چگونه می توان از آسیب های تجاوز جنسی و خشونت جنسی رهایی یافت

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

این که آیا شما یا یکی از عزیزان شما قربانی تجاوز جنسی یا تجاوز جنسی شده اید ، بدانید که آسیب ناشی از آن برگشت پذیر است. هر یک از بازماندگان تجاوز جنسی و خشونت جنسی ، سه مرحله یا مرحله بهبودی از آسیب را با نرخ های مختلف پشت سر می گذارد.

گام

قسمت 1 از 1: گذراندن مرحله حاد

مرحله 1. تشخیص دهید که این نتیجه تقصیر شما نیست

هر اتفاقی که بیفتد ، این اقدامات شما نبوده که باعث تجاوز جنسی یا تجاوز جنسی به شما شده است.

• از گفتن به دیگران نترسید حتی اگر نگران هستید که سرزنش خواهید شد. این تقصیر تو نیست. بدن شما متعلق به شماست و فقط شما حق دارید آن را کنترل کنید.
• تجاوز جنسی و خشونت جنسی می تواند برای هرکسی و در هر مکانی رخ دهد. مردان نیز می توانند قربانی شوند.
• شما نمی توانید "مورد تجاوز جنسی" قرار بگیرید ، مهم نیست که چه نوع لباسی می پوشید و تنها نیستید.
• اجبار به داشتن رابطه جنسی یا سوء استفاده جنسی توسط یک معاشقه یا معشوق نیز تجاوز است. این نوع حادثه هنوز تجاوز است ، حتی اگر مرتکب یا معشوق خود را می شناسید. شما می توانید با کسی رابطه داشته باشید و سپس شما را مجبور به انجام رابطه جنسی برخلاف میل خود کنید ، و این اجبار همیشه با خشونت همراه نیست. بیش از نیمی از موارد تجاوز توسط مرتکبین شناخته شده توسط قربانیان رخ می دهد.
• الکل یا مواد مخدر دلیلی برای تجاوز به کسی نیست. در واقع ، اثرات این دو ماده می تواند کمرویی را کاهش داده و تمایل به بی ادبی را افزایش دهد. مشروبات الکلی و مواد مخدر همچنین می توانند توانایی شما برای کمک را کاهش دهند. با این حال ، هر کسی که مواد مخدر می نوشد یا مصرف می کند ، نمی تواند به عنوان بهانه ای در موارد خشونت جنسی مورد استفاده قرار گیرد.
• اگر شما یک مرد هستید و هنگام حمله جنسی دچار نعوظ می شوید ، خجالتی نباشید و فکر نکنید از آن لذت می برید. نعوظ فقط یک واکنش فیزیکی طبیعی به یک محرک است که حتی اگر شما نمی خواهید و از محرک لذت نمی برید ، ادامه می یابد. نمی توان به شما گفت که "درخواست" کنید تا با شما اینگونه رفتار شود.

مرحله 2. به دنبال کمک فوری باشید

اگر در شرایط اضطراری خطرناک هستید یا به شدت مجروح شده اید ، با اورژانس تماس بگیرید. ایمنی شما در اولویت اول است

شماره های اورژانس پلیس که می توان در اندونزی با آنها تماس گرفت 110 و 112 است

مرحله 3. دوش نگیرید ، نظافت نکنید و لباس عوض نکنید

شما به طور طبیعی احساس می کنید که باید آثار اعمال مرتکب را از بدن خود حذف کنید ، اما بسیار مهم است که این عمل را به تأخیر بیندازید.

• اگر بعداً شکایت کنید ، مایعات بدن یا تکه های موی بدن شما از مجرم می تواند به عنوان مدرک استفاده شود.
• تمیز کردن صورت ، بدن یا شستن لباس ها می تواند شواهد مهمی را حذف کند.

مرحله 4. به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید

به بیمارستان بروید و به کادر پزشکی بگویید که اخیراً مورد تجاوز جنسی قرار گرفته اید و همچنین این که آیا شامل نفوذ واژن یا مقعد است.

