رابطه عاشقانه ای که مدتها در آن بوده اید ممکن است به پایان برسد ، اما اگر نتوانید بر همسر سابق خود غلبه کنید و اعتقاد داشته باشید که این رابطه قابل ترمیم است ، چطور؟ طبیعی است که بعد از جدایی احساس پشیمانی کنید و سپس بخواهید دوباره در کنار هم قرار بگیرید ، بنابراین اگرچه ممکن است اکنون غیرممکن به نظر برسد ، اما بازسازی رابطه ممکن است. اگر بتوانید در مورد اشتباهات خود فکر کنید و آنچه را که باید برطرف شود برطرف کنید ، ممکن است بتوانید همسر سابق خود را متقاعد کنید تا به او فرصت دوباره بدهد.
گام
قسمت 1 از 6: بررسی شکست روابط
مرحله 1. درک کنید که چرا رابطه پایان یافت
هریک از شما چگونه در شکست رابطه سهیم بودید؟ بیشتر مشکلات در روابط فقط اتفاق نمی افتند ، بلکه با گذشت زمان بیشتر می شوند. به احتمال زیاد علت یک مسئله یک طرفه نیست و قطعاً نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد رابطه به پایان خود نزدیک شده است. کمی وقت بگذارید و قبل از تلاش برای بازگرداندن او تجدید نظر کنید. شما باید مطمئن شوید که فقط وقت و انرژی خود را برای چیزهای بیهوده هدر نمی دهید.
طبق تحقیقات انجام شده ، اولین دلیل شکست در یک رابطه عاشقانه ، شکست ارتباطی است. اگر رابطه شما واقعاً خوشحال است ، می توانید این مشکل را با بیان انتظارات واضح و بحث آشکار درباره سرخوردگی ها قبل از وقوع یک دعوای بزرگ برطرف کنید. مقابله با مشکلات دیگر مانند خیانت یا حسادت دشوارتر است ، اما با تلاش و مشاوره ، احتمال حل آنها نیز بسیار زیاد است
مرحله 2. دوباره به یاد داشته باشید ، چه کسی رابطه را شکست؟
آیا شما هستید که رابطه را قطع کردید؟ اگر چنین است ، آیا این کار را بعد از فکر خوب انجام دادید یا وقتی عصبانی بودید و اکنون پشیمان هستید؟ آیا سابق شما از شما جدا شد و آیا دلیل خاصی داشت؟ آیا پایان رابطه یک تصمیم متقابل بود؟
درک اینکه چه کسی رابطه را شکست و چرا این اتفاق افتاده بسیار مهم است. اگر رابطه را قطع کردید و سابق شما نمی خواست ، دوباره برقراری رابطه راحت تر از شکستن او خواهد بود
مرحله 3. احساسات خود را تفسیر کنید
در درد و سردرگمی پس از جدایی ، ممکن است گاهی اوقات احساسات خود را اشتباه ارزیابی کنید ، تنهایی و صدمه را به عنوان شواهدی مبنی بر نیاز به سابق خود در زندگی خود تفسیر کنید. در حقیقت ، تقریباً همه افرادی که تجربه جدایی دارند ، در ابتدا به همراه اضطراب ، احساس گناه ، افسردگی و تنهایی پشیمان می شوند. به طور کلی ، این احساسات با جدی شدن رابطه بدتر می شوند. زوج هایی که ازدواج کرده اند یا با هم زندگی می کنند ، بدترین رابطه را تجربه می کنند ، در حالی که دو نفر که معمولاً با هم رابطه دارند ، پس از جدایی زندگی راحت تری خواهند داشت. با این حال ، شدت احساسات شما به طور خودکار به این معنا نیست که شما باید با سابق خود بازگردید.
- سعی کنید به برخی از این سالات پاسخ دهید: آیا دلتنگ همسر سابق خود هستید یا احساس داشتن شریک زندگی را از دست می دهید؟ آیا او باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، نسبت به جهان اطمینان بیشتری داشته باشید و شادتر باشید؟ آیا تصور می کنید که در دراز مدت با او زندگی می کنید ، با وجود اینکه احساسات پرشور اولین عاشق شدن فروکش کرده است و آنچه که از زندگی روزمره باقی می ماند چیست؟ اگر فقط به دنبال داشتن امنیت شخصی و اشتیاق چشمگیر یک رابطه هستید ، می توانید آن را با شخص دیگری در یک رابطه سالم تر و پایدارتر بیابید.
