خیانت یک خیانت بزرگ است و هیچ تضمینی وجود ندارد که رابطه شما پس از برقراری رابطه ، نجات پیدا کند. با این حال ، برخی از روابط را می توان نجات داد و با تلاش زیاد می تواند قوی تر شود. با انجام این کار ، هر یک از طرفین می توانند اطلاعات زیادی در مورد خود ، ارزش های خود و اهمیت روابط در زندگی خود بیاموزند. راه بهبود روابط دو طرفه است ، به طوری که هر یک از طرفین متعهد می شوند از این حادثه درس بگیرند ، بخشش را پیشنهاد و قبول می کنند و متعهد می شوند که با شخص دیگر بمانند. با این وجود ، هر یک از طرفین باید درگیر شوند و سفر برای احیای این رابطه با طرف تقلب آغاز می شود. اگر شما آن شخص هستید ، باید صادقانه و صادقانه از شریک خود عذرخواهی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده سازی عذرخواهی
مرحله 1. دریابید که چرا با هم رابطه دارید
اولین چیزی که باید بفهمید این است که یکی از طرفین در یک رابطه خیانت می کند زیرا چیزی اشتباه است یا در آن طرف گم شده است. هدف این است که دریابید مشکل چیست وقتی شما و همسرتان از شوکی که برای اولین بار هنگام مطلع شدن از این رابطه احساس کردید رهایی یافتید ، می توانید سعی کنید آنچه پشت این عمل بود را هضم کنید. برای انجام این کار می توان از سوالات زیر استفاده کرد:
- آیا احساس ناامنی می کنید یا جذاب نیستید؟
- آیا احساس می کنید چیزی در رابطه شما کم است؟
- آیا از زندگی جنسی خود راضی هستید؟
- آیا در حال حاضر یا در زمان خیانت در مورد جنبه ای از زندگی خود استرس دارید؟
- حتی اگر برای اولین بار است که تقلب می کنید ، آیا تا به حال فکر کرده اید که احساس تقلب کرده اید؟
مرحله 2. سعی کنید دریابید که آیا واقعاً می خواهید با شریک خود در ارتباط باشید
بر اساس ارزشیابی که در مرحله قبل از خود انجام دادید ، باید با دقت فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید رابطه خود را با شریک زندگی خود ادامه دهید یا خیر.
- شما به همسرتان صدمه زده اید و به همین دلیل باید از او عذرخواهی کنید حتی اگر در نهایت تصمیم به جدا شدن از خود بگیرید.
- اگر تصمیم دارید در یک رابطه باقی بمانید و سعی کنید از این حادثه خیانت عبور کنید ، رابطه شما آسان نخواهد بود ، بنابراین اگر واقعاً خود را متعهد ندانید ، نباید شریک خود را درگیر این کار کنید.
مرحله 3. زمانی را برای نوشتن درباره رابطه خود اختصاص دهید
برای اینکه بتوانید بفهمید آیا واقعاً می خواهید رابطه را ادامه دهید ، سعی کنید دلایل خود را بنویسید: چرا می خواهید با هم بمانید؟
سعی کنید تا حد ممکن مشخص شود. امیدوارم هنوز شریک زندگی خود را دوست داشته باشید ، این نکته باید در لیست گنجانده شود ، اما این موضوع عشق هنوز مبهم است. چه چیزی را در مورد او دوست دارید؟ از چه جنبه هایی از رابطه لذت می برید؟ آینده هر دوی شما از نظر شما چگونه است؟
مرحله 4. درک کنید که چه چیزی شما را مجبور به عذرخواهی کرده است
بدیهی است که شما برای داشتن رابطه عذرخواهی می کنید. با این حال ، باید به شریک خود اطلاع دهید که واقعاً می دانید چگونه به او صدمه زده اید. آماده صحبت درباره نحوه خراب کردن رابطه خود باشید.
شما نه تنها رابطه ای دارید ، بلکه به اعتمادی که شریک زندگی شما به شما نشان داده خیانت می کنید. علاوه بر این ، شما نظر شریک خود را در مورد رابطه خود نیز از بین می برید ، (شاید) شریک خود را شرمنده می کنید ، و احتمال اینکه شریک شما به خاطر شما در خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی قرار دارد
قسمت 2 از 3: عذرخواهی صادقانه و صادقانه
مرحله 1. سعی کنید به دیگران اطلاع ندهید
ممکن است وسوسه شوید که به طور عمومی عذرخواهی کنید زیرا احساس می کنید شریک شما با قرار دادن عذرخواهی طولانی در دیوار فیس بوک شما تحت تأثیر قرار گرفتن شما در شرمساری قرار می گیرد و مورد قضاوت شخص دیگری قرار می گیرد. این اقدام فقط باعث می شود مردم به رابطه شما توجه کنند و امور خصوصی شما به مصرف عمومی برسد.