• در صورت اجازه ، پرسنل پزشکی آموزش دیده ، آزمایش پزشکی قانونی را انجام می دهند و از تجهیزات مخصوص تجاوز جنسی برای جمع آوری نمونه هایی از تکه های مو/پر و مایعات بدن به عنوان شواهد پزشکی قانونی استفاده می کنند. چنین پرسنل پزشکی تحت آموزش حساسیت به احساسات و نیازهای قربانیان در مواقع بسیار دشوار قرار گرفته اند و سعی خواهند کرد تا کل مراحل معاینه را تا حد ممکن برای قربانی آسان کنند.
• ممکن است نیاز به آزمایش یا درمان خاصی برای عفونت های مقاربتی و بارداری داشته باشید. این روش ممکن است شامل یک روش اضطراری پیشگیری از بارداری یا درمان پیشگیرانه برای جلوگیری از عفونت های مقاربتی باشد.

مرحله 5. در صورت مشکوک بودن به مصرف مواد مخدر یا تجاوز در هنگام تحت تأثیر الکل ، به پزشک متخصص اطلاع دهید

اگر در مورد استفاده از داروهای بیهوشی خاص (که معمولاً "داروهای تجاوز خرما" نامیده می شوند) مشکوک هستید ، سعی کنید ادرار خود را حفظ کنید زیرا پرسنل پزشکی برای آزمایش وجود داروی بیهوشی که معمولاً در موارد تجاوز مورد استفاده قرار می گیرد ، به نمونه ادرار شما نیاز دارند. به عنوان "Rohypnol"."

مرحله 6

با خدمات امداد اضطراری تماس بگیرید.

می توانید از طریق تلفن (021) 3903963 به Komnas Perempuan شکایت کنید. در ایالات متحده ، می توانید با خط تلفن راهنمای خشونت جنسی از طریق شماره 1-800-656-HOPE (4673) یا از طریق وب سایت تماس بگیرید و کارکنان آموزش دیده شما را راهنمایی خواهند کرد. به جایی که باید برود بروید و اقدامات لازم را انجام دهید. در کانادا ، با خدمات اورژانس در هر استان تماس بگیرید ، که اطلاعات مربوط به آنها را می توانید در این پیوند پیدا کنید.

بسیاری از مراکز حمایت از خشونت جنسی پرسنل آموزش دیده ای را برای همراهی قربانیان در بیمارستان ها یا قرارهای پزشکی ارائه می دهند تا قربانیان مجبور نباشند به تنهایی این کار را انجام دهند

برای گزارش حادثه ای که رخ داده است ، با پلیس تماس بگیرید. ارائه اطلاعات به پلیس می تواند مجرمان را مجبور کند مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرند و مانع از تکرار همان رفتار با دیگران شوند.

• اگر مشکوک هستید که به آرامش رسیده اید ، تا جایی که ممکن است لیوان یا بطری را که با آن مشروب می خورید نگه دارید. برای تشخیص وجود داروی بیهوشی و ارائه شواهدی که بعداً می توان از آنها استفاده کرد ، آزمایشات دارویی انجام می شود.
• رایج ترین روش بیهوشی مورد استفاده در موارد تجاوز جنسی "Rohypnol" نیست ، بلکه الکل است. در صورتی که اتفاقی برای شما افتاده است مشروبات الکلی یا مواد مخدر را به پلیس اطلاع دهید. اگر قبل از حادثه الکل یا مواد مخدر خاص (به عنوان مثال ، مواد مخدر) مصرف کرده اید ، تجاوز هنوز مقصر شما نیست.
• اطلاع رسانی به پلیس همچنین مزیت روانی ایجاد می کند که به شما کمک می کند از قربانی به بازمانده انتقال دهید.

اگر زمان از رویداد گذشته است ، بلافاصله بازی را به تعویق نیندازید. حتی اگر تجاوز جنسی بیش از 72 ساعت پیش رخ داده باشد ، هنوز هم مهم است که با پلیس ، خدمات اورژانس و متخصصان پزشکی تماس بگیرید.

