وقتی مریض هستید ، دیگر مثل قبل احساس نمی کنید. در طول یک بیماری رایج حاد (کوتاه مدت) مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ، مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. حتی اگر مجبور باشید برای بهبود بیماری صبر کنید ، حداقل می توانید علائم را کمی تسکین دهید.
گام
قسمت 1 از 3: تسکین علائم
مرحله 1. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
در طول بیماری خود مقدار زیادی مایعات سالم مانند آب ، آب میوه و غیره بنوشید. مایعاتی از این دست به جایگزینی مایعات از دست رفته در اثر بیماری و رفع انسداد مجاری تنفسی کمک می کند.
مقدار مایعاتی که باید بنوشید بسته به سن ، آب و هوا ، سطح فعالیت و غیره در افراد مختلف متفاوت است ، نوشیدن حداقل 6-8 لیوان آب اغلب به عنوان یک قاعده کلی توصیه می شود
مرحله 2. یک نوشیدنی گرم و/یا سوپ بنوشید
چای ، آب گوشت یا سوپ می تواند علائم مختلفی (مانند سرفه ، گلودرد و گرفتگی بینی) را تسکین دهد. گرمای نوشیدنی همچنین احساس راحتی فوری را ایجاد می کند.
- نوشیدنی های کافئین دار بهترین انتخاب در دوران بیماری شما نیستند زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
- به جای آن چای های گیاهی را امتحان کنید. به عنوان مثال ، بابونه دارای خواص آرام بخش است. اکیناسه همچنین یک انتخاب سنتی عالی است ، برخی مطالعات نشان می دهند که اکیناسه می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد.
- عسل اضافه شده به چای گلو درد را تسکین داده و به عنوان یک سرفه کننده عمل می کند.
مرحله 3. هوا را با دستگاه بخور مرطوب کنید
اگر هوای محیط خشک است ، روشن کردن یک دستگاه بخور یا بخور می تواند آن را مرطوب کرده و گرفتگی بینی و سرفه را برطرف کند. مطمئن شوید که مرطوب کننده خود را تمیز نگه دارید ، مخزن آب کثیف یا فیلتر هوا می تواند محل پرورش باکتری ها و قارچ ها باشد که هر دو می توانند علائم بیماری را تشدید کنند.
مرحله 4. بینی خود را به درستی فشار دهید
اگر بینی شما دچار گرفتگی است ، با تمیز کردن اشتباه آن را بدتر نکنید. یک سوراخ بینی را ببندید و سوراخ بینی دیگر را به آرامی منفجر کنید تا آسیبی به گوش شما وارد نشود. بعد از آن دستان خود را بشویید.
استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی سوراخ های بینی نیز می تواند به رفع گرفتگی بینی و اسپری های بینی و محلول های نمکی کمک کند
مرحله 5. گلو درد را تسکین دهید
اگر گلو درد دارید ، علاوه بر نوشیدن نوشیدنی های گرم ، سعی کنید به طور منظم از سایر روش ها برای تسکین درد استفاده کنید.
- هر چند ساعت می توانید دهان خود را بشویید. ½ قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و برای تسکین گلو درد غرغره کنید.
- اسپری های گلو بدون نسخه نیز می توانند درد را تسکین دهند. اطمینان حاصل کنید که تمام دستورالعمل های موجود در بسته دارو در مورد دوز و دفعات استفاده را با دقت دنبال کنید.
- لثه های سرفه ، قرص های لقمه ای ، تکه های یخ و حتی آب نبات های سفت و بستنی می توانند گلودرد را تسکین دهند (اما آنها را به کودکان ندهید زیرا خطر خفگی دارند).
مرحله 6. از قابلمه نتی استفاده کنید
گلدان توری ، که به آن آبیاری بینی نیز گفته می شود ، وسیله ای برای شستشوی حفره های بینی و سینوس های مسدود شده است.
- نحوه استفاده از قابلمه نتی بسته به سازنده متفاوت است ، اما به طور کلی شما باید سر خود را کج کنید ، از طریق دهان خود نفس بکشید و به آرامی محلول نمک استریل استریل را از گلدان توری در یک سوراخ بینی و از طرف دیگر خارج کنید.
- از آب مقطر یا استریل (از آب مستقیم از شیر استفاده نکنید) و ابزارهای استریل استفاده کنید. تمام دستورالعمل های استفاده از neti pot را با دقت دنبال کنید.
مرحله 7. به طور کلی دردها را تسکین دهید
داروهای بدون نسخه مانند پاراستامول ، ایبوپروفن ، ناپروکسن ، داروهای تب و غیره می توانند به تسکین دردها ، دردها ، تب و غیره کمک کنند. طبق دستور استفاده کنید و به هشدارها توجه کنید. در حالی که آنها می توانند علائم بیماری را تسکین داده و حال شما را بهتر کنند ، این داروها خود بیماری را درمان نمی کنند.
