هنگام رابطه ، ممکن است احساس کنید که می خواهید دائما با معشوق خود باشید. در حالی که ممکن است در ابتدا احساس خوبی داشته باشد ، هر دو طرف در همه روابط به فضایی برای "تنفس" و توسعه نیاز دارند. اگر تمام وقت خود را به عزیزان خود اختصاص دهید ، چگونه می توانید با دوستان دیگر وقت بگذرانید یا یک ارائه عالی در محل کار آماده کنید؟ به یاد داشته باشید که شما فقط یک عاشق برای او نیستید. تو بیشتر از این هستی! با صرف زمان برای تنها بودن ، مدیریت روابط و مسئولیت های دیگر و ایجاد یک پویایی سالم با دوست خود هویت خود را خارج از رابطه حفظ کنید!
گام
روش 1 از 3: لذت بردن از وقت خصوصی
مرحله 1. برای لذت بردن از سرگرمی ها ، بدون معشوق خود وقت بگذارید
شاید قبل از ملاقات با او از غواصی ، خواندن کتاب یا رقص لذت برده اید. بعد از رابطه با او ، آیا به ندرت از این چیزها لذت می برید؟ به یاد داشته باشید که علایق شما بخشی از هویت شما هستند! سعی کنید این سرگرمی را بدون معشوق خود انجام دهید.
شاید شما همیشه می خواسته اید یک سرگرمی جدید مانند یوگا را امتحان کنید ، اما دوست پسر شما آن را دوست نداشت. تنها کاری که باید انجام دهید این است که خودتان فعالیت را امتحان کنید
مرحله 2. هر روز زمانی را به تنهایی اختصاص دهید
اگر با معشوق خود زندگی می کنید یا زمان زیادی را با هم می گذرانید ، به ندرت ممکن است لحظه ای به تنهایی برسید. هر روز زمانی را برای انجام کاری برای خود اختصاص دهید ، در غیاب او. سعی کنید برای پیاده روی ، خیس شدن در آب گرم یا دویدن اقدام کنید.
- او را تشویق کنید تا از وقت شخصی خود لذت ببرد! می توانید بگویید: "عزیزم ، باید تمام روز خسته باشی. می خواهی برای حمام آب آماده کنم؟ »
- همچنین می توانید هر روز یک روز را برای خود یا سایر دوستان اختصاص دهید.
مرحله 3. سعی کنید هر روز مدیتیشن کنید
وقتی مدیتیشن می کنید ، می توانید مدتی را برای خود اختصاص دهید و بر نفس و بدن خود تمرکز کنید. مدیتیشن فعالیت درستی برای رهایی از استرسی است که در تمام طول روز احساس می کنید و روی خود تمرکز می کنید. اگر مدام در مورد فرد مورد علاقه خود فکر می کنید ، مدیتیشن می تواند راهی عالی برای آرامش ذهن شما برای مدتی باشد.
اگر با مدیتیشن آشنایی ندارید ، از برنامه ای مانند Headspace یا Calm استفاده کنید
مرحله 4. بدون آن برنامه ریزی کنید
معشوق شما لازم نیست اولین کسی باشد که هنگام بیدار شدن می بینید! هر از گاهی در غیاب او برنامه ریزی کنید. آیا دوستان شما می خواهند از تعطیلات تابستانی لذت ببرند؟ طرح! آیا همیشه دوست داشتید مادربزرگ خود را ببینید؟ به دیدار او بروید!
در حالی که وقتی می توانید دوست پسر خود را در برنامه های خود بگنجانید ، خوب است ، به یاد داشته باشید که لازم نیست او همیشه در تمام برنامه های شما نقش داشته باشد
مرحله 5. هر از گاهی تلفن خود را خاموش کنید
اگر روز خود را برای پیامک یا تماس با او اختصاص دهید ، وقتی به خانه می آیید در مورد چه چیزی می توانید صحبت کنید؟ به جای اینکه تمام افکار خود را به او اختصاص دهید در حالی که با هم نیستید ، بر آنچه در لحظه است تمرکز کنید. به کلاس توجه کنید ، در جلسه یادداشت برداری کنید یا توجه کامل خود را به زندگی شخصی خود در خارج از روابط اختصاص دهید.
