همه دوست دارند بهتر عشق بورزند. برای بسیاری از افراد ، به ویژه مردان ، ناتوانی در ارائه تجربه جنسی طولانی مدت به همسر ، باعث نگرانی و حتی استرس می شود. با این حال ، اجتناب از انزال زودرس در مردان و عدم استقامت جنسی در هر شریک جوان می تواند با تکنیک های مناسب اتاق خواب و تغییر شیوه زندگی آسان تر شود. در اینجا برخی از مراحل برای کمک به بازی اتاق خواب شما و اطمینان از رضایت شما و شریک زندگی شما آمده است.
گام
روش 1 از 3: در اتاق خواب
مرحله 1. آرام باشید
رابطه جنسی لازم نیست مثل Fast and Furious باشد. حرکات خود را آهسته و ثابت نگه دارید و اجازه دهید تا تحریک به تدریج افزایش یابد. به جای فشار آوردن ، با عقب نگه داشتن و تغییر زاویه ، سرعت و عمق نفوذ ، شریک خود را تحریک و تحریک کنید. وقتی هر دو آماده باشید ، می توانید با هم سرعت بگیرید تا به نقطه اوج انفجاری برسید.
یکی از این تغییرات تکنیک "7 و 9" نامیده می شود: شما را (و احتمالاً شریک زندگی خود) بدون تناوب بین هفت حرکت سریع و نه آهسته برانگیخته کنید
مرحله 2. متغیر است
یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی ، جلوگیری از گرفتگی عضلات و جلوگیری از انزال زودرس ، تغییر موقعیت ، سرعت و عملکرد بیشتر است. هنگامی که احساس می کنید به ارگاسم نزدیک شده اید ، به موقعیت جدیدی بروید یا توقف کنید تا به شریک زندگی خود لذت دستی یا شفاهی بدهید. همراه با دوام بیشتر شما ، این تجربه جنسی جالب تر و متنوع تری را برای شما به ارمغان می آورد.
مرحله 3. استراحت کنید
اگر احساس می کنید به اوج خود نزدیک شده اید یا انرژی شما تمام شده است ، چند دقیقه مکث کنید. می توانید از این زمان برای لذت بردن از پیش بازی ، زمزمه کلمات حساس یا تغییر موقعیت برای تحریک شریک خود به صورت دستی یا شفاهی استفاده کنید. هنگامی که فرصتی برای آرام شدن پیدا کردید ، به دور بعدی رابطه جنسی بازگردید.
مرحله 4. بر پیش بازی تمرکز کنید
رابطه جنسی مهمترین عامل در رابطه جنسی نیست. شما می توانید با کنار گذاشتن برخی از پیش بازی های بزرگ ، تجربه طولانی تری به شریک زندگی خود بدهید. بوسیدن ، لمس کردن ، چت کردن ، و استفاده از اسباب بازی ها یا محدودیت ها می تواند یک تجربه جنسی عالی و به یاد ماندنی ایجاد کند. به شریک خود تحریکات شفاهی و دستی زیادی بدهید تا آنها را از شما جلوتر ببرد - یا حتی او را یک یا چند بار قبل از نفوذ به اوج برسانید. اگر از برخی یا تمام فعالیتهای موجود در جعبه ابزار جنسی خود استفاده می کنید ، ممکن است چند دقیقه رابطه جنسی تنها چیزی باشد که شریک زندگی شما نیاز دارد - یا می خواهد - برای احساس رضایت.
مرحله 5. از حفاظت ضخیم تری استفاده کنید
در حالی که برخی استدلال می کنند که تفاوت کمی بین کاندوم وجود دارد ، بسیاری از مردان و زنان اعتراف می کنند که استفاده از کاندوم ضخیم تر می تواند حساسیت را کاهش داده و به آنها اجازه دهد مدت بیشتری به ارگاسم خود ادامه دهند. همچنین نشان داده شده است که استفاده از روان کننده ها در کنار کاندوم به دوام بیشتر مردان کمک می کند.
مرحله 6. برای کاهش حساسیت از کرم استفاده کنید
بسیاری از مغازه های سکس و خرده فروشان بهداشت جنسی کرم هایی را می فروشند که می توانند روی آلت تناسلی مالیده شوند تا در حین رابطه جنسی احساس بی حسی کنند ، در نتیجه به مردان اجازه می دهد اوج خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند. البته قطع استفاده از کرم های شیمیایی سکسی ترین کاری نیست که می توانید در رختخواب انجام دهید ، بنابراین این روش برای یک رابطه جنسی راحت و متعهد مناسب است.
به دنبال کرم باشید که جذب پوست شود تا از بی حسی همسرتان جلوگیری کند
روش 2 از 3: در زندگی شما
مرحله 1. درست غذا بخورید
فقدان استقامت جنسی ، در مردان و زنان ، می تواند علامتی از مشکل بزرگتر در سلامت و رژیم غذایی شما باشد. برای داشتن یک زندگی جنسی عالی ، رژیم غذایی سالم داشته باشید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید.
از غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و کلسترول هستند خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند عروق شما را مسدود کرده و جریان خون را کند کنند. جریان خوب خون برای داشتن بهترین تجربه جنسی مهم است
مرحله 2. ورزش کنید
رابطه جنسی خوب می تواند کار سخت را خسته کند! مانند هر فعالیت بدنی دیگر ، می توانید استقامت خود را در رختخواب با حفظ سلامتی افزایش دهید. حداقل پنج بار در هفته 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید ، به علاوه دو بار در هفته تمرینات با وزنه انجام دهید. ورزش منظم ، به ویژه ایروبیک ، شما را سالم نگه می دارد ، جریان خون را افزایش می دهد و به شما انرژی می دهد تا رابطه جنسی خوبی داشته باشید. علاوه بر این ، ورزش می تواند تصویر بدن شما را بهبود بخشد و شما را به یک عاشق مطمئن تر تبدیل کند.
مرحله 3. از استرس دور شوید
استرس می تواند تمرکز ، برانگیختگی و شادی را در طول رابطه جنسی برای شما دشوار کند - و می تواند جریان خون لازم برای رابطه جنسی سالم را مسدود کند. برای افزایش استقامت و لذت ، مردان و زنان باید استرس را در زندگی خود کاهش دهند - یا حداقل یاد بگیرند که آن را بیرون از اتاق خواب بگذارند.
مرحله 4. تمرین کنید
مانند هر فعالیت دیگری ، تمرین منجر به کمال می شود. با استفاده از تکنیک های بالا بیشتر با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید و به زودی استقامت و کنترل ارگاسم شما افزایش می یابد و طبیعی تر به نظر می رسد.
- خودارضایی همچنین یک راه خوب برای آموزش خود برای کنترل اوج است. تمرین کنید تا به اوج لذت جنسی برسید ، اما درست قبل از آن متوقف شوید. چندین بار قبل از اتمام کار را تکرار کنید. این به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که هنگام رسیدن به اوج توجه داشته باشید و وقتی به آنجا رسیدید خود را کنترل کنید. لازم نیست این کار را هربار با خودارضایی انجام دهید ، اما گاهی اوقات خود را به چالش بکشید تا ببینید چقدر می توانید دوام بیاورید می تواند سرگرم کننده و مفید باشد.
- با این حال ، خودارضایی بیش از حد به همان روش می تواند بدن شما را تربیت کند که فقط در برابر انواع خاصی از محرک ها واکنش نشان دهد - که می تواند هنگام ایجاد رابطه جنسی باعث ایجاد مشکل شود. حتماً روال عادی خود را تغییر دهید: تغییر دست ، استفاده از روان کننده ، امتحان اسباب بازی های جنسی ، و بررسی انواع محرک های ذهنی و بصری.
روش 3 از 3: در سر شما
مرحله 1. نگران نباشید
یکی از علل شایع انزال زودرس در مردان نگرانی و نگرانی از کیفیت عملکرد آنهاست. بهترین راه این است که آرامش داشته باشید و تمرکز خود را بر لذت بردن از صمیمیت با شریک زندگی خود بگذارید. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی علاوه بر سرگرمی ، به صمیمیت نیز مربوط می شود و رابطه جنسی عالی بیش از استقامت یا مهارت به شیمی مربوط می شود. اگر احساس فشار می کنید یا "مشکوک" هستید ، یک نفس عمیق بکشید و مدتی وقت بگذارید تا دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.
مرحله 2. به چیز دیگری فکر کنید
روش کلاسیک که مردان و برخی از زنان برای کنترل زمان ارگاسم خود استفاده می کنند تمرکز بر موضوعات سبک در هنگام رابطه جنسی است. یک لحظه لذت لذت را فراموش کنید و سعی کنید مسائل اساسی ریاضی را در ذهن خود حل کنید تا زمانی که برای اوج رسیدن آماده باشید.
- از فکر کردن در مورد موضوعات یا تصاویری که به شما استرس می دهند یا اشتیاق شما را خاموش می کنند ، خودداری کنید. این می تواند شما را از تحریک جنسی محروم کند و اجازه نمی دهد آن را طولانی کنید. به چیزی انتزاعی تر فکر کنید ، مانند تجسم اشکال هندسی یا به خاطر سپردن اشعار آهنگ مورد علاقه.
- به خاطر ارتباط با شریک زندگی ، استقامت خود را طولانی نکنید. اگر تمام وقت خود را با افکار خود در ابرها بگذرانید ، رابطه جنسی طولانی مدت برای هر دوی شما می تواند خسته کننده باشد. از این تکنیک زیاد استفاده نکنید و بر ارتباط و فعالیت با شریک زندگی خود تمرکز کنید.
