متأسفانه ، درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، اما راه هایی وجود دارد که می توانید روند بهبود را تسریع کرده و بدن خود را در زمان بیماری بهتر کنید. اگر با خواب کافی ، نوشیدن مایعات کافی و خوردن درست از خود مراقبت کنید ، سرماخوردگی شما به سرعت بهبود می یابد!
گام
قسمت 1 از 3: تسکین علائم سرماخوردگی
مرحله 1. بخوابید
خواب کافی یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای درمان آن سرماخوردگی مزاحم انجام دهید. بدن در حال مبارزه و از بین بردن ویروس سرماخوردگی است ، بنابراین احساس خستگی بیشتری می کنید.
اگر می توانید ، به مدرسه یا محل کار نروید. اگر نمی توانید ، حجم کار را کم کنید. در طول استراحت ناهار خود ، به UKS بروید و بپرسید آیا می توانید تا پایان استراحت در آنجا استراحت کنید
مرحله 2. هیدراته کنید
باید از کم آبی بدن جلوگیری کرد ، زیرا مبارزه با سرماخوردگی را برای بدن دشوار می کند. مقدار زیادی آب ، آب پرتقال و چای بنوشید. از نوشابه (حتی آنهایی که دارای برچسب بدون قند هستند) و قهوه خودداری کنید ، زیرا قند و کافئین سیستم ایمنی را بیش از حد بار می کند و روند بهبود را کند می کند.
- مایعات داغ ، به ویژه ، می تواند به رفع احتقان و تسکین التهاب گلو و بینی کمک کند. آب گرم با عسل و لیمو یا چای نعناع آرام بخش را امتحان کنید.
- از شیر (و سایر محصولات لبنی) خودداری کنید زیرا می تواند تولید مخاط را افزایش داده و حال شما را بدتر کند.
مرحله 3. غرغره کنید تا گلو پاک شود
انواع مختلفی از دهانشویه وجود دارد که می تواند برای رفع احتقان و احتقان گلو مورد استفاده قرار گیرد. دهان شویه را می توان در هر داروخانه ای خریداری کرد ، اما می توان آن را به راحتی در خانه تهیه کرد.
- سعی کنید 1/4-1/2 قاشق چایخوری نمک را در 240 میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
- کمی عسل و سرکه سیب را در 240 میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو را در 480 میلی لیتر آب گرم دم کنید. قبل از استفاده از آن برای غرغره 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و بگذارید بماند تا به دمای اتاق برسد.
مرحله 4. بینی خود را به درستی فشار دهید
مکیدن مجدد مخاط به جای دمیدن ، می تواند سرما را تشدید کرده و به پرده گوش آسیب برساند و علاوه بر سایر علائم سرماخوردگی باعث ایجاد گوش درد نیز شود. یک روش صحیح برای ضربه زدن به بینی وجود دارد. مجدداً ، اگر به درستی انجام نشود ، می تواند به پرده گوش آسیب برساند.
روش صحیح دمیدن بینی این است که یک انگشت خود را در یک سوراخ بینی فشار دهید ، سپس به آرامی ضربه بزنید تا انسداد در سوراخ بینی دیگر باز شود. روش را برای اولین سوراخ بینی تکرار کنید ، و هر دو سوراخ بینی احساس تسکین بیشتری می کنند. به یاد داشته باشید ، بعد از دمیدن بینی ، دستان خود را بشویید
مرحله 5. از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
این دارو فقط به تسکین علائم ایجاد شده کمک می کند. هیچ داروی خاصی وجود ندارد که بتواند از سرماخوردگی پیشگیری یا آن را درمان کند. علاوه بر این ، داروهای درمان علائم سرماخوردگی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کرده و با قطع دارو علائم را بدتر کنند. با این حال ، آنها می توانند به تسکین کمی کمک کنند ، به خصوص در شب ، بنابراین می توانید بخوابید.
- ضد احتقان ها برای رفع احتقان/انسداد بینی استفاده می شوند و معمولاً به صورت اسپری یا قرص در دسترس هستند. این داروها علائم موقتی را تسکین می دهند و معمولاً بهتر است شب هنگام در هنگام خواب مصرف شوند (به هر حال ، بسیاری از این داروها باعث خواب آلودگی می شوند). بیش از 7 روز طول نکشد.
- مسکن هایی مانند پاراستامول ، ایبوپروفن یا آسپرین می توانند به تسکین تب و درد (مانند فشار ناشی از انسداد سینوس ها) کمک کنند. اگر زیر 16 سال سن دارید نباید از این دارو استفاده کنید. حتماً بررسی کنید که آیا مسکنی که انتخاب می کنید می تواند با داروهای دیگری که مصرف می کنید مصرف شود.
