دفتر خاطرات شامل یادداشت های زندگی است که بر اساس دیدگاه منحصر به فرد شما نوشته شده است. یک دفتر خاطرات علاوه بر اینکه وسیله ای برای ذخیره خاطرات است ، می تواند مزایای دیگری نیز داشته باشد: خلاقیت را تقویت می کند ، سلامت روان را حفظ می کند و به شما کمک می کند تا نویسنده بهتری شوید. داشتن یک دفتر خاطرات روزانه می تواند یک فعالیت تکراری و خسته کننده باشد. در آینده نه چندان دور احساس خواهید کرد که دیگر چیزی برای نوشتن وجود ندارد. با این حال ، با فداکاری و کمی خلاقیت ، می توانید از مزایای نگه داشتن دفتر خاطرات هر روز برای یک سال کامل یا بیشتر استفاده کنید.
گام
روش 1 از 3: هر روز به نوشتن عادت کنید
مرحله 1. دفتر خاطرات را در مکانی که دسترسی به آن آسان است نگه دارید
یکی از سخت ترین قسمت های داشتن یک دفتر خاطرات روزانه عادت کردن به نوشتن هر روز است. یک نکته ساده برای عادت به انجام این کار این است که دفتر خاطرات خود را در جایی نگه دارید که دسترسی و مشاهده آن آسان باشد.
- بسیاری از مردم دفتر خاطرات را همه جا با خود حمل می کنند. آنها آن را در جیب ، کیف یا کوله پشتی خود نگه می دارند. به این ترتیب ، هر زمان که ایده ای برای نوشتن به وجود آمد ، می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- دیگران ترجیح می دهند دفتر خاطرات خود را در مکانی به راحتی در خانه ، مانند روی میز کنار تخت خواب ، نگه دارند. داشتن یک دفتر خاطرات در جایی که دیده می شود می تواند به شما یادآوری کند که هر روز بنویسید.
مرحله 2. زمان نوشتن را برنامه ریزی کنید
بسیاری از مردم می دانند که تعیین زمان خاصی برای نوشتن در هر روز می تواند کمک کننده باشد. زمانی که بسیاری بین قبل از خواب یا صبح زود انتخاب می کنند. هر دو گزینه به شما این فرصت را می دهند که در مورد آنچه روز گذشته اتفاق افتاده است ، فکر کنید.
- داشتن یک برنامه نوشتاری به شما کمک می کند تا یک روال نوشتاری روزانه ایجاد کنید. برنامه نویسی باعث می شود که کمتر فراموش کنید و مغز شما را به نوشتن در زمان های خاص عادت می دهد. سرانجام ، متوجه خواهید شد که زمان نوشتن کلمات راحت تر شروع می شود.
- البته ، شما می توانید هر روز یک دفتر خاطرات داشته باشید! داشتن یک برنامه نوشتاری به این معنا نیست که اگر الهام ناگهان شروع شد نباید بنویسید. همچنین در صورت نیاز ناگهانی به نوشتن ، بیش از یک بار در روز آزاد هستید.
مرحله 3. از آنچه دیگران می گویند نترسید
هدف از نگه داشتن دفتر خاطرات برای شما است نه برای شخص دیگری. وقتی دفتر خاطرات خود را نگه می دارید ، نگران قوانین املایی و دستور زبان یا نحوه قضاوت دیگران در مورد آنچه می نویسید نباشید.
- گرفتار شدن در قوانین می تواند باعث تمرکز یا کند شدن روند نوشتن شود و در نهایت خلاقیت را خفه می کند.
- نوشتن برای خودتان یا فقط برای خودتان می تواند به شما در شناخت بهتر خود ، کاهش استرس ، حل اختلافات با دیگران و پردازش احساسات دشوار کمک کند. این روش می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت شما از نظر روحی و جسمی داشته باشد.
- اگر تصمیم دارید چیزی را در دفتر خاطرات خود با شخص دیگری به اشتراک بگذارید ، اگر نگران املا و دستور زبان هستید ، می توانید بعداً آن را ویرایش کنید.
