نوروویروس گروهی از ویروس ها هستند که باعث آنفولانزای معده می شوند که به آن گاستروانتریت نیز گفته می شود. این بیماری معمولاً با تهوع ، استفراغ ، درد شکم و اسهال مشخص می شود. این علامت اصلی همچنین می تواند با علائم اضافی مانند تب ، سردرد ، دردهای عضلانی و خستگی همراه باشد. علائم اولیه ناگهانی ممکن است 24-48 ساعت پس از آلوده شدن به ویروس احساس شود. افرادی که در معرض ویروس آنفولانزای معده قرار گرفته اند باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای جلوگیری از بیماری انجام دهند ، اما هیچ راهی برای جلوگیری از عفونت وجود ندارد.
گام
قسمت 1 از 4: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویروس ها معمولاً زمانی وارد بدن می شوند که سیستم ایمنی بدن ضعیف است ، بنابراین باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن گام بردارید تا بدن آسیب پذیر نشود. یک راه آسان برای انجام این کار افزایش مصرف ویتامین C است.
- ویتامین C به شکل قرص ، کپسول ، جوشان (زمانی که در آب حل می شود) و شربت موجود است. شما باید 500 میلی گرم ویتامین C روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر افت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
- ویتامین C همچنین می تواند از غذاها و نوشیدنی هایی مانند خربزه پرتقال ، آب پرتقال ، کلم بروکلی ، کلم قرمز ، فلفل سبز ، فلفل قرمز ، کیوی و آب گوجه فرنگی به دست آید.
مرحله 2. ماست پروبیوتیک بخورید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف ماست پروبیوتیک می تواند به جلوگیری از بازگشت آنفولانزای معده کمک کند. مصرف یک فنجان ماست در روز می تواند معده شما را سالم نگه دارد.
- ماست حاوی باکتری های خوبی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند. این باکتری های خوب با باکتری های بد معده مبارزه می کنند. ماست همچنین به دو برابر شدن جمعیت باکتری های خوب در معده کمک می کند.
- ماست با افزودن کشت های باکتریایی به شیر تولید می شود. هنگامی که این فرآیند انجام می شود ، باکتری ها قند شیر را به اسید لاکتیک تبدیل می کنند.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
یکی دیگر از راه های تقویت سیستم ایمنی نوشیدن آب کافی است.
- طبق توصیه ، فرد باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشد ، زیرا آب به پاکسازی و هیدراته شدن بدن کمک می کند که برای سیستم ایمنی بدن مفید است.
- این هشت لیوان آب شامل مایعات دیگری مانند قهوه ، نوشابه ، الکل یا چای نیست.
مرحله 4. قارچ بیشتری بخورید
قارچ ها همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، زیرا قارچ تعداد گلبول های سفید خون را در بدن افزایش می دهد. این گلبول های سفید خون با میکروب های ایجاد کننده عفونت مبارزه می کنند.
- می توان از انواع زیادی قارچ استفاده کرد. Shitake ، maitake و reishi از جمله محبوب ترین انواع قارچ هستند که تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند.
- مصرف حداقل 7 گرم تا 28 گرم قارچ در روز می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. می توانید قارچ ها را با افزودن به سس ماکارونی یا تفت دادن آنها در روغن پردازش کنید.
مرحله 5. غذاهای غنی از کاروتنوئید بخورید
کاروتنوئیدها (که مشتقات ویتامین A هستند) فعالیت سلول های سیستم ایمنی را افزایش داده و ارتباط سلول به سلول را بهبود می بخشد و شناسایی موجودات خارجی را آسان تر می کند. کاروتنوئیدها همچنین باعث آپوپتوز (یا خودکشی سلولی) در این موجودات خارجی می شوند.
- غذاهای غنی از کاروتنوئید شامل هویج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، کدو حلوایی ، خربزه پرتقال ، زردآلو ، اسفناج و کلم بروکلی است.
- مقدار توصیه شده ویتامین A روزانه: 0.9 میلی گرم در روز برای مردان و 0.7 میلی گرم در روز برای زنان است.
