هایپرمیس گراویداروم وضعیتی است که در آن یک زن باردار بعد از سه ماهه اول دچار حالت تهوع و استفراغ شدید می شود. اگرچه اکثر زنان باردار در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ را تجربه می کنند - که اغلب به عنوان بخشی از هوس ها در نظر گرفته می شود - اما اگر بعد از گذشت سه ماهه اول بارداری همچنان ادامه پیدا کند ، به این حالت hyperemesis gravidarum گفته می شود. Hyperemesis gravidarum می تواند فعالیت های روزانه را پیچیده و روحیه را کاهش دهد. اگر نگران این هستید که در دوران بارداری به این بیماری مبتلا شوید ، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید شانس بروز این بیماری را از طریق تغییر رژیم غذایی ، اصلاح شیوه زندگی و داروها کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 3: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید ، این بهتر از سه وعده غذایی بزرگ است
وقتی در طول روز وعده های کوچک می خورید ، معده شما اسید کمتری برای هضم غذا تولید می کند. کمبود اسید باعث می شود کمتر معده شما را ناراحت کند ، بنابراین احساس سرگیجه چندانی ندارید.
خوردن وعده های غذایی بزرگ همچنین می تواند معده شما را دچار نفخ کند ، که می تواند باعث احساس تهوع شود که می تواند منجر به استفراغ شود
مرحله 2. غذای سرد بخورید زیرا بوی غذای گرم بوی قوی نمی دهد
به طور کلی ، اگر نگران ابتلا به هایپرمزیس گراویداروم هستید ، باید از غذاهای با رایحه قوی اجتناب کنید. غذاهای سرد به طور کلی سبک تر از غذاهای گرم هستند ، بنابراین غذاهای سرد را انتخاب کنید. اگرچه این ممکن است برای شما ناامید کننده باشد ، اما اگر می خواهید از حالت تهوع جلوگیری کنید ، ارزش آن را دارد.
مرحله 3. غذاهای بی مزه را انتخاب کنید
غذاهای تند و چرب می توانند باعث شوند که دستگاه گوارش شما اسید بیشتری تولید کند. این به این دلیل است که ادویه جات و روغن های موجود در غذا دیواره معده را به هم می زنند و باعث می شود که معده و لوزالمعده شما صفرا ترشح کنند. به دلیل تولید بیش از حد اسیدهای گوارشی ، مرکز استفراغ در مغز فعال می شود و می تواند باعث ایجاد بیش از حد گرایداروم شود.
مرحله 4. از غذاهای چرب خودداری کنید
هضم غذاهای چرب به زمان بیشتری نیاز دارد ، به این معنی که سیستم گوارش شما را کند کرده و می تواند میزان اسید تولید شده در معده را افزایش دهد. اسید زیاد به این معنی است که باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود. غذاهای چرب عبارتند از:
غذاهای سرخ شده ، محصولات حیوانی مانند گوشت خوک ، کیک و کیک های تجاری ، روغن های گیاهی و مارگارین
گام پنجم: از خوردن غذاهایی که می دانید باعث ایجاد رفلکس گوسفند می شود خودداری کنید
برخی از غذاها عطر قوی تری نسبت به بقیه دارند. همه افراد متفاوت هستند ، بنابراین باید به غذاهایی که بوی قوی تری از آن چیزی که دوست دارید ، توجه کنید.
مرحله 6. بدن خود را هیدراته نگه دارید
حالت تهوع می تواند هم با تشنگی و هم با گرسنگی شروع شود ، بنابراین اگر نگران تهوع هستید ، مهم است که بدن خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدنی دلخواه خود را در جرعه های کوچک بنوشید زیرا نوشیدن آب زیاد نیز می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود.
- اگر از آب معمولی خسته شده اید ، می توانید کمی آب میوه به آب اضافه کنید تا طعم آن را بگیرد.
- همچنین می توانید یک لیوان آب (حدود 300 میلی لیتر) بریزید و مقداری نمک ، آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری شکر را برای یک نوشیدنی تلخ اما شیرین اضافه کنید.
