فشار روی اعصاب در اثر فشار روی اعصاب ایجاد می شود و باعث درد و ناراحتی می شود. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه می توانید علائم عصبی را با داروهای خانگی ، ورزش و دارو از بین ببرید. برای شروع مرحله 1 زیر را بخوانید.
گام
قسمت 1 از 3: مقابله با فشار بر اعصاب در خانه
مرحله 1. عمل PRICE را انجام دهید
PRICE مخفف حفاظت ، استراحت ، بی حرکتی ، فشرده سازی و ارتفاع است. همه این اقدامات می تواند به تسکین درد عصبی پیچ خورده کمک کند و می تواند به راحتی در خانه انجام شود.
- حفاظت: محافظت از اعصاب به معنی اجتناب از آسیب بیشتر است. برای محافظت از باسن خود ، باید از قرار گرفتن در معرض دمای بالا (از حمام ، سونا ، کمپرس گرم و غیره) اجتناب کنید و از حرکت بیش از حد خودداری کنید.
- استراحت: در 24-72 ساعت اول ، از هرگونه فعالیتی که می تواند آسیب را در ناحیه آسیب دیده تشدید کند ، اجتناب کنید. تا جایی که ممکن است سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید.
- بی حرکتی: معمولاً بانداژ یا آتل روی ناحیه آسیب دیده اعمال می شود تا حرکت آن محدود شده و از بدتر شدن آسیب جلوگیری شود.
- فشرده سازی: کمپرس سرد را با پیچاندن یک کیسه یخ در یک حوله و اعمال آن به محل آسیب دیده به مدت 15-20 دقیقه هر 2-3 ساعت هر روز ایجاد کنید. دمای سرد به کاهش درد و کاهش التهاب کمک می کند.
- ارتفاع: برای بالا آوردن باسن خود ، یک یا دو بالش زیر آنها قرار دهید به طوری که در حالت دراز کشیده از قلب شما بالاتر باشند. این وضعیت به بهبود گردش خون در ناحیه آسیب دیده و بهبود آن کمک می کند.
مرحله 2. عصب فشرده را ماساژ دهید
ماساژ ملایم با روغن گرم برای تسکین اعصاب فشرده مفید است. می توانید از شخص دیگری بخواهید ماساژ را انجام دهد یا با یک ماساژور وقت بگیرید.
- ماساژ را با حرکات طولانی و محکم با فشار ثابت برای تسکین و کاهش سفتی عضلات ران و همچنین کاهش تنش عصبی انجام دهید. گاهی اوقات ، ارتعاشات ملایم برای تسکین عضلات و اعصاب نیز مفید است.
- تنها با یک ماساژ قادر نخواهید بود که عصب فشرده را برطرف کنید. چندین ماساژ انجام دهید تا فشار بر عصب چپ شده برطرف شود ، در نتیجه علائم را برای مدت طولانی تری از بین می برید.
مرحله 3. کشش پیریفورمیس را انجام دهید
این تمرین باعث آرامش و کشش ماهیچه های لگن و کمر شما می شود و سفتی و فشار بر باسن شما را کاهش می دهد.
- روی نیمکت بنشینید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. اگر درد در ناحیه ران چپ شما است ، مچ پای چپ خود را در بالای زانوی راست خود قرار دهید. (اگر درد لگن در سمت راست احساس می شود ، برعکس عمل کنید.)
- اطمینان حاصل کنید که استخوان مچ پا را در حدود 2.5-5 سانتی متر بالاتر از کاسه زانو قرار دهید. بنابراین ، زانوی پای راست می تواند به پهلو باز شود.
- خم شوید تا زمانی که احساس کنید عضلات سمت چپ ران و قسمت تحتانی کمر کشیده می شوند. 10 تا 20 ثانیه نگه دارید.
مرحله 4. کشش فلکسور را امتحان کنید
این تمرین باعث کشش ماهیچه های لگن و کاهش سفتی و فشار در ناحیه لگن می شود.
- در حالت لانج بایستید. پای جلویی را در فاصله 0.9-1.2 متری پای عقب قرار دهید و هر دو زانو را با زاویه 90 درجه خم کنید. پای درد را پشت سر خود قرار دهید ، زیرا این قسمتی است که بیشتر کشیده می شود.