- مهم این است که قبل از جدایی قبل از تلاش برای بازگرداندن سابق خود ، آرام شوید و از آن زمان برای بررسی احساسات خود استفاده کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً نیاز دارید با او باشید. بافتن روابط شکسته معمولاً با عدم اعتماد و احتمال تکرار چرخه بالا و پایین تکرار می شود. اگر 100٪ مطمئن نیستید که می خواهید در دراز مدت با او باشید ، با تلاش زیاد برای غلبه بر همسر سابق خود به جای تعقیب او ، از درد آینده جلوگیری کنید.
قسمت 2 از 6: صرف زمان به تنهایی
مرحله 1. در ماه اول پس از جدایی از تماس با همسر سابق خودداری کنید
اگر بخواهد صحبت کند با شما تماس می گیرد. در غیر این صورت ، هیچ چیزی که می گویید یا می پوشید آن را تغییر نمی دهد. گاهی اوقات ، نادیده گرفتن همسر سابق باعث می شود او احساس کند بدون او خوب هستید و طبق معمول زندگی خود را ادامه داده اید ، درست برعکس آنچه او می خواهد.
- اجتناب از تماس راهی منفعلانه و پرخاشگرانه نیست که باعث شود دوست سابق شما را از دست بدهد. شما وقت خواهید داشت تا آنچه را که باید برای آمادگی برای یک رابطه جدید (با همسر سابق یا شخص دیگری) انجام دهید ، انجام دهید. این ماه را صرف کنید تا خودتان را به عنوان یک فرد بشناسید و زمینه های زندگی خود را توسعه دهید که در طول مدت حضور شما با او فراموش شده اند. اگر شما در جدایی دست داشته اید ، وقت آن است که تشخیص دهید اشکالات رابطه در کجا نهفته است و در جهت تبدیل شدن به یک فرد بهتر به عنوان یک شخص تلاش می کنید.
- این زمان به تنهایی همچنین به شما کمک می کند بین غم معمولی پس از جدایی و تمایل واقعی برای بودن دوباره با سابق خود تمایز قائل شوید. تقریباً همه بعد از جدایی ناراحت می شوند ، حتی اگر همسر سابقشان یک احمق بود و آن دو اصلا با هم کنار نمی آمدند. زمان به تنهایی به شما کمک می کند تا این احساسات را مرتفع کنید.
مرحله 2. روی خود تمرکز کنید
با دوستان خود دور هم جمع شوید. خودتان را در کار و سایر فعالیتهای بیرون مشغول کنید. اینطور جلوه ندهید که به او احتیاج دارید یا به نظر می رسد که منتظر تماس مجدد سابق خود هستید.
محققان دریافتند افرادی که پس از جدایی دوباره حالت قبلی خود را بدست آوردند ، سریعتر از اندوه ناشی از جدایی رهایی یافتند
مرحله 3. در این مدت ، همسر سابق خود را تعقیب نکنید
این بدان معناست که شما نمی توانید تماس بگیرید ، پیام ارسال کنید یا از کسی در مورد وضعیت خود سوال کنید. مهمتر از همه ، از همسر سابق خود نپرسید که چرا باید این جدایی اتفاق بیفتد یا اینکه او در حال حاضر یک شریک جدید دارد. فقط شما را مستأصل نشان می دهد..
- در حالی که مهم است از نزدیک شدن به همسر سابق خود به مدت یک ماه خودداری کنید ، اما اگر او به شما نزدیک شود می توانید پاسخگو باشید. به عبارت دیگر ، اگر او تماس گرفت ، تلفن را قطع نکنید یا از صحبت امتناع کنید. هیچ تلاشی برای به هم زدن اعصاب شما یا اهلی کردن کبوتر هیچ فایده ای ندارد ، این کار به طور بالقوه او را در مقابل اهداف فعلی شما دور می کند.