مرحله 4. یک الگو برای ورودی ایجاد کنید
روزهایی را خواهید داشت که نوشتن شما به آرامی و به طور طبیعی جریان می یابد ، در حالی که روزهای دیگر شروع کار واقعاً دشوار است. در این روزهای سخت ، با داشتن سوالات از پیش آماده می توانید به آنها پاسخ دهید و ایجاد نوعی الگوی نوشتاری می تواند شما را آغاز کند. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
- دیروز/امروز چه کردم؟
- چه درسهایی می توانم یاد بگیرم؟
- امروز چه احساسی دارم؟
- چه چیزی باعث شکرگزاری من می شود؟
- دیروز/امروز چه خواندم؟
- امروز/فردا چه برنامه ای دارم؟
- مهمترین کاری که باید امروز/فردا/این هفته انجام دهم چیست؟ چرا؟
مرحله 5. از نقاط گلوله برای نوشته های کوتاه استفاده کنید
در بعضی از روزها ممکن است وقت زیادی برای نوشتن نداشته باشید یا در روحیه خود نباشید. در این مورد ، خوب است که یک نوشته کوتاه با استفاده از نقاط گلوله درباره یک رویداد یا فکری که آن روز به ذهن شما خطور کرده بنویسید.
-
به عنوان مثال ، یک نوشته ممکن است چیزی شبیه به این را بخواند:
- ملاقات با ساری برای ناهار در ساتا سنیان.
- نگران یک پروژه کاری جدید. آیا بودجه تصویب می شود؟
- خواندن جنایت و مجازات را شروع کرد ، تا اینجا جالب است ، اما دنبال کردن آن کمی سخت است.
- گاهی اوقات ، اگر فرصت پیدا کردید ، می توانید نقاط گلوله را در نوشته های طولانی تر گسترش دهید. حتی اگر اینطور نیست ، بهتر است چند یادداشت کوچک بنویسید تا اینکه از برنامه نوشتن یک روز صرف نظر کنید.
مرحله 6. اگر یک روز بدون نوشتن می گذرد تسلیم نشوید
اگر روزی به هر دلیلی نمی توانید در دفتر خاطرات خود بنویسید ، دلسرد نشوید. این دفتر خاطرات برای شما است و هیچ قانون مطلق وجود ندارد که می گوید شما باید هر روز بنویسید.
با این حال ، سعی کنید بیش از دو روز متوالی را از دست ندهید. اگر این کار را انجام دهید ، می تواند به طور بالقوه عادات نوشتاری روزانه شما را مختل کند
روش 2 از 3: جالب نگه داشتن آن
مرحله 1. هدف خاصی را به دفتر خاطرات اختصاص دهید
ممکن است در زندگی مواقعی وجود داشته باشد که احساس می کنید اتفاقات زیادی در حال رخ دادن نیست. این شرایط می تواند نوشتن چیزهای جالب روزانه را برای شما دشوار کند. یکی از راههای غلبه بر این وضعیت این است که یک هدف خاص را به دفتر خاطرات خود اختصاص دهید و هر روز درباره آن بنویسید. به عنوان مثال ، می توانید ایده های زیر را امتحان کنید:
- یک دفتر خاطرات پروژه ، که در آن پیشرفت چندین پروژه در حال انجام ، چه شخصی و چه حرفه ای را پیگیری می کنید.
- یک دفتر خاطرات قدردانی ، که در آن هر روز درباره چیزی که از آن سپاسگزار هستید می نویسید.
- یک دفتر خاطرات طبیعت ، جایی که درباره گیاهان ، حیوانات ، آب و هوا و سایر چیزهای طبیعی که هر روز می بینید می نویسید.
- یک دفتر خاطرات رویایی ، و آنجا وقتی هر روز صبح از خواب بیدار می شوید در مورد رویا می نویسید (اگر خواب را به خاطر نمی آورید ، فقط بنویسید که نمی بینید).
مرحله 2. جزئیات را در متن وارد کنید
عادت کردن به نوشتن رویدادها با جزئیات کامل ، مطالب شما را جالب تر می کند. به علاوه ، اگر لازم باشد روزی چیزی را به خاطر بسپارید ، یک دفتر خاطرات بسیار مفیدتر می شود.
- حتی اگر یک چیز جالب بدون جزئیات زیاد توضیح داده شود ، می تواند مبهم به نظر برسد. به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید: "من کنسرت گروه مورد علاقه ام را دیشب تماشا کردم." نوشته چندان جالبی نیست.
