مریض بودن واقعاً آزاردهنده است. با بهبودی ، ممکن است احساس کسالت کنید ، مخصوصاً اگر چند روز تنها باشید. با این حال ، نگران نباشید! چندین راه برای مشغول نگه داشتن خود و احساس بهتر و شادتر شدن وجود دارد.
گام
روش 1 از 3: استفاده از فناوری
مرحله 1. تلویزیون تماشا کنید
نشستن راحت مقابل تلویزیون یکی از راههای ترجیح داده شده برای گذراندن زمان بیماری است. این لحظه می تواند فرصت مناسبی برای لذت بردن دوباره از نمایش هایی باشد که به دلیل مشغله زیاد نتوانستید تماشا کنید. تا زمانی که احساس بهتری ندارید به خودتان فرصت دهید تا از نمایش در تلویزیون لذت ببرید.
- یکی از برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود را برای تماشا پیدا کنید. از یک ماراتن نمایش تلویزیونی لذت ببرید یا یک برنامه تلویزیونی جدید را تماشا کنید.
- کلاسیک های قدیمی را تماشا کنید. این فعالیت می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت در تماشای آثار کلاسیک باشد که همه دوست دارند.
- برنامه های کمدی تماشا کنید. خنده فوایدی را به همراه دارد و به شما کمک می کند حوصله ای را که هنگام بیماری در خانه احساس می کنید برای لحظه ای فراموش کنید.
مرحله 2. اینترنت را مرور کنید
از اینترنت استفاده کنید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید در اینترنت جستجو یا مطالعه کنید. به دنبال وبلاگ ها ، فیلم ها یا مقاله هایی در مورد موضوعاتی باشید که برای شما جالب است.
مرحله 3. به موسیقی گوش دهید
گوش دادن به آهنگ مورد علاقه شما می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما احساس شادی و نشاط بیشتری بدهد. نشان داده شده است که موسیقی باعث کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر این ، موسیقی همچنین می تواند سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد.
- سعی کنید به گونه ای از موسیقی گوش دهید که قبلاً هرگز از آن لذت نبرده اید. به این ترتیب ، می توانید از وقت خود با چیزهای جدید استفاده کنید.
- لیست پخش برخی از آهنگ های مورد علاقه خود را ایجاد کنید. همچنین می توانید لیست را پس از بهبود یا بهبود بازی کنید.
- برای تقویت روحیه ، موسیقی سرگرم کننده پخش کنید. به این ترتیب ذهن شما منحرف می شود و غرق موسیقی ای می شوید که به آن گوش می دهید.
مرحله 4. بازی ویدئویی را انجام دهید
به این ترتیب ، ذهن شما بر چیز دیگری متمرکز می شود تا آنچه احساس می کنید. علاوه بر این ، انجام بازی های ویدئویی مزایای سلامتی مانند تسکین درد و استرس را نیز به همراه دارد. بسیاری از بازی های ویدیویی محبوب وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
احتمالاً مجموعه ای از بازی های ویدئویی دارید که مدت هاست آنها را بازی نکرده اید. در صورت تمایل ، می توانید بازی های مختلف دیگری را که می توانید به صورت آنلاین انجام دهید نیز جستجو کنید
مرحله 5. رسانه های اجتماعی را بررسی کنید
بیمار زمان بسیار خوبی برای بررسی و دریافت اخبار در رسانه های اجتماعی است. حساب شما ممکن است نیاز به "پاکسازی" داشته باشد. همچنین می توانید با دوستان ارتباط برقرار کنید.
مرحله 6. یک ماراتن فیلم را اجرا کنید
سعی کنید از سرویس پخش جریانی برای تماشای فیلم های مورد علاقه خود استفاده کنید. به این ترتیب ، خلق و خوی شما می تواند بهبود یابد و زمان آنقدر کند به نظر نمی رسد. به دنبال فیلم هایی باشید که مدت هاست آنها را ندیده اید یا نمایش هایی که همیشه می خواهید ببینید. برای میزبانی ماراتن های فیلم می توانید از سرویس های پخش عمومی محبوب استفاده کنید.
