اکثر زنانی که به تازگی زایمان کرده اند و در حال شیردهی هستند احساس می کنند موهایشان بیشتر از قبل از زایمان می ریزد. در حالی که ریزش مو بعد از زایمان یک وضعیت بسیار طبیعی است و نمی توان به طور کامل از آن جلوگیری کرد ، ریزش تارهای موی گرانبها می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. موهای شما یک سال پس از زایمان به حالت عادی برمی گردد ، اما در این بین ، می توانید یک قدم پیشگیرانه برداشته و برخی از روش ها را برای تقویت موهای خود و جلوگیری از ریزش مو امتحان کنید.
گام
روش 1 از 2: جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان
مرحله 1. موهای خود را به درستی درمان کنید
در حالی که به دلیل تغییرات هورمونی نمی توانید از ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری کنید ، مراقبت ناکافی از مو می تواند منجر به ریزش بیشتر مو شود. مراقبت خوب و سالم می تواند به حداقل رساندن میزان ریزش مو کمک کند.
مرحله 2. موها را به طور مرتب و ملایم بشویید
موها و پوست سر خود را مرتبا و به آرامی با استفاده از شامپو و نرم کننده تمیز کنید. این روش از آسیب هایی که ریزش مو را تشدید می کند جلوگیری می کند.
- موهای خود را هر دو روز یا حتی الامکان شستشو دهید. شامپو زدن مکرر می تواند به تارهای مو آسیب برساند.
- شامپو را روی پوست سر و در امتداد تارهای مو ماساژ دهید.
- با آبی که از پوست سر تا انتهای مو جریان دارد ، آبکشی کنید. هنگام شستشو موهای خود را نکشید ، زیرا مالیدن می تواند ریزش مو را تشدید کند.
مرحله 3. نرم کننده را بمالید
بعد از شستن موها با شامپو و آبکشی ، نرم کننده را در امتداد موهای خود ، از انتها تا سر بمالید. استفاده از نرم کننده به این روش می تواند از ریزش مو به دلیل آسیب جلوگیری کند. نرم کننده همچنین موها را حجیم تر نشان می دهد.
- مطمئن شوید که هر بار که موهای خود را می شویید از نرم کننده استفاده می کنید.
- می توانید از نرم کننده های شستشو دهنده یا نرم کننده ای که نیازی به آبکشی ندارد استفاده کنید.
مرحله 4. موها را با دقت خشک کنید
خشک کردن موها با حوله و سشوار می تواند باعث آسیب و شکستن تارها شود. موهای خود را با دقت خشک کنید تا از شکستگی و ریزش بیشتر جلوگیری شود.
- از یک حوله نرم برای مالیدن یا خشک کردن موهای خود استفاده کنید. از تمایل به پیچاندن موهای خود با یک حوله اجتناب کنید زیرا این می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستن آنها شود.
- در صورت امکان اجازه دهید موها به تنهایی خشک شوند.
- اگر از سشوار استفاده می کنید ، کمترین درجه حرارت را انتخاب کنید. کاهش دفعات استفاده از سشوار در یک هفته نیز می تواند از رشد موها حمایت کند.
مرحله 5. سعی کنید موهای خود را اغلب مسواک نزنید و شانه نکنید ، اگر موهای خود را مسواک زده یا شانه می کنید ، سعی کنید این کار را تا حد امکان به ندرت و ملایم انجام دهید
کاهش دفعات مسواک زدن یا شانه زدن موها و تغییر روش انجام آن می تواند از ریزش و شکستگی مو جلوگیری کند.
- موهای خود را فقط هنگامی که حالت می دهید برس کنید. توصیه قدیمی برای مسواک زدن 100 بار در روز افسانه ای بیش نیست.
- بعد از شستن موها ، قبل از برس زدن یا شانه زدن موهای خود را خشک کنید.
- برای بازکردن موهای وز شده از طرف دندانه پهن استفاده کنید. این روش تلفات ناشی از استفاده از برس را به حداقل می رساند.
- اگر موهای شما گره خورده است ، آن را به آرامی باز کرده و در صورت لزوم از نرم کننده برای کمک استفاده کنید.
مرحله 6. موهای خود را عاقلانه حالت دهید
بیشتر خانم ها دوست دارند موهای خود را حالت دهند یا از محصولاتی مانند اتوی مو استفاده کنند که معمولا داغتر از سشوار است. اگر می خواهید موهای خود را حالت دهید ، یک مدل موی گشاد انتخاب کنید ، از محصولات تند اجتناب کنید و از ابزاری با حرارت کمتر استفاده کنید.
