ترک خوردگی پوست معمولاً زمانی رخ می دهد که پوست شما بیش از حد خشک شده باشد. پوست خشک انعطاف پذیری و فشار ناشی از فعالیت های روزانه را کاهش داده و باعث ترک خوردگی آن می شود. ترک خوردگی پوست نه تنها دردناک است ، بلکه می تواند منجر به عفونت شود. درمان پوست ترک خورده قبل از تبدیل شدن به یک مشکل جدی بسیار مهم است.
گام
قسمت 1 از 3: مراقبت از پوست
مرحله 1. عفونت را بررسی کنید
شما باید با بررسی علائم عفونت شروع کنید. اگر ناحیه متورم شد ، چرک یا خون ترشح شد ، یا احساس درد یا درد شدید کرد ، باید فوراً به پزشک یا کلینیک بهداشتی نزدیک خود مراجعه کنید. پوست ترک خورده بسیار مستعد عفونت است و این عفونت ها نیاز به مراقبت های بهداشتی حرفه ای دارند.
اگر بیمه درمانی ندارید (و در ایالات متحده زندگی می کنید) ، لیستی از کلینیک های افراد کم درآمد را در اینجا پیدا کنید. اگر در اندونزی هستید ، به مرکز بهداشت محلی یا کلینیک پزشک خانواده مراجعه کنید که می تواند درمان را با بودجه شما مطابقت دهد
مرحله 2. پوست خود را با یک ضدعفونی کننده خیس کنید
درمان پوست ترک خورده را با خیساندن پوست شروع کنید. کاسه ، سطل یا وان را تمیز کنید و آن را با آب گرم (نه داغ) پر کنید. مقداری سرکه سیب در آن بریزید تا به از بین بردن میکروب ها از روی پوست کمک کند. به ازای هر 3.8 لیتر آب ، حدود 1 فنجان سرکه سیب استفاده کنید. خیساندن پوست خود با یک ضدعفونی کننده به کاهش احتمال عفونت در پوست ترک خورده کمک می کند.
مرحله 3. به آرامی پوست را لایه برداری کنید
پوست ترک خورده را به آرامی با یک دستمال تمیز بشویید. به این ترتیب سلول های مرده پوست برداشته می شوند و مراقبت هایی که به سطح پوست می کنید بهتر جذب می شود. حتماً پوست را به آرامی بمالید و از یک دستمال تمیز استفاده کنید.
هنگامی که پوست ترک خورده بهبود یافت ، می توانید با استفاده از مواد سخت تر پوست را لایه برداری کنید ، اما این نوع درمان نباید بیش از یک بار در هفته انجام شود. پوست شما حساس است و باید با احتیاط درمان شود
مرحله 4. یک لایه مرطوب کننده بزنید
دوباره پوست خود را بشویید و سپس یک لایه مرطوب کننده بزنید. شما باید رطوبت موجود در پوست را پس از خیساندن در آن قفل کنید ، در غیر این صورت خطر خشک شدن آن را افزایش می دهید.
ما مرطوب کننده لانولین را توصیه می کنیم ، اما می توانید در قسمت بعدی از سایر مرطوب کننده های توصیه شده مطلع شوید
مرحله 5. یک پانسمان مرطوب را یک شب بمالید
اگر وقت آزاد برای درمان یک شبه پوست خود دارید یا به عنوان مثال در تعطیلات آخر هفته ، بانداژ مرطوب می تواند به درمان پوست شما کمک کند ، یا حداقل به پوست شما احساس راحتی بیشتری می دهد. یک باند مرطوب شامل یک لایه پارچه مرطوب در داخل یک لایه خشک است. بنابراین ، برای مثال ، فرض کنید کف پای شما ترک خورده است. یک جفت جوراب را خیس کنید و سپس آن ها را بچرخانید تا آب دیگر نریزد. جوراب های خیس را بپوشید ، سپس آنها را با جوراب های خشک بپوشانید. تمام شب اینگونه بخواب.
اگر مشکوک هستید که پوست ترک خورده شما عفونی شده است ، از این درمان استفاده نکنید ، زیرا این می تواند عفونت را بدتر کند
مرحله 6. در طول روز از بانداژ استفاده کنید
برای درمان های روز ، مایع یا ژل "بانداژ" یا حداقل آنتی بیوتیکی مانند نئوسپورین را روی پوست ترک خورده بمالید. سپس می توانید با پنبه استریل از ناحیه محافظت کرده و آن را با گاز بپوشانید. این کار باعث کاهش درد و تسریع روند بهبودی پوست شما می شود.
مرحله 7. آن را تمیز نگه دارید و از پوست ترک خورده تا زمان بهبودی محافظت کنید
در حال حاضر ، شما فقط باید صبور باشید تا پوست شما بهبود یابد. مطمئن شوید که پوست ترک خورده تمیز و محافظت شده است تا از تحریک بیشتر جلوگیری شود. اگر پوست ترک خورده در کف پای شما قرار دارد ، جوراب تمیز بپوشید و حداقل یکبار (یا دوبار) در روز تا بهبودی آنها را عوض کنید. اگر پوست ترک خورده در کف دست شما است ، در بیرون از خانه و هنگام کار با دستان خود مانند شستن ظروف دستکش بپوشید.