- اگر به طور اتفاقی شایعاتی مبنی بر اینکه همسر سابق شما با شخص دیگری در ارتباط است را شنیده اید ، سعی کنید نتیجه گیری نکنید و به خود اجازه ندهید که حسادت کنید. به هر دلیلی ، شما هرگز نباید سعی کنید مانع روابط تازه ایجاد شده هیچکس شوید. بگذارید همسر سابق شما مدتی وقت داشته باشد تا بفهمد آیا شما واقعاً فرد مناسبی برای او هستید یا خیر. شما مطمئناً نمی خواهید کسی را مجبور کنید که در کنار شما باشد وقتی که واقعاً می خواهد با شخص دیگری باشد.
مرحله 4. دریابید که آیا او هنوز علاقه مند است یا خیر
قبل از شروع دوباره تلاش برای جلب او ، باید بفهمید که او هنوز شما را دوست دارد یا نه. این که بدانید همسر سابق شما هنوز شما را دوست دارد ، مهمترین سرنخ و نشانه این است که هنوز می توان همه چیز را برطرف کرد.
- برای یافتن این موضوع نیازی به عجله ندارید ، به ویژه از دوستان خود بخواهید که تحقیق کنند. پس از جدایی حداقل یک ماه به همسر سابق خود نزدیک نشوید. در عوض ، هنگام ملاقات با او در مدرسه یا محل کار ، از طریق رسانه های اجتماعی یا نظرات ناخواسته دوستان مشترک ، به دنبال سرنخ های کوچکی باشید.
- به خاطر داشته باشید که یک سوم زوج هایی که با هم زندگی می کنند و یک چهارم زوج های متاهل در مقطعی از رابطه خود با یکدیگر جدایی را تجربه می کنند ، بنابراین اگر سابق شما هنوز هم علاقه مند است ، این شانس خوب است که او را دوباره به دست آورید.
قسمت 3 از 6: دوباره قلب او را به دست آورید
مرحله 1. عزت نفس خود را تقویت کنید
اگر احساس می کنید به دیگران بسیار وابسته هستید ، ممکن است احترام به خود را نداشته باشید. شاید شما به دنبال سابق خود هستید تا احساس بهتری داشته باشید ، اما حقیقت این است که فقط شما می توانید این کار را انجام دهید. نباید شادی را در دست دیگران بگذارید. این باعث می شود او احساس گناه ، موظف بودن و در نهایت نفرت از شما ایجاد کند.
- احترام به خود این است که اعتقاد داشته باشید که شما شایسته هستید و هیچ نقصی وجود ندارد که شما را به عنوان یک شخص بی ارزش کند. در روابط ، این مهم است که شما به عنوان یک فرد کامل و کامل احساس کنید ، به دنبال شخص دیگری نباشید که شما را کامل کند یا زندگی شما را کامل کند.
- برای افزایش عزت نفس ، روی نقاط قوت خود در همه جنبه ها تمرکز کنید ، یعنی احساسی ، اجتماعی ، استعدادها و مهارت ها ، ظاهر و سایر جنبه هایی که برای شما مهم هستند. به عنوان مثال ، شما همدلی طبیعی ، توانایی ایجاد احساس درک در دیگران ، استعداد در پخت و موهای زیبا دارید. تمرکز بر نکات مثبت و نادیده گرفتن موارد منفی می تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک فرد احساس شایستگی و ارزشمندی کنید ، به ویژه هنگامی که بهترین توان خود را برای کمک به دیگران اختصاص دهید. اگر احساس می کنید بی فایده هستید ، خود را مفید بدانید! همدلی و استعداد طبخ طبیعی خود را بروز دهید ، سپس یک کیک خوشمزه برای همسایه مسن خود بپزید.
مرحله 2. فردی باشید که سابق شما عاشقش شده است
به زمانی فکر کنید که شما دو نفر تازه وارد یک رابطه شده اید. او چه جنبه ای از شما را دوست دارد؟ آیا این طنز عجیب و غریب شماست ، یا شاید حس فوق العاده لباس شما؟ در هر صورت ، سعی کنید آتش عشق را همانطور که در دفعه اول روشن کرده اید ، دوباره زنده کنید.
