هیچ کس درد را دوست ندارد احتقان بینی ، خارش گلو ، تب ، استفراغ و آنفولانزا می تواند مانع فعالیت های روزانه شود. از آنجا که واقعاً درمانی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا وجود ندارد ، باید بتوانید از این بیماری جان سالم به در ببرید. به طور کلی ، درد ناشی از آنفولانزا یا تب 3 تا 10 روز طول خواهد کشید. با این حال ، با درمان مناسب ، می توانید به سرعت به فعالیت های خود بازگردید.
گام
روش 1 از 4: جلوگیری از درد بیشتر
مرحله 1. از محل کار یا مدرسه اجازه بگیرید
در محل کار یا مدرسه ، ممکن است احساس بیماری بیشتری داشته باشید و دوستان شما ممکن است به آن مبتلا شوند. در خانه بمانید و مراقب خودتان باشید تا بتوانید به زودی به کار خود بازگردید. به یاد داشته باشید که این بیماری در ابتدای حمله راحت تر منتقل می شود. به عنوان مثال ، اگر تب دارید ، 3-5 روز پس از حمله اولیه مسری تر خواهد بود.
مرحله 2. به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی از داروهای اصلی بدن است. هنگامی که احساس بیماری می کنید ، بدن شما برای مقابله با میکروب ها به انرژی نیاز دارد و یکی از راه های دریافت انرژی مورد نیاز خوابیدن است.
مرحله 3. از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید
ورزش در زمان بیماری هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت ، حتی اگر معمولاً هر روز ورزش می کنید. در حقیقت ، ورزش در زمان بیماری می تواند شما را راحت تر خسته کند و احتمالاً باعث مشکلات تنفسی یا گوارشی شود.
مرحله 4. برای جلوگیری از رشد میکروب ها ، دستان خود را مکرر بشویید
با شستن دست ها ، باکتری های روی دست شما از بین می روند. دستان خود را با آب گرم بشویید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه با صابون بشویید.
روش 2 از 4: تسریع درمان در خانه
مرحله 1. سرماخوردگی یا آنفولانزا پیدا کنید
با آگاهی از بیماری که از آن رنج می برید ، می توانید مراحل لازم را برای درمان خود بدانید. علائم تب به طور کلی در سر متمرکز است ، یعنی سرفه ، عطسه و احتقان بینی ، در حالی که علائم آنفولانزا می تواند به کل بدن حمله کند. به طور کلی ، علائم آنفولانزا شامل سردرد ، درد عضلانی ، تب و لرز و استفراغ است. با این حال ، ممکن است همه این علائم را تجربه نکنید. معمولاً آنفولانزا بیشتر از تب شما را رنج می دهد.
مرحله 2. مراقب میزان آب مصرفی خود باشید
گاهی اوقات ، عفونت در بدن فقط با نوشیدن آب کافی از بین می رود. به شما توصیه می شود آب بنوشید ، اما می توانید هر نوشیدنی را مطابق سلیقه خود مصرف کنید. سعی کنید هر دو ساعت یک لیوان بزرگ آب بنوشید. یا ، ممکن است بخواهید یک نوشیدنی با الکترولیت ها مانند عرق پوکاری بنوشید. در صورت اسهال یا استفراغ نوشیدنی های حاوی الکترولیت بسیار توصیه می شود.
مرحله 3. چای داغ بنوشید
چای داغ می تواند تنفس را تسکین داده و گلودرد را تسکین دهد ، به ویژه هنگامی که تب دارید. چای همچنین دارای تئوفیلین است که می تواند به پاکسازی ریه ها و کاهش خلط کمک کند. در صورت داشتن هرگونه چای ، همراه با عسل بنوشید. عسل به تقویت گلو و تسکین درد کمک می کند.
مرحله 4. غذاهای سالم بخورید
اگر هنوز اشتها دارید ، غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و گوشت بدون چربی بخورید. اگرچه فست فود خوشمزه به نظر می رسد ، اما شما را سالم نمی کند. غذاهای سالم را انتخاب کنید که با علائم شما مطابقت داشته باشد.
- اگر گلو درد دارید ، غذاهای نرم مانند پوره سیب زمینی ، تخم مرغ سرخ شده یا آبگوشت بخورید.
- برای درمان درد ماهیچه ها از غذاهای غنی از کلسیم مانند سبزیجات سبز ، ماست و آووکادو استفاده کنید.
- اگر سردرد دارید آب کافی بنوشید. گاهی اوقات ، کمی کافئین ، مانند قهوه یا چای ، می تواند به تسکین سردرد کمک کند ، اما مطمئن شوید که بعد از مصرف کافئین آب می نوشید.
