وقتی در خانه به دلیل آب و هوا ، وسایل نقلیه ، یا صرفاً هیچ ملاقاتی در خانه گیر نمی کنید ، به سرعت احساس کسالت می کنید یا فعالیت های خود را به پایان می رسانید تا خود را مشغول کنید. با این حال ، نحوه فعال نگه داشتن بدن و ذهن خود را در حالی که در خانه گیر کرده اید یاد بگیرید.
گام
روش 1 از 4: بدن خود را در خانه فعال نگه دارید
مرحله 1. با ضرب آهنگ آهنگ برقصید
موسیقی مورد علاقه خود را به صورت استریو پخش کنید و با آهنگها به عنوان فعالیتهای سرگرم کننده که باعث لبخند شما می شوند و ورزش می کنند که باعث تپش قلب شما می شوند ، برقصید.
- سعی کنید حرکات رقص جدید را از فیلم های موجود در اینترنت یاد بگیرید. همچنین می توانید حرکات کلاسیک محبوب رقص مانند Moonwalk ، Running Man یا Electric Slide را امتحان کنید.
- سعی کنید یک ویدئو یا برنامه زومبا را به عنوان فعالیتی که ترکیبی از رقص و ورزش است مشاهده کنید.
- همراه آهنگ بخوانید! خودتان را به چالش بکشید تا تمام اشعار آهنگ را بخوانید یا تمام حرکات رقصی را در موزیک ویدیو امتحان کنید.
مرحله 2. ورزش کنید یا یوگا در خانه انجام دهید
به صورت آنلاین به دنبال ورزش های رایگان یا فیلم های یوگا برای دنبال کردن باشید ، یا برنامه معمول خود را ایجاد کنید. در صورت وجود روی تردمیل یا سایر وسایل ورزشی بدوید و در حین ورزش به آهنگ گوش دهید یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید.
- همچنین می توانید DVD های ورزشی را به صورت رایگان از کتابخانه محلی خود وام بگیرید.
- تمریناتی را انجام دهید که فضای زیادی را در خانه اشغال نمی کنند یا نیاز به حرکت زیادی ندارند ، مانند اسکوات ، دور دست ها و تخته.
- حتی اگر در طول روز زیاد حرکت نمی کنید ، خودتان را به چالش بکشید که هر یک یا نیم ساعت از صندلی خود بلند شوید و یک حرکت کششی ساده یا چند ست جک پرشی انجام دهید.
مرحله 3. پیاده روی کنید یا بدوید
اگر می توانید از خانه خارج شوید ، کمی قدم بزنید یا بدوید. می توانید آن را امتحان کنید ، حتی اگر فقط در حال قدم زدن یا دویدن چند دور در خانه هستید تا قلب خود را تپنده کرده و از هوای تازه و آفتاب لذت ببرید.
- سعی کنید گلها را با نامهایی که نمی شناسید شناسایی کنید یا متوجه پنج چیز جدید در اطراف خانه یا حیاط خود شوید که قبلاً ندیده اید.
- همچنین می توانید تمرینات ساده ای را در راه رفتن به گاراژ یا در پیاده رو انجام دهید ، مانند طناب زدن یا پرش از طناب.
- اگر نمی توانید بیرون بروید ، اما باز هم می خواهید بدوید ، سعی کنید از پله ها در خانه خود بالا بروید و از آن پایین بیایید. اطمینان حاصل کنید که از کفش هایی با کشش مناسب استفاده می کنید و اقدامات احتیاطی دیگری را انجام دهید تا از سر خوردن یا افتادن از پله جلوگیری کنید.
روش 2 از 4: فعال نگه داشتن مغز در خانه
مرحله 1. کتاب یا روزنامه بخوانید
به سراغ رمانی بروید که واقعاً می خواهید بخوانید یا کتاب یا روزنامه ای آموزنده با موضوعی جدید که ذهن شما را چابک و فعال نگه دارد.
- سعی کنید کتابهایی را که قبلاً از آنها لذت نبرده اید یا کتابهای غیرداستانی در موضوعاتی که نمی شناسید انتخاب کنید. دفعه بعد که با شخصی چت می کنید ، می توانید آنچه را که یاد گرفته اید به او بگویید.