شواهد به شکل مایعات بدن اگر در 72 ساعت پس از رویداد جمع آوری شوند ، بسیار مفید هستند. ممکن است مطمئن نباشید که شکایت کنید یا خیر ، اما همچنان شواهد را جمع آوری کنید تا بعداً در صورت نیاز بتوانید از آن استفاده کنید

از آسیب روحی رخ داده جان سالم به در ببرید. رویدادی که برای شما اتفاق می افتد به احتمال زیاد باعث شوک ، افسردگی ، اضطراب ، ترس و سوءظن و کابوس می شود. همه اینها طبیعی است و با گذشت زمان بهبود می یابد.

• بازماندگان همچنین ممکن است احساس گناه و شرم کنند ، از اختلالات خوردن و خواب رنج ببرند و در تمرکز مشکل داشته باشند.
• آسیب دیدگی بازماندگان تجاوز جنسی و خشونت جنسی نوعی خاص از اختلال استرس پس از سانحه است.

بدانید که شما نیز علائم جسمی را تجربه خواهید کرد. ممکن است از درد ، بریدگی ، کبودی ، آسیب اندامهای داخلی یا تحریک ناشی از خشونت رنج ببرید. اینها همه چیزهایی هستند که شما را به یاد آن رویداد دردناک می اندازند ، اما در نهایت نیز از بین خواهند رفت.

• حداقل تا زمانی که درد و کبودی برطرف نشود ، مدتی خود را از نظر جسمی تحت فشار قرار ندهید.
• سعی کنید حمام گرم بگیرید ، مدیتیشن کنید یا تکنیک های کاهش استرس را که برای شما مفید است تمرین کنید.

ابراز وجود در خارج

1. بدانید که دوره های انکار و افسردگی را تجربه خواهید کرد. انکار و سرکوب احساسات بخش بسیار عادی از مرحله دوم فرایند بهبودی ، مرحله سازگاری بیرونی است. این روشها نقش مهمی در روند مقابله با درد و بهبود آن ایفا می کنند.

   

   بازماندگان غالباً مرحله ای را پشت سر می گذارند که انگار تجاوز جنسی تاثیری بر آنها نداشته و "در واقع" فقط یک تجربه بد جنسی بوده است. این انکار و سرکوب احساسات را به حداقل رساندن می نامند و پاسخی عادی است که می تواند به بازماندگان کمک کند در کوتاه مدت زندگی را از سر بگیرند

2. سعی کنید ابتدا زندگی خود را ادامه دهید. بازماندگان باید "احساس" عادی خود را در زندگی بازگردانند.

   

   این قسمت از مرحله سازگاری بیرونی سرکوب نامیده می شود و به شما کمک می کند طوری رفتار کنید که انگار خشونت اتفاق نمی افتد ، حتی اگر از درون هنوز بسیار ناراحت هستید. درست مانند بخش حداقل سازی در این مرحله ، سرکوب به شما کمک می کند تا در کوتاه مدت زندگی را ادامه دهید

3. اگر می توانید و می خواهید در مورد آن صحبت کنید. ممکن است نیاز داشته باشید که دائماً در مورد حادثه و احساسات خود با خانواده ، دوستان ، خدمات پشتیبانی و درمانگران صحبت کنید. این یک روش عادی برای مقابله با ضربه است که دراماتیک شدن نامیده می شود ، اما این بدان معنا نیست که شما چیزی را که وجود ندارد بیش از حد نمایشی کنید.

   

   همچنین ممکن است احساس کنید که این ضربه زندگی شما را تحت کنترل خود درآورده و هویت شما را تغییر داده است ، به ویژه اگر فقط قادر و مایل به صحبت در مورد آن هستید. این طبیعی است که احساس می کنید باید از خودتان "بیرون بیاورید"

4. به خود اجازه دهید که رویداد را تحلیل کند. گاهی اوقات ، بازماندگان باید آنچه اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کرده و سعی کنند آن را برای خود یا دیگران توضیح دهند. ممکن است بخواهید خود را جای مجرم بگذارید تا سعی کنید ذهنیت او را تصور کنید.