مرحله 6. آن را مرطوب نگه دارید
از آنجا که ویروس سرماخوردگی در محیط های خشک رشد می کند و هوای خشک گلو و مجاری بینی را خشک می کند و باعث گرفتگی بینی و خارش گلو می شود ، حفظ رطوبت در بدن و خانه می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند.
- می توانید دوش آب گرم بگیرید ، سپس در حمام بسته بنشینید و بخار را تنفس کنید. افزودن کمی اوکالیپتوس می تواند به طور موقت مجاری بینی را پاک کند.
- روی دیگ آب داغ بخار کنید و یک دستمال یا حوله روی سر خود قرار دهید تا بخار به دام بیفتد. یک نفس عمیق بکش.
- می توانید از مرطوب کننده نیز استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که ابزار به درستی تمیز شده است تا از ایجاد کپک ، قارچ و باکتری جلوگیری شود.
مرحله 7. کمپرس گرم یا سرد را روی سینوس مسدود شده قرار دهید
این به کاهش فشار مخاط در سینوس ها کمک می کند و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. داروخانه ها کمپرس سرد و گرم قابل استفاده مکرر می فروشند ، یا یک دستمال مرطوب را به مدت 55 ثانیه در مایکروویو گرم می کنند تا کمپرس داغ تهیه کنند و از کیسه نخود فرنگی یخ زده به عنوان کمپرس سرد استفاده می کنند.
مرحله 8. پماد منتول را زیر بینی قرار دهید
انواع مختلف مومیایی (پماد بخار) یا پماد منتول ، مانند روغن اولباس ، ویکس یا منتولاتوم می تواند به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید اگر کمی زیر سوراخ های بینی بمالید و همچنین قرمزی و ترک خوردگی نواحی بینی را کاهش دهید.
مرحله 9. سر خود را بلند کنید
این امر به ویژه در شب بسیار مهم است ، زیرا به تخلیه مخاط تجمع یافته در مجاری بینی کمک می کند ، بنابراین شما راحت تر در شب می خوابید.
از یک بالش اضافی برای نگه داشتن سر خود استفاده کنید
قسمت 2 از 3: بهبود وضعیت بدن سریعتر
مرحله 1. سوپ مرغ بخورید
سوپ مرغ دارای دو فایده است که می تواند به بهبود سریعتر شما کمک کند. یکی ، سوپ مرغ به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند ، و دو ، سوپ مرغ جریان مخاط را تسریع می کند ، در نتیجه گرفتگی بینی را برطرف کرده و به دفع ویروس ها کمک می کند. علاوه بر این ، سوپ مرغ به هیدراته ماندن بدن نیز کمک می کند.
مرحله 2. غذای سالم بخورید
تغذیه سالم بخش مهمی از سلامتی سریع و سالم ماندن پس از بهبود است. این بدان معناست که در هنگام بیماری از غذاهای شیرین خودداری کنید: از نوشابه ، آب نبات ، بستنی و محصولات لبنی خودداری کنید.
- شکر برای سیستم ایمنی بدن مفید نیست. شکر مانع از حمله سلول های سیستم ایمنی به ویروس ها می شود و مانع از بهبود سریع و سالم ماندن می شود. شکر همچنین می تواند مناطقی را که قبلاً ملتهب شده اند (مانند گلو) تحریک کند.
- سعی کنید بیشتر میوه ها و سبزیجات رنگ روشن مانند انواع توت ها ، مرکبات ، کیوی ، سیب ، انگور قرمز ، کلم پیچ ، پیاز ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، هویج و سیر بخورید.
مرحله 3. ورزش کنید
ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، بنابراین می تواند با عفونت ها و ویروس ها بهتر مبارزه کند. افرادی که ورزش نمی کنند بیشتر از افرادی که ورزش می کنند بیمار می شوند (یا سرما می خورند). ورزش همچنین باعث ترشح مواد شیمیایی می شود که باعث می شود بدن شما احساس بهتری داشته باشد و به خواب بهتر کمک کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود.
حتی اگر به دلیل سرما احساس خوبی ندارید ، سعی کنید حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا یوگا انجام دهید. این به تسریع روند بهبود کمک می کند
مرحله 4. از اسپری بینی نمکی (محلول فیزیولوژیکی نمک) استفاده کنید
آب نمک ها و اسپری های بینی مخاطی را که باعث مسدود شدن مجاری بینی شده و ذرات ویروسی و باکتریایی را از بینی خارج می کند ، تجزیه می کنند. می توانید از قابلمه نتی ، که می توانید آن را در فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید ، استفاده کنید یا فقط از سرنگ لامپ استفاده کنید.
