اصطلاح "فشار عصب" معمولاً برای توصیف احساس درد شدید و تیز در گردن یا سایر قسمت های ستون فقرات استفاده می شود. در واقع ، در واقع ، نخاع به ندرت از نظر جسمی فشرده می شود. بیشتر اوقات ، تحریک شیمیایی ، تشنج یا کشش جزئی اعصاب در بدن منجر به سوزش ، برق گرفتگی ، سوزن سوزن شدن و/یا احساس چاقو می شود. این وضعیت که اغلب توسط افراد تحت عنوان فشار عصبی شناخته می شود ، معمولاً مفصل ناحیه ستون فقرات است که تحریک شده ، فشرده یا ملتهب شده و ممکن است باعث درد شدید و محدودیت حرکتی شود ، اما به طور کلی یک بیماری جدی پزشکی محسوب نمی شود. چندین راه وجود دارد که می تواند بر عصب فشرده در گردن غلبه کند ، از جمله مراقبت و درمان خانگی توسط پرسنل پزشکی حرفه ای.
گام
قسمت 1 از 3: مقابله با فشار بر اعصاب در خانه
مرحله 1. صبر کنید و صبور باشید
یک عصب فشرده در ستون فقرات گردنی (گاهی اوقات به عنوان "اسپاسم گردن" نیز نامیده می شود) معمولاً به طور ناگهانی ایجاد می شود و با حرکت غیر معمول گردن یا ضربه ناشی از ضربه شلاقی همراه است. اگر گردن درد ناشی از حرکت غیرمعمول باشد ، ممکن است بدون هیچ گونه درمانی خود به خود برطرف شود. بنابراین ، چند ساعت تا چند روز صبور باشید تا وضعیت شما بهبود یابد.
- در صورت سرد و سفت شدن ماهیچه ها ، خطر آسیب گردن بیشتر است ، بنابراین گردن را بیش از حد تکان ندهید تا زمانی که با جریان خون معمولی گرم شود یا اگر دمای محیط به اندازه کافی سرد است گردن یا یقه ای به گردن ببندید.
- حتی اگر دردناک باشد ، حرکت دادن گردن به طور معمول ممکن است عصب پیچیده را به طور طبیعی برطرف کند.
مرحله 2. روال کاری یا ورزشی خود را تغییر دهید
اگر مشکل گردن شما ناشی از شرایط کاری است ، با رئیس خود صحبت کنید تا بتوانید به فعالیت های دیگر بروید یا فضای کاری خود را تغییر دهید تا فشار بر گردن شما کاهش یابد. مشاغل پیش پا افتاده مانند جوشکاری و ساخت و ساز شیوع بالایی از گردن درد دارند. با این وجود ، کار در دفتر یکسان است اگر نیاز به گردن دائمی پیچ خورده یا خم داشته باشد. اگر گردن درد شما مربوط به فعالیت های ورزشی است ، تمریناتی که انجام می دهید ممکن است بسیار شدید یا نادرست باشد ، بنابراین با یک مربی شخصی مشورت کنید.
- حرکت نکردن گردن (مانند خوابیدن در رختخواب) برای گردن درد توصیه نمی شود. برای بهبودی ، ماهیچه ها و مفاصل گردن باید حرکت داده شوند تا جریان خون در آنجا بهبود یابد.
- در خانه و محل کار بهتر وضعیت بدن را تمرین کنید. مطمئن شوید که موقعیت صفحه نمایش مانیتور شما در سطح چشم باشد تا بتواند تنش در گردن را کاهش دهد.
- وضعیت خواب خود را بررسی کنید. بالش های بسیار ضخیم ممکن است باعث مشکلات گردن شوند. همچنین از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا می تواند گردن و سر شما را بچرخاند و مشکلات گردن را بدتر کند.
مرحله 3. از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین می تواند یک راه حل کوتاه مدت برای مقابله با درد یا التهاب گردن شما باشد. به خاطر داشته باشید که این داروها برای معده ، کلیه ها و کبد سنگین هستند و نباید بیش از دو هفته متوالی مصرف شوند. علاوه بر این ، از دارو بیشتر از دوز توصیه شده استفاده نکنید.
