این که آیا از کاری که در حال انجام آن هستید خسته شده اید یا می خواهید چیزی خاص را در مورد خود تغییر دهید ، می توانید تصمیم بگیرید که اکنون تغییر دهید تا بتوانید از زندگی بهتر و سودآورتری لذت ببرید. گاهی اوقات ، شما فقط باید به جای ادامه دادن به جمع آوری رویاها بدون انجام هیچ کاری ، اقدامی انجام دهید. ایجاد تغییرات بزرگ در عرض چند ساعت ممکن نیست ، اما حداقل می توانید مسیر تغییر را در پیش بگیرید. برخی از کارهایی که می توانید برای شروع انجام دهید شامل طوفان فکری ، تعیین اهداف و برداشتن گام های کوچک در جهت اهداف است. این مقاله را بخوانید تا در مورد چگونگی تغییر زندگی خود در چند ساعت بیشتر بدانید.
گام
قسمت 1 از 3: نوشتن یک برنامه
مرحله 1. به اهداف بلند مدت خود فکر کنید
اهداف بلند مدت شما چیست؟ فقط به این فکر کنید که خود را در ده سال آینده چگونه می بینید. آیا می خواهید صاحب خانه شوید؟ آیا می خواهید شرکتی را که اکنون در آن کار می کنید رهبری کنید؟ آیا می خواهید ازدواج کنید و چند فرزند داشته باشید؟ به این فکر کنید که آیا در حال حاضر در جهت درست رسیدن به اهداف بلند مدت خود حرکت می کنید یا نه. در غیر این صورت ، باید برخی از مناطق را که باید تغییر کنند ، مشخص کنید.
مرحله 2. آنچه را که می خواهید تغییر دهید پیدا کنید
گاهی اوقات این تغییر آنقدر بزرگ و ترسناک است که شما اصلا نمی خواهید به آن فکر کنید. اما شما می توانید در مورد این تغییر کاری انجام دهید و اکنون می توانید آن را انجام دهید. یک تکه کاغذ و یک قلم بردارید. سعی کنید طوفان فکری کرده و پاسخهای خود را به س questionsالات زیر در اسرع وقت یادداشت کنید. زیاد به گرامر ، املا ، علائم نگارشی فکر نکنید ، فقط آن را بنویسید.
- در حال حاضر چه چیزی در زندگی من خوب پیش می رود؟ همین حالا نکات مثبت زندگی خود را بنویسید. برای ایجاد تغییر ، باید بدانید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید تا نکات مثبت زندگی خود را از بین نبرید. همچنین می توانید برخی از نقاط قوت خود را لیست کنید تا بدانید هنگام انجام مراحل تغییر از چه چیزی استفاده کنید.
- در زندگیم چه زمینه هایی را دوست دارم تغییر دهم؟ آیا از شغل خود متنفر هستید؟ آیا ازدواج شما ناراضی است؟ قسمت هایی از زندگی خود را که باعث ناراحتی شما شده اند بنویسید.
- 3 مورد از 5 موردی را که می خواهید تغییر دهید انتخاب کنید. دوباره ، سریع و بدون فکر زیاد ، مراحلی را که می توانید برای ایجاد تغییر انجام دهید ، بنویسید. نگران این قسمت نباشید زیرا زمان زیادی برای ایجاد تغییرات بعد از آن دارید.
مرحله 3. همه چیزهایی را که نوشته اید بخوانید
شما فقط یک نقشه شخصی جمع و جور برای تغییرات ایجاد کرده اید. با گذشت زمان ، می توانید تغییراتی در این نقشه ایجاد کنید. در حال حاضر ، شما با این احساس مبارزه کرده اید که "تغییر همه چیز بسیار سخت است" و آن را به چند مرحله مشخص تبدیل کرده اید. مطالبی را که تازه نوشته اید دوباره بخوانید تا در ذهن شما تثبیت شود و برای رسیدن به این اهداف کار خود را آغاز کنید.
مرحله 4. اهداف بزرگتر در لیست خود را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید که انجام آنها آسان تر است
اهداف بزرگ مانند "میلیونر شدن" برای اهداف بلند مدت عالی هستند ، اما هیچ چیز مشخصی برای انجام دادن به شما نمی دهند. برای دستیابی به اهداف خود ، باید آنها را به اهداف کوچکتر و واقع بینانه تر تقسیم کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید هدف بزرگ خود را از میلیونر شدن به مواردی مانند "افتتاح حساب پس انداز" یا "درخواست افزایش حقوق" تبدیل کنید. اینها مواردی هستند که می توانند به شما کمک کنند تا به اهداف خود نزدیک شوید و رسیدن به آنها آسان تر به نظر برسد.
- عبارت عمومی را مانند چیزی فعال تر تغییر دهید. به عنوان مثال ، به جای نوشتن چیزی عمومی مانند "علاقه من را پیدا کنید" ، سعی کنید چیزی را که امکان پذیرتر و خاص تر است انتخاب کنید. می توانید بنویسید "به مربی حرفه ای مراجعه کنید" یا "در آزمون استعداد شرکت کنید."