اگر نمی خواهید تلفن خود را خاموش کنید ، سعی کنید هر چند وقت یکبار آن را بررسی کنید (به عنوان مثال هر 30 دقیقه). وقتی دوست پسرتان روزی یک یا دو بار با او تماس می گیرید تماس بگیرید
روش 2 از 3: مدیریت زندگی خارج از روابط
مرحله 1. وقت خود را با دوستان بگذرانید
یک شب مفرح با دوستان خود برنامه ریزی کنید و به طور مرتب با آنها تماس بگیرید یا پیام دهید. هنگام چت با آنها ، فقط در مورد رابطه خود صحبت نکنید! چیزهای بیشتری وجود دارد که می توانید در مورد آنها صحبت کنید ، خوب!
- می توانید داستانهای معشوق خود را برای چند دقیقه و فقط برای چند دقیقه به اشتراک بگذارید. با این حال ، اگر لحظه مهمی در رابطه شما وجود دارد ، مانند نامزدی یا جدایی احتمالی ، می توانید در مورد آن به مدت طولانی صحبت کنید.
- از آنها بپرسید چگونه! به یاد داشته باشید که برای داشتن دوستان ، باید بتوانید یک شخصیت دوست خوب باشید.
مرحله 2. دوستان جدیدی پیدا کنید
شاید دلیل این که شما زمان زیادی را با دوست پسر خود می گذرانید این است که هیچ رابطه نزدیک دیگری ندارید. اگرچه این قابل درک است ، اما زمان تغییر فرا رسیده است. در جاهایی که اغلب مکرر می کنید دوستان جدیدی پیدا کنید ، مانند باشگاه ورزشی ، باشگاه کتاب یا کنیسه.
- به عنوان مثال ، در ورزشگاه ، می توانید به کسی نزدیک شوید و بگویید: "سلام! دیروز دیدم که پیراهن لیورپول را پوشیدی. من طرفدار بزرگ تیم لیورپول هستم! آیا شما هم طرفدار لیورپول هستید؟ " او را به یک گفتگوی کوچک دعوت کنید و در پایان سعی کنید او را دعوت کنید تا با او وقت بگذراند.
- اگر به کنیسه رفت و آمد می کنید ، به گروه کوچکی بپیوندید تا بتوانید دوستان جدیدی پیدا کنید. بعضی از عبادتگاه ها اغلب گروه های کوچکی را برای گروه های جوان حرفه ای ، جوانان یا بزرگسالان اداره می کنند.
مرحله 3. با خانواده خود ارتباط برقرار کنید
بزرگترین شبکه پشتیبانی شما خانواده است! اگر در چند روز گذشته با مادر خود چت نکرده اید ، با او تماس بگیرید! اگر هر یک از پسرعموهای شما تولد دارند ، می توانید با آنها ملاقات کنید. تعامل با خانواده یک راه عالی برای خود بودن در رابطه است.
مرحله 4. بر مدرسه و حرفه خود تمرکز کنید
از وقت خود در محل کار یا مدرسه عاقلانه استفاده کنید. به یاد داشته باشید که علاوه بر عاشق بودن ، کارمند یا دانشجو نیز هستید. اگر روزی معشوق شما را ترک کند ، شغل و تحصیل شما با شما همراه نخواهد بود. سرسخت و سخت کوش باشید!
- زود به دفتر بیایید و چند دقیقه پس از خروج از محل کار محل کار را ترک کنید. موارد مهم را در جلسات پیگیری کنید و همیشه فهرستی از وظایف خود را آماده کنید تا شما را از مسئولیت های خود آگاه کند.
- تکالیف خود را به بهترین نحو انجام دهید ، تکالیف مطالعه اختصاص داده شده را تکمیل کنید و هر روز مطالعه کنید.
مرحله 5. اهدافی را تعیین کنید که به معشوق شما ارتباطی ندارد
شاید شما اهدافی دارید که می خواهید با معشوق خود به آنها برسید ، مانند خرید خانه یا بچه دار شدن ، و آن رویاها واقعاً زیبا هستند! با این حال ، فراموش نکنید که شما نیز اهدافی دارید که به آنها ربطی ندارد. این اهداف را بنویسید و برای دستیابی به آنها قدم هایی بردارید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید وکیل شوید ، ابتدا باید مدرک دانشگاهی بگیرید و نمرات خوبی بگیرید. پس از آن ، ممکن است لازم باشد در آزمون ورودی دانشکده حقوق شرکت کرده و برای مدرسه مورد نظر خود اقدام کنید.