- بستن موهای شما با یک دم اسبی تنگ یا بافتن می تواند نه تنها به موهای شما آسیب برساند ، بلکه باعث ریزش مو نیز می شود. موهای خود را سست ببندید و هر روز مدل های مختلفی را امتحان کنید تا موها و پوست سر شما شل شوند.
- دم اسبی شل یا بافتن می تواند از افتادن تارهای روی نوزاد جلوگیری کند ، همچنین مانع از کشیدن موهای شما در هنگام تغذیه کودک می شود.
- برای بستن موها از نوار لاستیکی پیچیده شده در پارچه استفاده کنید. لاستیک به تنهایی می تواند موها را بکشد و بشکند.
- اگر از ابزار حالت دهنده مانند اتوی فر یا شانه داغ استفاده می کنید ، پایین ترین تنظیم را انتخاب کنید.
- اگر از موهای اضافی استفاده می کنید ، مطمئن شوید که چیزی سبک انتخاب می کنید تا موهای طبیعی و پوست سر را نکشد و باعث ریزش بیشتر موها نشود.
مرحله 7. با ماساژ دادن پوست نارگیل از رشد موها حمایت کنید
شواهدی وجود دارد که ماساژ پوست سر می تواند جریان خون را تحریک و افزایش دهد. سعی کنید پوست سر خود را ماساژ دهید تا از ریزش شدید مو جلوگیری کرده و رشد مو را تقویت کنید.
- افزایش جریان خون همچنین جذب مواد مغذی را افزایش می دهد که می تواند از ریزش و شکستگی مو جلوگیری کند و همچنین باعث رشد سریع مو می شود.
- ماساژ می تواند به وضعیت پوست سر و تقویت ریشه مو کمک کند ، که به نوبه خود میزان ریزش مو در دوران شیردهی را به حداقل می رساند.
مرحله 8. ریزش مو را با روغن اسطوخودوس به حداقل برسانید
شواهدی وجود دارد که روغن اسطوخودوس می تواند به ریزش مو کمک کند. مقدار کمی روغن اسطوخودوس را به موها و پوست سر خود ماساژ دهید تا ریزش موها به حداقل برسد و رشد را تقویت کند.
- روغن اسطوخودوس را می توانید در داروخانه ها و سوپر مارکت ها خریداری کنید.
- روزی یکبار مقدار کمی به پوست سر مالیده شود.
مرحله 9. مصرف مواد مغذی را افزایش دهید
اگر از شیر مادر تغذیه می کنید ، باید مواد مغذی کافی برای حمایت از تولید شیر و حفظ بدن سالم دریافت کنید. مصرف اضافی تغذیه می تواند شما را سالم نگه دارد ، تولید شیر را افزایش دهد و همچنین به قوی ماندن موها کمک کند تا ریزش مو کاهش یابد.
- عدم دریافت ویتامین ها و مواد مغذی کافی می تواند ریزش مو را بدتر کند. مطمئن شوید که خوب غذا می خورید و مایعات کافی دریافت می کنید.
- علاوه بر کالری دریافتی منظم ، باید میزان کالری اضافی برای شیردهی را نیز در نظر بگیرید. نیازهای شما به 650 کالری اضافی در روز افزایش می یابد تا بتوانید شیر مادر کافی تولید کنید.
- پروتئین یکی از مواد مغذی است که از رشد مو حمایت می کند. وقتی پروتئین بدون چربی از گوشت ، محصولات لبنی ، ماهی ، تخم مرغ و آجیل بخورید موها رشد کرده و قوی می شوند.
- آهن به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. شما می توانید آهن اضافی را از گوشت قرمز ، ماهی و مرغ و همچنین گزینه های گیاهی مانند عدس ، کلم پیچ و کلم بروکلی دریافت کنید.
- ویتامین C به بدن در جذب آهن کمک می کند و کلاژن تولید می کند که باعث تقویت ساقه مو می شود. با خوردن بلوبری ، کلم بروکلی ، پرتقال و توت فرنگی به اندازه کافی ویتامین C دریافت کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ روغن های طبیعی در پوست سر که برای آبرسانی به مو مفید هستند ، کمک می کند. امگا 3 را از ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و قزل آلا و سایر منابع مانند آووکادو و تخمه کدو دریافت کنید.
- کمبود روی و/یا سلنیوم می تواند باعث ریزش مو شود. غلات کامل غنی شده با روی و سلنیوم ، صدف ، گوشت گاو و تخم مرغ بخورید.
- بیوتین به حفظ قدرت و انعطاف پذیری موها کمک می کند. کمبود بیوتین می تواند منجر به شکنندگی مو یا ریزش مو شود. شما می توانید بیوتین را از غلات کامل ، جگر ، تخم مرغ و مخمر دریافت کنید.