- زانوی پای عقب را روی زمین قرار دهید. زانوی پای جلویی را عمود بر پاشنه نگه دارید. بدن خود را صاف کنید و به آرامی به جلو خم شوید تا زمانی که در پشت عضلات ران احساس کشش کنید. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس رها کنید.
مرحله 5. سعی کنید بیرون باسن خود را بکشید
سفتی در عضلات بیرونی ران باعث فشار بر اعصاب و ایجاد درد می شود. این تمرین سفتی عضلات را کاهش داده و به تسکین اعصاب فشرده کمک می کند.
- بایستید. پای آسیب دیده را پشت پای دیگر قرار دهید. در حالی که بدن را در جهت مخالف فشار می دهید ، قسمت خارجی باسن را به پهلو فشار دهید.
- بازوی خود را (در همان سمت لگن آسیب دیده) روی سر خود بکشید و به سمت بیرون بکشید تا کشش طولانی شود.
- ماهیچه های بدن که درد دارند احساس کشیدگی می کنند. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس رها کنید.
مرحله 6. کشش گلوتئال را انجام دهید
سفتی در ماهیچه های گلوتئال می تواند بر اعصاب زیر فشار وارد کند و در نتیجه باعث فشار به اعصاب و درد در ناحیه لگن شود. از این تمرین می توان برای کشش ماهیچه های گلوتئال و رفع تنش عصبی استفاده کرد.
- روی زمین دراز بکشید ، پاها را دراز کنید. زانو را در همان طرف ران آسیب دیده خم کنید و آن را به سمت قفسه سینه فشار دهید.
- انگشتان هر دو دست را زیر کاسه زانو بیاورید و زانوها را نزدیک سینه و کمی به طرف شانه ها بکشید. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس رها کنید.
مرحله 7. روغن های ضروری را امتحان کنید
داروهای گیاهی که دارای خواص آرام بخش هستند شامل اسطوخودوس ، رزماری و آویشن است.
- تحقیقات نشان می دهد که این اسانس خاصیت ضد درد و ضد اسپاسم نیز دارد ، بنابراین می تواند اعصاب تنش را شل کرده و سفتی ماهیچه ها را کاهش دهد. بنابراین ، می تواند درد ناشی از فشردگی یا فشار در اعصاب را تسکین دهد.
- می توانید از این اسانس موضعی در ماساژ استفاده کنید. این روغن اگر 1 ساعت قبل از خواب استفاده شود بسیار مثر است.
قسمت 2 از 3: استفاده از درمان پزشکی
مرحله 1. از داروهای ضد درد استفاده کنید
اگر درد ناشی از فشار عصب شدید باشد ، پزشک ممکن است مصرف مسکن را پیشنهاد کند. ممکن است به شما توصیه شود از داروهای بدون نسخه استفاده کنید یا مسکن قوی تری برای شما تجویز شود.
- مسکن ها با مسدود کردن و تداخل سیگنال های درد به مغز عمل می کنند. اگر آنها به مغز نرسند ، این علائم سیگنال درد قابل تفسیر یا درک نیستند.
- نمونه هایی از مسکن های بدون نسخه شامل پاراستامول یا استامینوفن است. نمونه هایی از مسکن های بدون نسخه شامل کدئین و ترامادول است.
مرحله 2. برای کاهش التهاب از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کنید
NSAIDs (داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی) با مهار ترکیبات شیمیایی التهاب زا در بدن عمل می کنند. نمونه هایی از NSAID ها عبارتند از ایبوپروفن ، ناپروکسن و آسپرین.
- با این حال ، NSAID ها نباید تا 48 ساعت پس از آسیب استفاده شوند ، زیرا می توانند بهبود را به تاخیر بیاندازند. التهاب مکانیسم بدن برای مقابله با آسیب در 48 ساعت اول است.
- NSAID ها می توانند معده را تحریک کنند ، بنابراین همیشه باید با غذا مصرف شود.
مرحله 3. از تزریق استروئید استفاده کنید
تزریق استروئید می تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند ، در نتیجه باعث بهبود و بهبود اعصاب پیچ خورده ناشی از التهاب می شود.