- شما همچنین باید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را تعیین کنید. یک هدف کوتاه مدت که می توانید به دست آورید این است که سه بار در روز در باشگاه ورزش کنید. در دراز مدت ، می توانید سعی کنید در محل کار ترفیع بگیرید.
روش 3 از 3: ایجاد روابط سالم
مرحله 1. جنبه های تشکیل دهنده یک رابطه سالم را بشناسید
مهم است که از روابط ناسالم اجتناب کنید ، اما ممکن است در تمام مدت در یک رابطه سالم بوده باشید و متوجه آن نشده باشید. برخی از نشانه های یک رابطه سالم عبارتند از:
- احترام متقابل
- اعتماد کنید
- صداقت
- توانایی سازش
- توانایی داشتن هویت شخصی
- ارتباط موثر
- مدیریت خشم یا احساسات وجود دارد
- تمایل به همکاری در حل مشکلات
- رابطه جنسی سالمی داشته باشید
مرحله 2. نیازهای خود را بیان کنید
تمایل شما برای همیشه بودن با معشوق ممکن است ناشی از یک نیاز موجود یا مشکلی حل نشده باشد ، مانند تمایل به وابستگی به یکدیگر. این نگرش به "وابستگی" ناسالم از طرف یکی از طرفین رابطه که قادر به تأمین نیازهای خود نیست اشاره دارد. آنچه را که از او نیاز دارید به او بگویید و به او فرصت دهید تا نیازهایش را با او در میان بگذارد.
- به عنوان مثال ، شاید شما بخواهید اغلب با او باشید زیرا قبلاً به شما خیانت کرده است. به او بفهمانید که می خواهید وفادارتر و صادق تر باشد.
- در عوض ، او ممکن است از شما بخواهد که به او اعتماد کنید و او را ببخشید.
مرحله 3. روابط و احساسات خود را هر چند هفته یکبار تجزیه و تحلیل کنید
برای ارزیابی روند رابطه ، ارزیابی های دوره ای انجام دهید. می توانید سوالاتی مانند "آیا خوشحال هستید؟" و "برای بهبود چه چیزی نیاز داریم؟" به خودش و خودش
اگر شما دو نفر اغلب ناراضی هستید ، ممکن است زمان خوبی برای جدایی باشد
مرحله 4. مرزهای خود را مشخص کنید
اگر با شما ناعادلانه رفتار شد از خود دفاع کنید. وقتی او احساسات شما را آزار می دهد یا شما را اذیت می کند ، به او اطلاع دهید که اقدامات او غیرقابل قبول است.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "دیوید ، می بینم که عکس های بیکینی را در پروفایل اینستاگرام سابق خود دوست داری. اذیتم کرد و احساس کردم قدرش را ندانم. ای کاش این کار را متوقف می کردید."
مرحله 5. او را تشویق کنید تا با دوستان خود وقت بگذراند
همانطور که شما به فضای شخصی نیاز دارید ، او نیز به فضایی برای خودش نیاز دارد. وقتی دوستانش او را دعوت می کنند تا با هم ورزش کنند یا ملاقات کنند ، او را تشویق کنید تا به دیدن آنها برود. هرچه شادی او بیشتر شود ، احساس خوشبختی بیشتری می کند. شما نیز می توانید فواید یا خوبی های آن را احساس کنید.
مرحله 6. به یاد داشته باشید که رابطه شما تنها یک قسمت از زندگی شما است
در نهایت ، شما فراتر از یک مسابقه برای معشوق خود هستید. شما نیز یک دوست ، کارگر ، دانش آموز ، خویشاوند و فردی شگفت انگیز هستید! مهم نیست که چه اتفاقی برای معشوق شما می افتد ، شما همیشه همان خواهید بود که هستید! در اینجا مواردی است که باید به خاطر بسپارید.