مرحله 7. نوشیدنی زنجبیل بنوشید
زنجبیل به مبارزه با هایپرمزیس گراویداروم کمک می کند. این نوشیدنی حرکت دستگاه گوارش را افزایش می دهد و سیگنال هایی را به مغز متصل می کند که مسئول ایجاد احساس بالا آمدن در شما هستند.
مرحله 8. یک مخلوط کن آب تهیه کنید که برای زنان باردار توصیه می شود
این نوشیدنی تغذیه ای را برای حفظ سلامتی شما فراهم می کند. اگر جنبه ای از طعم یا بافت به دلخواه شما نباشد ، می توانید دستور غذا را تنظیم کنید. مواد زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:
یک لیوان آب سیب تازه ، 1 موز یخ زده ، 1 قاشق چای خوری شربت نیشکر سخت ، 1 فنجان ماست ، 2 قاشق چایخوری مخمر مغذی ، 1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین ، 1-2 قاشق غذاخوری عسل ، 1 فنجان شیر کم چرب ، 1 قاشق چایخوری غذای دریایی علفی حاوی مخلوطی از مواد معدنی و 3 قاشق غذاخوری آجیل
مرحله 9. مصرف ویتامین B6 خود را افزایش دهید
برای کاهش احتمال استفراغ می توانید از مکمل های ویتامین B6 استفاده کنید. باز هم ، مشورت با پزشک قبل از مصرف هرگونه مکمل همیشه بهترین گزینه است.
دوز توصیه شده معمولی 50 میلی گرم در روز است
مرحله 10. اگر می خواهید از ریشه وحشی استفاده کنید با پزشک خود مشورت کنید
همیشه قبل از استفاده از گیاهان جدید یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود ، مشورت با پزشک یا متخصص توصیه می شود. تصور می شود که ریشه غده وحشی بر سطح استروژن تأثیر می گذارد و احتمال تهوع شما را کاهش می دهد. این ریشه حاوی ساپونین های استروئیدی است که می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد.
گیاهان خشک شده معمولاً به شکل کپسول های 2 تا 4 گرم هستند که می توان روزانه با یک لیوان آب آشامیدنی مصرف کرد
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. از هر چیزی که باعث ایجاد رفلکس دهان می شود اجتناب کنید
در حالی که بوها قوی ترین محرک ها هستند ، قرار گرفتن در مکانی که قبلاً این بو را منتشر می کرد ، همچنان می تواند شما را وادار کند. حتی فکر کردن روی غذاهای خاص می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. به هر چیزی که باعث ایجاد حالت تهوع می شود توجه کنید و آن را یادداشت کنید. تا حد امکان از همه این موارد اجتناب کنید.
رایحه فقط به غذا محدود نمی شود. این بوی نامطبوع ممکن است از وسایل نقلیه عمومی ، بوی اسپری ، مواد شیمیایی یا بوی پا ناشی شود
مرحله 2. عوامل محیطی که می توانند باعث تهوع شوند را حذف کنید
دو عامل محیطی که باید در صورت تهوع از آنها اجتناب کرد دود سیگار و نور زیاد است. البته تا آنجا که ممکن است باید از دود دست دوم اجتناب کنید زیرا هنگام تنفس برای کودک خوب نیست ، حتی اگر فقط دود غیرفعال باشد. از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید و از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید در نزدیکی شما سیگار نکشند. نور شدید می تواند باعث تهوع و استفراغ شود ، بنابراین تا آنجا که ممکن است نور خانه را کم نور نگه دارید.
مرحله 3. قرص را با مقدار زیادی غذا یا آب مصرف کنید
هنگامی که قرص مصرف می کنید ، ممکن است رفلکس گاز دهان شما تحریک شود ، که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. اگرچه ممکن است مجبور شوید روزانه چندین قرص برای حفظ سلامت نوزاد خود مصرف کنید.
