رنج کشیدن اعصاب گردن ، پشت ، بازوها یا سایر قسمت های بدن گاهی اوقات بسیار دردناک است. این وضعیت همچنین می تواند شما را از انجام فعالیت های معمول روزانه باز دارد. فشار عصبی زمانی رخ می دهد که بافت اطراف مانند استخوان ، غضروف ، تاندون یا ماهیچه به دام افتاده یا به طور غیرطبیعی روی عصب فشار بیاورد. چه در خانه و چه با کمک پزشک ، می توانید با دانستن نحوه درمان این بیماری ، خودتان را درمان کرده و با درد کنار بیایید.
گام
روش 1 از 3: درمان فوری عصب فشرده را در خانه انجام دهید
مرحله 1. تشخیص وضعیت عصب کشیده شده
این وضعیت زمانی رخ می دهد که عصبی به دلایلی آسیب دیده و قادر به ارسال سیگنال به طور کامل نیست. این اعصاب می توانند به دلیل فتق دیسک (فتق دیسک) ، آرتریت یا خار استخوان (خار استخوان) فشرده شوند. همچنین می توانید عصب های فشرده را در موقعیت ها و فعالیت های دیگر مانند آسیب ها ، وضعیت بد بدن ، حرکات تکراری ، ورزش ، سرگرمی و چاقی تجربه کنید. عصب های فشرده می توانند در هر نقطه از بدن ایجاد شوند ، اگرچه بیشتر در ستون فقرات ، گردن ، مچ دست و آرنج ها دیده می شوند.
- این وضعیت باعث التهاب می شود که می تواند اعصاب را تنگ کرده و آنها را تنگ کند.
- تغذیه نامناسب و سلامتی می تواند عصب فشرده را تشدید کند.
- این وضعیت بسته به جدی بودن پرونده می تواند معکوس یا برعکس شود.
مرحله 2. مراقب علائم باشید
عصب فشرده اساساً یک انسداد فیزیکی برای سیستم بافتی بدن است. علائم یک فشار عصبی به طور کلی شامل بی حسی ، تورم جزئی ، درد چاقو ، سوزن سوزن شدن ، اسپاسم عضلات و ضعف عضلانی است. فشار عصبی معمولاً با احساس چاقو در ناحیه آسیب دیده همراه است.
این علائم به این دلیل رخ می دهد که اعصاب به دلیل فشار یا انسداد خاصی قادر به انتقال سیگنال ها به طور موثر در سراسر بدن نیستند
مرحله 3. از استفاده بیش از حد خودداری کنید
پس از تشخیص عصب فشرده ، باید مراقبت از خود را شروع کنید. شما باید از استفاده از قسمت آسیب دیده بدن اجتناب کنید ، یا کمتر از آن استفاده کنید. استفاده مکرر از ماهیچه ها ، مفاصل و تاندون هایی که بر اعصاب فشار می آورند باعث بدتر شدن آن می شود. این به این دلیل است که ناحیه اطراف آن همچنان متورم می شود و عصب را تنگ می کند. ساده ترین راه برای درمان فوری عصب فشرده این است که عصب و ناحیه اطراف آن را استراحت دهید تا تورم و فشار به طور کامل کاهش یابد.
- شما نباید منطقه عصب را فشار دهید و حرکت دهید تا آن را بیشتر فشار ندهید. حرکات خاصی وجود دارد که می تواند باعث بدتر شدن علائم شما شود ، و در صورت امکان باید از این حرکات اجتناب کرد.
- اگر حرکات یا موقعیت های خاصی باعث افزایش علائم و افزایش درد می شود ، از ناحیه آسیب دیده استفاده نکنید و حرکت را انجام ندهید.
- در مورد تونل کارپ ، یک آسیب شایع ناشی از فشار اعصاب ، صاف نگه داشتن مچ دست در هنگام خواب و اجتناب از خم شدن مفصل باعث کاهش درد ناشی از هر فشاری می شود.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
خوابیدن چند ساعت دیگر یک راه طبیعی برای ترمیم آسیب بدن است. در صورت لزوم ، هر شب چند ساعت دیگر وقت بگذارید تا احساس بهتری داشته باشید یا تا زمانی که درد کاهش یابد. دو ساعت استراحت اضافی برای بدن و ناحیه آسیب دیده می تواند به طور قابل توجهی علائم را کاهش دهد.