- دوز دارو برای بزرگسالان معمولاً بین 200-400 میلی گرم است که هر 4-6 ساعت مصرف می شود.
- گزینه های دیگر برای تسکین درد گردن ، مسکن های بدون نسخه مانند پاراستامول (پانادول) یا شل کننده های عضلانی (مانند سیکلوبنزاپرین) است. با این حال ، هرگز از این دارو همزمان با NSAID ها استفاده نکنید.
- از مصرف این داروها با معده خالی خودداری کنید زیرا می توانند مخاط معده را تحریک کرده و خطر زخم را افزایش دهند.
مرحله 4. از سرما درمانی استفاده کنید
کمپرس یخ یک درمان م effectiveثر برای تقریباً تمام آسیب های جزئی عضلات و استخوان ها ، از جمله درد گردن است. سرما درمانی باید روی حساس ترین قسمت گردن اعمال شود تا تورم و درد کاهش یابد. کیسه های یخ باید به مدت 20 دقیقه هر 2-3 ساعت به مدت چند روز به مدت 20 دقیقه استفاده شوند ، سپس با کاهش درد تعداد دفعات را کاهش دهید.
- قرار دادن یخ روی گردن با یک باند الاستیک نیز به کنترل التهاب کمک می کند.
- همیشه یک کیسه یخ یا کیسه ژل یخ زده را در یک حوله نازک بپیچید تا از یخ زدگی روی پوست جلوگیری شود.
مرحله 5. خیساندن در محلول نمک Epsom را در نظر بگیرید
خیساندن قسمت فوقانی کمر و گردن با محلول نمک اپسوم می تواند تورم و التهاب را تا حد زیادی کاهش دهد ، به خصوص اگر درد ناشی از کشش ماهیچه ها باشد. نمک منیزیم به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند. از آب خیلی داغ (برای جلوگیری از سوختگی) استفاده نکنید و بیش از 30 دقیقه در آن خیس نکنید زیرا آب نمک مایعات را از بدن خارج کرده و به طور بالقوه باعث کم آبی بدن می شود.
اگر تورم گردن به اندازه کافی شدید است ، خیساندن در آب نمک را با سرما درمانی ادامه دهید تا گردن بی حس شود (حدود 15 دقیقه)
مرحله 6. سعی کنید گردن را به آرامی بکشید
کشش گردن ممکن است مشکلات گردن را حل کند (یا فشار روی اعصاب را کاهش دهد یا یک مفصل فشرده را آزاد کند) ، به ویژه اگر زود انجام شود. گردن خود را به آرامی و پیوسته حرکت دهید و در حین این کار نفس عمیق بکشید. به عنوان یک راهنمای کلی ، کشش گردن را حدود 30 ثانیه نگه دارید و 3-5 بار در روز این کار را تکرار کنید.
- در حالت ایستاده و مستقیم به جلو نگاه کنید ، به آرامی گردن خود را به صورت جانبی خم کنید ، تا جایی که ممکن است گوش های خود را به شانه های خود نزدیک کنید. پس از چند ثانیه استراحت ، طرف دیگر را بکشید.
- حرکات کششی درست بعد از حمام گرم یا کمپرس گرم توصیه می شود زیرا باعث انعطاف پذیری بیشتر عضلات گردن می شود.
قسمت 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. به متخصص مراجعه کنید
ممکن است لازم باشد به استخوان ، متخصص مغز و اعصاب یا روماتولوژی مراجعه کنید تا مطمئن شوید گردن درد شما ناشی از بیماری جدی مانند فتق دیسک ، عفونت (استئومیلیت) ، پوکی استخوان ، شکستگی ستون فقرات ، آرتریت روماتیسمی یا سرطان نیست. شرایط فوق علل شایع درد گردن نیستند ، اما اگر درمان های خانگی و درمان های محافظه کارانه بی اثر باشد ، ممکن است نیاز به یک مشکل جدی تر باشد.
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، MRI ، سی تی اسکن و آزمایش های هدایت عصبی برخی از مواردی هستند که متخصص ممکن است از آنها برای تشخیص گردن درد استفاده کند.
- پزشک همچنین ممکن است آزمایش خون را تجویز کند تا مطمئن شود مشکل ناشی از آرتریت روماتیسمی یا عفونت نخاعی مانند مننژیت نیست.
