عشق یک خانواده مانند لانه پرنده است. وقتی زمان مناسب پرواز فرا برسد ، پرنده کوچک نیز بلند پرواز می کند ، زندگی ما نیز همینطور. وقتی فرزندانشان برای ساختن لانه خود "لانه" خود را ترک کرده اند ، والدین باید بر فقدان اعضای خانواده ، دوستان و عشق غلبه کنند. با این حال ، برای برخی از افراد ، به ویژه والدین بیولوژیکی ، این می تواند زمان زیادی از دست دادن و ناراحتی باشد که در صورت عدم درمان به راحتی می تواند به افسردگی تبدیل شود. این مقاله روش هایی را مورد بحث قرار می دهد که می تواند به فرزند شما کمک کند تا با خیال راحت خانه را ترک کند و به او اطلاع دهد که همیشه خانه ای برای رفتن وجود دارد و همچنین راه هایی برای والدین برای مقابله با غم جدایی.
گام
مرحله 1. برای از دست دادن کودک آماده شوید
اگر می دانید فرزند شما سال آینده می رود ، این زمان را بگذارید تا ببینید آیا او می داند چگونه نیازهای اولیه خود را برای مراقبت از خود برآورده می کند یا خیر. مطمئن شوید که او نحوه شستشو ، آشپزی ، رسیدگی به اختلافات با همسایگان ، تعادل امور مالی ، مذاکره در مورد قیمتهای پایین هنگام خرید وسایل و نحوه ارزش گذاری پول را می داند. در حالی که برخی از این موارد با تمرین توسعه می یابد ، بسیار مهم است که در مورد آنها صحبت کنید و نحوه انجام اصول اولیه را به آنها نشان دهید تا زندگی او در جریان نباشد. در صورت نیاز می توانید از سایت هایی مانند wiki توضیحات مربوط به کارهای خانه و مسائل مربوط به شیوه زندگی را بخوانید.
اگر نمی دانید فرزندتان تا آخرین ثانیه می رود ، نگران نباشید. بپذیرید که واقعاً چنین است و از فرزند خود حمایت کنید. هر زمان که نیاز بود پشتیبانی ارائه دهید. بهتر است فرزند شما ببیند که شما از او حمایت می کنید و دوستش دارید و مایل هستید به جای نگرانی او به او کمک کنید
مرحله 2. افکار ترسناک را کنار بگذارید
اگر این را یک ماجراجویی بزرگ بدانید هم شما و هم فرزندتان احساس بهتری خواهید داشت. او احساسات مختلفی را از ترس تا احساس هیجان برای شروع یک تجربه جدید احساس خواهد کرد. برای کودکانی که از خروج از خانه می ترسند ، بسیار مهم است که به آنها اطمینان دهیم که چیزهایی که ما نمی دانیم ترسناکتر از آنچه هستند هستند. به آنها کمک کنید بفهمند که وقتی روال جدید خود را پشت سر بگذارند ، احساس آشنایی ، شادی و موفقیت بیشتری خواهند داشت.
- به فرزند خود اطلاع دهید که خانه شما خانه دائمی او است که می تواند در هر زمان به آن مراجعه کند. این باعث می شود که شما و فرزندتان احساس امنیت کنید.
- اگر فرزند شما در چند روز اول زندگی خود در یک مکان جدید احساس ناراحتی می کند ، به طور مخفیانه از این موضوع خوشحال نباشید. او باید در هنگام عادت به محیط جدید با این احساسات کنار بیاید و اکنون به حمایت فعال شما نیاز دارد ، نه اینکه امیدوار باشد او را به خانه بازگرداند. این بدان معناست که شما نمی توانید مدام از او بخواهید که به عنوان یک گزینه به خانه برگردد و در مورد او تصمیم گیری نکند-اجازه دهید او بیاموزد که چگونه مسائل را به تنهایی حل کند ، از جمله رسیدگی به امور اداری و مذاکره. او اشتباهاتی مرتکب می شود ، اما از آنها درس می گیرد.
