهرمانی مارول ، یا فیلم های برنده جایزه که دوستان شما در مورد آنها صحبت می کنند.
مرحله 4. بازی را روی تلفن خود انجام دهید
اکثر گوشی ها (حداقل) دارای یک بازی رایگان مانند Candy Crush Saga یا Pac-Man هستند که می تواند توجه شما را بیش از آنچه فکر می کنید حفظ کند. با این حال ، هنگام فعالیت در مدرسه یا محل کار ، این نوع فعالیت ها توصیه نمی شود.
اگر در خانه هستید و کنسول بازی های ویدئویی (یا بازی هایی در رایانه خود) دارید ، این می تواند راهی سرگرم کننده برای گذراندن زمان باشد
روش 3 از 4: انجام فعالیتهای مولد
مرحله 1. کاری را که دوست دارید انجام دهید
یکی از بهترین راه ها برای گذراندن/گذراندن زمان ، انتخاب یک پروژه/فعالیت سرگرم کننده برای کار است. اگر در مدرسه یا محل کار هستید ، دریابید که آیا می توانید کاری انجام دهید که بسیار سرگرم کننده تر از شغل دیگر شما باشد. اگر در خانه هستید به کارهایی که می خواهید برای تفریح انجام دهید فکر کنید و هر کاری را که برای شما هیجان انگیز به نظر می رسد انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر در محل کار یا مدرسه هستید و پروژه ای خلاقانه برای کار دارید ، آماده شوید و روی آن کار کنید. اگر در خانه هستید ، سرگرمی یا فعالیت دیگری را که معمولاً در اوقات فراغت انجام می دهید انتخاب کنید ، مانند بافتن ، پختن ، گیتار زدن ، یا بازی های ویدئویی
مرحله 2. چیزی بخوانید
یک خواندن طولانی جالب پیدا کنید تا احساس کنید زمان به سرعت می گذرد! می توانید در مورد Soe Hok Gie یا تاریخ جاوا اطلاعات کسب کنید ، یا کتابهایی در مورد کشورهای خارجی بخوانید. هر چه بخوانید ، باز هم دانش جدیدی به دست خواهید آورد.
اگر نمی توانید بنشینید و بخوانید ، سعی کنید به کتاب های صوتی گوش دهید. این فعالیت به ویژه هنگامی که در حال ورزش یا انجام سایر فعالیت های بدنی هستید مفید به نظر می رسد
مرحله 3. تکالیف خود را تکمیل کنید
چه کسی تصور می کرد که حل مسائل جبری و خواندن درباره B. J. Habibie (همچنین به عنوان "آقای کراک" شناخته می شود) می تواند به شما در گذراندن زمان کمک کند؟ بله ، ممکن است از انجام تکالیف خود لذت نبرید ، اما وقتی "غرق شوید" و روی کار خود تمرکز کنید ، متوجه می شوید که یک ساعت گذشته است. اگر هر بار که احساس خستگی می کنید و می خواهید زمان را از بین ببرید ، عادت به انجام تکالیف دارید ، می توانید یک دانش آموز کوشا شوید!
- حتی می توانید کارهای گروهی انجام دهید و هر از گاهی تکالیف خود را با دوستان خود شوخی کنید. اطمینان حاصل کنید که زیاد شوخی نکنید تا کار شما همچنان به پایان برسد.
- اگر تکالیفی ندارید ، کارها را در فهرست کارهای روزانه یا هفتگی خود انجام دهید. به کارهایی که می خواهید انجام دهید فکر کنید و از این به بعد لیست کارهای مورد نیاز را تهیه کنید.
مرحله 4. اتاق خود را مرتب کنید
ابتدا هرگونه بسته بندی مواد غذایی ، جعبه های مقوایی ، سطل زباله بدون اهدا یا هر چیز دیگری که باعث آشفتگی اتاق شما می شود را بردارید. پس از آن ، وسایل خود (از جمله مبلمان خود را یک به یک) مرتب کنید تا زمانی که بتوانید تختخواب ، میز مطالعه ، کشوها ، کمد لباس و … را مرتب کنید. اگر می خواهید زمان را برای یک یا دو ساعت از بین ببرید ، ابتدا یک قسمت از اتاق خود را مرتب کنید. پس از آن ، به کار خود احساس افتخار خواهید کرد.