مرحله 6. سیر بیشتری مصرف کنید
سیر این توانایی را دارد که با تحریک فعالیت گلبول های سفید خون موسوم به ماکروفاژها ، سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. ماکروفاژها با بلعیدن موجودات خارجی مانند سلول های ویروسی که می توانند باعث این آنفولانزای معده شوند ، کار می کنند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، هر 4 ساعت یک حبه سیر بخورید.
مرحله 7. آب آلوئه ورا بنوشید
آلوئه ورا حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
- محتوای لکتین موجود در آلوئه ورا تولید ماکروفاژها را تحریک می کند - سلولهایی که با خوردن آنها مسئول مبارزه با موجودات خارجی هستند. به این ترتیب می تواند به ریشه کن کردن ویروس معده در بدن کمک کند.
- آلوئه ورا به شکل شیره ای موجود است که می توان مستقیماً آن را نوشید. مقدار توصیه شده آب آلوئه ورا در روز 50 میلی لیتر است.
مرحله 8. چای سیاه بنوشید
مطالعات همچنین نشان می دهد که نوشیدن 3 تا 5 فنجان چای سیاه در روز به مدت دو هفته می تواند به بدن در مبارزه با هرگونه ویروس در خون کمک کند.
- L-theanine جزء چای سبز و سیاه است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
- برای تاثیر بیشتر آب چای ، کیسه چای را در حین دم کشیدن بالا و پایین بکشید.
مرحله 9. سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب با تغییر pH در دستگاه گوارش به حالت قلیایی عمل می کند. این روش م becauseثر است زیرا ویروس در روده در محیط قلیایی زنده نمی ماند ، ویروس شرایط اسیدی را ترجیح می دهد.
دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و هر روز بنوشید
قسمت 2 از 4: به تمیز نگه داشتن عادت کنید
مرحله 1. اهمیت رعایت بهداشت خوب در پیشگیری از عفونت را درک کنید
نظافت مهمترین عامل برای حفظ سلامتی است. این نه تنها در مورد آنفولانزای معده بلکه در مورد سایر بیماریها نیز صدق می کند. نظافت بهترین دفاع بدن در برابر بیماری ها است.
مهمترین اقدام پیشگیرانه ای که می توانید برای مبارزه با بیماری ها و آلودگی ها انجام دهید ، شستن دست ها است ، زیرا دستان شما به احتمال زیاد قسمتی از بدن شما است که با سطوحی که به ویروس نوروویروس آلوده شده اند تماس پیدا می کند
مرحله 2. تکنیک های مناسب شستن دست را بیاموزید
شستن دست ها با استفاده از تکنیک صحیح در از بین بردن هر گونه میکروبی که ممکن است روی دست شما باشد ضروری است. برای شستن م handsثر دستان خود ، باید از تکنیک های زیر استفاده کنید:
- ابتدا دستان خود را خیس کرده و صابون ضد میکروبی بزنید. کف دست های خود را به هم بمالید. به مالیدن کف دست خود ادامه دهید ، سپس پشت هر دست را بمالید. پس از آن ، بین انگشتان هر دست و خود انگشت بمالید. در نهایت مچ دست خود را بشویید.
- دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر نمی توانید بفهمید چه مدت است دستان خود را می مالید ، دوبار تولدت مبارک بخوان. پس از آن ، دستان خود را از نوک انگشتان تا مچ دست خود بشویید. دستان خود را با یک پارچه تمیز خشک کنید.
مرحله 3. بدانید چه زمانی دستان خود را بشویید
در موارد زیر باید دستان خود را بشویید:
- قبل و بعد از دست زدن به غذا ، قبل از غذا خوردن ، قبل و بعد از مراقبت از افراد بیمار ، قبل و بعد از لمس هر نوع زخم ، پس از لمس سطوح یا اشیاء کثیف ، پس از عطسه ، سرفه یا دمیدن بینی و پس از لمس حیوانات خانگی.
- اگر امکان شستشوی دست وجود ندارد ، استفاده از ضدعفونی کننده دست می تواند بهترین گزینه بعدی باشد. مقدار کافی ضدعفونی کننده را در کف دست خود بریزید و دستان خود را به هم بمالید تا ژل روی تمام سطح دستان شما پخش شود.