   

   این بدان معنا نیست که شما با فرد متجاوز همدلی کرده و رفتار او را می پذیرید ، بنابراین اگر این مرحله را پشت سر گذاشتید نباید احساس گناه کنید

5. اگر نمی خواهید در مورد آن صحبت نکنید. شما حق دارید اگر نمی خواهید در مورد حادثه خشونت آمیز صحبت نکنید ، حتی اگر می دانید که خانواده و دوستان به شما پیشنهاد می کنند در مورد آن صحبت کنید.

   

   گاهی اوقات ، بازماندگان ممکن است مجبور شوند شغل خود را تغییر دهند ، شهر را تغییر دهند یا حلقه دوستان خود را تغییر دهند تا از محرک های احساسی جلوگیری کنند و مجبور شوند در مورد این رویداد صحبت کنند. همه بازماندگان این نوع نیاز را تجربه نمی کنند. این قسمت در این مرحله فرار نامیده می شود ، زیرا بازمانده احساس می کند که باید از درد فرار کند

6. به خود اجازه دهید احساسات خود را احساس کند. افسردگی ، اضطراب ، ترس ، سوءظن ، کابوس و عصبانیت علائم عادی افرادی است که خشونت جنسی را تجربه کرده اند.

   

   در این مدت ممکن است ترک خانه را برای شما مشکل کند ، در خوردن و خوابیدن مشکل داشته باشید و از افراد و اطرافیان خود دوری کنید

زندگی خود را در بلند مدت سازماندهی کنید

1. بگذارید درد بیرون بیاید در سومین و آخرین مرحله بهبودی پس از تجاوز جنسی ، بازماندگان اغلب احساس می کنند که خاطرات این رویداد برمی گردد و بازمانده دیگر نمی تواند آن را سرکوب کند. این زمانی است که بهبودی شروع می شود.

   

   شما ممکن است این بازگشت حافظه را به طرز بسیار نگران کننده و نگران کننده ای در زندگی خود تجربه کنید. همه اینها اشکال استرس پس از سانحه و ضربه تجاوز است

2. بدانید که با گذشت زمان این امر بهبود می یابد. در این مرحله ، بازماندگان اغلب احساس غرق شدن ، غرق شدن در خاطرات گذشته می کنند و ممکن است به فکر خودکشی باشند. اگرچه این احساسات می تواند بسیار زیاد باشد ، این مرحله ای است که شما شروع به ترکیب گذشته با یک واقعیت جدید می کنید و دوباره به زندگی ادامه می دهید.

   

   در برخی موارد ، شما می پذیرید که تجاوز جنسی بخشی از زندگی شما است و می توانید ادامه دهید

3. خانواده و دوستان را درگیر کنید. این زمانی است که احساس امنیت ، اعتماد و کنترل خود را به دست می آورید ، و به همین دلیل است که باید دوباره با دیگران ارتباط برقرار کنید.

   

   • تصمیم بگیرید که کی ، کجا و با چه کسی می خواهید تجربه خود را از این رویداد خشونت آمیز به اشتراک بگذارید. افرادی را انتخاب کنید که از شما حمایت می کنند و تنها با صحبت درباره مواردی که احساس راحتی می کنید در مورد آنها محدودیت ایجاد می کنید.
   • شما حق دارید در مورد آن با هرکسی که می خواهید صحبت کنید. گاهی اوقات فرد بدسرپرست تهدید می کند که اگر حادثه را به شخص دیگری اطلاع دهید ، مرتکب خشونت بیشتری می شود ، اما تنها راه جلوگیری از این تهدید این است که این موضوع را به شخص دیگری اطلاع دهید.

