علاوه بر حفظ ظاهر و طراوت بوی بدن در حین فعالیت های روزانه ، رعایت بهداشت با نظافت و مراقبت منظم از بدن شما را از ابتلا یا شیوع بیماری جلوگیری می کند. با اتخاذ یک شیوه زندگی پاک ، شما سالم می مانید و بیماری را به اطرافیان خود منتقل نمی کنید. این مقاله نحوه بهداشتی را توضیح می دهد تا همیشه سالم و زیبا به نظر برسید.
گام
قسمت 1 از 2: مراقبت از خود هر روز
مرحله 1. عادت به حمام کردن هر روز داشته باشید
حمام کردن روشی م effectiveثر برای پاکسازی بدن از گرد و غبار ، عرق و/یا باکتری ها پس از یک روز طولانی فعالیت و جلوگیری از بیماری های ناشی از عدم رعایت بهداشت بدن است. علاوه بر این ، حمام کردن هر روز باعث می شود احساس راحتی کنید ، بدون بو و در تمام طول روز عالی به نظر برسید.
- هنگام پاک کردن پوست خود از یک دستمال ، اسفنج یا حوله کوچک برای از بین بردن پوست مرده و کثیفی استفاده کنید. به طور مرتب پاک کننده پوست خود را عوض کنید تا عاری از باکتری باشد.
- اگر نیازی به شستشوی روزانه موها ندارید ، کلاه دوش بگذارید و بدن خود را با آب و صابون بشویید.
- اگر وقت دوش ندارید ، قبل از خواب شب صورت ، زیر بغل و اندام تناسلی خود را با یک حوله مرطوب تمیز کنید.
مرحله 2. هر روز صورت خود را تمیز کنید
پوست صورت حساس تر از پوست سایر قسمت های بدن است. می توانید از یک پاک کننده صورت در حمام یا هنگام شستن صورت خود در سینک استفاده کنید. هنگام شستن صورت از آب داغ استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست و خشک شدن پوست می شود.
- با توجه به نوع پوست محصولات پاک کننده صورت بخرید. اگر پوست شما بسیار خشک است ، از محصولات حاوی الکل بالا استفاده نکنید زیرا می توانند پوست شما را حتی بیشتر خشک کنند. اگر پوست شما بسیار حساس است ، از یک محصول ضد حساسیت استفاده کنید زیرا از موادی استفاده می کند که برای پوست بی خطر است.
- اگر اغلب از لوازم آرایشی برای آرایش صورت خود استفاده می کنید ، صابون صورت بخرید که برای بلند کردن لوازم آرایشی مفید است. روش دیگر ، قبل از شستن صورت با شستشوی صورت ، هر شب از یک محصول پاک کننده آرایش استفاده کنید.
مرحله 3. عادت کنید که هر روز صبح و شب مسواک بزنید
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم می تواند از بیماری لثه که باعث بیماری های دیگر در سراسر بدن مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت می شود جلوگیری کند. عادت به مسواک زدن منظم داشته باشید ، به خصوص پس از خوردن غذاهای شیرین یا اسیدی که مینای دندان را خراب می کند.
- برای تقویت لثه ها ، هنگام سفر یک مسواک و خمیردندان کوچک همراه داشته باشید تا بتوانید بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید.
- بعد از شام برای جلوگیری از التهاب لثه (التهاب لثه) بین دندان های خود نخ بکشید.
مرحله 4. از دئودورانت استفاده کنید
عملکرد ضد عرق ها برای کنترل ترشح عرق است ، در حالی که دئودورانت ها از بوی بدن در هنگام تعریق بدن جلوگیری می کنند. برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی در استفاده از دئودورانت های شیمیایی ، از دئودورانت های طبیعی بدون آلومینیوم استفاده کنید.
- به جای استفاده از دئودورانت هر روز ، اگر می خواهید زیاد عرق کنید یا در یک رویداد خاص شرکت کنید ، مانند قبل از ورزش ، مسافرت در یک منطقه گرم یا شرکت در یک مراسم رسمی ، از دئودورانت استفاده کنید.
- اگر از دئودورانت استفاده نمی کنید ، بوی بدن را با شستن زیر بغل با آب و صابون از بین ببرید.
مرحله 5. لباس هایی که پوشیده اید را بشویید
معمولاً پیراهن ها و لباس های زیر باید پس از پوشیدن شسته شوند ، در حالی که شلوار و شورت را می توان چندین بار پوشید. زمان دقیق نیاز به شستن لباس ها را تعیین کنید.
- قبل از شستن لکه های لباس را پاک کنید.
- وقت بگذارید تا لباس های خود را اتو کنید تا ظاهر شما بیشتر نمایان شود. نخ های آویزان را قطع کرده و از یک ماشین اصلاح بدون پرز برای از بین بردن الیاف ریز روی لباس استفاده کنید.