مرحله 3. راههایی را که می خواهید با فرزندان خود در ارتباط باشید پیدا کنید
وقتی فرزندتان رفت ، احساس تنهایی و خالی می کنید زیرا نمی توانید چیزهایی را که همیشه انجام می دهید به او بگویید. حفظ ارتباط مداوم برای حفظ خانواده و به روز بودن بسیار مهم است. برخی از روش هایی که می توانید در نظر بگیرید عبارتند از:
- مطمئن شوید فرزند شما تلفن همراه خوبی دارد و می تواند به راحتی به شبکه ای که یک سال دوام دارد متصل شود. اگر او قبلاً تلفن همراه دارد ، ممکن است لازم باشد تلفن یا باتری را تعویض کنید. یک تلفن پیش پرداخت در عرض چند دقیقه بخرید تا نگران هزینه تماس با شما نباشد.
- زمان تماس های هفتگی را برنامه ریزی کنید. اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که بیشتر با او تماس بگیرید ، اما اگر او تصمیم به انجام این کار نگیرد ، می تواند برای شما سنگین باشد ، بنابراین سعی کنید امیدهای خود را برآورده نکنید. به نیاز آنها برای رشد و بلوغ حساس باشید.
- برای چیزهای کوچکی که می خواهید به اشتراک بگذارید از ایمیل یا پیام های متنی استفاده کنید. ایمیل ها و پیام های متنی رسانه های خوبی هستند زیرا می توانید بدون احساسات زیاد چیزی را بیان کنید. توجه داشته باشید که با گذشت زمان ، فرزند شما مانند همیشه معمولاً پاسخ نمی دهد. این بخشی از ایجاد احساسات در خانه و ایجاد گروه جدیدی از روابط و غیره است-نه این که دیگر به او اهمیت ندهد.
مرحله 4. درک کنید "سندرم لانه خالی" چیست ، بنابراین می توانید علائم را در موقعیت خود تشخیص دهید
"سندرم لانه خالی" ، یا در اندونزیایی به معنی "سندرم لانه خالی" است ، یک وضعیت روانی است که بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می دهد و هنگام خروج یک یا چند فرزند از خانه ، باعث ناراحتی می شود. این سندرم معمولاً هنگامی رخ می دهد که کودکان به مدرسه ، دانشگاه یا دانشگاه می روند (معمولاً در اواخر تابستان و پاییز اگر در منطقه ای با چهار فصل زندگی می کنید) ، یا هنگام ازدواج و ترک خانه برای زندگی با همسر خود. این سندرم اغلب با رویدادهای مهم زندگی مانند یائسگی ، بیماری یا بازنشستگی همراه است. این سندرم زنان را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد زیرا مادر بودن نقش اصلی زنان شاغل یا خانه دار محسوب می شود و این نقش حدود 20 سال است که توسط زنان به عنوان مسئولیت اصلی اختصاص داده شده است. از دست دادن کودک می تواند منجر به احساس بی ارزشی شود ، همراه با احساس از دست دادن ، بی ارزشی و عدم اطمینان در مورد آینده. احساس غم و اندوه و اندکی گریه طبیعی است ، واکنش هایی که هر پدر و مادری باید داشته باشد. نیازی به گفتن نیست که این یک تغییر بزرگ است. این مشکل زمانی ایجاد می شود که احساس کنید مانع از زندگی عادی می شوید ، مانند این که فکر کنید زندگی شما دیگر ارزشی ندارد ، نمی تواند گریه خود را متوقف کند و نمی تواند به زندگی عادی خود مانند دیدار با دوستان ادامه دهد. پیاده روی کنید یا فعالیتهایی را از سر بگیرید که شما را به حالت عادی باز می گرداند.
