عذرخواهی پس از اشتباه به سادگی گفتن چند کلمه نیست. عذرخواهی راهی برای نشان دادن این است که می پذیرید اشتباه کرده اید و از آن درس گرفته اید. برای عذرخواهی از شخصی ، باید به اقدامات خود و نحوه تأثیر آنها بر شخصی که به او صدمه زده اید فکر کنید. سپس ، باید صادقانه به آن شخص نزدیک شوید و رد آن را بپذیرید. عذرخواهی آسان نیست ، اما با رعایت چند مرحله ساده می توانید نحوه انجام آن را بیاموزید. لطفاً به خواندن ادامه دهید تا نحوه عذرخواهی را بیاموزید.
گام
روش 1 از 3: آماده سازی عذرخواهی
مرحله 1. به کارهایی که برای عصبانیت دیگران انجام داده اید فکر کنید
قبل از عذرخواهی ، باید بدانید چه رفتاری باعث نارضایتی فرد می شود. مهم است که اقدامات خاصی را که باعث عصبانیت مردم از شما می شود ، بدانید. اگر مطمئن نیستید ، باید بپرسید:
- سناریو مثال 1: با ایجاد صحنه ای در مهمانی دوست من ، او را خجالت زده کنید
- سناریو مثال 2: سر شریک خود فریاد بزنید و در طول روز بی ادب و عصبانی باشید
مرحله 2. درک کنید که چرا این کار را می کنید
علاوه بر درک آنچه انجام داده اید و باعث عصبانیت دیگران شده اید ، باید درک کنید که چرا این کار را انجام داده اید. در حالی که نباید از قصد به عنوان بهانه استفاده کنید ، می توانید از بهانه برای ایجاد عذرخواهی استفاده کنید و به شما در پاسخگویی کمک کند.
- سناریو مثال 1: من در مهمانی سر و صدا می کنم زیرا احساس می کنم نادیده گرفته شده ام و توجه می خواهم.
- مثال سناریو 2: من با شریک خود چنین رفتار می کنم که دیشب به اندازه کافی نخوابیده و به چیزهای زیادی فکر کرده است.
مرحله 3. با شخصی که به او صدمه زده اید همدل باشید
شما باید نسبت به شخصی که از او عذرخواهی می کنید همدلی کنید. داشتن همدلی به این معناست که بفهمید چرا اعمال شما به او صدمه می زند ، زیرا شما خودتان را جای او می گذارید و دردی را که احساس می کند تصور می کنید. بدون همدلی ، عذرخواهی شما خالی و غیر صادقانه به نظر می رسد. قبل از عذرخواهی ، یک لحظه برای ایجاد همدلی وقت بگذارید. تصور کنید اگر همین اتفاق برای شما هم بیفتد. چه احساسی دارید؟ شما چکار انجام خواهید داد؟
- سناریو مثال 1: اگر دوستم در مهمانی ای که من میزبانی می کنم سروصدا کند ، احساس عصبانیت و خیانت می کنم
- مثال سناریو 2: اگر شریکم بی دلیل سرم داد بزند و تمام روز با من بد رفتار کند ، احساس آسیب و گیجی می کنم.
مرحله 4. به خاطر داشته باشید ، حتی اگر مرتکب اشتباه شوید ، به این معنی نیست که بد هستید
عذرخواهی گاهی سخت است زیرا باید اعتراف کنید که کار اشتباهی انجام داده اید. با این حال ، به یاد داشته باشید که با عذرخواهی ، نمی پذیرید که فرد بدی هستید. یک مطالعه نشان داد که تأیید ویژگی های خوب شما (شخصاً ، قبل از عذرخواهی) می تواند عذرخواهی را آسان تر کند.
چند لحظه وقت بگذارید تا قبل از عذرخواهی تنها باشید ، به آینه نگاه کنید و سه مورد را که درباره خودتان دوست دارید بگویید
مرحله 5. عذرخواهی خود را بنویسید
اگر حرف های زیادی برای گفتن به شخصی که به او صدمه زده اید دارید ، ممکن است قبل از گفتن عذرخواهی بنویسید. این کار برای شما آسان تر خواهد بود که آنچه را که می خواهید بگویید بیرون بیاورید. همچنین می توانید هنگام عذرخواهی یادداشت را با خود به عنوان یادآوری ببرید.
