اگر پوست پای شما خشک ، خارش دار ، خشن و/یا پینه دار است ، خیساندن پاها در محلول نمک اپسوم یک راه طبیعی برای نرم شدن و نرم شدن پاها است. علاوه بر این ، خیساندن پا در مایعات گرم نیز برای آرامش خوب است. با این حال ، اگر مشکلات سلامتی مانند دیابت یا بیماری قلبی دارید ، قبل از خیساندن پاها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
گام
قسمت 1 از 4: آماده سازی برای خیساندن پا
مرحله 1. نمک Epsom را آماده کنید
نمک اپسوم را می توان در اکثر داروخانه ها خریداری کرد. نمک اپسوم به احتمال زیاد در مساحت مسکن (آسپرین ، ایبوپروفن و غیره) و بانداژ قرار دارد زیرا اغلب برای درمان دردهای عضلانی استفاده می شود. مطمئن شوید که بسته بندی محصول نمک Epsom شما حاوی نشانه ای باشد که می توان از آن برای انسان استفاده کرد (در ایالات متحده ، چنین محصولاتی نشان تجاری USP را روی بسته بندی نشان می دهند).
همه محصولات نمک Epsom حاوی مواد معدنی طبیعی (منیزیم و سولفات) هستند ، اما بسته به نوع مورد استفاده (به عنوان مثال ، "برای انسان" یا "برای کشاورزی") "ارزش" متفاوتی دارند
مرحله 2. حمام پا بخرید
وان های پا ، که به آنها کاسه پدیکور نیز گفته می شود ، یا ظروف مشابه دیگر را می توان در اکثر فروشگاه های بزرگ ، شاید حتی در داروخانه های بزرگ خریداری کرد.
- اگر بودجه شما محدود است ، یک حوضچه معمولی بخرید که ارزانتر از وان پا است. از آنجا که به طور خاص برای خیساندن پا طراحی نشده است ، یک حوضچه معمولی خریداری کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا هر دو پا را راحت قرار دهد (حتی سعی کنید در یک حوضچه در فروشگاه بایستید). همچنین عمق حوضچه را در نظر بگیرید. حوضچه ای بخرید که اجازه می دهد پاهای شما درست در بالای مچ پا در آب غوطه ور شوند.
- در صورت خرید وان پا/کاسه پدیکور ، قبل از خرید ، مطمئن شوید که می توانید مواد دیگری به جز آب را به وان اضافه کنید.
مرحله 3. خرید سنگ پا
انواع مختلف پومیس را می توانید در داروخانه ها و فروشگاه های رفاه خریداری کنید. برخی از سنگهای سنگ پا به شکل سنگ هستند ، برخی دیگر دارای طناب و برخی دیگر دارای دسته هستند: هیچ کدام بهترین نیستند. فقط آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید
پوکه ای با ظاهر طبیعی نخورید که مانند مرجان سخت است. اگر از سنگ پا استفاده می کنید که به طور خاص برای اهداف آرایشی ساخته نشده است ، ممکن است به پوست خود آسیب برسانید
مرحله 4. اتاقی را که می خواهید پاهای خود را در آن خیس کنید مشخص کنید
آیا هنگام تماشای تلویزیون در اتاق نشیمن است؟ آیا در حمام به آهنگ گوش می دهید یا کتاب می خوانید؟ هر اتاقی را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که قبل از برداشتن قدم بعدی ، همه چیز مورد نیاز خود را آماده کرده اید.
مرحله 5. به نوع کف اتاق که در آن پاهای خود را خیس می کنید توجه کنید
اگر اتاق دارای کف کاشی یا چوب است ، حوله ای را روی زمین پهن کنید تا در صورت خیس شدن و لایه برداری از پوست پای شما در صورت ریختن آب ، لغزش نکنید. اگر کف اتاق فرش دارد ، وان/حوضچه پا را روی یک حصیر ضد آب (مانند بشقاب غذاخوری) قرار دهید تا در صورت ریختن آب فرش از خیس شدن فرش جلوگیری کند.
قسمت 2 از 4: شستن پا
مرحله 1. پاهای خود را با صابون ملایم و آب گرم بشویید
قبل از خیساندن ، پاهای خود را بشویید تا خاک از بین برود. پاهای خود را در حمام بشویید. پای خود را مرطوب کرده ، با صابون بشویید ، سپس بشویید.
از صابون ملایمی استفاده کنید که باعث تحریک پوست پا نشود
مرحله 2. کل پا را بشویید
بین انگشتان پا ، تمام قسمت های مچ پا ، پشت پا و کف پا را تمیز کنید. رعایت این قانون بسیار مهم است ، به خصوص اگر اغلب پا برهنه می روید یا صندل می پوشید.
