همجنس هراسی تبعیض ، ترس و نفرت از همجنسگرایان است. انواع مختلفی از جمله اعمال خشونت آمیز ، نفرت ، یا اقدامات مبتنی بر ترس به خود می گیرد. همجنس هراسی را شخص یا گروهی از افراد می توانند تجربه کنند و می توانند محیطی خطرناک ایجاد کنند. خوشبختانه شما می توانید همجنسگرا نباشید. تغییر دیدگاه شما نسبت به جهان ممکن است زمان بر باشد و مطمئناً کار سختی لازم است. با این حال ، شما می توانید یاد بگیرید که ذهن بازتری داشته باشید تا دنیایی امن تر و شادتر ایجاد کنید.
گام
روش 1 از 4: بررسی باورها
مرحله 1. احساسات خود را بنویسید
اگر تصمیمی آگاهانه بگیرید که همجنسگرایانه را متوقف کنید ، قبلاً از برخی احساسات یا اعمالی که شما یا طرف مقابل را آزار می دهد آگاه هستید. بنویسید چه احساسات و اعمالی باعث ایجاد همجنس هراسی می شود. مثلا:
- "وقتی می بینم زوج های همجنس در حال بوسیدن هستند احساس ناراحتی و عصبانیت می کنم."
- "فکر نمی کنم این درست باشد که خواهرم از زنان خوشش بیاید."
- "من فکر نمی کنم طبیعی باشد که مردان از مردان دیگر خوششان بیاید."
مرحله 2. احساسات خود را بررسی کنید
پس از نوشتن احساسات خاصی که باعث می شود احساس همجنس گرایی داشته باشید ، وقت آن رسیده است که علت چنین احساسی را تجزیه و تحلیل کنید. این یک مرحله بسیار ضروری برای شروع تغییر است. از خودت بپرس:
- "چرا عصبانی می شوم وقتی …؟ چه کسی یا چه چیزی بر این احساس تأثیر می گذارد؟ آیا این دلیل این احساس من است؟"
- "آیا فکر می کنم چنین احساسی منطقی است؟ چه اقداماتی را می توانم انجام دهم تا این احساس را نداشته باشم؟"
- "آیا می توانم این احساس را به کسی نشان دهم تا بررسی کند که چرا من چنین احساسی دارم؟"
مرحله 3. باورهای خود را مطالعه کنید
گاهی اوقات ، اعتماد از والدین یا مربیان ما به دست می آید. همانطور که به احساسات خود نگاه می کنید ، منشأ احساسات همجنسگرایانه خود را در نظر بگیرید. از خودت بپرس:
- آیا والدین من همجنسگرا بودند و دیدگاه های آنها چگونه بر من تأثیر گذاشت؟
- "آیا کسی در زندگی من وجود دارد که بر این احساسات منفی تأثیر بگذارد؟"
- "آیا تحصیلات/دین/تحقیق من این احساس را در من ایجاد می کند؟ چرا؟"
روش 2 از 4: عادات را در نظر بگیرید
مرحله 1. عادات بد خود را بنویسید
پس از اینکه خود را در نظر گرفتید تا بدانید احساسات شما چیست و چرا چنین احساسی دارید ، عادت های بد خود را به طور خاص بنویسید. ممکن است باعث شود از اعمال گذشته خود شرمنده شوید ، اما بهتر است با خودتان صادق باشید تا بتوانید جلو بروید. سعی کنید بنویسید که چه عواقبی می تواند داشته باشد. تا جایی که ممکن است خاص بنویسید:
- "من عادت بدی دارم که از کلمه" همجنسگرا "برای توصیف چیزها استفاده کنم. فکر می کنم این می تواند به افراد همجنسگرا آسیب برساند."
- "من در دبیرستان X را مسخره کردم و او را همجنس گرا نامیدم. این ممکن است قلب او را آزار دهد."
- "وقتی خواهرم خود را به خانواده نشان داد ، بسیار بی رحمانه رفتار کردم. من به دلیل حسادت یک رابطه بسیار مهم در زندگی خود را خراب کردم."
مرحله 2. آنچه را که می خواهید تغییر دهید بنویسید
تا جایی که ممکن است خاص بنویسید. هنگامی که از عادات بد و احساسات منفی خود آگاه شدید ، وقت آن است که نکات مثبت را در نظر بگیرید. اهدافی را که می خواهید به آنها برسید بنویسید. مثلا:
- "من می خواهم از کلمه" همجنسگرا "استفاده نکنم."
- من می خواهم از افرادی که آنها را مسخره کردم عذرخواهی کنم. »
- "من می خواهم رابطه خود را با خواهرم اصلاح کنم و عذرخواهی کنم."
مرحله 3. متوجه شوید که این کار زمان می برد
باید بدانید که تغییر عادت های بد به عادت های خوب زمان می برد. کارشناسان می گویند ایجاد یک عادت جدید حدود یک ماه طول می کشد. ممکن است بعداً اشتباه کنید. ممکن است به عادت بد برگردید. ترفند این است که به جلو حرکت کنید و تلاش خود را ادامه دهید.
روش 3 از 4: برای تغییر عمل کنید
مرحله 1. با هموفوبیا مبارزه کنید
شاید شنیده باشید یا شاید گفته باشید: "این همجنسگراست!" این مورد برای جامعه دگرباشان جنسی غیر حساس و آزاردهنده تلقی شد زیرا این جمله تحقیرآمیز بود. وقتی این جمله را می شنوید ، سعی کنید صحبت فرد را با گفتن این جمله متوقف کنید.