این دارو به طور مستقیم با محدود کردن استفاده از قسمت بدن آسیب دیده عمل می کند. اگر بیشتر بخوابید ، کمتر حرکت می کنید. نه تنها از استفاده از قسمت آسیب دیده بدن اجتناب خواهید کرد ، بلکه بدن شما مدت زمان طولانی تری را با خواب بهبود می بخشد
مرحله 5. از بریس یا آتل استفاده کنید
زمان هایی پیش می آید که نمی توانید به دلیل کار ، مدرسه یا سایر وظایف تا زمانی که می خواهید به عصب آسیب دیده استراحت دهید. اگر این مورد صدق می کند ، می توانید از بریس یا آتل برای جلوگیری از حرکت ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. این می تواند به شما اجازه دهد کارهای معمول را به طور معمول انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر عصب فشرده در گردن است ، از یک بریس گردن برای ثابت نگه داشتن ماهیچه ها در طول روز استفاده کنید.
- اگر عصب فشرده شما ناشی از سندرم تونل کارپال است ، از مچ بند یا آرنج ، که به اسپلینت مچ دست متصل می شود ، برای جلوگیری از حرکت غیر ضروری استفاده کنید.
- این آتل ها را می توان در داروخانه ها یافت. دستورالعمل های همراه آتل را دنبال کنید. اگر س questionsال یا نگرانی دارید ، برای کمک بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 6. از یخ یا حرارت استفاده کنید
فشار عصبی اغلب با تورم همراه است و این وضعیت می تواند فشار بیشتری بر عصب وارد کند. برای کمک به کاهش تورم و بهبود گردش خون ، بین دوره های اعمال یخ و گرما به ناحیه عصب چپ شده بچرخید. این روش آب درمانی نامیده می شود. یخ را به مدت 15 دقیقه 3-4 بار در روز بمالید تا به کاهش التهاب کمک کند. پس از آن ، پد حرارتی را به مدت 1 ساعت ، 4 تا 5 بار در هفته تا زمانی که علائم بهبود یابد ، روی ناحیه پیچیده بمالید.
- یک بسته یخ ، خریداری شده یا خانگی ، روی منطقه آسیب دیده با کمی فشار قرار دهید. این فشار باعث خنک شدن ناحیه گیر شده می شود. از یک پارچه نرم بین کیسه یخ و پوست خود برای جلوگیری از سوزش سرما استفاده کنید. بیش از 15 دقیقه از آن استفاده نکنید زیرا می تواند جریان خون را کاهش دهد ، که باعث کند شدن روند بهبود می شود.
- پس از استفاده از یخ از یک بطری آب گرم یا پد حرارتی برای تشویق جریان خون استفاده کنید ، که می تواند به تسریع روند بهبود کمک کند. بیش از یک ساعت حرارت ندهید زیرا باعث افزایش التهاب می شود.
- همچنین می توانید دوش آب داغ بگیرید یا عصبی را با آب داغ غرق کنید تا ماهیچه های اطراف ناحیه شل شده و جریان خون افزایش یابد.
مرحله 7. با ماساژور تماس بگیرید
اعمال فشار بر عصب فشرده می تواند به کاهش تنش و کاهش درد کمک کند. ماساژ کامل بدن می تواند به ایجاد آرامش در ماهیچه ها و همچنین آرام کردن ناحیه پیچیده کمک کند. همچنین می توانید ناحیه اطراف عصب را فشار دهید و به آرامی ماساژ دهید. این کار تا حدی تسکین می یابد و به ترمیم اعصاب کمک می کند.
- همچنین می توانید برای تسکین درد ناحیه آسیب دیده را خودتان ماساژ دهید. ناحیه را با انگشتان خود به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد و ماهیچه هایی که ممکن است باعث ایجاد فشار بر عصب شوند شل شود.
- از ماساژ شدید بافت عمیق یا فشار محکم اجتناب کنید زیرا این می تواند فشار غیر ضروری را وارد کرده و عصب را فشار دهد.
مرحله 8. دارو را مصرف کنید
بسیاری از مسکن های بدون نسخه برای درمان عصب فشرده خوب هستند. سعی کنید از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و آسپرین برای کاهش تورم و درد استفاده کنید.
دستورالعمل های همراه داروی خود را دنبال کنید و همه هشدارها را مرور کنید. اگر در مورد دوز یا عوارض جانبی دارو مطمئن نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر مشکلات سلامتی دارید یا داروهای دیگر مصرف می کنید
مرحله 9. به پزشک مراجعه کنید
اگر علائم و درد شما فروکش کرد اما در طی چند هفته یا چند ماه عود کرد ، از پزشک خود کمک بگیرید. در حالی که علائمی که در ابتدا پیشنهاد شد ممکن است کمک کننده باشد ، اما اگر دیگر راحت نباشند ، باید عصب آسیب دیده را بررسی کنید.
