یک رابطه مهم نیست که چقدر قوی است ، اما مشکلاتی دارد و با دعوا همراه است. مطالعاتی در زمینه ارتباط جنسیتی نشان داده است که اغلب در عذرخواهی تنش بیجا وجود دارد حتی وقتی مرد اعتراف کند که اشتباه کرده است. در بیشتر موارد ، عذرخواهی یک راه مثبت برای باز کردن گفتگو پس از مشاجره است و باید در نظر گرفته شود. عذرخواهی نشان می دهد که تمایل به بازکردن با یکدیگر دارند. حتی اگر گاهی مجبور شوید زبان خود را گاز بگیرید ، یک عذرخواهی صادقانه و خوب می تواند تفاوت بین صدمه مداوم یا رابطه قوی تر باشد.
گام
روش 1 از 3: از نظر روانی آماده شوید
مرحله 1. بدانید که عذرخواهی راهی برای حل مشکلات است
به هر دلیلی که باشد ، به یاد داشته باشید که هدف شما این است که با شریک زندگی خود هماهنگ شوید و روابط خود را بهبود ببخشید. در اصل ، عذرخواهی یک پذیرش احساسی است که اگر به خوبی و صمیمانه ارائه شود ، می تواند با خوشبختی پاداش دهد.
مطالعات ثابت کرده اند که عذرخواهی مردان بسیار سخت تر از زنان است. اگر شما یکی از آنها هستید ، عذرخواهی را به عنوان یک مانور عملی (حداقل در ابتدا) برای عبور از اولین مانع در نظر بگیرید
مرحله 2. یک دقیقه استراحت کنید
اگر مجبور باشید از یک زن عذرخواهی کنید ، ممکن است کمی درد نیز تجربه کنید. اگر احساس خوبی ندارید ، موارد مهمتر را در اولویت قرار دهید و احساسات خود را به مسیر اصلی بازگردانید. بسته به وضعیت بد ، این می تواند به معنی دقیقه ، ساعت یا روز باشد.
با این حال ، زیاد معطل نکنید. سکوت طولانی مدت می تواند به این معنی باشد که نمی خواهید عذرخواهی کنید ، پشیمان نیستید و دیگر نمی خواهید با او باشید. باز هم ، تفسیر "بیش از حد طولانی" بستگی به این دارد که اوضاع چقدر بد است و قدرت خود رابطه چیست
مرحله 3. درک کنید که چرا عصبانی است
عذرخواهی غیر صادقانه یا بدون دانستن دلیل ، وضعیت را بدتر از زمانی می کند که سکوت کرده باشید. اگر برای عذرخواهی عجله کنید ، یک زن می تواند تشخیص دهد که صادق نیستید. قبل از عذرخواهی ، فکر کنید و فکر کنید. چرا عصبانی است؟ آیا عوامل دیگری نیز ممکن است بر روحیه او تأثیر بگذارد؟ مشکل چقدر جدی است؟
- مدتی خود را در موقعیت او قرار دهید. شما باید احساسات او را در نظر بگیرید و تصور کنید که چگونه او اقدامات شما را تفسیر می کند. اگر از چیزی که اتفاق افتاده عذرخواهی می کنید ، سعی کنید حادثه را در ذهن خود تکرار کنید. از آنجا ، قطعاً بهتر می فهمید که چرا عصبانی است ، صرف نظر از تقصیر چه کسی است.
- به یاد داشته باشید که همدلی با پذیرش اشتباهات یکسان نیست. حتی اگر احساس گناه نمی کنید ، یک رابطه سالم با تمایل به پذیرش احساس همسرتان مشخص می شود. در ابتدا ممکن است احساس کنید دلیل عصبانیت او ناعادلانه یا غیرمنطقی است ، اما مهم است که تصدیق کنید که او آسیب دیده است.
مرحله 4. عذرخواهی صادقانه کنید
اگر مشکل به اندازه کافی شدید باشد ، او عذرخواهی شما را برای علائم جعلی آن تجزیه و تحلیل می کند. بهترین راه برای اطمینان از اینکه او عذرخواهی شما را پذیرفته این است که به آن معنا دهید. اگر با دندان قروچه عذرخواهی می کنید ، بهتر است خود را نگه دارید و در مورد آن فکر کنید ، یا فقط بدون فکر کردن به چیزی عذرخواهی کنید.
شاید شما هم مثل او عصبانی هستید. خشم باز شدن را برای شما دشوار می کند. اگر اینطور است ، به خودتان زمان دهید تا استراحت کنید و نفس بکشید
روش 2 از 3: عذرخواهی شفاهی
مرحله 1. منتظر لحظه مناسب باشید
بخشی از هنر عذرخواهی مربوط به زمان بندی است. شما نمی خواهید کسی هنگام تماشای فیلم یا مشغول مطالعه برای امتحان فردا عذرخواهی کند. در عوض ، صبور باشید (در محدوده قابل قبول) و منتظر فرصتی باشید که او به اندازه کافی آزاد و آرام باشد.