- اگر نیاز دارید کتابی بخوانید که واقعاً برای کلاس یا کار خاصی به آن علاقه ندارید ، سعی کنید با خواندن کتاب در مکانی راحت و لذت بردن از یک فنجان قهوه یا چای ، عمیق تر وارد مطالب کتاب شوید. همچنین می توانید کتاب را به خارج از خانه بیاورید یا با صدای بلند بخوانید تا جالب تر شود.
مرحله 2. کلمه یا معمای عدد را حل کنید
قسمتی از یک جدول متقاطع ، سودوکو یا پازل دیگر را در روزنامه باز کنید و سعی کنید مسابقه را حل کنید.
- اگر روزنامه یا کتاب بازی کلمات یا اعداد در خانه ندارید ، به دنبال نسخه دیجیتالی آن در اینترنت یا تلفن همراه خود باشید تا به دلخواه بازی کنید.
- اگر افراد دیگری در خانه شما هستند یا افرادی را به خانه خود دعوت می کنید ، آنها را برای حل معما دعوت کنید. همچنین می توانید از آنها دعوت کنید تا با شما کلمات ، ورق یا تخته بازی کنند.
مرحله 3. یک زبان بیاموزید یا در کلاس جدیدی شرکت کنید
برای یادگیری زبان یا مهارت جدید ، یکی از بسیاری از کلاس های رایگان ارائه شده در اینترنت یا برنامه های تلفن همراه را انتخاب کنید.
- برای یادگیری چیزهای جدید ، درست از خانه خود ، کلاس های رایگان از دانشگاه های برتر بگیرید.
- همچنین می توانید دوره های آنلاین را برای یادگیری برنامه نویسی اولیه کامپیوتر بگذرانید.
- می توانید مدتی را بدون نگاه کردن به صفحه تلویزیون یا دستگاه با انتخاب فرهنگ لغت یا دانشنامه و یادگیری کلمه یا مفهوم جدید وقت بگذارید.
مرحله 4. تلویزیون تماشا کنید یا به برنامه های رادیویی گوش دهید
مغز خود را فعال نگه دارید و با تماشای مجموعه مستند یا گوش دادن به داستان در رادیو ، خودتان را برای یادگیری چیزهای جدید به چالش بکشید.
اگر نمی توانید از رادیو یا تلویزیون استفاده کنید (یا دسترسی محدودی دارید) ، می توانید در اینترنت برنامه ها و مستندها را جستجو کنید. تقریباً همه برنامه های رادیویی به عنوان پادکست در وب سایت های ایستگاه رادیویی یا سایر بسترهای پادکست در دسترس هستند که می توان آنها را از طریق خدمات پخش بارگیری یا لذت برد
مرحله 5. با دوستان یا خانواده چت کنید
تماس بگیرید ، گپ تصویری را شروع کنید ، یا به دوستان یا اعضای خانواده پیام دهید تا با آنها چت کنید.
- سعی کنید یک نامه پستی کلاسیک برای دوست خود بنویسید. نامه خود را با استفاده از لوازم التحریر زیبا بنویسید ، سپس نامه و پاکت خود را با برچسب ، نشانگر یا سایر شگفتی ها برای گیرنده تزئین کنید.
- اگر می توانید مردم را به خانه خود دعوت کنید! می توانید با هم یک رویداد آشپزی داشته باشید ، یک بازی انجام دهید یا فقط در یک فنجان چای یا قهوه گپ بزنید.
مرحله 6. تمرین مدیتیشن را امتحان کنید
با تمرین مدیتیشن بدن خود را در حالی که ذهن خود را احیا می کنید ، آرام کنید. می توانید یکی از بسیاری از تکنیک های مدیتیشن آسان را به صورت رایگان از اینترنت فرا بگیرید.
- یک مدیتیشن ساده ذهن آگاهی را امتحان کنید که می توانید در هر زمان اگر چند دقیقه وقت دارید انجام دهید.
- همچنین برای مدیتیشن به دستورات خاصی نیاز ندارید. فقط با چشمان بسته ساکت بنشینید ، سپس به محرک های مختلف حواس خود از محیط اطراف خود فکر کنید یا به آنها توجه کنید.