- می توانید فیلم ها را از اینترنت پخش کنید یا از کتابخانه دیدن کوتاهی کنید تا انواع فیلم های موجود را به امانت بگیرید.
- فیلمی را انتخاب کنید که دوست دارید یا قبلاً ندیده اید.
- فیلم هایی که بخشی از یک سریال هستند به شما کمک می کنند زمان را بگذرانید زیرا می توانید بلافاصله از فیلم بعدی این مجموعه یا سریال لذت ببرید.
روش 2 از 3: مشغول نگه داشتن خود
مرحله 1. کتاب را بخوانید
دوباره از خواندن ناتمام لذت ببرید. با غرق شدن در خواندن ، می توانید ملال یا احساسات را فراموش کنید. تنوع زیادی از رمان های جالب در کتابخانه وجود دارد بدون توجه به ژانر شما ، اعم از رمان های ماجراجویی ، درام ، یا هیجان انگیز یا رمانتیک.
مرحله 2. با یک دوست تماس بگیرید
سعی کنید با دوستان خود تماس بگیرید. گپ زدن و خندیدن با دوستان می تواند روحیه را تقویت کرده و روند بهبود را تسریع کند. اگر صدا ندارید یا گلودرد دارید ، می توانید پیامک هم ارسال کنید. رسانه هرچه باشد ، شما هنوز هم می توانید با دوستان تعامل داشته باشید ، خاطرات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و بخندید! اگر به توصیه های موضوعی نیاز دارید که می توانید با دوستان در مورد آنها صحبت کنید ، از سایت زیر دیدن کنید:
مرحله 3. رنگ آمیزی یا طراحی را امتحان کنید
جنبه خلاقیت را در خود بروز دهید تا احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشید. بر طراحی یا رنگ آمیزی تصاویر در یک کتاب رنگ آمیزی تمرکز کنید تا ذهن شما در مورد بیماری که از آن رنج می برید ثابت نشود. از انواع ابزارهای طراحی مانند مداد رنگی ، مداد رنگی یا نشانگر به عنوان تنوع استفاده کنید.
مرحله 4. ناخن های خود را رنگ کنید
زیبا سازی ظاهر یکی از فعالیتهایی است که می تواند روند بهبود را تسریع کند. یک لایه لاک تازه می تواند خلق و خوی شما را روشن کرده و به شما این امکان را بدهد که پس از بهبودی آماده بازگشت به سر کار شوید. سعی کنید گزینه های مختلف رنگی مانند آبی روشن ، زرد یا صورتی را آزمایش کنید.
مرحله 5. یک کاردستی خاص را بیاموزید
کاردستی راهی سرگرم کننده برای خلق چیزهای جدید در هنگام بیماری یا حالت تهوع است. شما می توانید انواع پروژه های صنایع دستی را بدون تلاش زیاد در آن امتحان کنید. ممکن است انواع وسایل مورد نیاز از قبل در خانه موجود باشد. در اینجا برخی از پروژه های صنایع دستی را امتحان کنید:
- ساخت کیف های دستی
- پتوی قلاب بافی
- بافتن روسری
- خانه پرنده بسازید
- با عکس یک پلاستیک درست کنید
- قاب عکس
مرحله 6. یادگیری زبان جدید را امتحان کنید
یادگیری یک زبان جدید می تواند فعالیت مفیدی باشد ، به خصوص اگر زیاد سفر می کنید. منابع یا پلتفرم های آنلاین متنوعی وجود دارد که شما را با اصول اولیه یک زبان خاص راهنمایی می کند. سی دی ها و کتابهای آموزش زبان نیز رسانه های مفیدی هستند. برخی از زبانهایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- زبان اسپانیایی
- زبان ایتالیایی
- فرانسوی
- زبان آلمانی
- زبان ماندارین
مرحله 7. لیستی از وظایفی که باید تکمیل شوند تهیه کنید
با تهیه لیستی از کارهایی که باید بعد از بهبودی انجام دهید ، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. علاوه بر این ، این لیست همچنین به شما کمک می کند تا کارهایی را که مدت ها نادیده گرفته شده اید ، انجام دهید. به کارهایی که می خواهید انجام دهید فکر کنید و آنها را روی یک کاغذ بنویسید.