باز هم ، زیاد منتظر نمانید. اگر بیش از حد منتظر بمانید ، او فکر می کند که واقعاً نمی خواهید عذرخواهی کنید
مرحله 2. به طور جدی به او نزدیک شوید
نحوه برخورد شما با آن تأثیر بسزایی در پذیرش یا عدم پذیرش عذرخواهی شما خواهد داشت. آرام و آرام به او نزدیک شوید. اجازه ندهید ذهن شما با چیزهای دیگر منحرف شود ، تمرکز شما بر عذرخواهی است. مطمئن شوید که به چشم او نگاه می کنید. زیاد لبخند نزنید و بی احتیاطی نکنید. با زبان بدن ، به او بگویید که می دانید وضعیت جدی است.
- اگر از طریق پیام کوتاه یا تلفن عذرخواهی می کنید ، مطمئناً این مرحله آسان تر است ، اما به یاد داشته باشید که عذرخواهی هنگام ارائه حضوری م effectiveثرتر و قانع کننده تر است.
- اگر شرایط اجازه ملاقات بدون برنامه را نداد ، از او بخواهید در جایی ملاقات کند. او را به ملاقات با زبانی ساده و سر راست دعوت کنید ، اما به او دلیلی بدهید که باور کند می خواهید عذرخواهی کنید. اگر در آن زمان او هنوز بسیار عصبانی بود ، یک لحظه به او فرصت دهید. پس از آن ، او ممکن است آرام شده باشد و به شما فرصتی دهد تا اشتباهات خود را بپذیرید.
مرحله 3. داستان را از طرف خود بیان کنید
قبل از گفتن چیزی ، با اظهار پشیمانی شروع کنید. اگر دلایل خود را بدون ابراز پشیمانی توضیح دهید ، ممکن است با او مشاجره شود. به محض ملاقات ، فوراً بگویید که پشیمان هستید. توضیح می تواند منتظر بماند تا این نکته اساسی مطرح شود. به نظر می رسد روی کاغذ آسان است ، اما وقتی احساسات متلاطم از طرفین وجود دارد ، گاهی اوقات بیرون آوردن کلمات برنامه ریزی شده دشوار است. احساسی نشوید. در صورت لزوم ، به خود یادآوری کنید که این اولین قدم برای ترمیم رابطه است.
زیاد معذرت خواهی نکنید در واقع ، بهتر است پشیمانی را به ساده ترین زبان ممکن ابراز کنید. شما نیازی به شعر یا تدبیر زیاد ندارید ، فقط بگویید ، "متاسفم." هرچه زبان شما پیچیده تر باشد ، به احتمال زیاد عذرخواهی شما اشتباه تفسیر می شود
مرحله 4. همدلی نشان دهید
کلمات "متاسفم" می تواند همه چیز را تغییر دهد ، اما برای مشکلات جدی تر کافی نخواهد بود. پس از اعتراف به اینکه اشتباه کرده اید ، به او بگویید چرا پشیمان هستید و احساسات او را درک کرده اید. اگر مکالمه متعادل تر می شود و تصدیق می شود که تقصیر فقط یک نفر نبوده است ، شاید بتوانید از فرصت استفاده کرده و احساسات خود را به عنوان بخشی از روند بهبودی به اشتراک بگذارید ، اما ابتدا مطمئن شوید که او عذرخواهی شما را پذیرفته است.
برای مثال ، بگویید: «متأسفم. من در آن زمان بسیار خودخواه بودم ، بعد از اینکه دیدم چقدر بیمار هستید ، متوجه شدم که نگرش من بسیار بد است. می دانم که نمی توانم آنچه را که اتفاق افتاده است تغییر دهم ، اما می خواهم بدانید که متأسفم و دیگر این کار را نمی کنم."
مرحله 5 به او فرصت دهید تا پاسخ دهد
ممکن است نیازی به اغراق در اشتباهات جزئی نباشد ، اما عذرخواهی برای مشکلات جدی ممکن است پاسخ را به همراه داشته باشد. بعد از ابراز پشیمانی ، نوبت شماست که احساسات خود را بیان کنید. به چشمان او نگاه کنید ، آرامش خود را حفظ کنید و هر آنچه می گوید را هضم کنید. حتی اگر از حرف های او عصبانی هستید ، سعی کنید همدلی کنید. او احتمالاً هنوز عصبانی است و این عصبانیت بر عکس العمل او تأثیر می گذارد بنابراین خیلی خوشایند نیست.
مرحله 6. او را در آغوش بگیرید
عذرخواهی شفاهی باید با نوعی ادعای فیزیکی همراه باشد. صرف نظر از میزان نزدیکی رابطه ، بغل کردن تقریباً همیشه مورد استقبال است. بغل کردن در پایان عذرخواهی نشانه ای فیزیکی از احساس شماست و تمایل او برای پذیرش این آغوش نیز نشانه پایان یافتن مشکل است.