- همچنین اگر با وجود حداقل استفاده ، بی حسی یا درد در ناحیه مزمن را تجربه کردید یا ماهیچه های ناحیه آسیب دیده به مرور زمان ضعیف شد ، ممکن است به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت جدی بودن علائم یا احساس سردی در ناحیه آسیب دیده ، بسیار کم رنگ یا آبی به دنبال درمان فوری باشید.
روش 2 از 3: درمان فشار بر اعصاب در خانه در دراز مدت
مرحله 1. تمرینات کم توان انجام دهید
شما می توانید عصب فشرده را استراحت دهید اما همچنان پمپاژ خون را ادامه دهید. گردش خون خوب و اکسیژن و ماهیچه های قوی می توانند به درمان عصب فشرده کمک کنند. فعالیتهای روزانه باید به صورت محافظه کارانه و تنها زمانی انجام شود که برای شما راحت باشد. شنا را امتحان کنید یا پیاده روی کنید. این به حرکت طبیعی ماهیچه ها کمک می کند و در عین حال فشار بر مفاصل و تاندون هایی که عصب فشرده در آن قرار دارد را به حداقل می رساند.
- فقدان حرکت می تواند منجر به از دست دادن قدرت ماهیچه ای شود و منجر به روند بسیار طولانی تر بهبودی عصب چپ شده شود.
- هنگام ورزش یا استراحت ، وضعیت خوبی داشته باشید. این به کاهش تنش در ناحیه فشار وارد شده کمک می کند.
- حفظ وزن سالم می تواند از گرفتگی اعصاب جلوگیری کند.
مرحله 2. مصرف کلسیم خود را افزایش دهید
یکی از عوامل زمینه ای برای فشار آوردن عصب ، کمبود کلسیم است. شما باید غذاهای غنی از کلسیم مانند محصولات لبنی ، یعنی شیر ، پنیر و ماست و همچنین سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ را بیشتر مصرف کنید. این می تواند به اعصاب کمک کند و همچنین سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
- همچنین می توانید کلسیم را به عنوان مکمل مصرف کنید. می توانید این ماده را از بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم ، فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها خریداری کنید تا روزانه از آن استفاده کنید. اگر از میزان مصرف کلسیم مطمئن نیستید ، دستورالعمل استفاده را دنبال کنید یا با پزشک خود مشورت کنید. هرگز بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
- برچسب ها را بررسی کنید تا بررسی کنید که آیا غذا با کلسیم غنی شده است یا خیر. بسیاری از مارک ها محصولات غنی از کلسیم را به عنوان افزودنی به رژیم غذایی روزانه ارائه می دهند.
مرحله 3. غذاهای حاوی پتاسیم بیشتری بخورید
پتاسیم یک یون کلیدی است که در متابولیسم سلولی نقش دارد. از آنجا که می تواند ارتباط بین اعصاب را تضعیف کند ، کمبود پتاسیم می تواند باعث ایجاد علائم فشار در عصب شود. افزایش مصرف پتاسیم در رژیم غذایی می تواند به بازگرداندن تعادل در عملکرد اعصاب و تسکین این علائم کمک کند.
- غذاهای غنی از پتاسیم شامل زردآلو ، موز ، آووکادو و آجیل است. نوشیدن مایعات مانند شیر بدون چربی و آب پرتقال می تواند به افزایش جذب پتاسیم کمک کند.
- مکمل های پتاسیم ، مانند مکمل های کلسیم ، می توانند به طور منظم علاوه بر رژیم غذایی سالم مصرف شوند. قبل از مصرف مکمل های پتاسیم ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر مشکلات سلامتی دیگری (به ویژه مشکلات کلیوی) دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد سطح پتاسیم در خون شما را قبل از توصیه مکمل بررسی کند.
- کمبود پتاسیم توسط پزشک تشخیص داده می شود. برای کمک به رفع کمبود پتاسیم ، پزشک ممکن است پس از تعیین علت زمینه ای ، رژیم غذایی با مصرف پتاسیم بیشتر توصیه کند. اگر مشکوک هستید که ممکن است مشکلی ایجاد شود با پزشک مشورت کنید.
روش 3 از 3: درمان عصب فشرده با کمک پزشک
مرحله 1. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
اگر مشکلی دارید و هیچ چیز دیگری جواب نمی دهد ، ممکن است به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید. درمانگر می تواند حرکات کششی و تمرینات خاصی را به شما ارائه دهد که می تواند به درمان عصب فشرده کمک کند. این تمرین خاص می تواند فشار بر عصب را فشار دهد ، که به کاهش درد کمک می کند. بسیاری از حرکات کششی مورد استفاده در این فرایند درمان باید با یک متخصص آموزش دیده یا شریک زندگی انجام شود ، بنابراین این کار را به تنهایی انجام ندهید.