مرحله 2. تزریق مفصل فاست را در نظر بگیرید
گردن درد شما ممکن است به دلیل آرتریت مزمن باشد. تزریق مفصل صورت تزریق مخلوطی از داروی بی حسی و کورتیکواستروئید به عضلات گردن به مفصل ملتهب یا تحریک شده تحت هدایت فلوروسکوپی (اشعه ایکس) زمان واقعی است. این تزریق می تواند به سرعت درد و التهاب را تسکین دهد. تزریق مفصل صورت 20 تا 30 دقیقه به طول می انجامد و نتایج را می توان در چند هفته تا چند ماه احساس کرد.
- تزریق مفصل حداکثر 3 بار در یک دوره 6 ماهه انجام می شود.
- اثر تسکین تزریق مفصل صورت معمولاً در روز دوم یا سوم پس از عمل احساس می شود. تا آن زمان ، به نظر می رسد که درد گردن شما بدتر می شود.
- تزریق مفصل صورت می تواند عوارضی مانند عفونت ، خونریزی ، آتروفی موضعی عضلات و تحریک یا آسیب عصبی را ایجاد کند.
مرحله 3. در مورد کشش با فیزیوتراپیست یا پزشک خود صحبت کنید
کشش یک تکنیک برای باز شدن بین مهره ها است. کشش را می توان به طرق مختلف انجام داد ، از کشش دستی با استفاده از دست فیزیوتراپیست گرفته تا استفاده از میز کشش. دستگاه کشش خانگی نیز وجود دارد. همیشه به یاد داشته باشید که کشش را به آرامی انجام دهید. اگر درد یا بی حسی به بازو می رسد ، بلافاصله آن را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید. قبل از استفاده از هر کیت کشش خانگی ، ایده خوبی است که از پزشک ، متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست خود مشاوره بخواهید تا بتوانید بهترین مورد را برای خود انتخاب کنید.
مرحله 4. جراحی را در نظر بگیرید
جراحی برای درمان گردن درد آخرین راه حل است و تنها در صورتی باید مورد توجه قرار گیرد که همه درمان های محافظه کارانه بی اثر بوده و علت آن باید با این روش تهاجمی درمان شود. اهداف جراحی گردن شامل ترمیم یا تثبیت شکستگی استخوان (بر اثر ضربه یا پوکی استخوان) ، برداشتن تومور یا ترمیم فتق دیسک است. اگر عصب گردن شما به طور جدی تحت تأثیر قرار گرفته است ، باید درد چاقو ، بی حسی و/یا ضعف عضلانی در بازو و/یا دست خود را احساس کنید.
- جراحی ستون فقرات ممکن است شامل نصب میله های فلزی ، سنجاق یا سایر وسایل حمایت از ساختارهای استخوانی باشد.
- جراحی برای ترمیم فتق دیسک اغلب شامل اتصال دو یا چند مهره به یکدیگر است که معمولاً دامنه حرکتی بدن را کاهش می دهد.
- عوارضی که ممکن است در نتیجه جراحی ستون فقرات ایجاد شود شامل عفونت موضعی ، واکنش های آلرژیک به داروهای بیهوشی ، آسیب عصبی ، فلج و درد/تورم مزمن است.
قسمت 3 از 3: استفاده از درمان های جایگزین
مرحله 1. گردن را ماساژ دهید
فشار عضلانی زمانی رخ می دهد که فیبرهای ماهیچه ای بیش از حد خود کشیده شده و پاره می شوند و باعث ایجاد درد ، التهاب و اسپاسم عضلانی می شوند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. بنابراین ، آنچه شما "عصب فشرده" می نامید ممکن است در واقع یک عضله کشیده گردن باشد. ماساژ بافت عمیق برای درمان کشش خفیف تا شدید عضلات گردن مفید است زیرا می تواند اسپاسم عضلات را کاهش دهد ، بر التهاب غلبه کرده و شل شدن عضلات را افزایش دهد. با یک ماساژ 30 دقیقه ای با تمرکز بر گردن و قسمت بالای پشت شروع کنید. بگذارید درمانگر تا جایی که می توانید بدون احساس درد ماساژ دهد.