اگر می خواهید یک دسته گل یا هدیه عذرخواهی به دفتر شریک زندگی خود ارسال کنید ، باید دوبار فکر کنید. اگر چنین کنید ، همکاران شریک زندگی شما کنجکاو خواهند بود که بدانند چرا آن را ارسال کرده اید و شاید شریک زندگی شما در آن زمان نمی خواهد در مورد مسائل رابطه شما با این افراد بحث کند
مرحله 2. هنگام عذرخواهی مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
درک دلیل رابطه شما بسیار مهم است ، اما توضیح همان توجیه نیست.
حتی اگر مشکلی در پشت این حادثه در رابطه شما وجود داشته باشد (و شاید هر دو شما مسئول این امر باشید) ، درمورد عمل تقلبی که رخ داده است ، فقط شما مسئول هستید. در این بحث باید مطمئن شوید که طرف مقابل می داند که شما به اشتباهات خود اعتراف می کنید
مرحله 3. از به کار بردن کلمه "اگر" خودداری کنید
اگر از جملاتی مانند "متأسفم اگر به شما صدمه زده ام" یا "اگر دعوتهای من را اغلب رد نمی کردید ، این خواسته را در جای دیگری نمی پذیرفتید" واقعاً هیچ مسئولیتی را بر عهده نمی گیرید. جملاتی از این دست می تواند به شریک شما این احساس را بدهد که انگار سعی می کنید تقصیر خود را تغییر دهید.
سعی کنید به جای گفتن "متاسفم اگر به شما صدمه رساندم" ، این واقعیت را تصدیق کنید که شما باعث صدمه به شما شده اید: "من کاری کردم که به شما صدمه زده و واقعا از این بابت متاسفم."
مرحله 4. برای مواجه شدن با سوالات سخت آماده شوید
شاید او خیانت را بداند زیرا شما را درگیر رابطه ای می کند ، یا شواهدی از خیانت شما پیدا می کند ، یا شاید شما خودتان اعتراف کرده اید. علت او هر چه می داند ، بدیهی است که او سوالات زیادی از شما خواهد داشت.
- شاید شریک زندگی شما بخواهد جزئیات رابطه شما را بداند: چگونه با این شخص سوم آشنا شدید ، هر چند وقت یکبار او را می بینید ، چرا تصمیم گرفتید به آن پایان دهید ، دوستش دارید یا نه ، و غیره.
- اگر تعطیل شوید و از پاسخگویی به س questionsالات شریک زندگی خود امتناع کنید ، بین خود شما شکاف ایجاد می کنید. این می تواند او را بیش از پیش به شما بی اعتماد کند و هیچ یک از شما نمی توانید آشکارا و صادقانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.
مرحله 5. سعی کنید صادقانه پاسخ دهید ، اما از زبان نرم استفاده کنید
سعی نکنید پاسخ های خود را دور بزنید ، پاسخ های مبهم ندهید و مجبور نیستید روابط شخص ثالث را با جزئیات زیاد توضیح دهید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما از شما می پرسد چه چیزی شما را مجذوب دوست پسر خود کرده است ، نگویید: "سام دارای بدنی مدل و چشم های آبی زیبا است."
- اگر شریک زندگی شما مدام به شما اصرار می کند که وارد جزئیات شوید ، باید صادقانه پاسخ دهید اما هنگام گفتن به آنها احتیاط کنید. "من سم را جذاب می دانم ، اما این بدان معنا نیست که می توانم با او رابطه داشته باشم."
- هنگام پاسخگویی به سوالات شریک زندگی خود ، مقایسه شریک زندگی خود با یک عاشق تیره ممنوع است. نگویید: "سام بسیار بازتر و سخاوتمندتر از تو است." این کار باعث آزردگی شریک زندگی شما می شود و البته این تصور را ایجاد می کند که شما در واقع مسئول این حادثه نیستید.