تزریق استروئید باید با نسخه و توسط پزشک خریداری شود. این داروی استروئیدی را می توان به صورت تزریق یا تزریق داخل وریدی تجویز کرد
مرحله 4. اجازه دهید پزشک یک کرست یا آتل روی لگن شما قرار دهد
در موارد خاص ، پزشک استفاده از کرست یا آتل را برای مفصل ران پیشنهاد می کند. کرست یا آتل حرکت را محدود کرده و باعث استراحت ماهیچه های دردناک می شود که می تواند عصب های فشرده را تسکین داده و باعث بهبودی شود.
مرحله 5. امکان انجام عمل جراحی را در نظر بگیرید
اگر تمام درمانهای قبلی موفقیت آمیز نبوده است ، ممکن است برای کاهش فشار و فشار بر روی اعصاب به جراحی نیاز باشد.
قسمت 3 از 3: به رسمیت شناختن عصب فشرده
مرحله 1. عصب های فشرده را درک کنید
بافت عصبی از مغز و نخاع خارج می شود و برای انتقال اطلاعات مهم در سراسر بدن مورد نیاز است. فشار عصبی در ناحیه لگن به دلیل فشار زیاد بر وسط بدن ایجاد می شود. قسمت میانی مسئول طیف وسیعی از حرکات است ، بنابراین هرگونه صدمه به عصب لگن ناراحت کننده یا حتی دردناک خواهد بود.
مرحله 2. علائم یک فشار عصبی را بشناسید
شایع ترین علائم فشار عصب عبارتند از:
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی: ممکن است تحریک عصبی در ناحیه ایجاد شود. در موارد شدید ، بی حسی عصب فشرده ممکن است رخ دهد.
- درد: درد چاقو یا تابشی ممکن است در محل فشار عصب احساس شود.
- پارستزی: افراد مبتلا به فشار اعصاب ممکن است دچار پارستزی شوند.
- ضعف: ناتوانی در انجام برخی فعالیتها ممکن است با بدتر شدن وضعیت عصب فشرده رخ دهد.
مرحله 3. علت ایجاد فشار در عصب را مشخص کنید
فشار عصبی ناشی از فشار یا فشردگی روی اعصاب می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود ، از جمله:
- حرکت مکرر: استفاده بیش از حد از برخی قسمت های بدن ممکن است فشار بر اعصاب را افزایش داده و باعث فشار به آنها شود.
- حفظ یک موقعیت خاص برای مدت طولانی: نگه داشتن بدن در یک موقعیت خاص برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به فشار اعصاب شود.
مرحله 4. عوامل خطرساز عصب فشرده را بشناسید
احتمال فشار عصب در صورت وجود عوامل خطر زیر افزایش می یابد:
- وراثت: برخی از افراد بیشتر مستعد فشار عصبی از نظر ژنتیکی هستند.
- چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر اعصاب وارد کند.
- آرتروز: این بیماری باعث اختلالات استخوانی می شود که می تواند بر اعصاب فشار بیاورد.
- استفاده بیش از حد: حرکت مکرر برخی از قسمت های بدن می تواند شانس ایجاد فشار در عصب را افزایش دهد.
- حالت بدن: وضعیت بد بدن به اعصاب و ستون فقرات فشار وارد می کند.
مرحله 5. بدانید که چگونه یک عصب فشرده را تشخیص دهید
عصب فشرده را می توان پس از انجام معاینات توصیه شده توسط متخصص به درستی تشخیص داد ، از جمله:
- الکترومیوگرافی: در طول این معاینه ، یک سوزن الکترود نازک در عضله وارد می شود تا فعالیت الکتریکی آن را هنگام فعال بودن (منقبض) و در حالت استراحت اندازه گیری کند.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): از دستگاه MRI برای تعیین وجود فشار روی ریشه های عصبی استفاده می شود. این ابزار از امواج مغناطیسی و رادیویی برای تولید تصویری عمیق از بدن استفاده می کند.
- مطالعه هدایت عصبی: این آزمایش برای تحریک اعصاب با تکانه های ملایم الکتریکی از طریق الکترودها به شکل گچ متصل به پوست انجام می شود.