- همیشه بلافاصله بعد از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید تا مواد زائد التهابی ، اسید لاکتیک و سموم را از بدن دفع کنید. در غیر این صورت ، ممکن است دچار سردرد و حالت تهوع خفیف شوید.
- به عنوان جایگزینی برای ماساژ حرفه ای ، از یک توپ تنیس یا ویبراتور برای ماساژ عضلات گردن خود استفاده کنید ، یا بهتر است از یک دوست کمک بخواهید. چند بار در روز یک توپ تنیس را به آرامی به مدت 10-15 دقیقه در اطراف ناحیه دردناک بچرخانید تا درد کاهش یابد.
مرحله 2. به متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات مراجعه کنید
کایروپراکتیک ها و استئوپات ها متخصصان ستون فقرات هستند که بر بازگرداندن حرکت طبیعی و عملکرد مفاصل کوچک نخاعی (مفاصل صورت) که ستون فقرات را به هم متصل می کنند تمرکز می کنند. دستکاری مفصل به صورت دستی (که به آن "تنظیم" نیز گفته می شود) می تواند برای مقابله با عوامل ایجاد کننده التهاب و درد شدید ، به ویژه هنگام حرکت ، با شل کردن مفصل فشرده یا بازگرداندن مفصل صورت به حالت عادی انجام شود.
- اگرچه گاهی اوقات یک روش می تواند عصب فشرده را درمان کند ، اما برای شروع نتایج معمولاً 3-5 روش طول می کشد.
- متخصصین کایروپراکتیک و استئوپات ها همچنین از انواع درمان های تخصصی برای درمان تنش عضلانی استفاده می کنند که ممکن است برای مشکل گردن شما مناسب تر باشد.
مرحله 3. فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) را امتحان کنید
اگر مشکل گردن شما مزمن است و ناشی از ضعف ماهیچه ها ، وضعیت بد بدن یا بیماریهای دژنراتیو مانند آرتروز است ، ممکن است لازم باشد درمان توانبخشی را در نظر بگیرید. همچنین یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات کششی و تقویتی مناسب برای گردن را به شما نشان دهد. فیزیوتراپی معمولاً باید 2-3 بار در هفته به مدت 4-6 هفته انجام شود تا زمانی که تأثیر بر مشکلات مزمن نخاعی احساس شود.
- در صورت لزوم ، یک فیزیوتراپیست می تواند درد عضلات گردن را با استفاده از الکتروتراپی مانند سونوگرافی درمانی یا تحریک الکتریکی عضلات درمان کند.
- ورزش هایی که برای گردن مفید هستند شامل شنا ، برخی از موقعیت های یوگا و تمرینات با وزنه است ، اما قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که آسیب دیدگی شما درمان می شود.
مرحله 4. طب سوزنی را در نظر بگیرید
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص انرژی روی پوست یا ماهیچه ها برای تسکین درد و التهاب است. طب سوزنی برای گردن درد می تواند بسیار مثر باشد ، به خصوص اگر از زمان ظاهر شدن اولین علائم انجام شود. بر اساس اصول طب سنتی چینی ، طب سوزنی برای آزادسازی ترکیبات مختلف از جمله اندورفین و سروتونین مفید است که برای تسکین درد مفید است.
- همچنین گفته می شود که طب سوزنی جریان انرژی موسوم به چی را تحریک می کند.
- طب سوزنی توسط بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی از جمله پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک ، متخصصان طبی ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها انجام می شود.
نکات
- سیگار را ترک کنید زیرا این عادت می تواند جریان خون را مختل کند ، در نتیجه ماهیچه های نخاعی و سایر بافت ها کمبود اکسیژن و مواد مغذی را تجربه می کنند.
- هنگام تکیه در رختخواب با استفاده از چند بالش از خواندن خودداری کنید زیرا باعث خم شدن بیش از حد گردن می شود.
- از حمل کیف هایی که نمی توانند بار را به طور یکنواخت روی شانه های شما تقسیم کنند ، مانند کیسه زنجیر ، اجتناب کنید ، زیرا این کار می تواند گردن شما را تحت فشار قرار دهد. در عوض ، از یک کیف چرخ دار یا یک کوله پشتی با پد شانه استفاده کنید.