مرحله 4. خانه را کاملاً تمیز کنید
قسمت های مختلف خانه به همراه وسایل نظافتی که در زندگی روزمره خود استفاده می کنید اغلب حاوی میکروارگانیسم های نامرئی هستند که در نهایت می توانند باعث ویروس معده شوند. برای نظافت خانه ، موارد زیر را باید انجام دهید:
- پارچه و اسفنج: در صورت امکان از پارچه های یکبار مصرف یا دستمال کاغذی استفاده کنید. پارچه ها و اسفنج های چندبار مصرف باید پس از استفاده در محلول سفید کننده استریل شوند. پارچه و اسفنج را در یک سطل سفید کننده حداقل 15 دقیقه خیس کنید ، سپس کاملاً آبکشی کنید.
- پلوپز و سطل: این دو مورد کثیف ترین ظروفی هستند که در خانه استفاده می شوند ، زیرا همیشه با زمین در تماس هستند. هنگام پاک کردن از دو سطل استفاده کنید. یکی برای مواد شوینده و دیگری برای شستشو. نحوه استریل کردن حشره کش: اگر می توان سرپوش را جدا کرد ، آن را جدا کنید. یک فنجان محلول ضد میکروبی را به یک سطل آب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. سر خاک را حداقل 5 دقیقه خیس کنید. کاملاً بشویید ، سپس بگذارید خشک شود.
- طبقه: زمین کثیف ترین قسمت خانه است زیرا هر روز زیر پا گذاشته می شود. برای تمیز کردن کف از یک دستمال خیس شده در محلول ضد میکروبی (¼ فنجان محلول ضد میکروبی مخلوط شده در یک سطل آب) استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که کف همیشه خشک است زیرا میکروارگانیسم ها در شرایط مرطوب رشد می کنند.
- سینک ظرفشویی و حمام: به یاد داشته باشید که بعد از هربار استفاده از توالت را بشویید و از یک ضدعفونی کننده ضد باکتری یا ضد میکروبی (¼ فنجان محلول ضد میکروبی مخلوط شده در یک سطل آب) برای تمیز کردن سینک ظرفشویی و توالت حداقل یک روز در میان استفاده کنید.
قسمت 3 از 4: پیشگیری از آنفولانزای معده
مرحله 1. از نوشیدن آب آلوده خودداری کنید
بسیار مهم است که بررسی کنید که آیا منبع آب تمیز است و آلوده به میکروارگانیسم های مضر نیست. آب آلوده یکی از راه های انتقال ویروس های معده است.
- چندین راه برای از بین بردن میکروب ها در آب وجود دارد که ساده ترین آنها جوشاندن آن است. قبل از برداشتن آب از گرما ، آب باید حداقل 15 دقیقه تا نقطه جوش گرم شود. این امر باعث می شود که میکروارگانیسم های موجود در آب از بین بروند.
- یا اگر در مکانی هستید که نمی توان ایمنی آب را تضمین کرد ، همیشه آب بطری بنوشید. با این حال ، مهر و موم هر بطری باید بررسی شود تا اطمینان حاصل شود که هیچ نشانه ای از دستکاری برای اطمینان از ایمنی آب وجود ندارد.
مرحله 2. از ضدعفونی کننده شیمیایی استفاده کنید
مواد شیمیایی مانند کلر و ید در آب حل شده و میکروارگانیسم ها را از بین می برد. این ضدعفونی کننده های شیمیایی با شکستن پیوندهای شیمیایی در مولکول های باکتری ها و ویروس ها عمل می کنند.
- این امر باعث پراکندگی یا تغییر شکل همه مولکول ها می شود و این به نوبه خود باعث مرگ میکروارگانیسم ها می شود. برای استریل کردن آب با استفاده از مواد شیمیایی ، موارد زیر را انجام دهید:
- 2 قطره کلر را در 1 لیتر آب اضافه کنید. حداقل 2 دقیقه خوب هم بزنید. قبل از استفاده از آب 30 دقیقه صبر کنید.
