یبوست می تواند شرایطی باشد که احساس ناراحتی و ناراحتی می کند. همه افراد گاه به گاه دچار یبوست می شوند ، اما معمولاً فقط کوتاه مدت و کمتر شدید است. چندین راه برای مبارزه با یبوست وجود دارد ، مانند مصرف نمک اپسوم به عنوان ملین. نمک اپسوم مخلوطی از چندین نمک مختلف است ، اما ماده اصلی آن سولفات منیزیم است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف خوراکی نمک اپسوم برای یبوست دوره ای را تأیید کرده است.
گام
قسمت 1 از 3: مصرف ملین نمک اپسوم
مرحله 1. نمک Epsom مناسب بخرید
انواع مختلفی از نمک اپسوم وجود دارد که می توانید خریداری کنید. مطمئن شوید نوع نمک Epsom که خریداری می کنید حاوی سولفات منیزیم به عنوان ماده اصلی باشد. از خرید نمک اپسوم که حاوی سولفات منیزیم به عنوان ماده اصلی نیست خودداری کنید. اگر نوع نادرستی نمک اپسوم بخرید ممکن است مسموم شوید.
مارک نمک Epsom مانند Esentĩele یا Prime را امتحان کنید
مرحله 2. آب را گرم کنید
برای شروع ساخت ملین از مخلوط نمک Epsom ، 235 میلی لیتر آب را در یک قابلمه روی اجاق گاز روی حرارت متوسط گرم کنید. نیازی به جوشیدن ندارد ، اما مطمئن شوید که گرمتر از دمای اتاق است.
گرم کردن آب چند دقیقه طول می کشد
مرحله 3. نمک را اضافه کنید
اگر برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است ، معادل دو تا چهار قاشق چای خوری نمک اپسوم را به مخلوط آب گرم اضافه کنید. مخلوط آب را روی اجاق گاز روی حرارت ملایم هم بزنید تا تمام نمک حل شود. اگر طعم شور را دوست ندارید ، کمی آب لیمو به آن اضافه کنید تا طعم ملین بهتر شود.
از مایکروویو می توان ابتدا آب را گرم کرد ، سپس نمک را بعداً اضافه کرد
مرحله 4. مخلوطی از آب و نمک Epsom بنوشید
پس از خارج شدن از اجاق گاز ، مخلوط نمک را در یک لیوان یا فنجان بریزید تا سرد شود. اجازه دهید مخلوط آب سرد شود تا به دمای کافی و قابل نوشیدن برسد. کل مخلوط آب نمک را یکبار بنوشید وقتی به اندازه کافی سرد است اما هنوز گرم است.
مرحله 5. مخلوط آب نمک را فقط دو بار در روز بنوشید
مصرف این مخلوط آب نمک دوبار در روز بی خطر است. دوز مناسب را با فاصله حداقل چهار ساعت در روز مصرف کنید. نوشیدن این مخلوط آب نمک را می توان تا 4 روز ادامه داد. اگر بعد از 4 روز هیچ پیشرفتی در هضم وجود نداشت یا اگر هنوز یبوست دارید ، از پزشک خود مشورت بگیرید.
- نمک های اپسوم که به عنوان ملین استفاده می شوند ، معمولاً در عرض 30 دقیقه تا شش ساعت عمل می کنند. هنگام دسترسی آسان به حمام ، حتماً آن را بنوشید تا از بلاها و ناراحتی ها جلوگیری کنید.
- در صورت دادن ملین به کودکان زیر 12 سال ، معادل 2 قاشق چایخوری استفاده کنید. این مخلوط آب نمک را به کودکان زیر 6 سال ندهید. ایمنی استفاده از نمک Epsom به عنوان ملین در این گروه سنی مورد آزمایش قرار نگرفته است.
مرحله 6. آب بیشتری بنوشید
هنگام استفاده از نمک Epsom به عنوان ملین مصرف آب خود را افزایش دهید. مخلوط آب نمک می تواند باعث کم آبی بدن شود و سطح آب در بدن باید حفظ شود تا سالم و هیدراته بماند.