- برای لذت بیشتر ، از بستگان یا دوستان خود کمک بخواهید!
- شما حتی می توانید لباس های مستعمل را که دیگر برای مبادله کالاهای دست دوم یا آژانس های بشردوستانه استفاده نمی شود ، ببرید. با انجام یک کار خوب و خالی کردن و مرتب کردن کمد لباس آشفته خود احساس آرامش و افتخار خواهید کرد.
- اگر نیاز به تمیز کردن وسایل خود دارید و وقت لازم برای انجام این کار را ندارید (به عنوان مثال تمیز کردن کمد لباس و مدیریت جواهرات خود) ، این زمان بسیار خوبی برای انجام این کار است.
مرحله 5. برخی از عبارات را به زبان خارجی بیاموزید
در حالی که نمی توانید یک زبان را در یک روز یاد بگیرید ، می توانید نحوه گفتن را یاد بگیرید ، به عنوان مثال ، سلام! اسم من…”و“چطور هستی؟” فقط در چند دقیقه یک زبان خارجی را که همیشه دوست داشتید یاد بگیرید انتخاب کنید و سعی کنید چند عبارت را در آن زبان برای چند دقیقه یاد بگیرید.
سعی کنید یک تقویم عبارتی روزانه روی میز کار ، خانه یا کوله پشتی خود داشته باشید. هر روز پنج دقیقه وقت بگذارید تا عباراتی را که بعد از آن به ذهنتان می آید و با صدای بلند بخوانید بخوانید. این فعالیت می تواند یک لحظه عالی برای استراحت باشد و به شما یک نوع "وظیفه" می دهد که باید هر روز انجام دهید
مرحله 6. به ایمیل های قدیمی پاسخ دهید
آیا تعدادی ایمیل قدیمی دارید که به آنها پاسخ داده نشده است؟ اگر چنین است ، وقت آن است که رایانه را روشن کرده و به همه ایمیل های ارسال شده توسط افراد (مانند اساتید ، دوستان ، یا همکاران تجاری) منتظر پاسخ شما پاسخ دهید. پس از برقراری ارتباطات موجود ، زمانی که هیچ کار دیگری نمی توانید انجام دهید ، احساس آرامش خواهید کرد.
روش 4 از 4: کار روی پروژه های خلاق
مرحله 1. یک کاردستی اریگامی بسازید
با تمرکز بر پیچیدگی های صنایع دستی اریگامی ، ذهن شما به موقع ثابت نمی شود. انواع مختلفی از صنایع دستی اریگامی وجود دارد که می توانید آنها را بسازید ، و اگر واقعاً آنها را دوست دارید ، می توانید باغ وحش یا دسته ای را تهیه کنید که کاملاً از صنایع دستی اریگامی ساخته شده است.
- سعی کنید یک کاردستی فوتبال کاغذی بسازید و با آن بازی کنید.
- از طرف دیگر ، قورباغه اریگامی را با یک دوست پرش کنید و مسابقه دهید تا ببینید چه کسی می تواند دورترین پرش را انجام دهد.
مرحله 2. سعی کنید نقاشی کنید
یک خودنگاره ، کاریکاتور از نزدیکان خود یا یک کارتون تهیه کنید. اگر نتیجه را دوست ندارید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید یک چیز ساده را بدون بلند کردن مداد یا قلم خود بکشید. نتایج ممکن است جالب و غیرمنتظره باشد ، و شما تحت فشار قرار نخواهید گرفت تا یک شاهکار عالی تولید کنید (هرچند ممکن است از نقاشی های خود نیز شگفت زده شوید).
می توانید به آینه نگاه کنید و خودتان را بکشید
مرحله 3. سیستم ویرایش صدا رایگان را در رایانه بارگیری کنید
می توانید صدای افراد را طوری ویرایش کنید که شبیه سنجاب یا گوریل باشند ، یا صدای خوانندگان را شبیه صدای کودکان کنید. اگر می خواهید ، سعی کنید خلاقیت بیشتری داشته باشید و یک آهنگ جالب برای ارائه با دوستان خود تهیه کنید. همچنین می توانید کارهای خود را در فیس بوک بارگذاری کنید.