او قبلاً جذب شما می شد زیرا از بودن با شما لذت می برد و شما نیازهای احساسی او را برآورده می کردید. تغییرات فعلی شما (در صورت وجود) چگونه است؟ عادات و اشتباهات بد را در صورت وجود اصلاح کنید. در مورد او نگرش مثبت نشان دهید. بخندید و لبخند بزنید. همیشه یک نگرش مثبت برای ایجاد احساسات مثبت و جذابیت خود برای دیگران حفظ کنید
مرحله 3. ظاهر خود را بهبود ببخشید
چند لباس جدید بخرید ، مدل موهای خود را تغییر دهید ، ورزش کنید یا ناخن های خود را مرتب کنید. خود را متمایز کرده و از آنچه سابق شما به خاطر می آورد ، تازه به نظر برسید.
در حالی که در تلاش برای بازگرداندن سابق خود ، مجبور نیستید شخصیت واقعی خود را تغییر دهید (زیرا هنگامی که شما دوباره به حال خود باز می گردید او دوباره می رود) ، اما همیشه بهتر است بهترین خود باشید. او یک بار جذب شما شد و می توانید سعی کنید دوباره توجه او را جلب کنید
مرحله 4. وقت خود را با افراد دیگر بگذرانید
لازم نیست با آنها رابطه داشته باشید ، اما گذراندن وقت با یک پسر یا دختر دیگر به همسر سابق شما نشان می دهد که برای یک رابطه جدید آماده هستید. اگر او هنوز علاقه مند است ، ممکن است تصمیم بگیرد که وقت آن است که وارد شوید و جستجوی شما را برای جستجوی شخص دیگری متوقف کنید.
اگر علاقه ای به آشنایی با دیگران ندارید یا نمی خواهید آنها را گمراه کنید ، با گروهی از مردم معاشرت کنید ، برای مثال برای تماشای فیلم یا گذراندن وقت با دوستان جنس مخالف. بودن در مجاورت افرادی که مجرد هستند به اندازه کافی برای حسادت قبلی شما کافی است
مرحله 5 هر چند وقت یکبار با سابق خود ملاقات کنید
کارهای معمولی مانند نوشیدن قهوه یا بازی مینی گلف با دوستان ، از جمله او انجام دهید. فعالیتی را انتخاب کنید که یک یا دو دوست در اولین قرار انجام دهند. و هر چه که هست ، از آن لذت ببرید و فعلاً از صحبت جدی خودداری کنید.
- همه روابط باید بر اساس دوستی محکم بنا شوند ، بنابراین قبل از تلاش برای ورود به قلمرو عاشقانه باید مطمئن شوید که این دوستی دست نخورده باقی مانده است.
- اگر سابق شما به منطقه دوست نقل مکان کرده است (به عنوان مثال ، اگر او می گوید "من دیگر دوستت ندارم") ، شاید بتوانید با ایجاد صمیمیت با سابق خود احساس عاشق شدن را دوباره ایجاد کنید. در یک مطالعه ، محققان از دو فرد غریبه خواستند به زمان یکدیگر خیره شوند و سپس به س personalالات شخصی پاسخ دهند (مانند "بزرگترین ترس شما چیست؟" و "بهترین خاطرات کودکی شما چیست؟" آنها قبلاً با هم نبودند. آشنا شوید ، جذابیت ایجاد کنید و حتی احساس عشق کنید. سعی کنید در چشم سابق خود نگاه کنید و س deepالات عمیقی بپرسید و ببینید آیا این می تواند به بازگشت رابطه شما به قلمرو عشق کمک کند.
قسمت 4 از 6: بحث در مورد روابط
مرحله 1. با او صحبت کنید
پس از گذراندن مدتی به عنوان دوست ، وقت آن است که صادقانه در مورد سابقه روابط خود و اینکه آیا آینده ای برای هریک از شما وجود دارد صحبت کنید.
