اگر سطح هورمون تحریک کننده تیروئید شما بالا باشد ، به احتمال زیاد نشان می دهد که غده تیروئید شما کم کار است. در دنیای پزشکی ، این وضعیت سلامتی به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود و عموماً زمانی رخ می دهد که بدن شما هورمون های کافی برای کنترل متابولیت های مهم یا مواد شیمیایی پردازش شده در بدن شما تولید نمی کند. برخی از علائم شایع همراه با کم کاری تیروئید عبارتند از: خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و کاهش اشتها. در صورت عدم درمان سریع ، کم کاری تیروئید می تواند منجر به چاقی ، بیماری قلبی و درد مفاصل شود. بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید موظفند سطح هورمون محرک تیروئید خود را کاهش دهند. برای انجام این کار ، سعی کنید داروهای تیروئید را طبق دستور پزشک مصرف کنید ، همچنین شیوه زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
گام
روش 1 از 2: مصرف داروهای تیروئید
مرحله 1. سطح هورمونهای محرک تیروئید را بررسی کنید
اگر برخی از علائم کم کاری تیروئید مانند یبوست ، ناهنجاری های تارهای صوتی و خستگی را تجربه کردید ، بلافاصله برای تشخیص مناسب با پزشک خود تماس بگیرید. به طور کلی ، پس از آن پزشک آزمایش خون را برای تعیین سطح فعالیت غده تیروئید انجام می دهد.
مرحله 2. از پزشک خود بخواهید داروهای تیروئید را تجویز کند
در حقیقت ، مصرف هورمون مصنوعی تیروئید به نام لووتیروکسین امن ترین و مطمئن ترین راه برای کاهش سطح هورمون های محرک تیروئید به دلیل کم کاری تیروئید است. این داروهای خوراکی در داروخانه های مختلف موجود است و فقط با تجویز پزشک قابل خریداری است. به طور کلی ، بیماران باید یک بار در روز برای بهبود سطح هورمون و تسکین علائم کم کاری تیروئید از آن استفاده کنند.
- پس از مصرف دارو ، سلامتی شما باید در عرض 3-5 روز احساس بهتری داشته باشد. به طور کلی ، اثربخشی دارو پس از مصرف منظم به مدت 4-6 هفته به حداکثر می رسد.
- همیشه دستورالعمل دوز تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید. خودتان به هر دلیلی دوز را افزایش ندهید!
- به طور کلی ، داروهای تیروئید باید مادام العمر مصرف شوند تا سطح هورمون محرک تیروئید شما پایین باشد. اما خوشبختانه داروهای تیروئید معمولاً ارزان هستند. پس از همه ، شما همچنین می توانید از پزشک خود در تنظیم بودجه دقیق تر و دقیق تر کمک بگیرید.
مرحله 3. عوارض جانبی داروهای تیروئید را بشناسید
در حقیقت ، مصرف بیش از حد داروهای تیروئید می تواند سطح هورمون تیروئید را در بدن به شدت افزایش دهد. در نتیجه ، بدن عوارض جانبی منفی مختلفی را احساس خواهد کرد. در این صورت پزشک دوز دارو را تغییر داده و با نیاز بدن شما تنظیم می کند. در برخی موارد ، پزشکان داروهایی را نیز تجویز می کنند که مورد استقبال خوب بدن بیمار قرار نمی گیرد. اگر بدن شما نسبت به لووتیروکسین مانند کهیر ، مشکل در تنفس و/یا تورم صورت ، لب ها ، زبان یا گلو واکنش آلرژیک نشان می دهد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین در صورت مشاهده یک یا چند مورد از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- افزایش یا نامنظم بودن ضربان قلب
- درد قفسه سینه و/یا مشکل در تنفس
- تب ، احساس گرما و/یا تعریق زیاد
- احساس سرما
- احساس خستگی ، ضعف و/یا مشکل در خواب
- تحریک پذیری ، افسردگی یا از دست دادن حافظه
- درد عضلانی
- پوست خشک ، موهای خشک یا ریزش مو
- تغییر در الگوی قاعدگی
- استفراغ ، اسهال ، تغییر در اشتها و/یا تغییرات وزن
مرحله 4. در حین مصرف داروهای تیروئید از مصرف برخی مکمل ها خودداری کنید
بدانید که مکمل های کلسیم و آهن می تواند بر توانایی بدن شما در جذب داروهای تیروئید تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، شما نباید داروهای تیروئید را همزمان با داروهای حاوی کلستیرامین و/یا آلومینیوم هیدروکسید مصرف کنید.
- اگر از داروهای دیگر یا مکمل ها استفاده می کنید ، حتماً قبل از شروع داروهای تیروئید این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید.
- به طور کلی ، داروهای تیروئید زمانی موثرتر هستند که با معده خالی (یا حدود 30 دقیقه قبل از غذا) مصرف شوند.
مرحله 5. داروهای "طبیعی" تیروئید را با احتیاط مصرف کنید
داروهای جایگزین تیروئید "طبیعی" عموماً از تیروئیدهای حیوانی به ویژه گوشت خوک گرفته می شوند. در واقع ، شما به راحتی می توانید این داروها را به عنوان مکمل غذایی در فروشگاه های مختلف آنلاین خریداری کنید. با این حال ، درک کنید که به احتمال زیاد ، این داروها هنوز مجوز توزیع از آژانس نظارت بر غذا و دارو (BPOM) دریافت نکرده اند. بنابراین ، داروهای طبیعی تیروئید را که توسط پزشک تجویز یا توصیه نشده است ، خریداری یا مصرف نکنید.