روانشناسان معتقدند که گذار از مادری که به طور فعال در زندگی فرزندش نقش دارد به زندگی یک زن مستقل حدود 18 ماه تا دو سال طول می کشد. این بدان معناست که بسیار مهم است که به غم و اندوه ، گذراندن از دست رفته و بازسازی زندگی خود بسیار مهم باشید. با خود و انتظاراتی که دارید ملایم باشید
مرحله 5. پشتیبانی دریافت کنید
اگر فکر می کنید نمی توانید با احساس پوچی ، ناراحتی یا ناتوانی در بازگشت به زندگی عادی پس از رفتن فرزند خود کنار بیایید ، بسیار مهم است که از او کمک بگیرید. ممکن است از افسردگی یا بیماری روانی دیگری رنج ببرید که مانع لذت بردن از زندگی خوب می شود. با یک متخصص صحبت کنید. درمان شناختی یا نوع مشابهی از درمان که می توانید در مورد مشکلات خود صحبت کنید ممکن است مفید باشد. یا ، شما فقط به شخصی نیاز دارید که بتواند به شما گوش دهد و تأیید کند که آنچه در حال گذراندن هستید واقعی ، مهم است و در نهایت پایان می یابد.
- غم خود را بشناس. مهم نیست که دیگران در مورد مقابله با اندوه چه فکر می کنند یا چه می گویند. غم ناخودآگاه شما را از بین می برد و اگر با آن روبرو نشوید و اجازه دهید برای مدتی غصه بخورید. اجازه دهید سیستم بدن شما با غم و اندوه کنار بیاید.
- خودت رو نوازش کن هنگام غم و اندوه عمیق ، از خود غافل نشوید. مرتباً به سالن ماساژ بروید یا هر از گاهی به سینما بروید. یک جعبه شکلات گران قیمت مورد علاقه خود و غیره بخرید. تمام غم و اندوه و لحظات ناخوشایند دستورالعمل آبیاری مداوم است.
- داشتن یک مراسم "تعهد" را در نظر بگیرید. داشتن یک آیین که در آن شما فرزند خود را به یک بزرگسال "رها" می کنید و نقش فعال والدین را کنار می گذارید ، می تواند یک راه مهم و مهم برای کمک به شما در ادامه زندگی باشد. برخی از پیشنهاداتی که می توانید رعایت کنید عبارتند از: انداختن فانوس با شمع در آن به رودخانه ، کاشتن درخت ، ساختن چیزی خاص برای فرزند خود ، برگزاری جشن که نشان دهنده ایمان شما است و غیره.
- با شریک خود در مورد احساسات خود صحبت کنید. او احتمالاً چنین احساسی دارد و از فرصت صحبت در مورد آن لذت می برد. یا ، او گوش می دهد و درک می کند که چه چیزی را پشت سر می گذارید ، و این منبع مهمی برای پذیرش شما است.
- برای ثبت سفرهای خود یک مجله در نظر بگیرید. دعا یا مدیتیشن نیز می تواند کمک کننده باشد.
مرحله 6. توجه به نیازهای خود را شروع کنید
به محض اینکه مطمئن شدید که فرزند خود را در جهت درست نشان می دهید ، شلوغی شما کاهش می یابد و تغییرات بزرگی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. نحوه تفسیر این تغییر به احساسات و رویکرد شما نسبت به زندگی رنگ می بخشد-اگر آن را به عنوان یک خلأ عمیق در نظر بگیرید ، غمگین تر از آن خواهید بود که آن را فرصتی برای تجدید حیات علایق و اهداف خود بدانید.
- اتاق کودک خود را به "معبد" تبدیل نکنید. اگر قبل از رفتن اتاق خود را تمیز نمی کند ، احساسات غم انگیز خود را با سطل آشغال در اتاق او بیرون بیندازید! اتاق را تمیز کنید ، اما مراقب باشید وسایل فرزند خود را در محل انبار بگذارید.
- تمام کارهایی را که به خودتان قول داده اید روزی بنویسید. اکنون زمان انجام این کار است. لیست را در یک مکان مشخص بچسبانید و شروع به کار کنید.
