به طور کلی ، فشار عصب در شانه در اثر فشار زیاد ناشی از حرکات مکرر یا ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ایجاد می شود. اگر این اتفاق بیفتد ، شانه باید استراحت کند تا زمان بهبودی داشته باشد. علاوه بر این ، می توانید با مصرف مسکن های بدون نسخه و فشردن شانه با یک پد سرد ، درد ناشی از آن را کاهش دهید. در صورت توصیه پزشک ، می توانید از کورتیکواستروئیدهای خوراکی استفاده کنید ، تزریق استروئید انجام دهید ، فیزیوتراپی انجام دهید یا از روش های دیگر برای بهبود سلامت شانه استفاده کنید. در برخی موارد نادر ، پزشکان برای درمان فشار در عصب به دلیل فشار استخوان ، دیسک مفصل یا بافت آسیب دیده عمل جراحی انجام می دهند.
گام
روش 1 از 3: آرامش بخش و پیشگیری از گرفتگی اعصاب
مرحله 1. به شانه های خود استراحت دهید و از آنها استفاده نکنید
این کار را برای کاهش درد ظاهر شده انجام دهید ، در حالی که به شانه فرصت بهبود می دهید. به طور خاص ، انجام هرگونه فعالیتی که اعصاب شما را خرد می کند را متوقف کنید!
- به عنوان مثال ، ممکن است عصب کتف شما بعد از اینکه بار زیادی را هنگام تمیز کردن خانه بلند می کنید ، فشرده شود. در حالی که روند بازیابی در حال انجام است ، از این فعالیت ها اجتناب کنید!
- خوابیدن به پهلو همچنین می تواند اعصاب شانه های شما را به دلیل فشار زیاد فشرده کند. بنابراین ، سعی کنید موقعیت خواب خود را تغییر دهید تا تاثیر منفی آن کاهش یابد.
مرحله 2. داروهای ضد التهاب مصرف کنید
آسپرین یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می تواند به کاهش درد ناشی از فشار عصب کمک کند. اگرچه به صورت رایگان در داروخانه ها فروخته می شود ، اما برای دریافت مناسب ترین توصیه های دارویی ، با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر در حال حاضر داروهای دیگری مصرف می کنید.
به عنوان مثال ، در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون ، پزشک ممکن است آسپرین را توصیه کند
مرحله 3. کمپرس سرد را روی شانه بگذارید
ابتدا یک پد سرد ، یک کیسه تکه یخ یا حتی یک بسته سبزیجات یخ زده را در یک حوله بپیچید. سپس ، کمپرس سرد را به مدت 10-15 دقیقه روی شانه خود قرار دهید تا تسکین یافته و خنک شود.
یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. مراقب باشید ، این عمل می تواند مشکلات و درد جدیدی ایجاد کند
مرحله 4. حالت خود را طوری تنظیم کنید که فشار بر شانه های شما کاهش یابد
هنگام ایستادن یا نشستن ، همیشه سعی کنید به جای خم شدن شانه ها به جلو ، آن را به عقب بچرخانید. خم شدن یا کشیدن شانه می تواند جریان خون به اعصاب را متوقف کرده و وضعیت شما را بدتر کند. اگر در حفظ این موقعیت مشکل دارید ، سعی کنید یک دستگاه پشتیبانی تخصصی شانه را در یک فروشگاه بهداشتی آنلاین یا آفلاین خریداری کنید تا وضعیت بدن شما بهبود یابد.
هنگام خواب ، دستان خود را روی بالش بگذارید و بگذارید شانه ها آرام شوند. کشیدن یا خم شدن شانه ها به هنگام خواب می تواند وضعیت شما را بدتر کند
مرحله 5. کشش شانه را انجام دهید
سعی کنید شانه بالا بیاندازید ، در حالی که پاهای شما کاملا روی زمین ایستاده است ، سپس شانه های خود را تا جایی که ممکن است به گوش خود نزدیک کنید. این حرکت کششی را 5 تا 10 بار انجام دهید تا عصب چروکیده شل شود.
- علاوه بر این ، می توانید یک رول شانه نیز انجام دهید ، یعنی شانه های خود را برای 5-10 بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. در حین انجام این کار ، اطمینان حاصل کنید که شانه های شما تا جایی که ممکن است بالا بیایند تا جایی که به گوش شما نزدیک شوند.
- این کشش ها را حداقل یک بار در روز انجام دهید تا تنش در ناحیه شانه برطرف شود.
روش 2 از 3: انجام درمان دارویی
مرحله 1. کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف کنید
پزشکان می توانند کورتیکواستروئیدها را تزریق کرده یا به شکل قرص تجویز کنند تا درد و تورم ناشی از فشار اعصاب را کاهش دهند. علاوه بر این ، ممکن است پزشک از شما بخواهد که از داروهای مسکن بدون نسخه در داروخانه ها استفاده کنید. به یاد داشته باشید ، همیشه توصیه های دوز تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید و هرگز دارو را بیش از حد مصرف نکنید!
