آیا همیشه قبل از طوفان باران یا هنگام سوار شدن به هواپیما سرتان درد می کند؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد سردرد ناشی از فشار بارومتری است. اگرچه این نوع سردرد در اثر تغییر فشار هوا ایجاد می شود ، اما در واقع می توانید آن را مانند سایر انواع سردرد درمان کنید. به عبارت دیگر ، شما هنوز هم می توانید با مصرف داروهای بدون نسخه یا استفاده از مسکن های طبیعی آن را درمان کنید. برای جلوگیری از تکرار سردردها ، آگاهی خود را از تغییرات فشار هوا افزایش دهید و تغییرات ساده زندگی لازم را انجام دهید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از داروهای بدون نسخه و طبیعی
مرحله 1. علائم سردرد ناشی از فشار فشارسنج را بشناسید
به احتمال زیاد علائم سردرد تا دو روز قبل از تغییر هوا ظاهر می شود. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه درد در شقیقه ها ، پیشانی یا پشت سر خود شوید. علائم دیگری که ممکن است با سردرد فشار فشار همراه باشد عبارتند از:
- حالت تهوع
- اختلالات معده مانند اسهال یا استفراغ
- افسردگی
- حساسیت به نور
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در صورت یا یک طرف بدن
- درد شدید و چاقو
مرحله 2. سعی کنید داروهای بدون نسخه را در داروخانه مصرف کنید
در صورت تمایل ، می توانید چندین نوع دارو را از نزدیکترین داروخانه برای درمان سردرد ناشی از فشار فشارسنج خریداری کنید. به طور خاص ، سعی کنید داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن بخرید. علاوه بر این ، می توانید مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن نیز خریداری کنید.
- دستورالعمل های دوز ذکر شده روی بسته دارو را دنبال کنید.
- برای درمان میگرن ناشی از فشار بارومتری ، سعی کنید از داروهای بدون نسخه که به طور خاص برای درمان میگرن طراحی شده اند استفاده کنید. به طور کلی ، میگرن با مرحله هاله ای شروع می شود و باعث درد شدید و چاقو می شود.
مرحله 3. یک محصول ضد درد را روی ناحیه دردناک بمالید
از آنجایی که یک سردرد بسیار شدید می تواند هضم غذا را کند کند ، به احتمال زیاد بدن نسبت به ایبوپروفن یا آسپرین زمان بیشتری برای احساس اثر خواهد گذاشت. برای به دست آوردن تأثیر سریعتر ، سعی کنید یک محصول ضد درد را به شکل کرم یا ژل خریداری کنید ، سپس طبق دستورالعمل استفاده در بسته بندی ، محصول را روی شقیقه ها ، گردن ، سر یا پیشانی قرار دهید.
- در صورت تمایل ، می توانید از اسپری بینی حاوی کپسایسین نیز استفاده کنید ، به شرطی که استفاده از آن مطابق با دستورالعمل استفاده ذکر شده در بسته دارو تنظیم شود. تحقیقات نشان می دهد که این روش می تواند تسکین فوری سردردهای شدید را فراهم کند.
- سعی کنید یک مسکن طبیعی موضعی مانند محصول حاوی کپسایسین بخرید.
مرحله 4. داروهای ضد تهوع مصرف کنید
اگر سردرد شما باعث ایجاد حالت تهوع می شود و در مصرف داروهای مسکن مشکل دارد ، سعی کنید همزمان از یک داروی ضد تهوع استفاده کنید. انجام این کار از بلند شدن شما جلوگیری می کند ، بنابراین هر داروی مسکن می تواند سریعتر برای تسکین درد سر شما عمل کند.
هر دو نوع دارو را می توان به صورت متوالی مصرف کرد. به عنوان مثال ، 15 دقیقه قبل از مصرف مسکن ، از مسکن تهوع استفاده کنید
مرحله 5. ماساژ جمجمه را انجام دهید
به عبارت دیگر ، سعی کنید جمجمه خود را ماساژ دهید تا ماهیچه ها شل شوند و گردش خون در ناحیه بهبود یابد. ماساژ منظم ممکن است تعداد سردردها را در یک هفته کاهش دهد.