روش 3 از 4: تکمیل وظایف در خانه
مرحله 1. وقت خود را در خانه از قبل برنامه ریزی کنید
یک یا چند لیست کارها را برای یک روز ، هفته یا مدت دیگر تهیه کنید تا بتوانید کارهای خانه را در آن "دوره" انجام دهید.
- سعی کنید با مرتب سازی وظایف بر اساس اهمیت یا تقسیم آنها به دسته ها (به عنوان مثال "امروز" ، "فردا" ، "آخر هفته" ، "مهم" ، "به زودی" و "در صورت امکان" ، فهرست کارهای خود را در اولویت قرار دهید.
- برای اینکه کارهای انجام شده سرگرم کننده تر و رضایت بخش تر باشند ، هنگام تهیه لیست از قلم های رنگی ، برچسب یا سایر تزئینات استفاده کنید و مطمئن شوید که هر کار انجام شده را از لیست خارج کرده اید!
مرحله 2. محیط اطراف خود را تمیز یا مرتب کنید
کارهایی را که مورد غفلت قرار گرفته اند انجام دهید ، مانند جارو برقی ، پاک کردن پنجره ها یا شستن ظروف. برای لذت بیشتر ، در حین کار کمی موسیقی پخش کنید یا آواز بخوانید.
- کارهای فعال که شما را ملزم می کند از صندلی خود بلند شوید و حرکت کنید مانند شستن لباس ها ، جارو کردن ، پاک کردن یا پاک کردن پنجره ها مزیت بیشتری را در هنگام انجام کار برای ورزش ایجاد می کند.
- اگر از خانه کار می کنید ، ابتدا میز یا محل کار خود را تمیز و مرتب کنید تا بتوانید هنگام کار به وضوح فکر کنید و تمرکز بیشتری داشته باشید.
- سعی کنید مکانهایی که معمولاً آشفته هستند ، مانند کمد لباس یا کابینت آشپزخانه را سازماندهی یا سازماندهی کنید تا مرتب نگه داشتن آنها برای شما آسان تر شود.
مرحله 3. موارد آسیب دیده را تعمیر کنید
سعی کنید وسایل یا لباس های آسیب دیده خانه را تعمیر کنید یا چیزهای ساده ای را که مورد غفلت قرار گرفته اند ، تعمیر کنید.
- اگر نمی دانید چگونه چیزی را برطرف کنید ، به دنبال راهنمای تعمیر آنلاین باشید. شاید ترمیم آن آسان تر از آنچه فکر می کنید باشد.
- از سوزن و نخ برای نخ زدن یا وصله نخ ، دوختن قسمت پاره شده یا تنظیمات دیگر روی لباس آسیب دیده استفاده کنید تا دوباره پوشیده شود.
مرحله 4. اگر می توانید بیرون بروید ، کار حیاط را انجام دهید
برگهای افتاده را جارو کنید ، چمن ها را ببرید ، شاخه های درختان را کوتاه کنید ، یا چیزی را برای زیبا سازی و مرتب کردن حیاط هنگام "ورزش" بکارید.
- اگر حیاط ندارید ، می توانید تراس یا بالکن خود را با گیاهان ، صندلی ها یا چراغ های تزئینی تزئین کنید.
- اگر نمی توانید بیرون از منزل باشید ، سعی کنید برخی گیاهان را برای کاشت یا قرار دادن روی طاقچه آماده کنید. تنها چیزی که نیاز دارید گلدان ، خاک ، دانه های گیاه و آب است.
مرحله 5. برنامه ریزی رویدادهای آینده
اگر رویداد آینده ای وجود دارد (به عنوان مثال روز تولد یا فارغ التحصیلی شخص یا رویداد دیگری) ، در خانه وقت بگذارید تا برنامه ریزی کنید که باید انجام شود و برای اجاره فضا یا سفارش تجهیزات با طرفهای مربوط تماس بگیرید.