مرحله 3. پای خود را با یک حوله تمیز خشک کنید
هنگام خشک کردن پاها ، به نواحی پای خود که دارای پوست خشک هستند توجه کنید ، زیرا ممکن است پس از خیساندن آنها قابل مشاهده نباشند. بنابراین ، مهم است که این قسمت ها را به خاطر بسپارید تا بعداً روش لایه برداری راحت تر شود.
قسمت 3 از 4: خیساندن پاها
مرحله 1. حوضچه/وان پا را با آب داغ پر کنید
تا جایی که می توانید از آب داغ بدون آسیب رساندن به پاهای خود استفاده کنید. مراقب باشید وان/حوض را بیش از حد پر نکنید. فضای کافی برای افزایش سطح آب که هنگام فرو رفتن پاها در وان/حوض رخ می دهد ، بگذارید.
- قبل از افزودن نمک اپسوم از درست بودن دمای آب اطمینان حاصل کنید تا اگر بعداً مقداری از آب گرم را برداشته و برای تنظیم دمای آب ، نمک را هدر ندهید.
- اگر از وان پا/پدیکور استفاده می کنید ، برای آرامش بیشتر از گزینه های اضافی مانند ارتعاش استفاده کنید.
مرحله 2. نمک Epsom را در آب گرم مخلوط کنید
میزان نمک مورد نیاز بستگی به میزان آب مصرفی دارد. در صورت استفاده از وان استاندارد پا یا وان استاندارد پا ، 120 گرم نمک اپسوم بریزید.
مرحله 3. پای خود را در وان/حوض پا فرو کنید
پای خود را به آرامی فرو کنید تا مطمئن شوید آب خیلی داغ نیست و از وان/حوض خارج نمی شود. پس از غوطه ور شدن ، پاهای خود را به آرامی حرکت دهید تا نمک های Epsom با آب مخلوط شوند.
مرحله 4. پاها را برای 10-15 دقیقه خیس کنید
پس از خیساندن طولانی مدت ، پوست خشن روی پا صاف تر (حتی کمی نرم) می شود. اگر اینطور است ، می توانید روش لایه برداری را شروع کنید.
مرحله 5. پا را با خمیر نمک اپسوم لایه برداری کنید
یک مشت نمک اپسوم را با کمی آب داغ مخلوط کرده و هم بزنید تا خمیر شود. خمیر را به مدت 2 دقیقه روی پاهای خود بمالید تا پوست خشن لایه برداری شود.
همچنین خمیر نمک اپسوم را بین انگشتان پا و پشت پاشنه پا بمالید ، جایی که ممکن است پوست مرده دیده نشود
مرحله 6. پای خود را در وان/حوض فرو کنید
پس از لایه برداری از پوست خشن/خشک روی پای خود با خمیر ، خمیر نمک Epsom را با شستن مجدد با شامپو بشویید.
قسمت 4 از 4: لایه برداری و مرطوب کننده پا
مرحله 1. پاها را با سنگ پا لایه برداری کنید
پاها را بدون نیاز به خشک شدن از وان / حوض بردارید. سنگ پا را قبل از مالش روی پاها خیس کنید. با فشار ملایم تا متوسط ، سنگ پا را به مدت 2-3 دقیقه بر روی پای پینه بمالید تا پوست مرده برداشته شود.
- سنگ پا را خیلی محکم مالش ندهید زیرا باعث تحریک و عفونت پوست می شود. روش لایه برداری با سنگ پا نباید دردناک باشد. بنابراین ، اگر شروع به درد می کند ، سنگ پا را با ملایمت بمالید یا اگر پوست بسیار تحریک شده است ، تا زمانی که پوست بهبود نمی یابد ، لایه برداری نکنید.
- سنگ پا را می توان هر روز استفاده کرد. با این حال ، بعد از هر بار استفاده سنگ را کاملاً بشویید. اگر به نظر می رسد که پوکه در حال کثیف شدن است ، سعی کنید آن را بجوشانید. اگر بعد از جوشاندن تمیز به نظر نمی رسد ، سنگ پا جدید بخرید.
- اگر سنگ پا ندارید یا نمی خواهید از آن استفاده کنید ، می توانید از یک فایل پا استفاده کنید ، که می توانید آن را در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های راحتی خریداری کنید. روش مشابه سنگ پا است: با فشار ملایم تا متوسط ، یک سوهان پا را روی ناحیه پینه پا بمالید و در صورت درد ، عمل را متوقف کنید.