- برای درمان مشکلات گوارشی شیر طلایی درست کنید. دو فنجان شیر نارگیل ، یک قاشق چایخوری زنجبیل ، یک قاشق چایخوری زردچوبه و کمی فلفل سیاه بجوشانید. پس از جوشاندن ، 10 دقیقه قبل از نوشیدن صبر کنید. زردچوبه می تواند التهاب را تسکین دهد و این معجون شیر طلایی راهی عالی برای مصرف زردچوبه است.
- سوپ مرغ بخورید. سوپ مرغ می تواند به مبارزه با تب کمک کند. سوپ مرغ علاوه بر افزایش استقامت و کمک به نازک شدن بلغم ، بسته به مواد مورد استفاده می تواند مصرف الکترولیت ها و ویتامین ها را در بدن افزایش دهد.
مرحله 5. حمام گرم کنید
آب گرم می تواند به شل شدن خلط کمک کند. علاوه بر این ، آب همچنین می تواند پوست را شاداب کرده و باکتری هایی را که هنگام بیماری تجمع می کنند ، از بین ببرد.
مرحله 6. برای کاهش گلودرد غرغره کنید
از آب گرم و نمک استفاده کنید و در صورت وجود یک قاشق غذاخوری پراکسید هیدروژن به آن اضافه کنید. همچنین می توانید با 2 قاشق غذاخوری پراکسید هیدروژن در دمای اتاق غرغره کنید. پراکسید هیدروژن ، رقیق شده یا به عنوان غرغره مستقیم استفاده می شود ، در رقیق شدن خلط بسیار مثر است.
روش 3 از 4: خرید دارو در داروخانه
مرحله 1. داروی سرماخوردگی یا آنفولانزا بخرید
دارویی را پیدا کنید که با علائم شما مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر سرفه دارید داروی سرفه بخرید ، یا اگر دمای شما بالا است ، مسکن درد/تب (مانند آسپرین یا پاراستامول) بخرید. برای تسکین سرفه می توان از داروهای سرفه مانند OBH Combi استفاده کرد. درمان احتقان بینی با گایافنزین و سودوافدرین. در صورت شک ، از کارکنان داروخانه کمک بخواهید.
مرحله 2. برای پاکسازی مجاری تنفسی و برداشتن بلغم ، از اسپری نمک یا محصول دیگری که می توانید در داروخانه خریداری کنید استفاده کنید
ممکن است استفاده از محصولات تمیز کننده تنفسی برای شما ناراحت کننده باشد (باید محلول نمک را در یک خط بریزید و آن را در خط دیگر خارج کنید) ، اما آنها به طور کلی مفید هستند. هنگام تهیه محلول نمک حتماً از آب تصفیه شده یا جوشانده به جای آب لوله کشی استفاده کنید.
مرحله 3. پاستیل بخورید
مواد فعال موجود در این آب نبات به شما کمک می کند تا گلو را صاف کرده و سرفه را کاهش دهید ، بنابراین گلو شما احساس راحتی بیشتری می کند. دستورالعمل های استفاده از بسته بندی محصول را بخوانید و حتی اگر آب نبات طعم خوبی داشته باشد ، زیاد آب نبات نخورید.
روش 4 از 4: درخواست کمک از پزشک
مرحله 1. برای راهنمایی های بیشتر برای تسکین درد با پزشک خود تماس بگیرید
صحبت با پرستار یا سایر پزشکان حرفه ای می تواند به شما در تعیین دوره بهبودی کمک کند. یک پزشک همچنین می تواند داروهای خاصی را برای شما پیشنهاد یا حتی تجویز کند.
مرحله 2. اگر علائم شدید آنفولانزا دارید یا تب شما کاهش نمی یابد ، به پزشک خود مراجعه کنید
اگر دمای بدن شما به 38.3 درجه سانتی گراد رسید ، لرز را تا حد لرز تجربه کردید ، نمی توانید غذا یا نوشیدنی را هضم کنید یا خون استفراغ می کنید ، رفتن به پزشک را به تعویق نیندازید. این علائم مستلزم دریافت کمک پزشکی است که در خانه در دسترس نیست.
مرحله 3. توصیه های پزشک یا سایر متخصصان پزشکی را دنبال کنید
داروهای تجویز شده توسط پزشک را استفاده کنید و طبق دوز داده شده دارو مصرف کنید. در صورت درخواست ویزیت مجدد پزشک ، ویزیت را تعیین کنید. حتی اگر احساس بهتری دارید و به داروهای بیشتری احتیاج ندارید ، اطمینان داشته باشید که پزشک شما به دلایلی ویزیت پیگیری را توصیه می کند. به درمان خود تقلب نکنید