در حالی که پیام کوتاه یا چت در رایانه ارتباط عادی در یک رابطه برقرار شده تلقی می شود ، بحث های عمیق مانند این باید چهره به چهره انجام شود. سابق خود را برای شام یا کافی شاپ مورد علاقه خود ببرید
مرحله 2. از گذشته استفاده کنید
اگر پیراهنی وجود دارد که واقعاً دوست دارید ، آن را بپوشید. خاطرات جالبی را که هر دوی شما با هم داشتید ، بیان کنید. مکان معمولی را انتخاب کنید که زمانی که با هم بودید به آنجا می رفتید.
اگر او برای شما جواهرات خاصی خریده است ، هنگام ملاقات آن را در نظر بگیرید. این یک پیام کاملاً واضح خواهد بود که شما هنوز نسبت به او احساس دارید
مرحله 3. کلمات خود را آماده کنید
اولین چیزی که به همسر سابق خود می گویید بسیار مهم است. اگر کلمات اشتباه را بیان کنید ، شانس بازیابی آنها را از دست خواهید داد. باید درک کنید که حتی اگر شما دو نفر دیگر با هم نباشید ، به احتمال زیاد او هنوز احساسات قوی نسبت به شما دارد.
- راه های زیادی برای شروع وجود دارد ، اما مطمئن ترین راه این است که چیزی شبیه به این را بگویید: "من می خواستم در مورد رابطه ما و وضعیت شما چطور صحبت کنم." از اینکه رابطه شکست خورده است ابراز پشیمانی کنید و بپرسید آیا می توانید در حال حاضر در مورد آن صحبت کنید.
- بگذارید مکالمه به طور طبیعی توسعه یابد. اگر همسر سابق شما خوب است و می گوید با شخص دیگری ملاقات می کند ، ممکن است تصمیم بگیرید که وقت خود را برای متقاعد کردن او برای بازگشت با شما تلف نکنید. با این حال ، اگر به نظر می رسد او هنوز به شما احساس می کند ، به آرامی احتمال تلاش مجدد را مطرح کنید.
مرحله 4. عذرخواهی کنید
با دقت به کارهایی که انجام داده اید یا نکرده اید و منجر به خرابی رابطه شده است بپردازید و با عذرخواهی مناسب از نو شروع کنید. هر گونه اشتباهی را بدون سرزنش سابق خود ، بهانه گیری و یا انتظار اینکه در عوض از شما عذرخواهی کند (یا ببخشد) بپذیرید. کاملاً محتمل است که او نیز دستی داشته باشد ، اما شما نمی توانید برای شخص دیگری عذرخواهی کنید. فقط می توانید از خودتان عذرخواهی کنید. بگذارید او عذرخواهی شما را بشنود و شاید او به تنهایی عذرخواهی کند.
- از کلمه "اما" اجتناب کنید. "به عنوان مثال ،" متاسفم ، اما … "به معنی" پشیمان نیستم ". همچنین ، نگویید "متأسفم اگر چنین احساسی دارید". یا "اگر ناراحت شدید معذرت می خواهم." چنین کلماتی نشان می دهد که شما او را سرزنش می کنید ، نه واقعا عذرخواهی.
- در واقع یک عذرخواهی باید دارای این ساختار باشد: پشیمانی ، مسئولیت پذیری و تصحیح. اولین قدم نشان می دهد که از کاری که انجام داده اید پشیمان هستید. گام دوم این است که بدون بهانه جویی و سرزنش دیگران مسئولیت خود را بپذیرید و مسئولیت آن را بر عهده بگیرید. مرحله نهایی راهی برای بهبود یا تغییر رفتار شما در آینده ارائه می دهد. مثال: "من فقط می خواستم بگویم متأسفم زیرا وقتی می خواستی با من باشی نمی توانم وقتم را به تو بدهم. شما باید احساس کنید نادیده گرفته شده اید. در آینده ، من با جدیت تلاش خواهم کرد که به افرادی که برایشان اهمیت دارم توجه کنم تا این اتفاق دیگر تکرار نشود. ممنون می شوم که به من در درک این موضوع کمک کنید.”