مرحله 8. کتاب آشپزی بخوانید
با خواندن کتاب آشپزی می توانید از آن الهام بگیرید. این فعالیت به شما کمک می کند وعده های غذایی خود را برای وعده غذایی بعدی خود برنامه ریزی کنید و به شما ایده هایی در مورد نحوه پخت انواع مختلف غذا می دهد. به غذاهایی که دوست دارید امتحان کنید فکر کنید و فهرستی از موادی را که می توانید از سوپرمارکت خریداری کنید پس از بهبود شرایط تهیه کنید.
مرحله 9. داستان یا آهنگ بنویسید
اجازه دهید خلاقیت شما طوری جریان یابد که ذهن از کسالت موجود منحرف شود. نوشتن اشعار آهنگ یا داستان در مورد لحظات سرگرم کننده زندگی به شما کمک می کند تا زمان را سپری کنید.
مرحله 10. مجموعه عکس های موجود در آلبوم را مشاهده کنید
با یادآوری لحظات خوب در حالی که به عکس های قدیمی نگاه می کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. در حالی که خاطرات لحظه های شادی را که به ثبت رسیده اید ، به یاد خواهید آورد ، لبخند خواهید زد. به علاوه ، می توانید تمام افرادی را که می شناسید و مکانهایی که در آن بوده اید به خاطر بسپارید.
مرحله 11. پای خود را ماساژ دهید
مالیدن یا ماساژ دادن پاها باعث می شود هنگام تب احساس آرامش بیشتری کنید. علاوه بر این ، ماساژ دادن یا مالیدن نقاط تحت فشار روی پا مانند بالای پا (زیر انگشتان پا) ، پاشنه پا و انگشتان می تواند سردرد و بدن درد را تسکین داده و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
- با قرار گرفتن در موقعیت راحت شروع کنید و کفش یا جوراب خود را بردارید.
- انگشتان پای هر کدام را به مدت 30 ثانیه پاک کرده و فشار دهید.
- به پاشنه ، مرکز پا و ناحیه زیر انگشتان پا بروید. فشار را روی آن قسمتها ادامه دهید.
- هنگام امتحان تکنیک های ماساژ ، ماساژ مچ پا را فراموش نکنید.
روش 3 از 3: لذت بردن از غذا و نوشیدنی
مرحله 1. غذای گرم بخورید
با لذت بردن از غذای گرم ، می توانید سرما را تسکین داده و احساس راحتی بیشتری در بدن خود ایجاد کنید. علاوه بر این ، غذای گرم نیز می تواند ذهن شما را از بیماری که از آن رنج می برید دور کند و به گذر زمان سریعتر کمک کند. با این حال ، مطمئن شوید که "وسوسه" نمی شوید که از بخشی بیش از حد بزرگ لذت ببرید. برخی از میان وعده ها یا میان وعده هایی که باید امتحان کنید عبارتند از:
- فرنی بلغور جو دوسر (هاور)
- سوپ مرغ
- نان تست
- تخم مرغ هم زده
- بیسکویت شور
مرحله 2. نوشیدن چای گیاهی را امتحان کنید
بنشینید و با یک فنجان چای گیاهی استراحت کنید. مصرف دمنوش های گیاهی علاوه بر کمک به گذر زمان ، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد. از مصرف چای حاوی کافئین اجتناب کنید زیرا می تواند باعث ناراحتی معده شود. می توانید چای های گیاهی زیر را امتحان کنید:
- نعناع تند
- بابونه
- زنجبیل
- رویبوس
- گل رز
مرحله 3. از شکلات تلخ لذت ببرید
وقتی مریض هستید ، خوردن میان وعده ای که می تواند حال شما را بهتر کند ، خوب است. یک تکه شکلات تلخ می تواند حواس شما را از بیماری شما پرت کند. یک فنجان شکلات داغ نیز می تواند نوشیدنی خوشمزه ای باشد که در گذر زمان از آن لذت ببرید. همچنین می توانید از مزایای شکلات مانند کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب لذت ببرید.