- دوستی های جدید ایجاد کنید یا دوستان مرده را احیا کنید. دوستان بخش مهمی از گذار شما از پدر و مادر به فرزند ندارند. بیرون بروید و با افراد جدید ملاقات کنید. بسیاری از والدین هستند که فرزندان خود را مانند شما رها کرده اند و به دنبال دوستان جدید نیز هستند. علاوه بر این ، دوستان می توانند اطلاعاتی درباره سرگرمی ها ، فعالیت ها و موقعیت های خالی شغل ارائه دهند.
- به یک سرگرمی یا علاقه جدید بپردازید ، یا سرگرمی قدیمی را که هنگام تربیت فرزندان انجام نداده اید دوباره زنده کنید. به هر سرگرمی بپردازید ، از نقاشی ، عکاسی ، نجاری ، چتربازی و مسافرت!
- به مدرسه یا دانشگاه برگردید. موضوعی را انتخاب کنید که در آن زمان مناسب شما باشد. تصمیم بگیرید که آیا مسیر جدیدی را انتخاب می کنید یا صلاحیت فعلی خود را تمدید می کنید. هر کاری که می توانید انجام دهید.
- شغل خود را مجدداً شروع کنید-یا جایی را که متوقف کرده اید ادامه دهید یا شغلی جدید را شروع کنید. درک کنید که حتی اگر دیگر جوان نیستید ، از مزیت تجربی برخوردار هستید ، بنابراین پس از یادگیری مجدد شغل ، می توانید سریعتر از زمانی که خارج از مدرسه یا دانشگاه بودید شروع کنید.
- داوطلب بودن را در نظر بگیرید. اگر آمادگی بازگشت به کار را ندارید ، داوطلب شدن در محل کار احتمالی می تواند راه خوبی برای ورود مجدد به نیروی کار با سرعتی مناسب شما باشد. داوطلب شدن همچنین به شما این فرصت را می دهد که چند چیز را امتحان کنید تا ببینید آیا آنها را دوست دارید یا نه.
- سعی کنید در رویدادهای خیریه شرکت کنید. استفاده از وقت آزاد با انجام کارهای مثبت می تواند شما را راضی کند.
مرحله 7. عشق واقعی خود را دوباره کشف کنید
مگر اینکه والدین مجردی باشید ، احتمالاً با شریک زندگی خود تنها خواهید بود. این زمان می تواند زمان سختی باشد اگر متوجه شوید که مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد که آنها را حل نکرده اید زیرا داشتن فرزند می تواند به تقویت روابط بین زن و شوهر کمک کند. یا بعد از مدت ها والدین بودن ، فراموش کرده اید چگونه با شریک زندگی خود محبت کنید. این زمان آن است که صادقانه و آشکارا در مورد مسیری که رابطه شما در پیش دارد صحبت کنید و تعیین کنید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.
- اگر فرزندان شما تنها عامل ازدواج شما هستند ، شما و همسرتان باید سعی کنید رابطه خود را که هر دو از آن غفلت کرده اید ، اصلاح کنید ، به خصوص اگر احساس می کنید رابطه شما در حال حاضر خسته کننده است. از مشاوره زوج ها در صورتی که بتواند به بازگشت به زوجیت کمک کند ، کمک بگیرید.
- پذیرفتن این که دوران سختی در روند گذار است می تواند به شما این امکان را بدهد که عدم قطعیت و تفاوت هایی را که به عنوان یک زوج بدون فرزند ایجاد شده است ببخشید.