قسمت 5 از 6: تقویت روابط سالم
مرحله 1. صحبت کنید
از آنجا که مشکلات ارتباطی عامل شماره یک جدایی ها هستند ، هر دوی شما به عنوان یک زن و شوهر باید سخت تلاش کنید تا خطوط ارتباطی را باز کنید. اگر هر دوی شما تصمیم به دور هم جمع شدن دارید ، باید به خود فرصت دهید تا خواسته های خود را برآورده کنید ، به ویژه در مناطقی که قبلاً مشکل ساز بودند.
برنامه ای برای مقابله با انتظارات برآورده نشده تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر با سابق خود قطع رابطه کردید زیرا او زمان زیادی را با دوستان خود سپری می کرد ، آشکارا در مورد اینکه چقدر زمان برای معاشرت با دوستان معقول است صحبت کنید و اگر شما مجبور باشید زمان زیادی را صرف کنید چگونه با هم مذاکره می کنید. با دوستان.
مرحله 2. به خاطر داشته باشید که چه چیزی باعث جدایی شما شده است
روابط روشن و خاموش معمولاً متغیر و از نظر احساسی ناپایدار هستند. به خاطر سپردن علت جدایی قبلی و پرداختن به این مشکل می تواند از بروز مشکلات مکرر جلوگیری کند.
در موضوعاتی که قبلاً بحث برانگیز بود ، گام بردار باشید. هر مسئله ای که منجر به جدایی شود ، به احتمال زیاد آن منطقه هنوز برای هر دوی شما آسیب پذیر است. اگر مشکل از حسادت ، مسائل خانوادگی ، مسائل مربوط به کنترل یا برخی مناطق دیگر است ، زمانی که هیجان همراه با تصمیم شما برای دور هم جمع شدن ، هنوز وجود دارد
مرحله 3. با روابط خود مانند یک رابطه جدید با یک فرد جدید رفتار کنید
به یاد داشته باشید که روابط قدیمی به نتیجه نمی رسند ، و به دل شکستگی ختم می شوند. با این شانس دوم به عنوان یک رابطه جدید رفتار کنید ، قوانین و توافقات جدیدی ایجاد کنید.
- فقط به آرامی. تصور نکنید که باید از نقطه پایانی رابطه قبلی حرکت کنید ، به عنوان مثال ، با هم بخوابید و بگویید "دوستت دارم" - که تا زمانی که اعتماد بازسازی نشود ، این اتفاق نمی افتد.
- یکدیگر را بهتر بشناسید. به عنوان یک فرد ، شما و شریک زندگی خود قطعاً در طول مدت جدایی خود تغییر کرده اید ، به خصوص اگر مدت طولانی از هم دور بوده اید. تصور نکنید که همه چیز را درباره او می دانید. وقت بگذارید و دوباره یکدیگر را بشناسید.
مرحله 4. مشاوره را در نظر بگیرید
به احتمال زیاد شما هر دو به درمان نیاز دارید تا ریشه مشکل را بیابید و مطمئن شوید که مشکل شما حل شده است ، به ویژه یک زن و شوهر متاهل یا یک زن و شوهر که در یک رابطه جدی هستند و می خواهند به موضوعی جدی تر بروند.
به یاد داشته باشید که روابط مجدد (شرکایی که از هم جدا می شوند و دوباره با هم قرار می گیرند) بیشتر در معرض خطر نارضایتی ، عدم اعتماد و حتی شکست هستند ، بنابراین آماده باشید تا در این رابطه جدید تلاش زیادی انجام دهید
قسمت 6 از 6: تصمیم گیری برای برداشتن گامی دیگر
مرحله 1. مراقب نشانه هایی باشید که نشان می دهد رابطه کار نمی کند
حتی اگر هنوز همدیگر را دوست دارید ، گاهی اوقات دو نفر با هم کنار نمی آیند. اگر رابطه شما مثبت نیست ، باید به جای تلاش برای جلب او ، گامی دیگر بردارید.برخی از نشانه های رابطه ای که مشکلات آنها قابل حل نیست عبارتند از:
- خشونت به هر شکلی وجود دارد. اگر سابق شما تا به حال شما را مورد ضرب و شتم قرار داده یا به شما صدمه زده است ، یا شما را مجبور به انجام رابطه جنسی یا انجام کارهای دیگری کرده است که انجام آنها برای شما راحت نیست ، او بی ادب و خشن بوده است ، و شما نباید بخواهید که او بازگردد.