قبل از دادن دارو به کودکان با پزشک متخصص اطفال یا داروساز مشورت کنید
مرحله 8. حمام نمک اپسوم بگیرید
نمک اپسوم می تواند دردها و دردهای بدن را تسکین دهد ، منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین کند و همچنین دارای اثر سم زدایی باشد.
نمک Epsom را در آب گرم حل کنید. برای اطلاع از میزان نمک اپسوم به 1 لیتر آب ، دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید. همچنین اگر نمی خواهید حمام کنید ، می توانید از سطل یا وان برای خیساندن پای خود استفاده کنید
مرحله 9. در صورت عدم بهبود شرایط ، به پزشک مراجعه کنید
معمولاً در صورت ابتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزای خفیف ، گلودرد یا برخی بیماری های شایع دیگر ، نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال ، شما باید توجه زیادی به علائم و مدت زمان بیماری داشته باشید. در صورت مشاهده علائم طولانی مدت یا موارد زیر ، باید به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
- تب بیش از 10 روز.
- تب بالا (بیش از 39.5 درجه سانتی گراد ، یا بیش از 38 درجه سانتی گراد در نوزادان 3 ماه یا کمتر) یا تب بیش از 3 روز.
- مشکل در تنفس (تنگی نفس ، سرفه مداوم و غیره)
- ترشح از چشم یا گوش
- درد شدید
- گرفتگی گردن
- راش
- علائم کم آبی (احساس ضعف یا سرگیجه ، خشکی دهان ، کاهش ادرار)
- در صورت شک ، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
قسمت 2 از 3: تسکین بدن
مرحله 1. بهبود بیماری را در اولویت قرار دهید
این بدان معناست که برنامه های خود را لغو کرده و به دیگران (مانند والدین ، خانواده یا محل کار) بگویید که بیمار هستید. هرچه بیشتر بر مراقبت از خود تمرکز کنید ، شانس بهبودی سریع شما بیشتر می شود.
مرحله 2. اتاق ریکاوری را آماده کنید
به جایی بروید که می توانید استراحت کنید و احساس راحتی کنید ، مانند اتاق خواب یا اتاق نشیمن. اگر شخص دیگری وجود دارد ، مطمئن شوید که می تواند کمک کند و شما را آزار ندهد. همه چیز لازم برای بیماری خود را در نزدیکی خود نگه دارید ، به عنوان مثال ، یک پتو یا پالتو برای گرم نگه داشتن شما ، یک بطری آب گرم ، یک کتاب یا فیلم برای تماشای شما ، یک نوشیدنی و یک سطل (در صورت احساس تهوع) و غیره.
- اگر تب دارید ، یک پارچه مرطوب و خنک نیز تهیه کنید. اگر احساس گرما می کنید ، پارچه ای روی پیشانی یا سایر قسمت های بدن بگذارید تا تب برطرف شود.
- از کشیدن سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خودداری کنید.
مرحله 3. حمام یا حمام گرم بگیرید
دمای گرم به خنک شدن بدن شما کمک می کند تا بتوانید بعد از آن به خوبی استراحت کنید. به علاوه ، بخار باعث مرطوب شدن و تسکین مجاری بینی شما می شود و در صورت گرفتگی بینی احساس بهتری خواهید داشت. بعد از دوش گرفتن یا حمام ، به اتاقی که برای بهبود آماده کرده اید برگردید و با یک پتو یا کت گرم شوید. دراز بکشید ، استراحت کنید و خود را راحت کنید.
قسمت 3 از 3: استراحت و استراحت
مرحله 1. خواب کافی داشته باشید
هنگام بهبودی ، چرت های مکرر بزنید. سعی کنید هر روز 8 تا 10 ساعت در هنگام بیماری بخوابید. این به بدن کمک می کند تا انرژی را برای مبارزه با بیماری هدایت کند.
مرحله 2. از ورزش های سنگین خودداری کنید
در طول بیماری ، فعالیت بدنی بیش از حد انجام ندهید ، فقط ورزشهای سبک مانند یوگا یا پیاده روی انجام دهید. با این حال ، اگر مشکلات تنفسی (سرفه ، انسداد ریه ها و غیره) یا تب و/یا بدن درد دارید ، باید از هر نوع ورزش اجتناب کنید.
مرحله 3. فعالیت های خود را محدود کنید
سعی کنید در زمان بیماری کار نکنید ، استرس نداشته باشید ، کارهای خانه را انجام ندهید. هدف شما بهبودی از بیماری است. فعالیتهای خود را محدود کنید ، و شانس شما برای بهبود سریع و بازگشت به کارهایی که می خواهید یا نیاز دارید انجام دهید افزایش می یابد.
- اگر در دوران نقاهت نیاز دارید به چیزی فکر کنید یا حوصله تان سر رفته است ، بدون نیاز به فعالیتهای زیاد مانند تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب ، سرگرمی پیدا کنید.
- اگر می توانید ، از شخص دیگری بخواهید که در کارهای روزانه شما ، تهیه غذا و غیره کمک کند ، یا اگر در حال بیماری هستید کارهایی دارید.