- پروژه های بزرگ را به کارهای کوچک تبدیل کنید. به عنوان مثال ، به جای نوشتن "پیدا کردن کار جدید" ، آن را به مراحل مختلفی مانند "به روز رسانی رزومه" ، "ایجاد یک پروفایل LinkedIn" ، "تحقیق در مورد شرکت های جدید" یا "نوشتن نامه استعفا" تقسیم کنید.
مرحله 5. کاری انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیک کند
هنگامی که لیست خود را مرور کردید ، بدانید چه چیزی را می توانید به راحتی در 48 ساعت انجام دهید و این کار را انجام دهید. سعی کنید تا آنجا که می توانید اقدامات کوچک کوچک را در 48 ساعت انجام دهید تا خود را در مسیر تغییر قرار دهید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- از یک رابطه ناخوشایند خارج شوید: با شریک زندگی خود صحبت کنید ، مکان جدیدی برای زندگی خود پیدا کنید ، وسایل خود را جمع کنید یا از یک دوست بخواهید در حرکت به شما کمک کند.
- یک زندگی سالم: همه غذاهای ناسالم را از کمد خود بیرون بیاندازید ، برای یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید ، با افرادی که می خواهند از شما حمایت کنند صحبت کنید یا کفش های کتانی جدید بخرید.
- مهاجرت به یک شهر جدید: یک آپارتمان در شهر جدید پیدا کنید ، خانه ای را که در حال حاضر در آن زندگی می کنید در لیست املاک فروشی قرار دهید ، از شر چیزهایی که نمی خواهید با خود ببرید خلاص شوید یا با دوستان و بستگان خود تماس بگیرید برای به اشتراک گذاشتن اخبار
قسمت 2 از 3: به خودتان انگیزه دهید
مرحله 1. هدف خود را در جایی که می توانید آن را ببینید قرار دهید
قرار دادن هدف در جایی که می توانید آن را ببینید ، مانند یخچال یا کاغذ دیواری لپ تاپ ، می تواند به شما کمک کند تا بر این هدف متمرکز بمانید. با یادآوری هر روز اهداف خود ، به خودتان کمک می کنید تا انتخاب هایی را انجام دهید که شما را به دستیابی به اهداف خود نزدیک می کند.
مرحله 2. متعهد شوید که تلاش خود را برای رسیدن به هدف تا رسیدن به هدف ادامه دهید
مهم این است که برای اولین بار برای تعیین هدف متعهد باشید و هر بار که زمین می خورید به آن تعهد بازگردید. رعایت تعهدات به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و در جهت اهداف خود تلاش کنید.
به عنوان مثال ، می توانید قراردادی را با خود ایجاد کرده و آن را امضا کنید که در آن موافقت می کنید که کارهای خاصی (روزانه یا هفتگی) را برای رسیدن به اهداف خود انجام دهید
مرحله 3. یک مجله یا وبلاگ برای نظارت بر پیشرفت خود راه اندازی کنید
نوشتن درباره سفر می تواند راهی عالی برای حفظ انگیزه شما باشد. مجلات می توانند به شما کمک کنند افکار خود را در مورد وضعیت جدید خود مخفیانه به اشتراک بگذارید ، در حالی که وبلاگ ها می توانند به دیگران اجازه دهند این سفر را با شما به اشتراک بگذارند. دریابید که کدام روش برای شما راحت تر است و از همین امروز شروع به نوشتن کنید.
می توانید از یک مجله برای ثبت افکار و احساسات خود در مورد تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید استفاده کنید ، لیستی از کارهایی که می خواهید هر روز انجام دهید تهیه کنید یا هر آنچه به ذهن شما می رسد را بنویسید
مرحله 4. تصور کنید که به هدف خود می رسید
تجسم یا تصاویر ابزارهای قدرتمندی هستند که به شما کمک می کند انگیزه خود را برای ایجاد تغییراتی که تصور می کنید حفظ کنید. روزانه حدود 10 دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که وقتی به هدفتان می رسید چگونه است. تصور کنید که اوضاع چگونه بود ، مردم چگونه واکنش نشان می دادند و شما چه احساسی داشتید.
مرحله 5. مثبت بمانید
مثبت اندیشی می تواند با شاد نگه داشتن شما به اهداف شما کمک کند. هرچه شادتر باشید ، اطمینان بیشتری خواهید داشت که می توانید به اهداف خود برسید. سعی کنید به خود یادآوری کنید که بیشتر بر نکات منفی تمرکز کنید. اگر می بینید که خودتان یا اطرافیانتان اینقدر قضاوت می کنید ، سعی کنید تغییراتی ایجاد کنید.