قسمت 2 از 3: مرطوب نگه داشتن پوست
مرحله 1. به مرطوب کردن پوست خود عادت کنید
هنگامی که پوست ترک خورده شروع به ترمیم کرد ، بهترین گزینه برای شما این است که اقدامات پیشگیرانه طولانی مدت را برای جلوگیری از عود مجدد این مشکل آغاز کنید. متأسفانه پوست ترک خورده یک مشکل پوستی است که بهتر از درمان پیشگیری می شود. از هر مرطوب کننده ای که استفاده می کنید ، مطمئن شوید که می توانید به طور منظم از آن استفاده کنید ، زیرا این بهترین راه برای جلوگیری از همان مشکل در آینده است.
مرحله 2. به دنبال کرم لانولین باشید
لانولین که ترکیبی شبیه موم است که از حیوانات تولید کننده پشم بدست می آید ، بهترین راه طبیعت برای محافظت از پوست است. در صورت استفاده مداوم ، می توانید هر دو یا سه روز یکبار از آن استفاده کنید تا نرمی پوست شما حفظ شود. با این حال ، برای اولین بار که از آن استفاده می کنید ، شبها زیاد بمالید و بگذارید جذب پوست شما شود.
Bag Balm راحت ترین مارک لانولین در ایالات متحده است و در اکثر داروخانه ها به فروش می رسد
مرحله 3. به دنبال مواد مناسب در مرطوب کننده های دیگر باشید
اگر از لانولین استفاده نمی کنید ، باید از ترکیبات مرطوب کننده ای که خریداری می کنید مطلع باشید. شما نیاز به یک محصول مرطوب کننده دارید که حاوی مواد مناسب باشد تا از تاثیر مناسب آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از مرطوب کننده ها شامل موادی هستند که طبیعی هستند و سالم به نظر می رسند ، اما ممکن است در واقع به مشکل پوستی شما کمک نکنند. شما باید به دنبال مواد زیر باشید::
- مرطوب کننده ، که رطوبت را به پوست شما می کشاند. به عنوان مثال می توان به گلیسیرین و اسید لاکتیک اشاره کرد.
- نرم کننده ای که می تواند از پوست شما محافظت کند. به عنوان مثال می توان به لانولین ، اوره و روغن سیلیکون اشاره کرد.
مرحله 4. بلافاصله پس از استحمام یا خیساندن پوست ، یک لایه نازک مرطوب کننده بزنید
بعد از هر دوش گرفتن یا لمس پوست ترک خورده با آب ، لایه ای از روغن های طبیعی که از پوست شما محافظت می کنند ، جدا می شوند. حداقل پس از دوش گرفتن و همچنین هر بار که خیساندن پاها را تمام کردید ، حداقل کمی مرطوب کننده بزنید.
مرحله 5. مقدار زیادی کرم مرطوب کننده را در شب استفاده کنید
اگر می توانید ، قبل از خواب شب مقدار زیادی کرم مرطوب کننده بزنید. در طول خواب ، کف پای شما می تواند تمام مرطوب کننده ارائه شده را جذب کند ، علاوه بر این ، استفاده از مرطوب کننده در شب به دلیل لغزندگی پوست ، مانع فعالیت های شما نمی شود. یک لایه ضخیم از مرطوب کننده را روی سطح پوست خود بمالید و یک لایه محافظ روی آن بمالید تا مرطوب کننده جذب پوست شود.
اگر پوست کف پای شما ترک خورده است ، جوراب بپوشید. اگر پوست دست های شما ترک خورده است ، دستکش بپوشید
قسمت 3 از 3: کنترل علت
مرحله 1. سایر مشکلات سلامتی را بررسی کنید
بسیاری از مشکلات سلامتی وجود دارد که می تواند منجر به خشکی بسیار زیاد پوست شود. ممکن است لازم باشد سلامت خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که مشکلات روی پوست شما تأثیر نمی گذارد. اگر بیماری جدی تری دارید ، باید آن را قبل از ترک خوردن و عفونی شدن پوست یا قبل از بروز علائم خطرناک تر درمان کنید.
- دیابت نمونه ای از بیماری است که معمولاً باعث خشکی پوست دست و پا می شود.
- با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا فاکتورهای سلامتی دیگری دارید یا خیر.
مرحله 2. پوشش طبیعی روغن خود را حفظ کنید
بدن شما به طور طبیعی روغن هایی تولید می کند که می تواند از پوست شما محافظت کرده و از ترک خوردن آن جلوگیری کند. با این حال ، دوش گرفتن اشتباه می تواند این لایه چربی طبیعی را از پوست شما جدا کرده و شما را در معرض ترک قرار دهد. به طور کلی ، باید از صابون های تند و آب داغ اجتناب کنید ، زیرا هر دو لایه چربی پوست شما را لایه برداری می کنند.