برخی از عوارض جانبی استفاده از کورتیکواستروئیدها افزایش قند خون و خطر عفونت است ، به ویژه در صورت استفاده طولانی مدت از دارو
مرحله 2. تکیه گاه شانه را قرار دهید
همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد که از شانه مخصوصی استفاده کنید تا حرکت شما محدود شود تا شانه شما سریعتر بهبود یابد. ظاهراً پزشک مدت زمان استفاده از آن را نیز توضیح می دهد.
مرحله 3. با یک فیزیوتراپ کار کنید
یک متخصص فیزیوتراپی ماهر می تواند به توسعه یک برنامه ورزشی برای تقویت و کشش ماهیچه ها و از بین بردن تنش در اعصاب فشرده کمک کند. از آنجا که حرکت مکرر یا مستعد استرس می تواند اعصاب شما را تحت فشار قرار دهد ، تمرینات پیشنهاد شده توسط درمانگر بخش مهمی از روند بهبود شما است.
اگر گزینه مناسب را پیدا نکردید ، از پزشک خود بخواهید که به فیزیوتراپیست مراجعه کند
مرحله 4. یک ماساژ بافت عمیق را توسط یک ماساژور آموزش دیده انجام دهید
قبل از شروع فرآیند ماساژ ، توضیح دهید که عصبی در ناحیه شانه دارید. سپس ، ماساژور می تواند تنش در ناحیه شانه ها و گردن را برای مقابله با این اختلال کمک کند.
در اینترنت جستجو کنید تا ماساژورهایی با تجربه در درمان مشکلات شانه پیدا کنید. در صورت تمایل ، می توانید از افراد نزدیک به شما توصیه هایی برای یک درمانگر ماساژ مورد اعتماد بخواهید
مرحله 5. در صورت لزوم جراحی شانه را انجام دهید
روشهای جراحی عموماً تنها در صورتی انجام می شوند که روشهای دیگر وضعیت شانه را پس از چند هفته یا چند ماه بهبود نداده باشند. پزشک تعیین می کند که آیا عمل جراحی می تواند مفیدتر از سایر روش های درمانی باشد.
- اگر فشار عصب ناشی از فشار استخوان ، دیسک مفصل یا اسکار باشد ، ممکن است جراحی انجام شود. یا اگر صدمه ای به عصب مورد نظر وجود داشته باشد.
- قبل از جراحی ، پزشک در مورد داروهای مصرفی یا هرگونه اختلال پزشکی که دارید اطلاعاتی را از شما می خواهد. سپس ، پزشک به شما این امکان را می دهد که سوالات خود را بپرسید.
- مطمئن شوید که در مورد مراقبت از شانه بعد از عمل سوال می کنید!
روش 3 از 3: تشخیص اعصاب فشرده
مرحله 1. علائم را بشناسید
فشار عصبی معمولاً با علائم خاصی همراه است. به همین دلیل است که عصب کج شده به طور کلی باعث ایجاد یک یا چند مورد از علائم زیر می شود:
- بی حسی
- دردی که به خارج از شانه تابیده می شود
- احساس سوزن سوزن شدن
- ضعف عضلانی
مرحله 2. یک معاینه پزشکی انجام دهید
از پزشک خود برای بررسی وضعیت شانه و تجزیه و تحلیل علائم خود کمک بگیرید. به احتمال زیاد ، پزشک چندین آزمایش مختلف انجام می دهد تا تشخیص دهد که آیا مشکل شما ناشی از فشار عصبی است ، از جمله:
- مطالعات هدایت عصبی این روش از الکترودها یا قطب های باتری متصل به پوست استفاده می کند و برای اندازه گیری سرعت سیگنال های عصبی شما انجام می شود.
- الکترومیوگرافی (EMG). این روش از الکترودهای سوزنی برای تجزیه و تحلیل فعالیت الکتریکی در عضلات شما استفاده می کند
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI). این روش می تواند نشان دهد که آیا اعصاب در شانه شما فشرده شده است یا خیر
مرحله 3. در صورت لزوم سایر شرایط عصبی را بررسی کنید
در واقع ، درد شانه همچنین ممکن است ناشی از سایر اختلالات پزشکی باشد. به عنوان مثال ، درد شانه می تواند ناشی از فشار عصب در ناحیه گردن باشد. اگر پزشک مشکلی در اعصاب شانه شما پیدا نکرد ، به احتمال زیاد آزمایش های اضافی را روی اعصاب مناطق دیگر انجام می دهد.