- توسعه این طرز فکر که انتظار دارید شریک زندگی شما کمی تغییر کند ممکن است به شما کمک کند. به هر حال ، شما هر دوی شما در اولین ملاقات خود بزرگتر هستید و دوران تربیت فرزندان زیادی را پشت سر گذاشته اید - تجربیاتی که احتمالاً هر دوی شما در زمان اولین عاشق شدن به آن فکر نکرده اید. با گذشت زمان ، بیشتر و بیشتر مردم به این نتیجه رسیده اند که چه چیزی را دوست دارند و چه چیزی را دوست ندارند ، چه چیزی را باور دارند و به چه چیزی اعتقاد ندارند و این کشف ممکن است در زمان ازدواج یا در یک زوج آشکارتر باشد. تلاش برای در نظر گرفتن این امر به عنوان فرصتی برای کشف هویت های "جدید" یکدیگر می تواند راهی عالی برای احیای یک رابطه شل باشد.
- زمان بیشتری را با شریک خود بگذرانید و او را بیشتر بشناسید. تعطیلات را با هم انجام دهید تا دوباره به هم نزدیکی و اعتماد به یکدیگر به عنوان حمایتی عاطفی کمک کنید.
- برای شکوفایی دوباره روابط خود وقت بگذارید. این می تواند یک زمان هیجان انگیز برای جوان سازی هر دوی شما باشد.
- گاهی اوقات ، مراحل بالا این واقعیت را که شما دو نفر با یکدیگر متفاوت هستید پوشش نمی دهد. اگر متوجه شدید که رابطه شما در حال ترمیم نیست ، با آن صحبت کنید یا به دنبال حمایت باشید تا به تصمیمی برسید که در آینده هر دوی شما را خوشحال می کند.
مرحله 8. هنگام خروج فرزند از خانه ، بر چند نکته مثبت تمرکز کنید
تمرکز بر تغییرات مثبت ناشی از درگذشت فرزند شما می تواند احساس از دست دادن را هنگامی که به دست آورید وزن کنید. در حالی که این مرحله اهمیت اندوه و گذار عمده ای را که شما و فرزند شما در حال گذراندن آن هستید ، دست کم نمی گیرد ، اما مطمئناً به شما کمک می کند تا جنبه های مثبت آینده خود را ببینید. برخی از نکات مثبت عبارتند از:
- ممکن است متوجه شوید که یخچال شما نیازی به پر کردن زیاد ندارد. این بدان معناست که لازم نیست آنقدر به بازار بروید و آشپزی کنید!
- روابط عاشقانه بین شما و شریک زندگی شما افزایش می یابد. هر دوی شما وقت خواهید داشت تا به عنوان یک زوج با هم بازی کنید. لذت ببرید.
- اگر معمولاً لباس بچه ها را می شویید ، حالا دیگر مجبور نیستید لباس های زیادی را بشویید و اتو کنید. سعی کنید زمانی که فرزندتان برای تعطیلات به خانه می آید ، دیگر این کار را نکنید. فرض بر این است که او به اندازه کافی بزرگ شده است و می تواند خودش این کار را انجام دهد ، یک گام مهم در بزرگ شدن او است.
- شما دوباره حمام خصوصی دارید.
- کاهش قبض آب ، تلفن و برق به صرفه جویی در هزینه کمک می کند و می توان این پول را در تعطیلات با شریک یا دوستان خود خرج کرد!
- شما به خاطر اینکه فرزندی را تربیت کرده اید که می تواند با دنیا روبرو شود و به تنهایی زندگی کند ، به خودتان بسیار افتخار خواهید کرد. برای خود کف بزنید.
نکات
- والدینی که بیشتر مستعد ابتلا به سندرم لانه خالی هستند ، والدینی هستند که خروج از خانه را برایشان مشکل است ، والدینی که ازدواج های ناخوشایند یا ناپایداری دارند ، والدینی که خود را مادر (یا پدر) می دانند ، والدینی که همیشه در زندگی خود دچار استرس هستند. با تغییر روبرو هستند ، والدینی که بدون کار در خانه می مانند و والدینی که همیشه بیش از حد نگران هستند که فرزندشان آمادگی پذیرش مسئولیت های زندگی به تنهایی را ندارد.