مرحله 6. از آرایشگر خود بخواهید هر 4-8 هفته موهای شما را کوتاه کند
خواه می خواهید موهای خود را بلند کنید یا موهای کوتاه را ترجیح می دهید ، برای حفظ موهای سالم ، موهای خود را کوتاه کنید ، سرهای جدا شده را جدا کرده و موهای خود را حالت دهید تا ظاهر شما جذاب تر شود.
مرحله 7. ناخن های دست و پا را به طور مرتب کوتاه کنید
این روش علاوه بر سالم نگه داشتن دست ها و پاهای شما ، از پاره شدن ، شکستن یا مشکلات دیگر ناخن های پا جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید که خاک می تواند زیر ناخن های کوتاه یا بلند گیر کند. شما می توانید برنامه برش ناخن را تعیین کنید. عملکرد انگشتان خود را در نظر بگیرید تا تعیین کنید چند روز به کوتاه کردن ناخن های خود نیاز دارید. به عنوان مثال ، اگر هنگام کار با کامپیوتر یا نواختن پیانو زیاد تایپ می کنید ، بهتر است ناخن های خود را کوتاه کنید. برای کسانی از شما که می خواهید ناخن های خود را بلند کنید ، هر چند روز کمی آنها را کوتاه کنید تا ناخن های خود را نشکنید.
قسمت زیرین ناخن را با یک برس ناخن تمیز کنید تا باکتری ها آزاد شوند و از عفونت جلوگیری شود
قسمت 2 از 2: پیشگیری از بیماری
مرحله 1. عادت کنید دستان خود را با آب و صابون بشویید
این مرحله شما را از انتقال بیماری باز می دارد و از ابتلای دیگران به این بیماری جلوگیری می کند. بعد از استفاده از سرویس بهداشتی شستن دست ها را فراموش نکنید. قبل ، حین و بعد از تهیه غذا ؛ قبل و بعد از مراقبت از بیماران ؛ پس از دمیدن بینی ، سرفه ، عطسه ؛ پس از بیرون آوردن سطل زباله ؛ پس از مراقبت از حیوانات و/یا تمیز کردن زباله های حیوانات.
در صورت عدم وقت شستن دست ها با آب و صابون ، یک ضد عفونی کننده دست همراه داشته باشید
مرحله 2. مبلمان و کف خانه را مرتباً تمیز کنید
عادت کنید که آشپزخانه ، اتاق خواب ، حمام و سایر اتاقهای خانه را به همراه مبلمان موجود در آن حداقل یک بار در هفته با استفاده از آب و صابون یا محصولات تمیز کننده منزل تمیز کنید. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، یک برنامه نظافت هفتگی برای به اشتراک گذاشتن کارهای خانه تعیین کنید.
- به جای استفاده از محصولات معمولی نظافت منزل ، محصولاتی را انتخاب کنید که از مواد سازگار با محیط زیست استفاده می کنند.
- قبل از ورود به خانه ، کف کفش را روی تخت در بمالید. عادت کنید که قبل از ورود به خانه کفش های خود را درآورده و بیرون بگذارید. از دیگران بخواهید همین کار را انجام دهند. این مرحله از آلودگی گرد و غبار و گل خانه جلوگیری می کند.
مرحله 3. هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید
این مرحله برای جلوگیری از سرایت باکتری به دیگران بسیار مفید است. پس از سرفه یا عطسه ، حتماً دستان خود را با آب و صابون بشویید.
مرحله 4. از تیغ ، حوله یا آرایش دیگران استفاده نکنید
در صورت وام گرفتن یا قرض دادن تجهیزات شخصی ، خطر ابتلا به عفونت استافی افزایش می یابد. اگر شخص دیگری می خواهد حوله یا پیراهن شما را به امانت بگیرد ، قبل از قرض دادن و پس از بازگشت آن را بشویید.
مرحله 5. تامپون یا نوار بهداشتی را به طور مرتب عوض کنید
اگر از تامپون استفاده می کنید ، هر 4-6 ساعت یکبار آن را عوض کنید تا از سندرم شوک سمی (TSS) که علامت مسمومیت باکتریایی ناشی از تامپون است جلوگیری کنید. اگر از نوار بهداشتی استفاده می کنید ، هر 4-8 ساعت یکبار آنها را عوض کنید. اگر می خواهید بیش از 8 ساعت در شب بخوابید ، به جای استفاده از تامپون در تمام شب ، برای خواب شب از نوار بهداشتی مخصوص استفاده کنید.
مرحله 6. به طور منظم با پزشک خود مشورت کنید
بیماریها و عفونتها را می توان در اسرع وقت تشخیص داد ، بنابراین اگر مرتباً با پزشک خود مشورت کنید ، درمان آنها آسان تر است. برای این منظور ، برای حفظ سلامتی به کلینیک پزشک عمومی ، دندانپزشک ، متخصص زنان و زایمان ، متخصص قلب یا سایر پزشکان مراجعه کنید. در صورت احساس ناخوشی یا مشکوک بودن به عفونت فوراً به پزشک مراجعه کنید و معاینات منظم را ادامه دهید.