- با این حال ، این روش کارایی 100 guarantee را تضمین نمی کند ، بنابراین فیلتر کردن یا جوشاندن آب باید انجام شود.
مرحله 3. آب را با استفاده از فیلتر آب قابل حمل استریل کنید
چنین دستگاهی دارای اندازه منافذ کمتر از 0.5 میکرون برای فیلتر کردن ویروس ها و باکتری ها است. این ابزار با به دام انداختن میکروارگانیسم ها در فیلتر کار می کند تا آبی که از فیلتر عبور می کند برای نوشیدن ایمن باشد.
- فیلترهای آب قابل حمل باید همراه با آب جوش یا افزودن مواد ضدعفونی کننده شیمیایی استفاده شود. برای استفاده از فیلتر قابل حمل ، موارد زیر باید انجام شود:
- فیلتر آب را به دهانه شیر آب وصل کنید. اکثر فیلترهای تصفیه آب در اندازه های جهانی ساخته شده اند بنابراین تقریباً روی هر شیر آب محکم جا می گیرند. محکم فشار دهید تا مطمئن شوید فیلتر محکم متصل شده است. شیر آب را باز کنید و بگذارید آب حداقل 5 دقیقه بماند تا گرد و غبار کربن از بین برود.
- فیلترهای آب قابل حمل باید ماهانه تعویض شوند تا از فیلتر صحیح آب اطمینان حاصل شود. میکروارگانیسم ها می توانند در طول زمان در فیلتر جمع شوند ، بنابراین تعویض باید هر ماه انجام شود.
مرحله 4. از خوردن غذاهای خیابانی خودداری کنید
شما هرگز نمی دانید که این غذاها چگونه فرآوری می شوند و آیا برای خوردن آنها بی خطر هستند یا خیر. این غذا ممکن است حاوی میکروارگانیسم های مضر مانند آنهایی باشد که می توانند باعث ویروس معده شوند ، به ویژه اگر غذا با استفاده از دست های کثیف و مواد آلوده پردازش شود.
مرحله 5. از مدیریت صحیح پسماند اطمینان حاصل کنید
غذاهای فاسد شده باید به درستی دفع شوند و سطل های زباله باید همیشه محکم بسته شوند تا آفات مانند موش و سوسک جذب آنها نشود. زباله همچنین می تواند محل تکثیر میکروارگانیسم ها باشد.
مرحله 6. خودآگاهی خود را افزایش دهید
همیشه آخرین تحولات خبری را دنبال کنید. داشتن درک خوب از رویدادهای جاری می تواند به شما در تصمیم گیری عاقلانه در مورد برنامه ریزی برای سفر یا انجام فعالیتهای تفریحی در یک مکان یا کشور دیگر کمک کند.
به عنوان مثال ، اگر شیوع ویروس معده یا گاستروانتریت در منطقه خاصی وجود داشته باشد و قصد دارید به آنجا بروید ، بهتر است برنامه های خود را برای ایمنی خود لغو کنید
قسمت 4 از 4: درک آنفولانزای معده
مرحله 1. درک کنید که چه چیزی باعث آنفولانزای معده می شود
بیشتر موارد گاستروانتریت با عوامل عفونی مانند باکتری ها یا ویروس ها در ارتباط است. عفونت های باکتریایی یا ویروسی با تحریک التهاب بافت های گوارشی باعث اسهال و سایر علائم می شوند.
- چنین عوامل عفونی تمایل به افزایش میزان مایعات در روده ها و روده بزرگ با تغییر عملکرد طبیعی دستگاه گوارش برای جذب آب و افزایش سرعت تحرک غذای هضم شده ایجاد اسهال دارند.
- این عامل عفونی همچنین می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم از طریق سموم آزاد شده به سلولهای روده آسیب برساند.
مرحله 2. بدانید چه ویروس هایی می توانند باعث ایجاد گاستروانتریت شوند
بسیاری از انواع ویروس ها می توانند باعث ایجاد گاستروانتریت شوند ، اما رایج ترین انواع آنها موارد زیر است:
- نوروویروس (ویروس شبه نوروالک). این رایج ترین نوع ویروسی است که به کودکان سنین مدرسه حمله می کند. این ویروس می تواند باعث بیماری همه گیر در بیمارستان ها و کشتی های تفریحی شود.