- از سوی دیگر ، اگر کف زدن های تند و تیز ، تکنوازی شگفت انگیز گیتار را بنویسید و لحظه ای که خواننده خم می شود و گونه مخاطبی را در ردیف اول می بوسد ، خاطرات زنده می شوند. این جزئیات باعث می شود حادثه برای نوشتن جالب تر باشد و بعداً خوانده شود.
مرحله 3. در مورد افکار و احساسات خود بنویسید ، نه فقط رویدادها
به همین ترتیب ، نوشتن جالب تر خواهد بود اگر یک بازتاب شخصی در مورد رویدادی که برای شما اتفاق افتاده است توصیف کنید ، نه فقط خود رویداد ، یا واکنش احساسی شما.
- با توجه به مثال قبلی ، می توانید انتظاراتی را که در حال حاضر قبل از رفتن اعضای گروه مورد علاقه خود به روی صحنه احساس می کنید ، توضیح دهید که چگونه باس کل بدن شما را ارتعاش می کند ، وقتی آهنگ مورد علاقه شما را می نوازند چقدر هیجان زده و خوشحال هستید و به زودی.
- همچنین می تواند به شما کمک کند از یک دفتر خاطرات برای پردازش احساسات خود در زمان های سخت استفاده کنید.
مرحله 4. صادق باشید
به یاد داشته باشید ، این پست فقط برای شما است. داشتن یک دفتر خاطرات با تأملات صادقانه شخصی ، این تجربه را برای شما مفیدتر می کند. علاوه بر این ، صداقت نیز نوشتن را جذاب تر می کند.
مهار احساسات هنگام نوشتن مطالب مجله باعث می شود که تجربه نوشتن رضایت بخش نباشد. از آنجا که شما برای خودتان می نویسید ، باید آزاد باشید که بدون ترس از قضاوت ، افکار و احساسات خود را عمیقا و اساساً کشف کنید
مرحله 5. از یک دفتر خاطرات به عنوان یک ابزار نوشتن خلاق استفاده کنید
اکثر مردم خاطرات روزانه را داستان شخصی می دانند ، و این درست است ، بسیاری از خاطرات روزانه پر از داستان های شخصی هستند. با این حال ، از استفاده از یک دفتر خاطرات برای نوشتن خلاق تر نترسید ، به ویژه اگر احساس می کنید که چیزهای زیادی برای گفتن در مورد زندگی خود ندارید.
- برخی از افراد از یک دفتر خاطرات برای نوشتن داستان های کوتاه و دیگر آثار داستانی استفاده می کنند.
- می توانید شعری را که خوانده اید یا غزلی از آهنگ های الهام بخش را در دفتر خاطرات خود بنویسید ، یا بهتر است از آن به عنوان ابزاری برای نوشتن شعر یا آهنگ خود استفاده کنید.
- مطالبی که در یک دفتر خاطرات نوشته شده است می تواند اولین پیش نویس چیزی باشد که بعدا توسعه می دهید ، یا می تواند یک قطعه نوشته شخصی باشد که در دفتر خاطرات باقی مانده است.
مرحله 6. تصویر را اضافه کنید
یکی دیگر از راههای جالب توجه ساختن خاطرات شما استفاده از آن برای مواردی بیشتر از نوشتن است. دفتر خاطرات زنده با تصاویر!
- شما می توانید از یک تصویر کامل همانطور که معمولاً در یک صفحه دفترچه استفاده می کنید ، یا یک تصویر ساده و ابله اضافه شده در حاشیه استفاده کنید.
- می توانید از یک دفتر خاطرات به عنوان وسیله ای برای نگهداری یادگارهای کوچک رویدادهایی که می گویید استفاده کنید. به عنوان مثال ، پس از تماشای کنسرت گروه مورد علاقه خود ، می توانید قطعه بلیط را در صفحه ای که برای نوشتن درباره کنسرت استفاده می کردید بچسبانید.
روش 3 از 3: انتخاب مواد الهام بخش
مرحله 1. یک دفتر خاطرات جالب پیدا کنید
برخی از مردم احساس می کنند که مهم نیست از چه چیزی به عنوان دفتر خاطرات استفاده می شود. ممکن است برخی افراد موافق باشند. با این حال ، بسیاری از مردم احساس می کنند داشتن دفتر خاطرات مناسب روند نوشتن را آسان تر می کند.
