نور خورشید ، هوای سرد و هوای خشک می تواند به بافت پوست آسیب برساند و آن را خشن و خشک کند. ایجاد برخی تغییرات در برنامه روزانه و شیوه زندگی شما می تواند به مرور زمان پوست شما را نرم و سفت کند. روشهایی را که می توانید برای به دست آوردن پوستی درخشان و سالم موردنظر استفاده کنید ، بخوانید.
گام
روش 1 از 3: مراقبت روزانه از پوست
مرحله 1. هر روز پوست خشک را بمالید
اسکراب خشک یک روش لایه برداری قدیمی است که هدف آن حذف پوست مرده و تحریک گردش خون است. مالیدن هر روز پوست شما باعث می شود پوست شما روشن تر به نظر برسد و اگر به این روال ادامه دهید ، پوست شما درخشان به نظر می رسد.
- یک برس ساخته شده از الیاف طبیعی را انتخاب کنید ، نه یک برس ساخته شده از موهای پلاستیکی. موهای طبیعی قلم مو وقتی روی پوست مالیده می شوند احساس سفتی نمی کنند.
- بدن خود را با حرکات کوتاه و مداوم از بیرون پاها و دست ها به سمت قفسه سینه بکشید. پاها ، بدن و بازوهای خود را مسواک بزنید. از یک برس نرم تر و کوچکتر برای شستن صورت خود استفاده کنید.
- همیشه پوست خشک را بمالید و با برس خشک کنید. مالیدن پوست به صورت مرطوب همان اثر را نخواهد داشت.
مرحله 2. بدن را با آب سرد بشویید
پوست را با آب سرد شستشو دهید ، نه آب گرم. اگر برای استفاده از آب سرد خیلی راحت نیستید ، سعی کنید از آب ولرم و سپس به تدریج از آب سردتر استفاده کنید. آب داغ بر روی پوست خشن است و باعث خشکی و سفتی پوست می شود ، در حالی که آب سرد باعث سفت شدن پوست می شود.
- به طور کلی ، بهتر است روزی یک بار دوش بگیرید و حدود 10 دقیقه دوش بگیرید. استحمام بیشتر از این می تواند پوست شما را خشک کند.
- هنگام شستن صورت ، آن را با آب سرد بشویید ، نه آب گرم.
- از آب گرم برای مقاصد دیگر استفاده کنید. آب گرم برای روح مفید است ، اما برای پوست مفید نیست.
مرحله 3. در زیر دوش لایه برداری کنید
برای شستشوی پوست هنگام دوش گرفتن می توانید از لوفا ، پارچه شستشو یا دستکش لایه بردار استفاده کنید. همچنین می توانید از اسکراب بدن استفاده کنید. دستمال را به آرامی روی تمام سطح پوست بمالید. در عوض ، از دستمال های جداگانه برای صورت و بدن استفاده کنید.
مطمئن شوید که این دستگاه را به طور مرتب تمیز کنید تا از رشد باکتری جلوگیری شود. باکتری ها می توانند باعث ایجاد جوش شوند و بافت پوست شما را خشن نشان دهند
مرحله 4. از صابون زیاد استفاده نکنید
پاک کننده ها و لایه بردارهای تجاری بدن ، مانند صابون بار ، حاوی مواد شوینده ای هستند که می توانند پوست را خشک کرده و باقیمانده ای را ایجاد کنند که باعث کدر شدن پوست می شود. از صابون های ساخته شده از روغن های طبیعی یا نیازی به استفاده از صابون استفاده نکنید و فقط از آب استفاده کنید.
سعی کنید فقط قسمت هایی از بدن را که اغلب کثیف یا عرق کرده اند ، مانند کف پا ، اطراف ناحیه تناسلی و زیر بغل صابون کنید. برای مناطق خشک بدن مانند آرنج ، ساق پا و بازوها ، تنها چیزی که نیاز دارید آب است
مرحله 5. پوست را مرطوب کنید
پس از استحمام ، بلافاصله بدن را خشک کنید ، لوسیون یا مرطوب کننده را روی پوست بمالید تا رطوبت در آن قفل شده و از پوست در برابر هوای خشک در طول روز محافظت شود. برخی از مرطوب کننده های زیر را برای داشتن پوستی درخشان و سالم امتحان کنید:
- روغن نارگیل. این ماده با رایحه شیرین جذب پوست می شود و درخشش زیبایی به آن می بخشد.
