از کمپرس گرم می توان برای درمان بیماری های مختلف مانند درد و سفتی عضلات استفاده کرد. در حالی که می توانید کمپرس گرم را از داروخانه خریداری کنید ، اما می توانید به راحتی آن را در خانه با مواد ساده تهیه کنید. کمپرس گرم می تواند به تسکین انواع مختلف درد مانند درد قاعدگی ، درد عضلات شکم و اسپاسم عضلات کمک کند. قبل از استفاده از کمپرس گرم ، دریابید که آیا با کمپرس گرم یا سرد می توانید وضعیت خود را برطرف کنید. برای اطلاع از نحوه ساخت کمپرس گرم ، این راهنما را بخوانید.
گام
روش 1 از 3: تهیه کمپرس گرم و بدبو
مرحله 1. مواد لازم را آماده کنید
برای تهیه یک کمپرس گرم معمولی ، فقط به جوراب ، برنج ، لوبیا یا جو دوسر به عنوان محتویات کمپرس نیاز دارید. با این حال ، اگر می خواهید یک کمپرس گرم تهیه کنید که بوی خوبی دارد ، پودر نعناع ، دارچین یا هر رایحه دیگری که دوست دارید را نیز داشته باشید. می توانید از گیاهان آشپزخانه ، چای های گیاهی یا روغن های ضروری استفاده کنید.
سعی کنید عطر اسطوخودوس ، بابونه ، مریم گلی یا نعناع را برای کمپرس راحت تر به کمپرس اضافه کنید
مرحله 2. جوراب ها را با غلات کامل ، برنج یا جو دوسر پر کنید تا نصف یا سه چهارم آنها پر شود
نوک جوراب را کمی خالی بگذارید تا جوراب بسته شود ، مگر اینکه بخواهید جوراب را بدوزید و آن را یک کمپرس گرم دائمی کنید. اگر می خواهید جوراب بدوزید ، می توانید آن را به طور کامل پر کنید.
هنگام پر کردن جوراب ، می توانید پودر عطر یا ادویه جات اضافه کنید ، به طوری که کمپرس معطر شود
مرحله 3. انتهای باز جوراب را ببندید
بسته به مدت زمانی که می خواهید کمپرس گرم را نگه دارید ، می توانید به طور موقت یا دائمی جوراب را بپوشانید. بستن محکم جوراب ، محتویات جوراب را به طور موقت قفل می کند ، اما همچنان به شما اجازه می دهد جوراب را بعداً بپوشید. همچنین می توانید انتهای باز جوراب را بدوزید تا یک کمپرس دائمی ایجاد شود.
- به خاطر داشته باشید که دوختن کمپرس باعث ایجاد کمپرس متراکم تر می شود و بستن کمپرس باعث ایجاد کمپرس شل تر می شود. قبل از قفل کردن محتویات ، سطح چگالی کمپرس را امتحان کنید.
- اگر کمپرس شل می کنید ، می توانید به راحتی کمپرس را روی گردن و شانه های خود بگذارید تا درد هر دو ناحیه تسکین یابد.
مرحله 4. کمپرس را پس از آب بندی به مدت 30 ثانیه در مایکروویو بپزید
پس از 30 ثانیه ، می توانید کمپرس را لمس کرده و میزان گرما را امتحان کنید. وقتی گرما مناسب شد ، می توانید کمپرس را بلند کرده و از آن استفاده کنید ، اما اگر می خواهید گرمتر باشد ، کمپرس را با افزایش 10 ثانیه ای ادامه دهید تا گرم شود.
به یاد داشته باشید که کمپرس خیلی داغ می تواند باعث سوختگی شود. دمای مطلوب کمپرس گرم 21-27 درجه سانتیگراد است
مرحله 5. کمپرس را روی پوست خود بمالید
اگر احساس می کنید کمپرس خیلی داغ است ، بلافاصله کمپرس را بردارید ، سپس قبل از استفاده مجدد صبر کنید تا کمپرس کمی خنک شود. بعد از اینکه کمپرس به اندازه کافی گرم شد ، کمپرس را به مدت 10 دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. پس از 10 دقیقه ، کمپرس را بردارید تا پوست خنک شود و پس از سرد شدن پوست ، می توانید در صورت تمایل مجدداً 10 دقیقه دیگر کمپرس را اعمال کنید.