مرحله 6. شما باید متوجه شوید که شریک زندگی شما در طول بحث کاملاً منطقی نیست
حتی اگر شریک زندگی شما قبل از اینکه به طور رسمی از او عذرخواهی کنید ، از این رابطه مطلع بوده است ، نباید انتظار داشته باشید (یا از او بخواهید) که مکالمه آرام و منطقی باشد. احساسات غیرقابل پیش بینی هستند و شما نمی توانید تعیین کنید که شریک زندگی شما باید چه احساسی داشته باشد یا چگونه به عذرخواهی شما پاسخ دهد.
اگر اوضاع بیش از حد احساسی شد ، بهتر است قبل از اینکه عذرخواهی خود را به پایان برسانید ، به همسرتان زمان و فضایی بدهید تا اتفاقات رخ داده را هضم کند
مرحله 7. عذرخواهی بی قید و شرط خود را بیان کنید
شما به شریک خود صدمه زده اید و بنابراین باید فارغ از این که آیا او از شما جدا خواهد شد یا نه ، باید از او عذرخواهی کنید.
عذرخواهی کنید بدون توجه به اینکه آیا او شما را می بخشد یا قبول می کند یا خیر. اگر کسی آن را نادیده گرفت ، به این معنی است که عذرخواهی شما صادقانه نیست زیرا شرایطی وجود دارد که شما ارائه می دهید
مرحله 8. عذرخواهی کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید او شما را قبول کند
شما واقعاً از کاری که انجام داده اید پشیمان هستید و ممکن است احساس کنید که اگر بتوانید شریک زندگی خود را مجبور کنید ببینید چقدر متأسف هستید و چقدر آسیب دیده اید ، آنها حاضر خواهند بود شما را پس بگیرند. این نوع تفکر طبیعی است ، اما نمی توانید فکر کنید که تا زمانی که عذرخواهی خوبی ارائه دهید ، همه چیز درست خواهد شد.
شما نمی توانید تشخیص دهید که شریک زندگی شما می تواند شما را ببخشد یا نه. حتی اگر بتواند شما را ببخشد ، ممکن است دیگر نتواند به شما اعتماد کند
مرحله 9. به شریک خود اطلاع دهید که چه می خواهید
حتی اگر کاملاً عذرخواهی می کنید بدون اینکه سعی کنید شریک خود را مجبور به پذیرش شما کنید ، می توانید به شریک خود اطلاع دهید که می خواهید بخشیده شوید یا می خواهید رابطه را نجات دهید.
به عنوان مثال ، سعی کنید چیزی شبیه به این را بگویید: "پت ، من می دانم چه کاری کردم که خیلی به تو صدمه زدم و دیگر به من اعتماد نداری. من واقعاً از این بابت متاسفم. حتی اگر می توانی دوباره به من اعتماد کنی. من درک می کنم اگر این کار را نکنی نمی خواهم وقت خود را برای این کار تلف کنم ، اما امیدوارم بتوانید باور کنید که چقدر متاسفم و چگونه می خواهم از شما عذرخواهی کنم."
مرحله 10. به حرف شریک خود گوش دهید
شاید بعد از اینکه از شریک خود عذرخواهی کردید ، او اصلاً نمی خواهد با شما صحبت کند. اگر چنین است ، باید به خواسته های او احترام بگذارید. این عذرخواهی نه تنها در مورد شما بلکه در مورد و برای شریک زندگی شما نیز صدق می کند. اگر شریک زندگی شما می خواهد یا نیاز دارد احساسات خود را رها کند ، اجازه دهید این کار را انجام دهد.
به شریک خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید و می فهمید که چقدر به او صدمه زده اید. وقتی صحبت می کنید او را قطع نکنید زیرا می خواهید اقدامات خود را توجیه یا توضیح دهید
مرحله 11. هم به شریک خود و هم به خودتان احترام بگذارید
خیانت به شریک زندگی شما مضر و بی آبرو است و در حال حاضر شما در تلاش برای رفع آن هستید. گوش دادن با دقت و توجه به طرف مقابل یکی از راه های احترام گذاشتن به او است. با این حال ، در حالی که برای شما مهم است که به همسرتان احساس شنوایی دهید ، اجازه ندهید خشونت هایی را که با شما کرده است تحمل کنید.
- حتی اگر تقصیر شما برای داشتن یک رابطه است ، هیچ چیز نمی تواند خشونت را توجیه کند ، بنابراین آماده باشید که در صورت بدرفتاری جسمی ، کلامی یا احساسی شریک زندگی خود را ترک کنید.