- "آیا می دانید معنی این جمله چیست؟"
- "چرا اینطور گفتی؟"
- "فکر نمی کنید این می تواند به مردم صدمه بزند؟"
مرحله 2. به نظرات همجنسگرا پاسخ دهید
متأسفانه ، توهین های همجنس گرا به عنوان متداول ، به ویژه در مدارس و کالج ها ذکر می شود. هنگام شنیدن توهین یا اظهارات همجنس گرا ، اطمینان حاصل کنید که به شیوه ای منطقی و محترمانه به آنها پاسخ می دهید. وقتی جملات منفی مانند: "همجنسگرایان مخالف خواست خدا هستند" یا "همه همجنسگرا کودک خوار هستند" را می شنوید ، تکنیک های زیر را برای برخورد موفقیت آمیز با آنها به کار ببرید:
- حقایق را بگویید. هنگامی که احساسات را در گفتار خود وارد می کنید ، نادیده گرفتن آن برای دیگران آسان خواهد بود. حقایق را با ذکاوت سرد ارائه دهید تا احتمال شنیدن پیام شما بیشتر باشد.
- توضیح دهید که چرا سخنان کسی نفرت انگیز است. گاهی اوقات ، مردم چیزهایی را می گویند بدون اینکه متوجه معنی کلمات خود شوند. توضیح دهید که چرا کلمات فرد نفرت انگیز است و شاید متوجه اشتباه خود شود.
- بگویید همجنسگرا یا لزبین اشتباه نیست. این رفتار مثبت می تواند نشان دهد که شما از دیگران حمایت می کنید.
مرحله 3. از دیگران دفاع کنید
قلدری یک مشکل جدی است. در صورت مشاهده یا شنیدن ناسزا ، سخنان یا اعمال نفرت انگیز نسبت به فردی (چه همجنس خواه و چه دگرجنس گرا) ، با یک پیام حمایتی از او دفاع کنید. باید اعتماد به نفس داشته باشید و بگویید:
- "من واقعاً از آنچه شما در مورد X گفتید خوشم نمی آید. این واقعا قلب من را آزار می دهد!"
- "چرا چنین چیزی را گفتید یا انجام دادید؟ اگر شما کسی باشید که آن را تجربه کرده اید چه احساسی خواهید داشت؟"
- "من واقعاً فکر نمی کنم اگر شما اینطور صحبت کنید ، ما می توانیم دوست بمانیم."
مرحله 4. از مشکلات گذشته درس بگیرید
76 کشور جهان در حال حاضر دارای قوانینی هستند که همجنسگرایان یا لزبین ها را مجازات می کند. تاریخ نشان می دهد که بسیاری از اقدامات تبعیض آمیز و نفرت انگیز علیه جامعه دگرباش جنسی صورت گرفته است. برای مطالعه مسائل گذشته وقت بگذارید تا دیدگاه جامعه دگرباش جنسی نسبت به مشکلاتی که باید با آن روبرو شوند را بهتر درک کنید.
- تقریباً در طول تاریخ ، همواره موارد همجنسگرا وجود داشته است. به عنوان مثال ، در طول جنگ جهانی دوم ، نازی ها همجنسگرایان را در اردوگاه های کار اجباری جمع کردند. مطالعه تاریخ می تواند این نفرت را در چشم انداز قرار دهد و ممکن است به شما این امکان را بدهد که یاد بگیرید که مدارا کنید.
- شما می توانید تاریخ را از طریق منابع مختلف از جمله مستند ، پادکست ، کتاب و اینترنت بیاموزید.
روش 4 از 4: فشار بر محدودیت ها
مرحله 1. با همجنسگرایان صحبت کنید
وقتی احساس خود را راحت کردید ، وقت آن است که خود را به سمت تغییر سوق دهید. سعی کنید با فردی همجنس گرا صحبت کنید. شما باید به او احترام بگذارید و با او خوب رفتار کنید و از او س questionsالات خاصی در مورد جنسیت او نپرسید.
- شما فقط باید یک مکالمه معمولی داشته باشید و ذهن خود را برای شخصی که با او صحبت می کنید باز نگه دارید.
- سعی کنید سوالات بی طرف اجتماعی مانند "آیا می توانم در مورد شغل شما بدانم؟" یا ، "تماشای چه فیلم هایی را دوست دارید؟" یا ، "رستوران مورد علاقه شما چیست؟"
مرحله 2. در جلسات حمایت از LGBTQ شرکت کنید
قرار دادن خود به جای دیگران و درک رفتار بی رحمانه دیگران دشوار است.
- برای کمک به بازکردن ذهن خود ، در جلسات حمایتی ، تظاهرات ، سمینارها یا سخنرانی های باز در مورد حقوق همجنسگرایان یا لزبین ها شرکت کنید. باز هم باید فارغ از دیدگاه خود به دیگران احترام بگذارید.
- برای یافتن مکانی مناسب ، به جزوات موجود در پردیس های محلی کالج مراجعه کنید. پردیس ها معمولاً شامل جامعه متنوع تری هستند و اغلب میزبان جلسات/سخنرانی ها/سمینارهای باز هستند.
مرحله 3. خود را تحت فشار قرار دهید تا دوستان جدیدی پیدا کنید
هنگامی که ذهن خود را باز کردید و عادت جدیدی را پذیرفتید ، سعی کنید دوستان جدید همجنس گرا پیدا کنید. با شخصی صحبت کنید که علایق و علاقه های شما را به اشتراک می گذارد و خودتان باشید!