1/4 قاشق چایخوری نمک و 1/4 قاشق غذاخوری جوش شیرین را در 240 میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید. سر خود را روی سینک چسبانده و محلول نمک را به آرامی در سوراخ های بینی خود بریزید. در حین پاشیدن محلول نمکی به سوراخ دیگر ، یک سوراخ بینی را با انگشت خود وصل کنید و اجازه دهید محلول دوباره خارج شود. 2-3 بار روی هر دو سوراخ بینی تکرار کنید
مرحله 5. استراحت کنید
البته ، خواب برای درمان سرماخوردگی ضروری است ، اما همچنین سعی کنید هنگام بیماری خود را بیش از حد کار نکنید. بنابراین ، بدن خیلی سنگین نیست ، بنابراین بهتر می تواند با سرما کنار بیاید. حتی اگر چرت های مکرر نمی زنید ، دراز کشیدن با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از سوء تفاهم در مورد سرما
مرحله 1. از روی استفاده نکنید
روی یکی از مواردی است که اثربخشی آن هنوز مورد بحث مردم است ، اما تحقیقات اخیر نشان نمی دهد که روی برای درمان سرماخوردگی مثر است. روی همچنین می تواند عوارض جانبی مانند بوی بد مداوم و حالت تهوع ایجاد کند.
از داروهای بینی حاوی روی استفاده نکنید ، زیرا با از دست دادن دائمی بویایی ارتباط دارند
مرحله 2. از آنتی بیوتیک ها استفاده نکنید
داروهای آنتی بیوتیکی به باکتری ها حمله می کنند نه ویروس های سرماخوردگی. آنتی بیوتیک ها نمی توانند به تسریع روند بهبود سرماخوردگی کمک کنند. علاوه بر این ، استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها باعث مقاومت بیشتر باکتری ها در برابر این داروها می شود.
مرحله 3. از درمان اکیناسه استفاده نکنید
از اکیناسه می توان بدون مشکل در اکثر افراد استفاده کرد ، اما به نظر نمی رسد که تأثیر قابل توجهی نیز داشته باشد. اکیناسه احتمالاً به تسریع بهبود سرماخوردگی کمک نمی کند.
با این حال ، اگر مبتلا به آسم هستید ، از داروی اکیناسه استفاده نکنید ، زیرا مشخص شده است که علائم آسم را تشدید می کند
نکات
- سعی کنید بالش معطر اسطوخودوس بخرید که می تواند بسیار آرامش بخش باشد.
- حوله و لباس خواب را روی رادیاتور قرار دهید تا گرم شود (اما مراقب باشید-شوفاژها ، حتی کوچک ، خطر آتش سوزی دارند).
- در آغوش گرفتن خرس عروسکی یا سایر حیوانات شکم پر شکم می تواند برای همه سنین ، برای کودکان و بزرگسالان بسیار آرامبخش باشد. فقط مطمئن شوید که عروسک را بعد از بهبودی شستشو می دهید (و آن را همراه خود در حمام نبرید!).
- چای های گیاهی (نعناع ، یاسمن و …) می توانند بسیار آرامبخش باشند. نه تنها طعم خوبی دارد ، بوی بسیار خوبی نیز دارد-اگر بتوانید آن را از طریق مخاط بینی خود بویید ، می دانید که به زودی بهبود خواهید یافت! در گذشته ، چای های گیاهی اغلب به عنوان درمانی برای انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت. چای های گیاهی مخصوص درمان سرماخوردگی وجود دارد ، مانند چای Gypsy Cold Care. دمنوش های گیاهی اگرچه درمانی نیستند ، اما می توانند بسیار آرامش بخش باشند (طعم آنها نیز عالی است!).
- پتوهای زیادی بردارید و روی تخت ، کاناپه یا هر جایی که استراحت می کنید قرار دهید.
- استراحت زیاد ، خوردن سوپ و نوشیدن چای می تواند بسیار مفید باشد.
- مقدار زیادی آب بنوشید و بینی خود را دفع کنید تا مخاط خارج شود. قورت نده
- از اسپری ملحفه ای با رایحه اسطوخودوس استفاده کنید و قبل از خواب آن را روی بالش خود اسپری کنید.
- یک فلانل داغ و مرطوب بردارید و هنگام استراحت آن را روی بینی خود قرار دهید.
- در صورت احساس درد سینوس ها را ماساژ دهید. می تواند کمک کند!
هشدار
- هنگام سرماخوردگی سوار هواپیما نشوید ، زیرا این امر می تواند فشار روی سر شما را افزایش داده و باعث آسیب به پرده گوش شما شود.
- به مدرسه یا محل کار نروید ، زیرا می توانید افراد دیگر را نیز بیمار کنید.
- مراقب باشید هنگام استحمام به خواب نروید. ایده خوبی است که یک تایمر (تایمر) را در زمان مورد نظر برای بلند کردن حمام تنظیم کنید.
- اگر بچه دارید و آنها بیمار هستند ، برای جلوگیری از عفونت کودک ، پرستار بچه بگیرید.