- اگر بحث شما داغ شد ، سعی کنید به این شکل پاسخ دهید: "من می فهمم چرا عصبانی هستید ، اما آنچه شما در حال حاضر می گویید نامناسب است. شاید بعداً بتوانیم صحبت کنیم یا شاید بتوانیم یک جلسه مشاوره زوج ها را با هم داشته باشیم."
قسمت 3 از 3: ادامه رابطه
مرحله 1. ارتباط با معشوق نامشروع را قطع کنید
واضح است که هم شما و هم همسرتان از این رابطه آسیب دیده اید. اما نباید فراموش کنید که هنگام رابطه عاشقانه شخص دیگری را وارد رابطه خود کرده اید. برای اینکه رابطه شما نجات یابد و دوباره اجرا شود ، شریک زندگی شما نباید بترسد که شما دوباره به کسی خیانت کنید ، به ویژه با این شخص ثالث.
- شما باید شریک خود را در انجام مراحل بالا مشارکت دهید زیرا شریک زندگی شما نیاز به اطمینان دارد که شما واقعاً به این رابطه نامشروع پایان داده اید.
- شما باید با معشوق تماس بگیرید و اشتباه خود را توضیح دهید و به وضوح به او بگویید که دیگر نمی خواهید با او رابطه داشته باشید.
- به شریک زندگی خود قول ندهید که با معشوق خود ملاقات نمی کنید بلکه مخفیانه به دیدار او بروید حتی برای خداحافظی. وقتی قسم می خورید که از او جدا شوید باید کاملاً صادق باشید.
مرحله 2. اگر واقعاً نمی توانید او را از زندگی خود خارج کنید ، مرزهای مشخصی با دوست دختر سابق خود ایجاد کنید
شاید اگر شما به عنوان یک همکار باشید یا دیگر نمی توانید از او دوری کنید ، واقعاً دیگر نمی توانید با او ارتباط برقرار کنید. اگر چنین است ، باید برنامه ای در مورد نحوه و زمان ارتباط با دوست دختر سابق خود داشته باشید.
- تا حد امکان تماس با دوست دخترهای سابق را محدود کنید. بدیهی است که نمی توانید در طول یک جلسه کاری با او ارتباط حرفه ای برقرار کنید ، اما لازم نیست با او به ناهار بروید.
- اطمینان حاصل کنید که به شریک خود اطمینان داده اید که رابطه شما با معشوق سابق شما دیگر از مرز عبور نخواهد کرد.
مرحله 3. به برقراری ارتباط باز با شریک خود ادامه دهید
این وضعیت را نمی توان به آسانی با استفاده از گچ روی زخم معکوس کرد. برای برطرف کردن آن ، شما باید عشق خود را دوباره به او ثابت کنید تا با آسیب اعتماد طرف مقابل به شما برخورد کند. یک راه برای انجام این کار ، شاید شما مجبور باشید حریم خصوصی نداشته باشید و مایل باشید جزئیات روز خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.
به عنوان مثال ، شریک شما ممکن است درخواست دسترسی به حساب های رسانه های اجتماعی ، تلفن و ایمیل های شما را داشته باشد. ایده خوبی است که این دسترسی را به او بدهید زیرا اگر این کار را نکنید ، شریک زندگی شما احساس می کند که چیزی را پنهان کرده اید. اگر واقعاً احساس نمی کنید ، شاید باید دوباره فکر کنید که آیا ارزش ذخیره این رابطه را دارد یا خیر (یا به این فکر کنید که آیا می توان این رابطه را نجات داد یا نه)
مرحله 4. به همسرتان دلیلی بدهید تا به شما اعتماد کند
طبیعی است که شریک زندگی شما برای مدتی به شما بی اعتماد شود. اگر چند دقیقه دیر به خانه بیایید ممکن است برای شما چندان مهم نباشد ، اما به یاد داشته باشید که دوباره رابطه را از ابتدا شروع می کنید. بنابراین شما باید واقعاً قابل اعتماد باشید.
- اگر می گویید حداکثر تا ساعت 11:00 در خانه هستید ، ساعت 11:00 به خانه بیایید ، نه 11:15.
- اگر می خواهید دیر کنید یا تغییری در برنامه ها ایجاد شده است ، همیشه با شریک خود تماس بگیرید. اگر شریک زندگی شما می خواهد شما زود به خانه بیایید ، در صورت امکان رعایت کنید.