- از فروشگاه یک دفتر خاطرات بخرید تا بتوانید گزینه های مختلف را انتخاب کرده و بررسی کنید ، آنها را در دست بگیرید تا احساس کنید.
- یک دفتر خاطرات را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد ، اما نه آنقدر زیبا که به خاطر نوشتن آن یا ایجاد آشفتگی متاسف باشید. داشتن دفتر خاطرات بر نظافت و نظم تمرکز نمی کند. بهترین خاطرات روزانه اغلب نامرتب و آشفته هستند.
- اندازه دفتر خاطرات را در نظر بگیرید. بسیاری از مردم دوست دارند دفتر خاطرات خود را در همه جا با خود داشته باشند. اگر این را پیش بینی کرده اید ، یک دفتر خاطرات کوچکتر ممکن است انتخاب خوبی باشد. از سوی دیگر ، اگر قصد ایجاد یک دفتر خاطرات هنری به سبک دفترچه را دارید ، ممکن است به چیزی بزرگتر نیاز داشته باشید.
مرحله 2. با قلم های مختلف آزمایش کنید
برخی از مردم می گویند نوشتن با استفاده از انواع خاصی از قلم ها برایشان راحت تر است. اگر قلم های یکبار مصرف ارزان برای شما مشکلی ندارند ، نیازی به نگرانی نیست. با این حال ، اگر قلم زیباتر را ترجیح می دهید ، پول اضافی را برای خرید لوازم التحریر هزینه کنید که باعث می شود از آن برای نوشتن راحت باشید.
باز هم به کتابفروشی یا فروشگاه لوازم هنری بروید و قلم های مختلف را امتحان کنید. ببینید کدام مناسب شماست. هدف این است که شما را به نوشتن وادار کند تا بتوانید عادت نوشتن را هر روز در پیش بگیرید
مرحله 3. نوشتن یک مجله آنلاین را در نظر بگیرید
همه کاغذ را برای نوشتن دفتر خاطرات انتخاب نمی کنند. در حالی که بسیاری از افراد هنگام نوشتن در یک کتاب فیزیکی آن را خلاق تر و متمرکزتر می دانند ، دیگران کاملاً از داشتن یک دفتر خاطرات آنلاین رضایت دارند.
- خاطرات روزانه آنلاین خطر کمی برای گم شدن دارند. از سوی دیگر ، همیشه این احتمال وجود دارد که دفتر خاطرات هک شود یا سرور خراب شود. قبل از تصمیم گیری در مورد آنچه برای شما مناسب است ، ابتدا جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید.
- اگر دفتر خاطرات آنلاین را انتخاب می کنید ، گزینه های زیادی مانند Livejournal ، Penzu یا Diary.com در دسترس است. برخی از این وب سایت ها به شما امکان می دهند برخی از پست ها را به صورت عمومی به اشتراک بگذارید ، در حالی که برخی دیگر برای خود شما محفوظ است.
نکات
- می توانید با لمس شخصی خاطرات خود را جالب تر کنید. عکسی از خود ، عکسی از بازیگر/بازیگر مورد علاقه خود ، حیوانات خانگی ، دوستان یا هر چیزی که دوست دارید را در بیرون (یا داخل) دفتر خاطرات خود قرار دهید.
- اگر نمی دانید چه بنویسید ، فقط متن بهترین آهنگی را که آن روز شنیده اید یا چیزی که واقعاً توجه شما را به خود جلب می کند ، بنویسید. حتی می توانید در مورد موضوعی که آن روز شما را عصبانی کرده است ، صحبت کنید. به طور خلاصه ، چیزی بنویسید.
- سعی کنید جزئیات تاریخی درباره مکانی که از آن دیدن می کنید را اضافه کنید. می توانید درباره مکان هایی که بازدید می کنید تحقیق کنید و آن را در دفتر خاطرات بنویسید. اگر واقعاً ایده های شما تمام شده است ، می توانید در مورد سابقه برخی از اقلام خانگی تصادفی بنویسید.
- می توانید تصاویر ، ابله ، و حتی کمیک استریپ را به دفتر خاطرات خود اضافه کنید تا جالب تر شود.