مرحله 10. ادامه مصرف ویتامین های دوران بارداری را در نظر بگیرید
بدن شما نه تنها به مواد مغذی اضافی برای حمایت از تولید شیر نیاز دارد ، بلکه بدن و موهای سالم را نیز حفظ می کند. شما باید ویتامین های دوران بارداری را برای مواد مغذی اضافی که به استحکام موهای شما کمک می کند ، در نظر بگیرید.
- در دوران شیردهی ، بدن شما طوری طراحی شده است که نیازهای تغذیه ای نوزاد را بر شما ترجیح دهد. اگر مواد مغذی کافی برای سلامتی خود دریافت نکنید ، ریزش مو فقط افزایش می یابد.
- حتی در دوران شیردهی نیز مصرف ویتامین های پیش از بارداری بی خطر است و ممکن است پزشک آنها را برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز توصیه کند.
- سعی کنید تا حد ممکن مواد مغذی سالم و تازه را دریافت کنید.
روش 2 از 2: مقابله با ریزش مو بعد از زایمان
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
اگر فکر می کنید ریزش موهای شما بیش از حد است یا در حال افسردگی و اضطراب هستید ، با پزشک خود وقت بگیرید. پزشک شما می تواند شما را آرام کند ، داروهایی برای کمک به شما در مقابله با ریزش مو تجویز کند ، یا درمان های پزشکی را برای تحریک رشد موها پیشنهاد کند اما به نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند آسیب نرساند.
پزشک شما ممکن است به آزمایش خون برای ارزیابی سطح هورمون های شما پس از زایمان که می تواند باعث ریزش مو شود ، نیاز داشته باشد
مرحله 2. درک کنید که ریزش مو بعد از زایمان طبیعی است
در دوران بارداری ، افزایش سطح استروژن رشد مو را متوقف می کند ، در حالی که موهایی که باید به طور معمول ریزش کنند روی پوست سر باقی می مانند. در نتیجه ، اکثر زنان در دوران بارداری موهای ضخیم تری دارند. پس از زایمان ، سطح استروژن کاهش می یابد و تارهای موهایی که در دوران بارداری نریخته اند شروع به ریزش می کنند.
لازم نیست نگران طاس شدن باشید. به یاد داشته باشید که تعداد تارهای موهای شما در دوران بارداری افزایش می یابد ، سپس بدن شما پس از زایمان و شیردهی به حالت عادی برمی گردد
مرحله 3. متوجه شوید که هورمون ها (و موهای شما) به حالت عادی برمی گردند
اگر به تازگی زایمان کرده اید یا در دوران شیردهی هستید نمی توانید به طور کامل از ریزش مو جلوگیری کنید. هورمون ها و موها 6 تا 12 ماه طول می کشد تا به حالت قبل از بارداری خود بازگردند و در این صورت ریزش کاهش می یابد و به حالت عادی برمی گردد.
- در حالی که منتظر کاهش ریزش مو هستید ، می توانید این وضعیت جدید مو را آزمایش کنید. می توانید یک مدل مو یا رنگ جدید را امتحان کنید ، یا یک روش جدید برای مدل دهی را امتحان کنید.
- صحبت با مادران دیگر می تواند مفید باشد زیرا آنها همچنین ریزش موی شیردهی را تجربه کرده اند. صحبت کردن می تواند به شما در مقابله با اضطراب ناشی از ریزش مو کمک کند و بپذیرید که وضعیت شما طی یک سال پس از زایمان به حالت عادی برمی گردد.
مرحله 4. از محصولاتی استفاده کنید که حجم مو را افزایش می دهند
اگر ریزش مو آزاردهنده یا زیاد است ، از محصولات مراقبت از مو که برای ضخیم شدن موها طراحی شده اند استفاده کنید. این محصول می تواند موها را ضخیم تر نشان داده و به شما اطمینان دهد تا موهای شما به حالت عادی برگردد.
محصولاتی مانند موس و بافت مو فرموله شده اند تا به مو حجم داده و ظاهر مو را "ضخیم" کنند
مرحله 5. مدل موی جدیدی را در نظر بگیرید
ریزش مو در مدل های موهای کوتاه یا لایه دار چندان قابل مشاهده نیست. با عجله پرستاری از کودک و برنامه غذایی که باید دنبال شود ، ممکن است بخواهید مدل موی ساده تری را در نظر بگیرید.
- اگر از ریزش موی خود ناراحت یا افسرده هستید ، ممکن است بخواهید یک سبک جدید را برای شادابی در نظر بگیرید.
- این بدان معنا نیست که شما باید موهای خود را کوتاه کنید. اگر نمی خواهید موهای بلند خود را در دوران شیردهی از دست بدهید ، لایه هایی را در نظر بگیرید که به موهای شما جلوه ای حجیم می بخشد