مرحله 5. متوجه شوید که در حال حاضر در یک رابطه جدید هستید
اگر شریک زندگی شما تصمیم گرفت به او فرصت دوباره بدهد ، نمی توانید انتظار داشته باشید که رابطه شما به حالت قبل برگردد. به نوعی ، شما از ابتدا شروع می کنید و با هم رابطه جدیدی ایجاد می کنید. شما و شریک زندگی خود به دلیل این حادثه افراد متفاوتی شده اید و باید یاد بگیرید که خود را با این شرایط وفق دهید.
مرحله 6. صبور باشید
شما نمی توانید تعیین کنید که چقدر طول می کشد تا شریک زندگی شما واقعاً شما را ببخشد و او را فراموش کند. ممکن است شرایط برای مدتی خوب باشد ، اما ناگهان شریک زندگی شما دوباره عصبانی می شود و به شما مشکوک می شود. اگر سعی می کنید روند بهبود را تسریع کرده و تقاضا کنید تا اوضاع در اسرع وقت به حالت عادی برگردد ، ممکن است شریک زندگی شما احساس قدرشناسی نکند.
- اگر احساس می کنید ارزش زیادی دارد که بتوانید رابطه خود را نجات دهید ، باید به شریک زندگی خود فرصت دهید تا هر زمان که می خواهند ناراحت شوند. علاوه بر این ، شما همچنین باید مایل به شکست در توسعه روابط خود باشید.
- شما نمی توانید کنترل کنید که چقدر طول می کشد تا شریک زندگی شما بتواند عصبانیت و ناراحتی خود را کنار بگذارد ، اما می توانید بر خود کنترل داشته باشید. می توانید سعی کنید ثابت قدم باشید و فردی باشید که همیشه می توانید به او تکیه کنید تا شریک زندگی شما ببیند چقدر متاسف هستید و چقدر برای نجات رابطه جدی هستید.
مرحله 7. برای مشاوره باز باشید
شاید شریک زندگی شما و شما در مرحله ای نیستید که برای نجات رابطه نیاز به مراجعه به درمانگر داشته باشید. با این حال ، شرکت در جلسات مشاوره هیچ اشکالی ندارد زیرا شانس بیشتری برای بهبود روابط شما پس از آن وجود دارد.
- به عنوان یک شخص ثالث بی طرف (و همچنین یک متخصص) ، یک درمانگر می تواند فضایی امن را برای شما و شریک زندگی شما برای اظهار نظر و بررسی رابطه فراهم کند. به علاوه او می تواند برای هر دوی شما برنامه ریزی کند و از پیشرفت در رابطه مطلع شود.
- با پیشنهاد شرکت در جلسات مشاوره ، این پیام را به شریک خود ارسال می کنید که در جبران خسارت ناشی از اشتباه خود جدی هستید و تمام تلاش خود را برای جلب اعتماد شریک خود انجام می دهید.
مرحله 8. سعی کنید در واقع در جلسه مشاوره شرکت کنید
البته اگر شما دو نفر تصمیم گرفتید در یک جلسه مشاوره شرکت کنید ، باید در مورد آن جدی باشید. شما نمی توانید فقط یک یا دو بار در هفته در مطب درمانگر باشید ، اما انتظار داشته باشید که شریک زندگی شما در طول جلسه صحبت خود را ادامه دهد.
به س questionsالات درمانگر و شریک زندگی به شیوه ای مهربان و صادقانه پاسخ دهید. تمام وظایف یا تکالیفی که توسط درمانگر داده شده را تا آنجا که می توانید و صادقانه انجام دهید
مرحله 9. در حین کار از خود محافظت کنید
حتی اگر گام دشواری را برای پذیرفتن اشتباهات خود و تلاش برای نجات رابطه خود برداشته اید - که ممکن است آزادی و حریم شخصی شما را از دست بدهد - خود یا تمامیت خود را از دست ندهید.
- اگر احساس می کنید خود را در جریان نجات رابطه از دست داده اید ، یا اگر احساس می کنید شریک زندگی شما از شما سوء استفاده می کند ، باید رابطه را دوباره بررسی کنید.
- ممکن است مجبور باشید این واقعیت را بپذیرید که زمان پایان رابطه فرا رسیده است یا اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، از یک درمانگر حرفه ای کمک بگیرید.