- با اختصاص دادن وقت برای نوشتن عذرخواهی ، نشان می دهید که به اشتباه خود دقت کرده اید. در نتیجه ، عذرخواهی شما صادقانه تر تلقی می شود.
- بهتر است در خلوت عذرخواهی کنید. با این حال ، اگر نمی توانید از طریق تلفن یا شخصاً با او تماس بگیرید ، همچنان می توانید برای او ایمیل یا نامه عذرخواهی ارسال کنید.
روش 2 از 3: عذرخواهی
مرحله 1. از کسی که به او صدمه زده اید معذرت بخواهید
هنگام عذرخواهی از کسی اولین کاری که باید انجام دهید این است که از عملکرد خود پشیمان شوید. به عبارت دیگر ، شما باید به وضوح بیان کنید که از کاری که انجام داده اید پشیمان هستید. اگر با گفتن "متاسفم" یا "متاسفم" شروع کنید ، این کار به راحتی قابل انجام است.
پشیمانی خود را با بیان دقیقاً آنچه برای آن پشیمان هستید تقویت کنید. به عنوان مثال ، "متأسفم که در مهمانی شما چنین سروصدا کردم" ، یا "متاسفم که دیروز سرت داد زدم و با تو بی ادبی کردم."
مرحله 2. دلیل اشتباه خود را توضیح دهید ، اما بحث نکنید
انگیزه پشت اقدامات خود را بیان کنید ، اما مراقب باشید که از این انگیزه به عنوان بهانه استفاده نکنید. فقط به من بگو علت آن چیست در اطراف بوته کتک نزنید و نشان دهید که سعی نمی کنید از آن به عنوان بهانه ای برای اعمال خود استفاده کنید.
به عنوان مثال ، "من سر و صدا کردم چون احساس می کردم هیچ کس اهمیتی نمی دهد و می خواهم توجه بیشتری را جلب کنم ، اما این دلیلی برای رفتار دیروز نیست" یا "من اینطور رفتار کردم زیرا دیشب به اندازه کافی نخوابیده بودم و من چیزهای زیادی در ذهن من بود ، اما شما مقصر نیستید و من اشتباه کردم که آن را بر عهده شما گذاشتم."
مرحله 3. همدلی نشان دهید
علاوه بر اینکه مطمئن شوید او می داند که مسئولیت اشتباهی را که انجام داده است می پذیرید ، باید نشان دهید که احساس او را درک کرده اید. بگویید که می توانید تصور کنید یا بدانید که او چه احساسی دارد.
به عنوان مثال ، "من می دانم که با ایجاد سر و صدا در مهمانی شما ، شما را در مقابل همکاران خود شرمنده کرده ام" ، یا "ممکن است باعث شده باشم که احساس بی احترامی می کنید به خاطر بی ادبی شما"
مرحله 4. سعی کنید همه چیز را برطرف کنید
پس از پشیمانی از کارهایی که انجام داده اید و پذیرفتن اشتباهات خود ، باید شرایط را درست کنید. به عبارت دیگر ، بگویید در آینده چه کار خواهید کرد تا از چنین وضعیتی جلوگیری کنید. این را می توان با برنامه ریزی برای سناریوهای آینده یا با گفتن اینکه پاسخ متفاوتی نشان می دهید ، انجام داد.
به عنوان مثال ، "دفعه بعد ، به جای جلب توجه ، با شخصی در مورد احساسم صحبت خواهم کرد" ، یا "اگر بعداً روحیه خوبی ندارم ، در مورد خودم فکر می کنم و عصبانیت خود را به سمت شما."
مرحله 5. نشان دهید که تغییر کرده اید
شما باید نشان دهید که وقت و تلاش خود را برای عذرخواهی گذاشته اید و سعی می کنید در آینده از موقعیت های مشابه اجتناب کنید. اگر زمانی را برای اصلاح اشتباهی که انجام داده اید اختصاص دهید ، بگویید که آن را اصلاح کرده اید. این نشان دهنده تمایل به پذیرش اشتباه شما و همچنین تمایل واقعی برای تصحیح اشتباه است.
مثال: "من از آن حادثه تغییر کرده ام. من سعی می کنم عصبانیت خود را به شیوه ای مولد تخلیه کنم. به باشگاه می روم و کیک بوکسینگ انجام می دهم. من حتی برای درمان مشکل عصبانیت خود با یک درمانگر صحبت کردم."