اگر پوست شما قرمز می شود ، آبی می شود ، لکه های قرمز و سفید دارد ، ترک خورده ، متورم یا برجستگی دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است پوست شما در اثر حرارت آسیب ببیند
روش 2 از 3: ساخت کمپرس گرم بخار
مرحله 1. یک پارچه تمیز را تا زمانی که کاملاً مرطوب شود مرطوب کنید ، سپس پارچه را در ظرف Ziploc یا سایر ظروف پلاستیکی قابل آب بندی قرار دهید
ظرف را مرتب تا کنید تا مطمئن شوید وقتی کمپرس را در مایکروویو قرار می دهید گرم باشد. در این زمان ، هنوز ظرف را نبندید.
مرحله 2. ظرف حاوی پارچه را در مرکز مایکروویو قرار دهید و در بالاترین درجه حرارت به مدت 30-60 ثانیه بپزید
اگر کمپرس هنوز داغ نشده است ، زمان پخت را با افزایش 30 ثانیه افزایش دهید.
مرحله 3. از قوری به عنوان جایگزین استفاده کنید
اگر مایکروویو ندارید یا از پختن پلاستیک می ترسید ، می توانید آب را در پارچ گرم کنید. یک پارچه تمیز را در یک کاسه قرار دهید ، سپس آب داغ روی آن بریزید. با استفاده از انبر پارچه را داخل ظرف قرار دهید.
اگر می خواهید گرمای مرطوب به دست آورید ، به عنوان مثال هنگامی که عفونت سینوسی دارید ، می توانید از یک پارچه مرطوب گرم استفاده کنید. قبل از ادامه کار مطمئن شوید که کمپرس خیلی گرم نیست
مرحله 4. هنگام برداشتن کیسه پلاستیکی مراقب باشید
از آنجا که پارچه مورد استفاده مرطوب است ، ممکن است بخار داغ به کیسه پلاستیکی پخش شود. هنگام برداشتن پارچه مرطوب از مایکروویو مراقب باشید تا از سوختگی جلوگیری شود. بخار داغ می تواند باعث سوختگی شود ، حتی اگر با جسم داغ در تماس مستقیم نباشید.
اگر کیسه پلاستیکی خیلی داغ شد ، از انبر آشپزخانه برای بلند کردن آن استفاده کنید
مرحله 5. ظرف را با حوله ببندید
هنگامی که حوله ها به اندازه کافی گرم شدند ، با روکش پلاستیکی Ziploc روی حرارت قرار دهید تا حوله ها به سرعت خنک نشوند. مراقب باشید دچار سوختگی نشوید. هنگام بسته شدن ظرف ، دستان خود را با یک پارچه یا حوله بپوشانید تا از پوست شما محافظت شود.
مرحله 6. ظرف پلاستیکی را با یک حوله تمیز بپیچید
ظرف پلاستیکی را مستقیماً به پوست خود نچسبانید ، بلکه از یک حوله تمیز به عنوان گوه استفاده کنید. ظرف را در مرکز حوله قرار دهید ، سپس حوله را دور ظرف پلاستیکی تا کنید تا پلاستیک نلغزد و فقط یک لایه چین بین پوست و ظرف پلاستیکی وجود داشته باشد.
مرحله 7. کمپرس را روی پوست خود بمالید ، یا اگر کمپرس خیلی داغ شد ، آن را خنک کنید
به یاد داشته باشید که کمپرس را هر 10 دقیقه بردارید و بسته را بیشتر از 20 دقیقه نگه ندارید.