مرحله 7. اقدامات لازم را برای جلوگیری از تکرار همان حادثه انجام دهید
عذرخواهی اگر به قلب نرسد بی معناست. اگر از اشتباه خود عذرخواهی می کنید ، سعی کنید آن را تکرار نکنید. رفع اشتباه دو فایده دارد ، اول این که احتمال تکرار مجدد یک اتفاق را کاهش می دهد ، و دوم ، او معتقد است که متاسف هستید. اگر پس از عذرخواهی به تکرار اشتباهات عادت کرده اید ، متقاعد کردن شریک خود برای پذیرش عذرخواهی شما دشوار خواهد بود.
به عنوان مثال ، اگر همیشه دیر می کنید ، زنگ ساعت را 10 دقیقه زودتر از حالت معمول تنظیم کنید. به این ترتیب ، می توانید سریعتر آماده شوید و خطر دیر آمدن را کاهش دهید. اگر شریک زندگی شما می داند که شما اقدامات احتیاطی را انجام داده اید ، مطمئن خواهد بود که شما صادق هستید
روش 3 از 3: عذرخواهی غیر کلامی
مرحله 1. نامه بنویسید
عذرخواهی کتبی بهترین روش غیرکلامی است. طول و لحن پیام با توجه به جدی بودن مشکل و علت آن تعیین می شود. به عنوان مثال ، فراموش کردن روز تولد با خشونت یا خیانت بسیار متفاوت است. با این حال ، آنچه مهم است این است که از قلب بنویسید. نامه نگاری رسمی را فراموش کنید ، فقط احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید و در دو جمله اول اظهار پشیمانی کنید.
- قرار دادن نماد قلب در زیر یک حرف نشان دهنده گرمی و حرکت مناسب در یک رابطه عاشقانه است.
- در این مورد دست خط بسیار مهم است. اگر نامه عذرخواهی با لمس و حساسیت شخصی همراه نباشد ، بی معنی است. رایانه ها گاهی اوقات می توانند احساسات را پنهان کنند. با این حال ، اگر مشکل جزئی است ، می توانید یک پیام فوری یا یک ایمیل کوتاه ارسال کنید.
مرحله 2. با اقدامات مثبت جبران کنید
اگر به احساسات همسرتان صدمه زده اید ، کاری را انجام دهید که او را خوشحال می کند تا راهی برای جبران باشد. روشی که انتخاب می کنید بستگی به سطح رابطه دارد. اگر چیزی به او علاقه دارد ، از آن به عنوان فرصتی برای اصلاح امور استفاده کنید. اگر ایده ای ندارید ، برخی از خانم ها هستند که دوست دارند پشت خود را ماساژ دهند یا غذای مورد علاقه خود را بپزند. نیازی به زیاده روی در هیچ کاری ندارید ، حرکات ساده بیش از حد کافی است.
مرحله 3. به نام او پول اهدا کنید
اهدای پول از طرف همسرتان یک راه رسمی برای عذرخواهی است. در حالی که این ممکن است یک مرحله شخصی یا یک مرحله کمتر جدی باشد ، اما در صورت وجود پول عذرخواهی تأثیر بیشتری خواهد داشت. البته ، دادن پول به شریک خود رشوه به نظر می رسد ، بنابراین گزینه بهتر این است که از طرف او به عنوان راهی برای نشان دادن نیت خوب بدون اینکه زیرکانه عمل کنید ، اهدا کنید.
هر چقدر هم که مبلغ ناچیز باشد ، کمکهای مالی باید با دلیل مشخصی همراه باشد. توضیح دهید که شما این پول را به عنوان سهمی برای ایجاد دنیایی بهتر اهدا می کنید ، که ناشی از پشیمانی شماست ، به طوری که حداقل دعوا فقط یک موضوع بیهوده نیست
نکات
- در اصل ، مهمترین چیز در عذرخواهی سه کلمه ساده است: "متاسفم." معمولاً ، تا زمانی که کلمات صادقانه باشند ، نیازی به مکمل ندارید.
- اگرچه این مقاله به دو دسته کلامی و غیر کلامی تقسیم می شود ، اما معمولاً متداول ترین روش ترکیبی از این دو است. در یک رابطه عاشقانه ، کلمات اگر همراه با عمل نباشند قوی نخواهند بود و برعکس.
- اگر رابطه ای دارید ، عذرخواهی به راحتی پذیرفته نمی شود. بنابراین قبل از اینکه صادقانه عذرخواهی کنید ، مطمئن شوید که همه چیز دقیقاً آنطور که او می خواهد کامل است. خود را جای او بگذارید و دردی را که بر قلب او وارد می کنید احساس کنید.