با گذشت زمان ، فیزیوتراپ شما ممکن است تمرینات اضافی را ارائه دهد که می توانید به تنهایی انجام دهید. این تمرین را خودتان انجام ندهید مگر اینکه به شما دستور داده شود
مرحله 2. تزریق استروئید اپیدورال را در نظر بگیرید
این درمان که عمدتا برای درمان عصب سیاتیک پیچ خورده استفاده می شود ، می تواند درد را تسکین داده و به ترمیم عصب کمک کند. این درمان شامل تزریق استروئید در ستون فقرات است و فقط توسط پزشک قابل تزریق است. پس از ارزیابی توسط پزشک برای جدی بودن و نوع بیماری ، درمانگر می تواند این گزینه ها را با شما در میان بگذارد.
تزریق استروئید اپیدورال می تواند راهی سریع و م toثر برای تسکین درد باشد. اگر این روش توسط یک پزشک متخصص آموزش دیده انجام شود ، احتمال عوارض جانبی و آسیب اندک است. با این حال ، عوارض جانبی نادر شامل تهوع ، استفراغ ، اسهال ، کمردرد و خونریزی در محل تزریق است
مرحله 3. در مورد جراحی احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
برای درد قابل توجه یا علائمی که با سایر درمان ها بهبود نمی یابد ، جراحی در ناحیه تحت فشار می تواند بهترین درمان باشد. این جراحی می تواند فشار را از بین ببرد یا ناحیه ای را که عصب را فشار می دهد برطرف کند. جراحی به طور کلی باعث تسکین پس از بهبودی می شود. عصب های فشرده ممکن است عود کنند اما به طور کلی نادر هستند.
- فشار عصبی در مچ دست ممکن است نیاز به برش بافت ماهیچه ای برای کاهش فشار در ناحیه داشته باشد.
- یک عصب فشرده ناشی از فتق دیسک را می توان با برداشتن بخشی یا تمام دیسک و به دنبال آن تثبیت ستون فقرات درمان کرد.
مرحله 4. سعی کنید درمان مداوم را پیدا کنید
حتی پس از برطرف شدن علائم ، مهم است که به ورزش ادامه دهید ، مکانیک بدن مناسب و وضعیت بدنی مناسب داشته باشید و از عوامل خطری که قبلاً ذکر شد اجتناب کنید. بهبودی از یک عصب فشرده بستگی به عوامل متعددی دارد ، از جمله میزان تأثیر عصب ، تداوم روش درمان و روند بیماری زمینه ای.
بهبودی کامل با فشار روی اعصاب پشت شایع است. کمردرد حاد ناشی از فشار عصب عموماً در عرض 6 هفته با درمان اختصاصی در 90٪ افراد کاهش می یابد
مرحله 5. در آینده از فشار بر اعصاب خودداری کنید
برخی از اعصاب فشرده به طور کامل بهبود می یابند و در اکثر افراد علائم با درمان مناسب بهبود می یابد. برای جلوگیری از آسیب مشابه ، از حرکات تکراری که قبلاً باعث فشار عصب شده بود ، خودداری کنید. مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید. اگر حرکت شروع به ایجاد ناراحتی کرد یا علائم عصب فشرده ظاهر شد ، متوقف شوید و اجازه دهید ناحیه آسیب دیده بهبود یابد.
- با پزشک خود در مورد برنامه ها و اقدامات مربوط به درمان و متعادل سازی استفاده مناسب از ناحیه پیچ خورده ، استراحت و جداسازی ناحیه عصبی آسیب دیده صحبت کنید.
- استفاده از بریس به عنوان یک اقدام پیشگیرانه قبل از فشار آوردن عصب می تواند کمک کننده باشد.
نکات
- اگر علائم به طور ناگهانی یا بعد از آسیب ظاهر شد ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- مدت زمان لازم برای بهبود کامل یک عصب فشرده بستگی به میزان آسیب عصب دارد. از آنجا که اعصاب به تدریج از بالا به پایین بهبود می یابند ، بهبود کامل هفته ها تا ماه ها طول می کشد.
- اگر کمردرد دارید ، به متخصص استئوپات یا ارتوپد مراجعه کنید که می تواند مهندسی ستون فقرات را انجام دهد. این درمان فشار بر عصب بیمار را برای ترمیم آن آزاد می کند.