مرحله 4. یک کولاژ بسازید
چند مجله دست دوم تهیه کنید و چند عکس جالب برش دهید. پس از آن ، یک کولاژ تصادفی از حروف ، تصاویر سر انسان ها ، بچه گربه های شایان ستایش ، تبلیغات نوشیدنی یا هر چیز دیگری بسازید. می توانید برای خواهر یا برادر خود یادداشت جعلی جعلی ایجاد کنید یا یک ابرقهرمان سکسی از قسمت های مختلف بدن افراد مشهور ایجاد کنید. همچنین می توانید چهره یک سلبریتی خاص را روی بدن فردی چاق و مو دار قرار دهید.
وقتی کارتان تمام شد ، شاهکار خود را قطع کنید یا آن را به یک دوست بدهید
مرحله 5. در مورد اتفاقات دیروز شعر بنویسید
نیازی به سرودن اشعار با قافیه های خیره کننده مانند اشعار چریل انور ندارید. شعرهایی که می نویسید می تواند خوش بین ، سرگرم کننده ، غم انگیز و جدی و یا هر آنچه شما می خواهید باشد. سعی کنید همبرگری را که دیروز در وعده ناهار خوردید با سبکی بسیار شاعرانه توصیف کنید یا یک شعر جدی در مورد رابطه خود با مادرتان بنویسید. چه کسی می داند شما ممکن است سرانجام بفهمید که در واقع یک شاعر هستید ، و این را در تمام این مدت نمی دانستید!
اگر از کار خود راضی هستید ، شعر خود را در سایت هایی مانند Poetry.com بارگذاری کنید
مرحله 6. پروژه Pinterest را که شروع کرده اید به پایان برسانید
شما باید عکس های جالبی را روی تخته Pinterest خود ذخیره کرده باشید (مانند جوراب های عروسکی با نقطه پولکی ، فانوس های هالووین ساخته شده از کدو تنبل که (در واقع) شبیه Raisa زیبا هستند ، یا لباس عروس سفارشی. با این حال ، چه زمانی می توانید پروژه های ابتکاری مانند این را شروع کنید؟ البته الان! لیست پروژه های صنایع دستی خود را مرور کنید و یکی را برای کار انتخاب کنید ، یا پروژه های جدید صنایع دستی را در Pinterest جستجو کنید و در نظر بگیرید که چه پروژه هایی را می توانید در چند ساعت به پایان برسانید. پس از آن ، کار روی پروژه خود را شروع کنید!
اگر چنین پروژه ای بیش از حد بدون دردسر به نظر می رسد ، فقط مرور Pinterest می تواند به شما کمک کند یا زمان خسته کننده ای را از بین ببرد
مرحله 7. چند عکس هنری بگیرید
دوربین یا تلفن همراه قدیمی خود را آماده کرده و در خانه یا حیاط قدم بزنید و از وسایل یا اشیاء جالب در نور مناسب عکس بگیرید. چه کسی می داند که شما به عکاسی علاقه دارید و می تواند هر زمان که می خواهید از مهارت های شما استفاده کند.
همچنین می توانید در محل اقامت یا ساختمان اداری خود قدم بزنید تا هنگام ورزش عکس بگیرید
نکات
- اگر منتظر رویدادی هستید ، برای حضور در رویداد آماده باشید. ایده خوبی است که از ابتدا آماده باشید زیرا آماده سازی خود به شما کمک می کند تا زمان را پشت سر بگذارید.
- وقت خود را هدر ندهید. از هر ثانیه لذت ببرید زیرا زندگی کوتاه است.
- اگر منتظر چیزی هستید که اتفاق نیفتاده است (و هنوز مدت زیادی در راه است) ، منتظر لحظه های کوچکتر باشید. به جای انتظار برای تعطیلاتی که هنوز چهار ماه دیگر در راه است ، منتظر بمانید تا یک روز بگذرد ، سپس یک هفته و در نهایت یک ماه. قبل از اینکه بدانید بالاخره روزی که منتظرش بودید فرا رسید!