افزایش مصرف آب مزایای بسیار دیگری نیز دارد که یکی از آنها این است که می تواند به حرکت صحیح روده کمک کند
قسمت 2 از 3: دانستن زمان اجتناب از نمک اپسوم
مرحله 1. اگر علائم خاصی را تجربه کردید ، از نمک Epsom اجتناب کنید
یبوست می تواند همراه با سایر علائم رخ دهد. اگر علائمی غیر از یبوست را تجربه کردید ، قبل از تماس با پزشک از مصرف نمک اپسوم یا هر نوع مسهل خودداری کنید.
در صورت داشتن درد شدید معده ، تهوع ، استفراغ ، تغییر ناگهانی در عادات روده ای که دو هفته یا بیشتر طول می کشد ، خونریزی مقعدی یا مدفوع آبکی تیره ، هرگز از نمک اپسوم به عنوان مسهل استفاده نکنید
مرحله 2. هنگام مصرف برخی داروها از نمک Epsom استفاده نکنید
داروهای خاصی وجود دارد که نمی توان همزمان با نمک اپسوم مصرف کرد. اگر از آنتی بیوتیک هایی مانند توبرامایسین ، جنتامایسین ، کانامایسین ، نئومایسین و آمیکاسین استفاده می کنید ، از نمک اپسوم استفاده نکنید.
اگر در حال حاضر داروهای دیگری مانند کورتیکواستروئیدها ، داروهای فشار خون ، دیورتیک ها ، مسکن ها ، داروهای ضد اسید یا داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم به عنوان ملین ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی ، از پزشک خود بپرسید
چندین بیماری وجود دارد که می تواند مصرف نمک اپسوم را پیچیده کند. اگر بیماری کلیوی ، دیابت ، فشار خون بالا ، آریتمی قلب یا اختلالات خوردن دارید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم به عنوان ملین ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- همچنین از پزشک خود بپرسید که آیا نمک اپسوم برای مصرف در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است یا خیر.
- همچنین اگر در دو هفته گذشته انواع دیگر ملین ها را مصرف کرده اید ، اما هیچ تاثیری نداشته اید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم با پزشک خود تماس بگیرید.
قسمت 3 از 3: درک یبوست
مرحله 1. یبوست را بشناسید
یبوست یک مشکل یا احساس ناراحت کننده در دفع مدفوع است. شایع ترین علائم یبوست کاهش تعداد دفع مدفوع ، مدفوع کوچکتر از حالت عادی ، دفع مدفوع دشوار و نفخ یا درد شکمی است.
یبوست می تواند یک بیماری جدی پزشکی باشد و در صورت تداوم و بروز در دراز مدت باید با پزشک مشورت شود
مرحله 2. علت یبوست را پیدا کنید
یبوست به طور کلی به این دلیل رخ می دهد که افراد فیبر یا آب کافی در رژیم غذایی خود ندارند. یبوست همچنین می تواند به دلیل عدم ورزش یا عوارض جانبی برخی از داروها رخ دهد. اینها شامل آنتی اسیدها ، دیورتیک ها ، مسکن ها ، داروهای ضد افسردگی و شل کننده های عضلانی هستند. یبوست همچنین می تواند ناشی از ناهنجاری های لگن باشد یا می تواند نشانه سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد ، وضعیتی که می تواند هم اسهال و هم یبوست ایجاد کند.
- مهم است که به خاطر بسپارید و بدانید که یبوست می تواند نشانه بسیاری از اختلالات جدی پزشکی از جمله دیابت ، کم کاری تیروئید ، بیماری التهابی روده و برخی اختلالات عصبی باشد.
- علل دیگر یبوست تغییر در برنامه روزانه است ، مانند سفرهای طولانی و نداشتن زمان کافی برای اجابت مزاج. یبوست می تواند به ویژه در صورت داشتن شیوه زندگی فعال رخ دهد. یا مشغول مراقبت از همسر ، همسر یا فرزندان خود هستند. و مراقبت از افراد مسن خانواده
مرحله 3. روند اجابت مزاج را رعایت کنید
قوانین مشخصی در مورد تعداد حرکات روده وجود ندارد. اکثر مردم وقتی حداقل یک بار در روز مدفوع می کنند ، احساس راحتی بیشتری می کنند ، اما در دفعات طبیعی دفع مدفوع تفاوت هایی وجود دارد. برخی از افراد دو تا سه بار در روز مدفوع می کنند و این کاملا طبیعی است. برخی دیگر هر چند روز یک بار مدفوع می کنند و این برای بدن آنها نیز طبیعی است.