- داروهای طبیعی جایگزین را می توان به شکل عصاره یا آرد مصرف کرد.
- در صورت تمایل ، از پزشک خود در مورد احتمال مصرف زره تیروئید یا عصاره های طبیعی تیروئید که فقط با تجویز پزشک خریداری می شود ، سوال کنید.
مرحله 6. بر اثربخشی دارو بر سلامت خود نظارت کنید
به طور منظم سلامت خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید داروهایی که مصرف می کنید برای کاهش سطح هورمون محرک تیروئید موثر هستند. در موارد خاص ، پزشک ممکن است دوز دارو را پس از دو یا سه ماه تغییر دهد تا از میزان مناسب هورمون شما اطمینان حاصل کند.
پس از مصرف دوز مناسب دارو به مدت یک یا دو ماه. سلامت و انرژی شما باید بهبود یابد. علاوه بر این ، اشتها و وزن شما نیز باید افزایش یابد
مرحله 7. سطح هورمونهای محرک تیروئید را سالانه بررسی کنید
سعی کنید آزمایش های سالانه هورمون را با پزشک خود برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که سطح هورمون محرک تیروئید شما در محدوده طبیعی است. علاوه بر این ، پزشکان در واقع باید سالانه چک کنند تا مطمئن شوند داروهایی که می دهند به درستی در بدن شما کار می کنند.
- اگر به تازگی دوز جدید لووتیروکسین مصرف کرده اید ، به احتمال زیاد باید تعداد دفعات آزمایش هورمون افزایش یابد.
- به طور کلی ، مصرف داروهای جایگزین هورمون تیروئید یک تعهد مادام العمر برای بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید است. حتی اگر بدن احساس بهتری داشته باشد ، معمولاً بیمار اجازه ندارد مصرف این داروها را متوقف کند ، زیرا علائم مشابه در هر زمان ممکن است عود کنند.
روش 2 از 2: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. غذاهای غنی از ویتامین B و ید بخورید
غذاهای سرشار از پروتئین مانند توفو ، مرغ و لوبیا و همچنین غذاهای سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل ، بادام زمینی و غلات کامل باید همیشه در بشقاب شما باشد. برای متعادل کردن مواد مغذی ، مطمئن شوید که میوه و سبزیجات ، به ویژه سبزیجات دریایی (مانند جلبک دریایی) که سرشار از ید هستند ، می خورید. به یاد داشته باشید ، غذاهایی که به طور طبیعی حاوی ید هستند برای سلامت تیروئید بسیار مفید هستند.
- سعی کنید حداقل یکبار در روز انواع سبزیجات دریایی مانند کلپ ، نوری و کامبو بخورید. برای خوشمزه شدن و تغذیه بیشتر ، سعی کنید کلم را روی کاهو یا سوپ بپاشید ، کامبو را به یک بشقاب حبوبات یا گوشت اضافه کنید و هر غذایی را که می خورید با نوری بپوشانید.
- بادام زمینی و دانه ها را به انواع غذاهای سرخ شده ، کینوا و کاهو اضافه کنید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
مطمئناً می دانید که ورزش یک روش بسیار قدرتمند برای افزایش متابولیسم بدن و مبارزه با برخی از عوارض جانبی کم کاری غده تیروئید مانند خستگی ، افسردگی و افزایش وزن است. بنابراین ، هر روز دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید ، یا در باشگاه های مختلف به کلاس های مختلف بپیوندید. در حالت ایده آل ، بدن شما باید حداقل 30 دقیقه در روز فعال باشد.
اگر می خواهید همزمان با کاهش سطح استرس فعالیت داشته باشید ، سعی کنید کلاس یوگا را در استودیوی تخصصی یوگا یا مرکز تناسب اندام مجاور بگیرید
مرحله 3. مطمئن شوید مصرف روزانه ویتامین D شما حفظ شده است
در حالت ایده آل ، بازوها ، پاها و صورت خود را به مدت 20 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب صبح و/یا عصر قرار دهید. مراقب باشید ، نشان داده شده است که کمبود ویتامین D باعث ایجاد بیماری به نام کم کاری تیروئید (کم کاری غده تیروئید) می شود. برای جلوگیری از این امر ، اطمینان حاصل کنید که بدن شما روزانه مقدار کافی ویتامین D دریافت می کند.
آیا در منطقه ای با حداقل نور خورشید زندگی می کنید؟ در این صورت ، یا اگر در فصل بارندگی طولانی مدت زندگی می کنید ، از پزشک خود بخواهید تا مکمل های ویتامین D را توصیه کند
مرحله 4. استرس و اضطراب خود را کاهش دهید
اطمینان حاصل کنید که سطح استرس و اضطراب شما همیشه در محدوده معقول است تا سلامت تیروئید به خطر نیفتد. برای کاهش استرس ، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید و به فعالیتهای آرامش بخش مانند نقاشی ، نقاشی یا بافندگی بپردازید. همچنین تمام سرگرمی هایی را که می تواند بدن و ذهن شما را خوشحال کند انجام دهید.