- برای خود یادداشت های دلگرم کننده بگذارید تا در غیر منتظره ترین زمان ها لبخند بزنید. جملاتی مانند "تو عالی هستی!" بنویس یا "بیایید به تلاش خود ادامه دهیم!" بنابراین می توانید کمی هیجان زده شوید
- وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که شما را خوشحال می کند با افرادی که به شما احساس خوبی می دهند. می توانید با دوستان خود در مرکز خرید قدم بزنید یا با شریک خود به سینما بروید.
مرحله 6 به خودتان پاداش دهید
شما می توانید با قول دادن پاداش به خود کمک کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید. موارد ساده ای مانند پاداش دادن به خود با لباس جدید پس از کاهش 5 کیلوگرم می تواند انگیزه شما را برای ادامه کار در جهت اهداف خود تغییر دهد. اطمینان حاصل کنید که پاداش هایی را انتخاب می کنید که سالم و در حد بودجه شما هستند. وقتی به هدف خود رسیدید ، مطمئن شوید که بلافاصله پاداش را به خودتان می دهید.
قسمت 3 از 3: مقابله با تغییر
مرحله 1. محیط خود را تمیز کنید
بعد از خلاص شدن از شر چیزهایی که مانع شما می شوند می توانید ذهن خود را پاک کنید. از خود بپرسید آیا واقعاً به آن دسته از کاغذها ، DVD های تماشا نشده یا لباس های نپوشیده نیاز دارید. خلاص شدن از شر چیزهایی که نیازی به آنها ندارید می تواند به خالی شدن فضا در ذهن شما نیز کمک کند.
- با میز تحریر ، اتاق خواب ، کیف یا هر مکان نامرتب خود شروع کنید. با گوشه یا یک کشو در اتاق شروع کنید یا یک تکه کاغذ را پاک کنید.
- راه حلی برای جلوگیری از تکرار آشفتگی پیدا کنید. به عنوان مثال ، تصمیم بگیرید روزانه 20 دقیقه برای نظافت خانه یا آپارتمان خود وقت بگذارید.
مرحله 2. مراقب خود باشید
مراقبت خوب از خود همراه با هرگونه انتقال موفق است. با مراقبت خوب از خود ، به خود می گویید: "شما واقعاً مهم هستید و من می خواهم زمانی را برای مراقبت از آنچه واقعا مهم است اختصاص دهم." علاوه بر این ، در موقعیت جدید خود نیز احساس اطمینان بیشتری خواهید داشت. مطمئن شوید که خوب غذا می خورید ، به اندازه کافی می خوابید و به طور منظم ورزش می کنید تا احساس خوبی داشته باشید.
- ظاهری زیبا دارد آخرین باری که موهای خود را کوتاه کرده اید یا ناخن های دست و پا را درمان کرده اید کی بوده است؟ آیا به لباس جدید احتیاج دارید؟ یکی از کارهایی که باید در ایجاد یک فرد جدید انجام دهید این است که ظاهر خود را تغییر دهید. سرمایه گذاری روی ظاهر خوب ، سرمایه گذاری روی خودتان است.
- ورزش کنید و غذای سالم بخورید. وقتی می ترسید تغییری در زندگی خود ایجاد کنید ، می توانید وسوسه کننده باشید که در خانه مخفی شوید و بیرون بروید و به عنوان محل خروج احساسات خود غذا بخورید. به جای آن ، سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید. می توانید از خانه خارج شوید و 30 دقیقه راه بروید و چیزی بخورید که برای شما مفید است.
- آزمایش پزشکی انجام دهید. آخرین باری که به دندانپزشکی مراجعه کردید یا پزشکی داشتید کی بود؟ در این شرایط جدید ، بدن باید در بهترین حالت خود باشد. البته شما نمی خواهید هیچ مشکل ناشناخته ای سلامت جسمی شما را مختل کند.
مرحله 3. پشتیبانی پیدا کنید
هنگام تلاش برای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی ، حمایت مهم است. با موضوعات و خانواده تماس بگیرید تا از طریق انتقال از شما حمایت کنند. اگر این تغییرات زندگی شما را مضطرب یا افسرده می کند ، می توانید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا با یک درمانگر صحبت کنید.
اگر احساس می کنید مناسب و راحت در مورد این تصمیم برای تغییر صحبت می کنید ، سعی کنید آن را در فیس بوک یا سایر رسانه های اجتماعی که به طور مکرر استفاده می کنید ارسال کنید. با آشکار ساختن مقاصد خود ، می توانید حمایت را نیز به دست آورید و دیگران را به طور غیر مستقیم به پیشرفت خود نگاه کنید
مرحله 4. صبور باشید
مطمئناً شما در چند ساعت گام های بزرگی برای تغییر زندگی برداشته اید ، اما عادت کردن به تغییرات زمان بر است. خود را به شیوه های قدیمی یا موقعیت های قدیمی باز نگردانید فقط به این دلیل که از انتخاب های خود می ترسید یا مطمئن نیستید. به خودتان 6 ماه تا یک سال فرصت دهید تا به محیط جدید عادت کنید.