- روتاویروس ها این یک ویروس است که معمولاً باعث ایجاد گاستروانتریت شدید در کودکان می شود ، اما همچنین می تواند بزرگسالانی را که با کودکان حامل ویروس در تماس هستند ، آلوده کند. این ویروس می تواند افرادی را که در خانه های سالمندان زندگی می کنند نیز آلوده کند.
- آستروویروس ها این ویروس باعث ایجاد گاستروانتریت ، به ویژه اسهال در کودکان زیر 5 سال می شود و گزارش شده است که بزرگسالان را مبتلا می کند.
- آدنوویروس روده ای این ویروس علاوه بر ایجاد عفونت های تنفسی باعث ایجاد گاستروانتریت نیز می شود.
مرحله 3. علائم آنفولانزای معده را بشناسید
علائم و نشانه های مرتبط با گاستروانتریت معمولاً در عرض 4 تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض عامل عفونی یا تماس با منابع غذایی یا آب آلوده ظاهر می شوند. این علائم عبارتند از:
- معده درد.
- لرز ، عرق و پوست مرطوب.
- اسهال
- تب.
- سفتی در مفاصل و درد ماهیچه ها.
- تهوع و استفراغ.
- کم غذا خوردن یا از دست دادن اشتها.
- کاهش وزن.
مرحله 4. عوامل خطر ابتلا به آنفولانزای معده را بشناسید
شیوع گاستروانتریت جهانی بسیار زیاد است زیرا تقریباً غیرممکن است که در طول زندگی خود از قرار گرفتن در معرض هر یک از علل شناسایی شده بیماری خودداری کنید. با این حال ، برخی از افراد بیشتر مستعد ابتلا به گاستروانتریت هستند ، به عنوان مثال:
- افرادی که سیستم ایمنی بدنشان سرکوب شده است. این گروه شامل نوزادان ، کودکان ، بزرگسالان و افراد مسن است زیرا آنها دارای سیستم ایمنی ضعیف یا ضعیف هستند که آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار می دهد. همچنین احتمال کم آبی آنها بیشتر از افرادی است که دارای سیستم ایمنی سالم و قوی هستند.
- افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند. این دارو می تواند عملکرد طبیعی میکروب های گوارشی را تضعیف کرده و باعث ایجاد بیماری برای برخی از باکتری ها و ویروس ها مانند Clostridium difficile شود.
- افرادی که نظافت نمی کنند. رعایت بهداشت مناسب بدن مانند تکنیک های مناسب شستن دست می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از بیماری ها مانند گاستروانتریت کمک کند.
- افرادی که با غذاها و نوشیدنی های آلوده در تماس هستند. خوردن غذای نپخته یا شسته نشده یا نوشیدن از منابع آب آلوده مانند رودخانه ها یا نهرها می تواند به طور بالقوه فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گاستروانتریت قرار دهد.
مرحله 5. نحوه انتقال ویروس از فردی به فرد دیگر را بشناسید
گاستروانتریت می تواند از طریق روش های زیر منتقل شود:
- تماس مستقیم. افرادی که اجسام آلوده مانند مدفوع را لمس می کنند و سپس افراد دیگر را لمس می کنند ، می توانند عامل ویروسی یا باکتریایی را که باعث ایجاد گاستروانتریت می شود ، مستقیماً منتقل کنند.
- تماس غیر مستقیم. افرادی که حامل یک عامل باکتریایی یا ویروسی هستند اشیاء خاصی را لمس می کنند و افراد دیگر همان اجسامی را که قبلاً توسط حامل ویروس نگه داشته شده بود لمس می کنند و سپس ناگهان دست های آلوده خود را در دهان خود می گذارند و به این ترتیب عفونت را به طور غیر مستقیم منتقل می کنند.
- غذا و نوشیدنی آلوده. هر دو می توانند به طور بالقوه عامل ایجاد کننده گاستروانتریت را در خود جای داده و در صورت بلعیدن تصادفی باعث شیوع بیماری شوند.