اگر از فشار فشارسنجی سردرد دارید ، ماساژ جمجمه ای روزانه را امتحان کنید تا از شدت آن کاسته شود
مرحله 6. بوی نعناع را تنفس کنید
سعی کنید چند قطره روغن نعناع را بر روی شقیقه ها و مچ دست خود بریزید ، سپس بوی آن را عمیقا زنده کنید. عطر نعناع نیز می تواند به تسکین سردرد شما کمک کند ، می دانید! در واقع ، ممکن است متوجه شوید که درد در عرض 15 دقیقه پس از استفاده از اسانس کاهش می یابد.
مرحله 7. اگر سردرد شما بهبود نیافت یا بدتر شد ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر سردرد پس از مصرف داروهای بدون نسخه یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی برطرف نشد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این مرحله به ویژه در صورتی اهمیت دارد که درد بسیار شدید باشد یا در فعالیتهای روزانه شما تداخل ایجاد کند. همچنین در صورت تجربه موارد زیر به پزشک متخصص مراجعه کنید:
- علائمی که شدید هستند یا چند ثانیه پس از تغییر فشار هوا ایجاد می شوند
- تب
- اسهال خونی
- از دست دادن حافظه یا بینایی
- بدن که احساس ضعف یا بی حسی می کند
روش 2 از 3: مدیریت سردردهای فشار سنجی در خانه
مرحله 1. سر یا گردن خود را با یک پد سرد یا تکه های یخ فشرده کنید
برای تسکین دردی که بلافاصله ظاهر می شود ، سعی کنید کیسه ای را که با تکه های یخ پر شده است با یک حوله بپیچید ، سپس حوله را به ناحیه ای از سر وصل کنید که درد می کند. بگذارید 20 دقیقه بماند.
در صورت عود مجدد سردرد ، کمپرس سرد را مجدداً استفاده کنید
مرحله 2. دوش یا حمام با آب گرم بگیرید
برای برخی از افراد ، این فعالیت می تواند بدن را آرام کرده و همچنین سردردها را به دلیل فشار فشارسنجی که تجربه می کنند ، تسکین دهد. در صورت تمایل ، از آب داغ برای خروج بخار برای باز شدن مجاری سینوسی خود استفاده کنید.
تا زمانی که بدن شما هنوز راحت است دوش یا حمام بگیرید
مرحله 3. تنفس عمیق را تمرین کنید یا اعمال کنید تکنیک های آرام سازی
با تنفس آرام از طریق بینی ، به بدن و ذهن خود اجازه دهید تا آرام شوند. پس از کشیدن حداکثر نفس های عمیق ، نفس خود را به آرامی از طریق بینی خود بیرون دهید. این روند را تکرار کنید یا از روش آرامش مورد علاقه دیگری برای مدیریت سردرد خود استفاده کنید. برخی از تکنیک های آرامش بخش دیگر که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- ماساژ
- یوگا
- تایچی
- راه بروید یا شنا کنید
- مدیتیشن کنید یا تکنیک های هدایت تصویرسازی را انجام دهید
مرحله 4. از عوامل محرک دیگری که می توانند سردرد شما را بدتر کنند اجتناب کنید
اگر عوامل دیگری را می شناسید که می تواند باعث بدتر شدن سر شما شود ، سعی کنید در حالی که سردرد فشار فشار دارید از آن اجتناب کنید تا وضعیت شما بدتر نشود. برخی از عوامل محرک سردرد عبارتند از:
- کافئین
- الکل
- قند
- چربی ترانس یا چربی اشباع شده
- نور بیش از حد روشن است
- صدای خیلی بلند
- رایحه خیلی قوی است
روش 3 از 3: جلوگیری از سردردهای ناشی از فشار فشارسنج
مرحله 1. گلوتن را از میزان مصرف روزانه خود حذف کنید
بیماری سلیاک تشخیص داده نشده نیز می تواند منجر به سردرد شدید یا میگرن شود. اگر می خواهید ارتباط سردرد خود را با احتمال ابتلا به بیماری سلیاک بدانید ، سعی کنید به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکوک به بیماری سلیاک درست باشد ، خوردن گلوتن را متوقف کنید تا احتمال بروز سردرد را به حداقل برسانید.