مرحله 6. از او بخواهید که شما را ببخشد
پس از اظهار پوزش می توانید از او بخواهید که شما را ببخشد. این احتمالاً سخت ترین قسمت است زیرا همیشه این احتمال وجود دارد که او شما را نبخشد. در واقع ، شما باید با دادن حق انتخاب به او درک کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر او آمادگی بخشش شما را ندارد می توانید دوباره تلاش کنید و ناامید نشوید.
مثال: "من شما را دوست دارم و واقعاً برای این دوستی ارزش قائل هستم. آیا مرا می بخشی؟ »
مرحله 7. سعی کنید روحیه را سبک کنید
این اشتباه را با انجام یک کار خوب برای شخصی که به او صدمه زده اید جبران کنید. با یک دسته گل یا کارت عذرخواهی بیایید. نشان دهید که اقدامات شما فقط برای بیان گناه نیست ، بلکه برای ایجاد احساس خوب در او است. اما نباید در ازای عذرخواهی صادقانه به گل یا هدایای دیگر اعتماد کنید.
روش 3 از 3: مقابله با ناامیدی
مرحله 1. انتظار زیادی نداشته باشید ، اما برای بهترین ها دعا کنید
اگر انتظار دارید بخشیده شوید و نمی شوید ، مطمئناً بسیار ناامید خواهید شد. اگر انتظار زیادی ندارید و سپس بخشیده شده اید ، احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت. خود را برای بدترین ها آماده کنید اما برای بهترین ها دعا کنید.
مرحله 2. درک خود را نشان دهید
اگر او شما را نمی بخشد ، همدلی نشان دهید. به عنوان مثال ، بگویید اشکالی ندارد ، مطمئن نیستم که بتوانم خودم را نیز ببخشم. فقط ای کاش زمان دوباره ما را به هم نزدیک می کرد. من واقعاً از این دوستی قدردانی می کنم.”
اگر او شما را نمی بخشد عصبانی نشوید. معذرت خواهی یک امتیاز است ، نه یک حق. به یاد داشته باشید که اگر پس از آن خوشایند و با درک باشید ، احتمالاً بخشیده می شوید
مرحله 3. صبور باشید
اشتباهات جزئی را می توان به راحتی بخشید ، اما بهبود برخی زخم ها زمان می برد. انتظار نداشته باشید اگر کارهایی که انجام داده اید واقعاً صدمه دیده باشد ، به راحتی بخشیده شوید. حتی اگر عذرخواهی شما رد شد ، به تلاش خود ادامه دهید.
عذرخواهی حضوری معمولاً بهترین روش است ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، از طریق وسیله ارتباطی دیگری با او تماس بگیرید. می توانید پیامک یا ایمیل بزنید ، اما تسلیم نشوید
نکات
- به یاد داشته باشید ، اعمال بیشتر از کلمات معنی دارد. عذرخواهی خود را با عمل در اسرع وقت حمایت کنید.
- بهتر است ابتدا عذرخواهی را تمرین کنید. بسیاری از ما به طور طبیعی نمی توانیم متأسف باشیم و بنابراین نیاز به تمرین دارد.
- اگر او بسیار عصبانی است و احساس می کنید نمی توانید شرایط را مدیریت کنید ، منتظر زمانهای بهتر باشید.
- به این فکر کنید که او چه احساسی داشت و اگر شما به جای او بودید چه می کردید. این کار را قبل از عذرخواهی انجام دهید. وقتی بدانید او چه احساسی دارد ، بهتر می فهمید چرا باید عذرخواهی کند.
- عذرخواهی خود را بنویسید ، بنابراین به موقع از دست دادن کلمات خودداری خواهید کرد. نوشتن عذرخواهی همچنین به شما احساس آمادگی و کنترل می دهد.
هشدار
- برای اعمال خود بهانه نیاورید. این تصور را ایجاد می کند که واقعاً از کاری که انجام داده اید پشیمان نیستید.
- هنگام عذرخواهی خود را سرزنش نکنید. اگر به نفس خود چیزی توهین آمیز بگویید ، او بخشی از عذرخواهی شما را رد می کند. به یاد داشته باشید که اگر قصد ادامه رابطه را دارید می توانید بعداً در مورد این موضوع صحبت کنید.
- احساس پشیمانی را اغراق نکنید. این حالت تظاهر را ایجاد می کند. پشیمانی خود را صادقانه و صادقانه ابراز کنید ، اما زیاد دراماتیک عمل نکنید.