مرحله 2. پا را بشویید
اگر آب در وان/حوض پا هنوز تمیز است (پر از تکه های پوست مرده نیست) ، قبل از خشک شدن ، پاها را دوباره به داخل وان/حوض فرو ببرید. اگر آب پر از تکه های پوست مرده است یا بعد از خیساندن پا را با آب تمیز شستشو می دهید ، پای خود را زیر شیر آب بگذارید و آنها را با آب ولرم بشویید.
برخی معتقدند که نمک اپسوم می تواند برای سم زدایی استفاده شود ، بنابراین باید پاها را بعد از خیساندن در محلول نمک اپسوم با آب شستشو دهید تا سموم نشت شده به سطح پوست شسته شوند. تقریبا هیچ شواهد علمی برای اثبات آن وجود ندارد. با این حال ، شستن پاها با آب هیچ وقت ضرری ندارد
مرحله 3. پا را با یک حوله بپیچید
پای خود را با حوله بپیچید تا بیشتر آب جذب شود ، سپس آنها را خشک کنید. پاهای خود را مالش ندهید زیرا باعث تحریک پوست می شود.
مرحله 4. مرطوب کننده را روی پا بمالید
بعد از خشک شدن پاها ، از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. می توان از همه محصولات لوسیون مرطوب کننده استفاده کرد. هر طور که دوست دارید انتخاب کنید با این حال ، ایده خوبی است که محصولاتی را انتخاب کنید که فاقد بو هستند یا فقط دارای رایحه کمی هستند.
- اگر پوست پای شما خیلی ترک خورده یا خشک نشده است ، می توانید از مرطوب کننده سبک استفاده کنید. اگر پوست پای شما بسیار خشک است ، از مرطوب کننده قوی تر یا حتی مخصوص پاهای خشک و ترک خورده استفاده کنید.
- وب سایت های زیبایی روش استفاده از ژله بنزین را به پا توصیه می کنند ، سپس با پوشیدن جوراب قبل از خواب از پا محافظت کنید.
مرحله 5. صبور باشید
بسته به زبری پوست پای شما ، ممکن است به بیش از یک جلسه خیساندن برای صاف شدن پوست پا نیاز داشته باشید. اگر در انجام این روش خیساندن 2-3 بار در هفته کوشا هستید ، پوست پای شما باید طی 1-2 هفته شروع به صاف شدن کند.
مرحله 6. پس از صاف شدن پوست پا ، عادت خیساندن پا را متوقف نکنید
اگر می خواهید پوست پا را در دراز مدت صاف نگه دارید ، باید به مراقبت از آنها ادامه دهید. با این حال ، ممکن است لازم نباشد پاهای خود را مثل قبل خیس کنید.
نکات
- برای افزایش مزایای محلول نمک اپسوم ، موادی مانند روغن اسطوخودوس (برای آرامش) یا روغن زیتون (برای مرطوب کردن پوست) اضافه کنید. اگر از وان پدیکور برقی استفاده می کنید ، دستورالعمل ها را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که اجازه ریختن روغن در وان داده شده است.
- برای افزایش احساس آبگرم ، یک عمل پدیکور را بعد از خیساندن پاها در محلول نمک Epsom انجام دهید. بعد از خیساندن پاها ، کوتیکول ها نرم تر و راحت تر هل داده می شوند و ناخن های پا نیز راحت تر کوتاه می شوند.
- به طور علمی ثابت شده است که خیساندن پا در آب گرم به رفع خستگی و بی خوابی کمک می کند.
هشدار
- هنگام لایه برداری فقط از ابزارهایی استفاده کنید که مخصوص پا طراحی شده اند. همچنین اطمینان حاصل کنید که همه ابزارها به درستی شسته شده اند تا از عفونت جلوگیری شود.
- پاهای خود را بیش از 2-3 بار در هفته در محلول نمک Epsom خیس نکنید زیرا این می تواند پوست پای شما را خشک کند.
- اگر پوست پای شما پس از خیساندن در محلول نمک اپسوم بیشتر خشک یا سوزش می شود ، دفعات خیساندن پاهای خود را کاهش دهید (مثلاً از 3 بار در هفته به 1 بار در هفته) یا خیساندن آنها را به طور کامل قطع کنید. اگر سوزش بعد از توقف خیساندن پا ادامه پیدا کرد ، با پزشک مشورت کنید.
- اگر مشکلات سلامتی دارید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت وجود زخم باز روی پا مراقب باشید. از روغن های معطر قوی یا هر چیز دیگری که می تواند زخم را تحریک کند استفاده نکنید.
- رنجور دیابت از نمک های اپسوم ، صابون های ضد عفونی کننده قوی ، مواد شیمیایی مانند ید یا پاک کننده زگیل/رگ/چشم ماهی ، و لوسیون های معطر پوست استفاده نکنید.
- رنجور بیماری عروق محیطی یا دیابت پاها را در آب داغ خیس نکنید.