4. از کارکنان حرفه ای پشتیبانی بگیرید. مشاورانی که در زمینه برخورد با تجاوز جنسی و تجاوز جنسی آموزش دیده اند ، می توانند در این دوران احساسی یک همراه همدل برای شما باشند.

   

   • با جستجوی آنلاین مراکز پشتیبانی مانند Komnas Perempuan یا RAINN در ایالات متحده و انجمن مراکز کمک به خشونت جنسی در کانادا ، می توانید مشاور مناسب را پیدا کنید.
   • همچنین انواع مختلفی از جلسات گروه درمانی و ابزارهای گفتگوی آنلاین برای بازماندگان وجود دارد. فقط مناسب خود را پیدا کنید.

5. برای بهبودی به خود زمان بدهید. ممکن است به چند ماه یا حتی چند سال نیاز داشته باشید.

   

   با گذشت زمان ، می توانید هویت ، دیدگاه خود نسبت به جهان و روابط خود را بازیابی کنید. با خودتان صبور باشید و انتظار نداشته باشید که در یک لحظه بهبود پیدا کنید

6. در پروسه تشکیل پرونده و رسیدگی به آن به دنبال کمک باشید. اگر مطمئن نیستید چکار کنید ، با مرکز راهنمایی بحران محلی خود تماس بگیرید و از آن کمک بگیرید. کارکنان چنین سازمانهایی آموزش دیده اند تا در صورت نیاز به شما در طول فرایند ، از جمله شرکت در جلسات و سایر قرارها ، به شما کمک کنند.

   

   • اگر نمی خواهید مجبور نیستید شکایت کنید. پلیس همچنین می تواند به مجرم هشدار دهد تا از تکرار کارهای شیطانی خود جلوگیری کند.
   • همچنین ممکن است برای برخی از هزینه های مربوط به از دست دادن یا از دست دادن شغل ، حضور در دادگاه ، مشاوره و غیره از مزایای مالی برخوردار شوید. اطلاعات بیشتر را از مرکز راهنمایی بحران محلی خود دریافت کنید.
   • بسیاری از مراکز امدادرسانی به بحران با بازماندگان موارد خشونت جنسی با خدمات حقوقی رایگان (رایگان) همکاری می کنند. در چنین سازمانهایی ، پرسنل خدماتی نیز برای کمک به شما در شرکت در جلسات با وکلا یا دادگاهها در دسترس هستند.

7. مفاد قانونی قابل اجرا را درک کنید. خشونت جنسی محدود به قانون محدودیت ها نیست. این بدان معناست که حتی اگر یک حادثه خشونت آمیز ماه ها یا حتی سال ها پیش اتفاق افتاده باشد ، باز هم می توانید آن را به پلیس گزارش دهید.

   

   • اگر تصمیم دارید علیه عامل جنایت شکایت کنید و بلافاصله پس از وقوع حادثه تحت مراقبت پزشکی قرار گرفتید ، به احتمال زیاد شواهد پرونده شما قبلاً جمع آوری شده است.
   • اگر یک پزشک یا پرستار از تجهیزات پزشکی به طور خاص برای موارد تجاوز جنسی یا تجهیزات پزشکی قانونی استفاده کند ، این بدان معناست که شواهد جمع آوری شده و در بایگانی پلیس برای تحقیقات بیشتر ذخیره شده است.

نکات

• بهبودی به این معنا نیست که شما آنچه را که اتفاق افتاده است را کاملاً فراموش کرده اید یا به هیچ عنوان غم و اندوه یا علائم دیگری را تجربه نخواهید کرد. بازیابی یک سفر شخصی برای به دست آوردن دوباره کنترل زندگی ، اعتماد و امنیت و بخشیدن خود به خاطر گناه یا سرزنش خود است.
• نیازی نیست که کل این فرایند را به ترتیب معمول یا توصیف شده در این راهنما طی کنید. مسیر بهبودی هر بازمانده متفاوت است و از طریق تمام مکانیک های خود که با همه اینها سر و کار دارند به جلو و عقب حرکت می کند.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-exefers-publically/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-y-
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/