- کره شی. این مرطوب کننده برای پوست های حساس صورت مفید است. همچنین می توانید این مرطوب کننده را روی لب های خود بمالید.
- لانولین گوسفندها لانولین تولید می کنند تا پشم آنها نرم و خشک بماند و به عنوان یک دفاع عالی در برابر هوای سرد زمستانی عمل می کند.
- روغن زیتون. در مواقعی که پوست شما نیاز به یک درمان نرم کننده عمیق دارد ، روغن زیتون را به تمام بدن بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه در پوست شما خیس بخورد. با آب ولرم بشویید و خشک کنید.
- لوسیون های حاوی اسید لاکتیک در داروخانه ها موجود است. این لوسیون پوست خشک و پوسته پوسته را نرم و لطیف می کند.
مرحله 6. با توجه به نوع پوست خود از درمان ها استفاده کنید
برخی از افراد دارای پوست خشک و ترک خورده ، برخی دارای پوست چرب و برخی دارای پوست مختلط هستند. بدانید که کدام نواحی از پوست شما نیاز به مراقبت ویژه دارد و مطمئن شوید که برنامه روزانه شما شامل این موارد است.
- آکنه صورت یا بدن را با مراقبت بیشتری درمان کنید. از شستشوی صورت با آکنه خودداری کنید و از صابون های تند یا مواد شیمیایی که باعث تشدید وضعیت پوست می شوند استفاده نکنید.
- اگزما ، روزاسه (التهاب پوست) و سایر مشکلات مرتبط با خشکی پوست باید با احتیاط درمان شوند. از محصولاتی استفاده کنید که پوست را تحریک نمی کند و در صورت لزوم برای تجویز مراقبت از پوست با پزشک مشورت کنید.
روش 2 از 3: داشتن یک سبک زندگی سالم
مرحله 1. ورزش را به طور منظم شروع کنید
ورزش می تواند پوست را سفت کرده و گردش خون را افزایش دهد. ورزش همچنین سلامت کلی را بهبود می بخشد ، که در وضعیت پوست مشهود است. سه یا چند بار در هفته انواع ورزش های زیر را در برنامه معمول خود قرار دهید:
- تمرینات قلبی مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا. این تمرینات ورزشی جریان خون را پمپ کرده و پوست را سالم نشان می دهد.
- تمرین با وزنه با هالتر. تقویت عضلات بدن باعث سفت شدن پوست شده و صاف تر به نظر می رسد.
- تمرینات یوگا و انعطاف پذیری. چنین تمریناتی می تواند ماهیچه های شما را تقویت کرده و پوست شما را سفت تر نشان دهد.
مرحله 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
وقتی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید ، روی پوست شما نمایان می شود. با خوردن میوه ها ، سبزیجات ، غذاهای پروتئینی بدون چربی و غلات کامل ، پوستی درخشان داشته باشید. غذاهای سالم از جمله موارد زیر بخورید:
- آووکادو و آجیل. این غذاها حاوی چربی های سالم هستند که پوست برای حفظ خاصیت ارتجاعی خود به آن نیاز دارد.
- سبزیجات و میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند. بر سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین A ، E و C مانند سیب زمینی شیرین ، هویج ، کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، انبه و زغال اخته تمرکز کنید.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
آب می تواند سلول های پوست را بزرگ کرده و پوست را شاداب و روشن نشان دهد. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می شود ، پوست شما خشک می شود. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوست خود را سالم نگه دارید. اگر آب آشامیدنی را دوست ندارید ، این گزینه ها همچنین باعث حفظ رطوبت شما می شوند:
- میوه ها و سبزیجات حاوی آب زیادی مانند خیار ، کاهو ، سیب و انواع توت ها.
- چای های گیاهی و سایر انواع چای که حاوی کافئین نیستند.
- سعی کنید یک لیوان آب گازدار با آب لیمو به عنوان جایگزین یک نوشیدنی خوش طعم بنوشید.