قرص خود را با یک جرعه آب میل کنید ، یا آن را در غذاهایی مانند ماست قرار دهید که بدون جویدن بلعیده می شود
مرحله 4. از مواردی که باعث ایجاد استرس یا اضطراب می شوند دوری کنید
استرس می تواند مرکز استفراغ را در مغز تحریک کند ، بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است از استرس دوری کنید. اگر استرس دارید یا مضطرب هستید ، با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد در مورد آنچه در حال گذراندن هستید صحبت کنید. معمولاً صحبت با کسی می تواند استرس را کاهش دهد. همچنین می توانید فعالیت های بدون استرس مانند:
- یوگا
- مراقبه.
- فیلم های مورد علاقه را تماشا کنید.
- باغبانی.
مرحله 5. به نشانه های بدن خود گوش دهید و بر این اساس استراحت کنید
کار سخت می تواند شما را بسیار خسته کند. وقتی خسته هستید ، بیشتر احساس تهوع می کنید. هیچ کس بدن شما را بهتر از شما نمی شناسد ، بنابراین به نشانه های آن گوش دهید - در مواقع ضروری استراحت کنید و وقتی احساس خستگی می کنید از آرامش نترسید.
مرحله 6. لباس های گشاد بپوشید
پوشیدن لباس های تنگ می تواند تنفس را برای شما سخت کند. تنگی نفس می تواند باعث حالت تهوع شود ، بنابراین باید لباس های گشادی بپوشید که راحت باشد و به شما این امکان را می دهد که تا عمق دلخواه نفس بکشید.
مرحله 7. قبل از باردار شدن وزن خود را کاهش دهید
کاهش وزن قبل از بارداری نیز می تواند شانس هایپرمزیس گراویداروم را کاهش دهد. از آنجا که سطوح بالای استروژن در هایپرمزیس گراویداروم نقش دارد ، کاهش آن ممکن است مفید باشد. به طور کلی ، زنان دارای اضافه وزن دارای سطوح بالاتری از استروژن در رحم هستند ، بنابراین اگر واقعاً نگران ابتلا به هایپرمزیس گراویداروم هستید ، می توانید قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهید.
مرحله 8. قبل از باردار شدن یک برنامه ورزشی خوب برای خود ایجاد کنید
داشتن ذهن سالم می تواند منجر به بارداری سالم شود. ورزش بدن شما را تشویق می کند تا اندورفین ، مواد شیمیایی که به شما احساس خوبی می دهد ، پمپاژ کند. وقتی احساس خوشبختی می کنید ، استرس شما نیز کمتر می شود. استرس واقعاً بر سیستم گوارشی تأثیر دارد و می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود.
روش 3 از 3: استفاده از دارو
مرحله 1. با درخواست نسخه Metoclopramide یا Ondansetron از افزایش خون جلوگیری کنید
از داروهایی مانند اندانسترون و متوکلوپرامید برای جلوگیری از هایپرمزیس گراویداروم استفاده می شود. تصور می شود که این داروها گیرنده های 5HT3 را مسدود می کنند. اینها گیرنده هایی در بدن هستند که وقتی بدن می خواهد استفراغ کند فعال می شوند. این داروها گیرنده ها را مسدود کرده و در نتیجه از فعال شدن ماشه استفراغ جلوگیری می کنند.
متوکلوپرامید معمولاً در دوزهای 5 تا 10 میلی گرم ، هر هشت ساعت مصرف می شود
مرحله 2. در مورد داروهای ضد استفراغ با پزشک خود مشورت کنید
داروهای ضد استفراغ می توانند احساس تهوع یا میل به استفراغ را کاهش دهند. با این حال ، توصیه می شود در مورد اینکه کدام دارو برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروهای ضد استفراغ که برای مبارزه با تهوع استفاده می شوند عبارتند از:
- پرومتازین
- کلرپرومازین.
- متوکلوپرامید.
مرحله 3. در صورت داشتن هایپرمزیس گراویداروم ، مصرف پردنیزولون را در نظر بگیرید
شناخته شده است که پردنیزولون بر hyperemesis gravidarum تأثیر می گذارد. این دارو می تواند استفراغ را متوقف کند و همچنین می تواند به شما در بازگشت وزن کاهش یافته به دلیل این بیماری کمک کند. استروئیدها تحریک مراکز مغزی را که باعث استفراغ می شوند ، کاهش می دهند.