- بدانید که رابطه شما با فرزندتان با بزرگ شدن او به تنهایی تغییر می کند.
- این روند حرکت می تواند برای خواهر و برادری که فرزند شما پشت سر گذاشته است آسیب زا باشد - او دیگر همبازی ندارد. ممکن است هر از گاهی احساس ناامنی کند ، مدتی را با او بگذرانید و درباره آنچه که با او اتفاق افتاده صحبت کنید. نشان دهید که او و برادرش دوباره ملاقات خواهند کرد.
- ایده خوبی است که قبل از خروج فرزندتان از خانه ، برنامه ریزی و آماده سازی برای این دوره گذار را آغاز کنید. این کار انتقال را آسان تر می کند و به فرزند شما نشان می دهد که می توانید زندگی را ادامه دهید و امیدوار باشید که او نیز می تواند.
- اگر آن را دوست دارید و جایی که زندگی می کنید اجازه می دهد ، از یک حیوان نگهداری کنید. اگر حیوان خانگی برای مراقبت دارید ، تمایل به مراقبت از فرزند شما کاهش می یابد.
- دوستان جدیدی مانند حیوانات خانگی پیدا کنید. با یک حیوان خانگی کوچک ، مانند ماهی شروع کنید و به مراقبت از گربه یا سگ بپردازید.
هشدار
- تا زمانی که از اندوه سندرم لانه خالی رنج نبردید ، انتخاب های بزرگ انجام ندهید. اگر در زمان غم و اندوه این کار را انجام داده اید ممکن است از فروش خانه یا خانه ای که انجام داده اید پشیمان شوید. منتظر بمانید تا برای ایجاد تغییرات بزرگ دوباره احساس خوشبختی کنید.
- در برخی موارد ، ممکن است مشکل از رابطه شما نباشد. هنگامی که کودک دور می شود و مادر همیشه در زندگی روزمره کودک دخالت می کند ، اضطراب جدایی را تجربه می کند. بسته به میزان نزدیکی مادر به فرزند ، برخی موارد را می توان شدید تلقی کرد. مطمئناً فرزند شما برای حل و فصل مشکلاتی خواهد داشت ، اما شما می توانید با هم از پس آن برآیید. به تدریج ، مشکل بهتر می شود ، شاید گذر از آن کمتر دردناک باشد. مادر می داند که بچه اش پرواز می کند و رها کردن او دشوار است. مادر ممکن است بترسد که دیگر هرگز فرزندش را نبیند.
- برای کودکان ، بسیار مهم است که بفهمند که برای مادر رفتن شما مانند ضربه چاقو در قلب اوست. در برخورد با مادر صبور باشید. درست می شود. برای مادران ، شما دوباره فرزند خود را خواهید دید. بله ، درد دارد ، اما باید بگذارید بزرگ شود. او می خواهد از زندگی لذت ببرد. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که در کنارش باشید ، به حرف او گوش دهید و او را دوست داشته باشید.
- در صورتی که نتواند در تعطیلات به خانه بیاید ، برنامه دیگری ترتیب دهید. اگر او تصمیم گرفت تعطیلات خود را با دوستان خود بگذراند ، ناامید نشوید.
- سعی نکنید با ایجاد احساس گناه ، فرزند خود را به دیدار شما برسانید. نپرسید که آیا او برای کریسمس در ماه ژوئیه می آید یا خیر.
- اگر بیرون کار می کنید ، اجازه ندهید این سندرم بر کار شما تأثیر بگذارد. وقتی مجبور باشید مراقب باشید که احساسات خود را همیشه تحت کنترل داشته باشید ، به همکاران شما خوش نخواهد آمد.
- بدانید که شما بیش از حد همدردی نخواهید داشت زیرا ترک فرزندتان از خانه به عنوان یک اتفاق معمول تلقی می شود. با یک متخصص بهداشت روانی مشورت کنید زیرا سندرم لانه خالی نیاز به توجه و مراقبت دارد.