حتی اگر بیماری سلیاک ندارید ، حساسیت به گلوتن نیز می تواند بعد از خوردن گلوتن باعث ایجاد سردرد شود
مرحله 2. ویتامین های کمپلکس B مصرف کنید
ویتامین های گروه B می توانند به کاهش استرس کمک کرده و از سردرد جلوگیری کنند. بنابراین ، سعی کنید از مولتی ویتامین B-complex استفاده کنید و ببینید آیا می تواند دفعات و شدت سردردهای شما را کاهش دهد.
مرحله 3. برای اندازه گیری تغییرات فشار هوا در اطراف خود ، یک فشارسنج بخرید
سعی کنید یک فشارسنج کوچک خریداری کنید که می تواند در خانه شما نصب شود. سپس ، از این ابزار برای مشاهده اینکه آیا قبل از شروع سردرد در حمله ، تغییری در فشار هوا ایجاد شده یا خیر ، استفاده کنید. در آینده ، هنگامی که متوجه تغییر فشار هوا شدید ، از داروی سردرد استفاده کنید.
- به دنبال برنامه فشارسنج در تلفن خود باشید. هنگامی که فشار هوا شروع به افزایش یا کاهش می کند ، این برنامه می تواند به شما هشدار دهد.
- در صورت تمایل ، می توانید پیش بینی آب و هوا را به طور منظم مشاهده کنید تا تغییرات احتمالی فشار هوا را پیش بینی کنید.
مرحله 4. آب بیشتری بنوشید
از آنجا که کم آبی بدن رایج ترین عامل ایجاد کننده سردرد است ، یکی از عوامل کلیدی برای مقابله با سردرد ، هیدراته ماندن است. به طور کلی ، مردان باید 3.5 لیتر آب و زنان باید 2.6 لیتر آب در روز مصرف کنند.
اگر متوجه شوید که سردرد شما به دلیل افزایش رطوبت ایجاد می شود ، هیدراته کردن بدن یک اقدام بسیار مهم است
مرحله 5. غذاهای غنی از منیزیم بخورید
منیزیم می تواند ماهیچه ها را شل کند ، بنابراین می تواند سردرد را درمان کرده و از آن جلوگیری کند. اگر می دانید که آب و هوا تغییر خواهد کرد ، بلافاصله از غذاهای حاوی منیزیم یا مکمل منیزیم برای جلوگیری از گیرنده های درد و جلوگیری از تنگ شدن عروق خونی در مغز استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل ها (معمولاً مکمل های سیترات منیزیم با دوز 400-500 میلی گرم) ، اطمینان حاصل کنید که همیشه با پزشک خود مشورت کنید. برای افزایش مصرف منیزیم به طور طبیعی ، سعی کنید میزان مصرف موارد زیر را افزایش دهید:
- سبزیجات برگ سبز تیره
- ماهی
- دانه های سویا
- آووکادو
- موز
مرحله 6. از تابش نور زیاد یا تغییرات ناگهانی در نور خودداری کنید
اگر متوجه شدید که نور زیاد ، تابش خیره کننده زیاد یا حساسیت به نور فلورسنت باعث ایجاد سردرد می شود ، سعی کنید توجه بیشتری به تغییرات آب و هوا داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر هوا در آن روز آفتابی پیش بینی می شود ، خود را با مصرف مواد مخدر ، ماندن در خانه یا استفاده از عینک آفتابی آماده کنید.