اگر پوست شما قرمز می شود ، آبی می شود ، لکه های قرمز و سفید دارد ، ترک خورده ، متورم یا برجستگی دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است پوست شما در اثر حرارت آسیب ببیند
روش 3 از 3: دانستن زمان استفاده از کمپرس گرم
مرحله 1. در صورت درد عضلانی از کمپرس گرم استفاده کنید
درد ماهیچه ای معمولاً در اثر تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها ایجاد می شود. وقتی از کمپرس گرم روی عضله دردناک استفاده می کنید ، گرما باعث می شود خون به ناحیه فشرده جریان یابد. افزایش گردش خون باعث افزایش اسید لاکتیک می شود ، بنابراین ماهیچه های شما احساس سبکی می کنند. گردش خون صاف همچنین اکسیژن را به ناحیه دردناک می کشاند ، به طوری که ماهیچه های آسیب دیده سریعتر بهبود می یابند. احساس گرم کمپرس باعث آرامش سیستم عصبی می شود ، به طوری که سیگنال درد داده شده کاهش می یابد.
مرحله 2. در صورت گرفتگی عضلات از کمپرس گرم استفاده کنید
اگر گرفتگی عضلات شما به اندازه کافی طول می کشد ، به عضله تنگ شده استراحت دهید. از فعالیت هایی که نیاز به حرکت عضلات دارند خودداری کنید. قبل از فشردن ماهیچه 72 ساعت منتظر بمانید تا تورم در عضله دچار باد شود. پس از 3 روز ، عضله منقبض شده را فشرده کرده تا روند بهبودی تسریع شود.
مرحله 3. در صورت ابتلا به آرتروز یا درد مفاصل از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید
برای مشکلات مفاصل ، می توانید از هر نوع کمپرس ، مطابق سلیقه استفاده کنید. ممکن است بتوانید کمپرس گرم و سرد را تا زمانی که نوع مناسب کمپرس را پیدا نکرده اید امتحان کنید.
- کمپرس سرد درد را منجمد می کند و با منقبض شدن رگ های خونی تورم مفاصل را کاهش می دهد. اگرچه سرما ممکن است ناراحت کننده نباشد ، اما کمپرس سرد برای انجماد درد حاد بسیار مثر است.
- کمپرس گرم باعث لخته شدن خون می شود و جریان خون را افزایش می دهد تا روند بهبود را تسریع کند. کمپرس گرم همچنین می تواند رباط ها و تاندون ها را در نواحی خاصی شل کرده و باعث شود که رباط ها راحت تر حرکت کنند.
- همچنین می توانید با خیساندن یا شنا در آب گرم ، ناحیه درد را گرم کنید.
مرحله 4. در صورت بارداری ، دیابت ، گردش خون ضعیف یا بیماری قلبی/فشار خون بالا از درمان با آب گرم اجتناب کنید
اگر هر یک از این شرایط را تجربه می کنید ، قبل از استفاده از کمپرس گرم برای دردها یا دردهای عضلانی ، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر 55 سال یا بیشتر دارید ، همیشه از یک لایه پارچه بین منبع گرما و پوست خود برای جلوگیری از سوختگی استفاده کنید
مرحله 5. برای از بین بردن صدمات تصادفی از کمپرس گرم استفاده نکنید
کمپرس گرم برای درمان بیماری های مزمن مانند درد عضلانی مداوم ، درد یا مفاصل مناسب است ، در حالی که کمپرس سرد برای درمان آسیب های ناشی از تصادف مناسب است. بنابراین ، اگر به تازگی تصادف کرده اید ، از کمپرس سرد برای کاهش تورم استفاده کنید. اگر درد بعد از چند روز ادامه یافت ، از کمپرس گرم برای تسریع روند بهبودی استفاده کنید.
هشدار
- کمپرس گرم را برای مدت طولانی روی آن نگذارید ، زیرا می تواند باعث سوختگی شود. هر چند دقیقه هنگام استراحت کمپرس را بکشید.
- هنگام برداشتن کمپرس از ظرف دقت کنید زیرا کمپرس داغ و بخار می شود.
- کمپرس را بیش از یک دقیقه نپزید. ظروف فشرده ممکن است از گرمای بیش از حد ذوب شوند.
- به یاد داشته باشید که اگر بالای 55 سال دارید ، همیشه باید از یک لایه پارچه بین کمپرس و پوست برای جلوگیری از سوختگی استفاده کنید.
- در صورت احساس ناراحتی کمپرس را بردارید.
- برای کودکان و نوزادان از کمپرس گرم استفاده نکنید.