- اگر از نوشیدن آب معمولی خوشتان نمی آید ، سعی کنید با تزریق میوه ها یا ادویه جات در آبی که قصد نوشیدن آن را دارید ، آب تزریق کنید.
مرحله 4. از موادی که بر روی پوست مضر هستند خودداری کنید
صرف نظر از میزان نظم و انضباط در برنامه روزانه مراقبت از پوست ، مصرف چنین موادی رویای شما برای داشتن پوستی زیبا را مختل می کند. محدود کردن یا کاملاً متوقف کردن موادی که به پوست آسیب می رسانند:
- تنباکو تنباکو پوست را لکه دار کرده و باعث چین و چروک زودرس می شود. وقتی صحبت از چیزهایی می شود که به پوست آسیب می رساند ، تنباکو بدترین مقصر است.
- الکل مصرف زیاد الکل می تواند باعث افتادگی پوست ، به ویژه اطراف و زیر چشم ها شود ، زیرا باعث می شود بدن آب را در خود نگه دارد. مصرف الکل را به یک یا دو وعده چندین بار در هفته محدود کنید.
- کافئین مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار بدن را دچار کم آبی می کند ، بنابراین برای پوست مضر است. مصرف قهوه را به یک فنجان در روز محدود کنید و به نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ادامه دهید.
روش 3 از 3: شروع یک عادت برای جلوگیری از کدر شدن پوست
مرحله 1. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند پوست شما را موقتاً برنزه کند ، اما در طولانی مدت می تواند به پوست شما آسیب برساند. اجازه می دهد پوست شما در تابستان بسوزد یا برنزه شود می تواند منجر به چین و چروک ، لکه های تیره و احتمالاً سرطان پوست شود.
- قبل از خروج از خانه ، حتی در هوای سرد ، ضد آفتاب را روی صورت خود قرار دهید.
- از کرم ضد آفتاب برای گردن ، شانه ها ، سینه ، بازوها و سایر نواحی پوست مستعد قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید. هنگام پوشیدن شلوار کوتاه یا رفتن به ساحل ، حتماً از کرم ضد آفتاب روی زانوها نیز استفاده کنید.
مرحله 2. هنگام خواب آرایش نکنید
باقی ماندن آرایش در طول شب می تواند به پوست شما آسیب برساند ، زیرا اجازه می دهید مواد شیمیایی در طول شب به پوست شما نفوذ کند. صبح ، پوست شما آرایش را کاملاً جذب کرده است و ممکن است بدتر شود. از پاک کننده آرایش استفاده کنید و هر شب قبل از خواب باقی مانده را با آب سرد یا ولرم بشویید.
- صورت خود را با آرایش مالش ندهید ، زیرا ممکن است باعث تحریک و آسیب پوست شما شود. از یک پاک کننده آرایش خوب استفاده کنید و با دستمال زدن صورت خود را خشک کنید.
-
روشهای زیر را برای از بین بردن آرایش چشم امتحان کنید: مژه ها و ناحیه اطراف چشم را با یک جوانه پنبه ای که با وازلین سنبله زده اید پاک کنید. آرایش بلافاصله پاک می شود. پس از اتمام کار صورت خود را با باقی مانده وازلین بشویید.
پوست خود را ابریشمی ، صاف ، نرم ، درخشان و سالم کنید مرحله 12 مرحله 3. از پوست در برابر عناصر خشن محافظت کنید
پوست سخت شده در نتیجه قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ، درجه حرارت شدید و مواد سخت است. با رعایت نکات زیر پوست را نرم و حساس نگه دارید:
- در هوای سرد دستکش بپوشید تا دستان شما ترک نخورد. بدن خود را با لباس گرم مناسب محافظت کنید.
- هنگام تمیز کردن با مواد شیمیایی قوی دستکش بپوشید.
- هنگام کار در شرایط سخت ، با استفاده از محافظ زانو ، لباس کار ضخیم و تجهیزات ایمنی مناسب از پوست در برابر پینه (پینه) محافظت کنید.
نکات
- هر روز از لوسیون استفاده کنید.
- صبح و شب صورت خود را به مدت دو دقیقه با آب سرد بشویید.
- با آرایش روی صورت خود نخوابید.