اگر کف پای خود را خیس کرده اید ، صابون را در آب خیس نکنید. برای تمیز کردن آن آب و دستمال کافی است
مرحله 3. از پوست خود در برابر آب و هوا محافظت کنید
با سرد شدن هوا ، هوا نیز خشک می شود. محل زندگی شما نیز ممکن است به طور طبیعی خشک باشد. این هوای خشک ، به طور طبیعی رطوبت را از پوست شما بیرون می کشد. در خانه یا محل کار خود یک دستگاه مرطوب کننده نصب کنید و هنگام بیرون رفتن جوراب و دستکش بپوشید.
همچنین پوست شما باید در برابر آفتاب محافظت شود ، زیرا با گذشت زمان می تواند به آن آسیب برساند و خشک شود
مرحله 4. کفش های خود را عوض کنید
اگر پوست ترک خورده عمدتا در کف پای شما قرار دارد ، ممکن است بخواهید نگاهی به کفش های خود بیندازید. کفش هایی با پشت باز و بالشتک ضعیف می توانند باعث ترک خوردن پوست شوند زیرا فشار بیشتری را به پوست حساس وارد می کنند. کفش های تنگ بپوشید و از پوشیدن آنها مطمئن شوید.
کفش های خود را با کفش های مخصوص دویدن جایگزین کنید ، یا حداقل از بالشتک برای محافظت از کف پا در برابر فشار استفاده کنید
مرحله 5. آب بیشتری بنوشید
کم آبی می تواند پوست شما را مستعد خشکی کند و اگر این امر با شستشوی نامناسب و خشکی محیط همراه باشد ، پوست شما بیشتر مستعد ترک خوردگی است. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما به خوبی هیدراته بماند.
میزان آب مورد نیاز بستگی به شرایط هر فرد دارد. به طور کلی ، اگر ادرار شما کم رنگ یا شفاف است ، به اندازه کافی آب می نوشید. اما اگر نه ، آب بیشتری بنوشید
مرحله 6. غذای مقوی بخورید
پوست شما برای رشد سالم به ویتامین ها و مواد مغذی زیادی نیاز دارد. شما می توانید سلامت پوست خود را با اطمینان از این که کمبودهای تغذیه منبع مشکل شما نیستند ، بهبود بخشید. مقدار زیادی ویتامین A ، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 بخورید تا به مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت پوست کمک کنید.
منابع این مواد مغذی عبارتند از: کلم پیچ ، هویج ، ساردین ، آنچوی ، ماهی آزاد ، بادام و روغن زیتون
مرحله 7. وزن خود را بررسی کنید
چاقی و اضافه وزن مشکلاتی هستند که با خشکی پوست ارتباط تنگاتنگی دارند. اگر نمی توانید با خشکی پوست کنار بیایید ، اما هیچ عامل بهداشتی دیگری در بدن خود پیدا نکرده اید ، به کاهش وزن فکر کنید. به یاد داشته باشید که پوست ترک خورده خطر جدی عفونت را دارد که می تواند بسیار خطرناک باشد و نباید آن را دست کم گرفت.
مرحله 8. با پزشک خود صحبت کنید
مجدداً ، اگر نگران هستید که پوست ترک خورده شما بهبود نیابد یا عفونی نشود ، به پزشک مراجعه کنید یا به کلینیک بروید. این یک مشکل رایج است و راه های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد. پزشک شما باید بتواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا با شروع یک عادت جدید می توان این مشکل را برطرف کرد یا اینکه برای جلوگیری از بروز عفونت به داروهای خاصی نیاز است یا خیر.
نکات
- پوست طبیعی خشک یا پوست خشک و ضخیم (پینه) روی پاشنه به دلیل حرکت سنگین پا به راحتی ترک می خورد.
- صندل یا کفش با پشت باز اجازه می دهد چربی زیر پاشنه پا به دو طرف پخش شود و احتمال ترک خوردن پاشنه را افزایش می دهد.
- سایر بیماری ها و اختلالات مانند پای ورزشکاران ، پسوریازیس ، اگزما ، بیماری تیروئید ، دیابت و چندین مشکل پوستی دیگر می توانند باعث ترک پاشنه پا شوند. برای مشاوره با پزشک خود صحبت کنید.
- ایستادن طولانی مدت روی زمین های سخت در محل کار یا خانه می تواند باعث ترک خوردن پوست کف پا شود.
- اضافه وزن می تواند فشار روی پد چربی طبیعی زیر پاشنه پا را افزایش دهد. در نتیجه ، پد چربی از دو طرف پخش می شود و اگر خاصیت ارتجاعی پوست ضعیف باشد ، می تواند باعث ترک خوردن پاشنه پا شود.
- قرار گرفتن مداوم در معرض آب ، به ویژه آب جاری می تواند لایه چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و پوست را خشک و زبر کند. ایستادن طولانی در یک مکان مرطوب مانند حمام می تواند پاشنه های شما را خشک کرده و ترک بخورد.