سعی کنید کارت های دعوت یا تزئینات خود را برای این رویداد بسازید تا بتوانید در هزینه خود صرفه جویی کرده و جلوه شخصی خلاقانه ای به آن بدهید
روش 4 از 4: در خانه خلاق شوید
مرحله 1. یک پروژه صنایع دستی بسازید
یک طرح یا طرح با مداد یا نشانگر ، یک نقاشی رنگ روغن یا آبرنگ یا مجسمه سازی از خاک رس یا خمیر ایجاد کنید. می توانید از انواع پروژه های هنری جدید یا نقاشی ها الهام بگیرید.
- سعی کنید تصاویر را در یک کتاب رنگ آمیزی رنگ آمیزی کنید. می توانید الگوهای تصویری را از اینترنت به صورت رنگی چاپ کنید ، یا برنامه ها و برنامه های رایانه ای را بارگیری کنید تا تصاویر خود را عملا رنگ آمیزی کنید.
- شکلی از صنایع دستی را انتخاب کنید که قبلاً آن را امتحان نکرده اید ، مانند گلدوزی ، اوریگامی یا طراحی کارتون.
مرحله 2. یک ساز موسیقی بنوازید
سازي را انتخاب كنيد كه مدت هاست آن را نواخته ايد يا وقتي براي يادگيري آن نداريد. سعی کنید یک آهنگ جدید یاد بگیرید یا در مقیاس یا پیشرفت آکورد تسلط داشته باشید.
می توانید آکورد یا تعداد زیادی گیتار ، پیانو و سایر سازهای رایج را تقریباً برای هر آهنگ محبوب در اینترنت جستجو کنید. همچنین می توانید از تنظیم کننده آنلاین برای تنظیم یک ساز قبل از نواختن آن استفاده کنید
مرحله 3. سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید
به سرگرمی ای بپردازید که همیشه می خواسته اید انجام دهید یا مدتهاست به فکر آن نمی افتید. بافندگی یا قلاب بافی ، بازی ، عکاسی یا سایر فعالیتهایی را که می توانید در خانه انجام دهید ، امتحان کنید.
اگر با یک سرگرمی دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید قبل از انجام یک فعالیت دیگر نیم ساعت وقت بگذارید تا روی آن تمرکز کنید ، به خصوص اگر به راحتی تحریک می شوید یا به سرعت حواس شما پرت می شود
مرحله 4. فعالیت DIY یا DIY را امتحان کنید
با جستجوی نکات مربوط به پروژه DIY در اینترنت ، صنایع دستی یا وسایلی ایجاد کنید که کار را در خانه راحت تر ، تزئین یا مبلمان یا اختراعات جالب دیگر بسازید.
- عکس ها را در قالب کولاژهای قاب دار برای نمایش روی دیوارها یا قفسه ها ترکیب کنید ، یا آنها را در آلبوم ها یا دفترچه های کوچک مرتب کنید.
- سعی کنید محصولات زیبایی یا تمیزکننده ، دیوارپوش ها و چراغ ها یا وسایل منحصر به فرد خود را برای رشد گیاهان داخل یا خارج تهیه کنید.
- همچنین می توانید با تهیه محلول های ذخیره سازی خود از اقلام ساده مانند مقوا ، شیشه ها یا قوطی های فلزی ، خانه خود را مرتب و تمیز نگه دارید.
مرحله 5. یک دستور جدید ایجاد کنید یا دستور خود را ایجاد کنید
برای خود ، خانواده یا دوستان وعده غذایی آماده کنید. به دنبال دستور العمل های سالم جدید ، دسرهای شیک یا پیش غذاهای هیجان انگیز برای یک رویداد موضوعی باشید.
- اگر مواد زیادی در خانه ندارید نگران نباشید. به دنبال دستور العمل هایی باشید که از موادی که ممکن است در انبار یا یخچال خود ذخیره کرده اید استفاده کنید ، یا دستور العمل هایی که فقط به چند ماده ساده نیاز دارند.
- اگر زمان یا فرصت زیادی برای آشپزی منظم ندارید ، برای تهیه غذاهای بزرگ وقت بگذارید ، سپس آنها را به غذاهای جداگانه تقسیم کنید که آماده سرو یا لذت بردن به مدت یک هفته هستند.