- عدم احترام از طرفین. اگر شما یا سابق خود به شریک خود قسم می خورید ، دستاوردهای شریک خود را کوچک جلوه می دهید ، یا شریک زندگی خود را در حضور خانواده یا دوستان تحقیر می کنید ، هیچ احترامی در رابطه وجود ندارد. همه اینها نشان دهنده وجود سوء استفاده عاطفی در رابطه است. کسی را پیدا کنید که به شما احترام می گذارد و سزاوار آن هستید و با او با همان احترام رفتار کنید.
- تاریخچه خیانت. در حالی که برخی از روابط می توانند در یک دوره خیانت دوام بیاورند ، اعتماد شکسته بسیار سخت ترمیم می شود و در حالی که می توان آن را بازسازی کرد ، معمولاً شکستن دوباره آن آسان است. روابطی که خیانت را تجربه کرده اند ممکن است نیاز به حمایت بیشتری در قالب مشاوره مداوم برای ترمیم اعتماد شکسته داشته باشند.
مرحله 2. به دوستان و خانواده خود گوش دهید
حتی اگر احساس تدافعی می کنید ، افرادی که به شما نزدیک هستند و شما را خوب می شناسند معمولاً قادر به درک رابطه شما هستند. اگر کسی که می شناسید و به او اعتماد دارید احساسات بدی در مورد رابطه شما دارد ، باید آن را به عنوان نشانه ای از اشتباه در نظر بگیرید.
اگر می دانید که یکی از دوستان یا اعضای خانواده سابق شما را دوست ندارد ، با آن شخص صحبت کنید و دلیل آن را مطرح کنید. دریابید که آیا دوست نداشتن او بر اساس رفتار سابق شما با شما یا افراد دیگر است ، چیزی که او می داند اما شما نمی دانید یا شواهد دیگری که ممکن است معنی داشته باشد
مرحله 3. جدایی را بپذیرید و به زندگی خود ادامه دهید
اگر هیچ یک از مراحل بالا جواب نداد ، و اگر وضعیت را ارزیابی کرده اید و تصمیم گرفته اید که تلاش برای بازگرداندن همسر سابق شما سالم و عاقلانه نیست ، مطمئن شوید که کمی از نظر احساسی برای خود وقت بگذارید و از دل شکستگی خود رهایی یابید.
- بر اساس تحقیقات انجام شده ، تمرکز بر بهترین قسمت های روابط ، به ویژه اینکه چگونه آنها به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می کند ، مهم است و به شما اجازه می دهد تجربیات منفی را فراموش کنید. یکی از استراتژی ها این است که روزانه 15 تا 30 دقیقه به مدت سه روز مستقیم در مورد جنبه های مثبت جدایی بنویسید.
- بعد از سه روز ، سعی کنید رابطه ای که به پایان رسیده است را رها کنید. برای خود وقت بگذارید ، با خانواده و دوستان وقت بگذرانید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. وقتی در یک مکان سالم هستید ، می توانید بار دیگر به دنبال عشق بگردید.
نکات
- شکی نیست که بازگشت سابق شما سخت است. به یاد داشته باشید که تلاش های شما ممکن است موفقیت آمیز نباشد و اگر ثابت شود ، شما باید خویشتن داری و عزت خود را حفظ کنید.
- خودت باش. فقط برای اینکه دوباره او را مجذوب کنید ، شخص متفاوتی نباشید. او عاشقت می شد زیرا شما همان بودید و نه به این دلیل که تظاهر می کردید شخص دیگری هستید.
- برخی از روابط فقط دوام ندارند. اگر او به وضوح نمی خواهد ، رابطه را مجبور نکنید.
- درک کنید که این کار زمان می برد ، ایمان خود را از دست ندهید.
- بازگشت به همسر سابق خطرات خود را دارد. شاید شما در دوران جدایی خود رشد کرده اید و احساس استقلال کرده اید ، اما اگر دور هم جمع شوید ، ممکن است سابق شما شما را به جای قبلی برگرداند.
