آیا احساس می کنید با مشکلات زیادی احاطه شده اید و با نقش یک شخصیت بد قهرمان می شوید؟ شاید شما فقط یک مشکل بزرگ دارید اما نمی دانید چگونه آن را حل کنید. چه در حال دعوا با یکی از عزیزان باشید و چه با از دست دادن شغل احساس خطر کنید ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای کنترل مشکلات خود انجام دهید.
گام
روش 1 از 3: مقابله با تعارضات شخصی
مرحله 1. از رفتارهایی که می تواند مشکل را بدتر کند دوری کنید
اگر با کسی ، شاید با یک دوست یا یک دوست معمولی مشکلی دارید ، گاهی اوقات اتفاق می افتد که قبل از اینکه فرصتی برای رفع مشکلات پیدا کنید ، اوضاع را بدتر می کند.
- به عنوان مثال ، اگر با دوست پسر خود درگیر هستید زیرا او فکر می کند به او دروغ می گویید (اما اینطور نیستید) ، با گذراندن وقت با دختران دیگر اوضاع را بدتر نکنید. این فقط ظاهر شما را بدتر می کند و مشاجره با دوست پسر شما از نظر اخلاقی دشوار خواهد بود. بهتر است تا زمانی که این کار را با دوست پسرتان انجام نداده اید با مردم معاشرت نکنید.
- یک مثال دیگر از مشکل با یک دوست این است که اگر بهترین دوست شما از شما عصبانی است زیرا شما به قصد ملاقات با شخص دیگری به مهمانی او نیامده اید. در این شرایط ، باید سعی کنید نسبت به احساسات آنها خجالتی یا بی تفاوت نباشید. شما باید سعی کنید کاری خوب برای آنها انجام دهید.
مرحله 2. در مورد مشكل شفاف باشيد
قبل از اینکه با کسی بحث کنید و راه حلی برای مشکلی که هر دو با آن روبرو هستید پیدا کنید ، مطمئن شوید که واقعا چه چیزی او را آزار می دهد. گاهی اوقات مردم از یک چیز عصبانی به نظر می رسند اما در واقع از چیز دیگری عصبانی هستند. اگر واقعاً می خواهید مشکلی را حل کنید ، ابتدا باید مطمئن شوید که در حال حل مشکل واقعی هستید.
به عنوان مثال ، دوست پسر شما می گوید عصبانی است که تصمیم گرفته اید به یک محوطه بزرگتر در شهر دیگری بروید و نمی خواهید با او در کالج محلی ادامه دهید. مطمئناً شما دو نفر می توانید همواره و بدون ملاقات جدی یکدیگر را ملاقات کنید: آنچه دوست پسر شما واقعاً نگران آن است این است که اگر در تنهایی وقت آزاد دارید ، به احتمال زیاد با کسی برخورد می کنید به
مرحله 3. سعی کنید آن را از دیدگاه طرف مقابل ببینید
وقتی با کسی درگیر هستید ، معمولاً احساس می کنید درست رفتار می کنید یا شیوه انجام کار شما بهترین است. در پایان شما فقط به افکار خود پایبند هستید. با این حال ، مردم معمولاً نه تنها به این دلیل که می خواهند مخالف باشند با شما بحث می کنند. آنها با آنچه می دانند بهترین کار را انجام می دهند و وضعیت از دیدگاه آنها بسیار متفاوت به نظر می رسد. سعی کنید از طرف آنها را ببینید تا بتوانید در وسط یک نقطه مشترک پیدا کنید.
گاهی اوقات ، اگر درک دیدگاه آنها برای شما مشکل است ، پرسیدن از آنها مفید است. از آنها بخواهید به تفصیل توضیح دهند که چرا فکر می کنند بهتر است مسیر دیگری را انتخاب کنند. شما می توانید بگویید: "لطفاً نظر خود را برایم توضیح دهید؟ من واقعاً می خواهم بهتر بدانم.” با آگاهی از احساسات و فرایندهای فکری آنها ، اغلب می توانید درک بهتری از مشکل و چگونگی حل آن کسب کنید
مرحله 4. اطمینان حاصل کنید که آنها احساس ارزشمندی و کنترل دارند
وقتی افراد احساس می کنند که مورد قدردانی قرار نگرفته اند و در گوشه ای قرار نگرفته اند ، بیشتر به بحث و حمله می پردازند ، حتی اگر در حالت عادی با شما موافق باشند. اگر می بینید که اوضاع رو به بهبود است ، سعی کنید قدم هایی بردارید تا احساس کنند تحت کنترل و ارزش بیشتری هستند. متوجه خواهید شد که آنها ناگهان می خواهند صحبت کنند.
- به عنوان مثال ، شما باید جملات خود را مرتب کنید. آنها را تحقیر نکنید یا از جملات اتهامی مانند "شما باید _ داشته باشید" استفاده نکنید.
- با انتخاب یا آزادی به آنها احساس کنترل کنید و این باعث می شود آنها احساس کنند راه حل منصفانه ای برای مشکل موجود دارند.
مرحله 5. صحبت کنید
پس از انجام این مراحل اولیه به عنوان مبنایی برای حل مشکل ، باید بحث راه حل را شروع کنید. نکته کلیدی برقراری ارتباط است و ارتباطات فراتر از بیان آنچه شما فکر می کنید است. شما باید قبل از صحبت کردن فکر کنید و با دقت نظرات بعدی خود را در نظر بگیرید. شما همچنین باید شنونده خوبی باشید ، به حرفهای آنها توجه زیادی داشته باشید و سعی کنید آنها را درک کنید.
- در مکالمات جدی مربوط به حل این مشکلات ، معمولاً باید مدت زمان مناسبی را صرف کنید و از آنها بخواهید در مکانی آرام با یکدیگر ملاقات کنید تا بتوانید مکالمه خصوصی داشته باشید.
- با صحبت کردن با آنها ، نشان می دهید که قصد خود را برای بهبود وضعیت در اولویت قرار داده اید ، که می تواند به شما کمک کند و آنها را وادار به یافتن راه حلی کند.
مرحله 6. یک حد وسط پیدا کنید
راه حل های تعارض که بیشتر به روابط بین فردی مربوط می شود ، معمولاً با یافتن راه میانی قابل یافتن است. این بدان معناست که دیگر نمی توانید چیزها را درست یا غلط ببینید. از اصطلاحات "راه من" و "راه خود" استفاده نکنید. شما هر دو افراد فوق العاده ای هستید و چیزهای زیادی برای ارائه به یکدیگر دارید ، بنابراین در مورد آن صحبت کنید و از عبارت "راه ما" استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر دوست پسر شما از اینکه با خانواده ای که در کریسمس با آنها سر و کار دارید موافق نیستید ، ناامید می شوید ، می توانید گزینه سوم را پیشنهاد دهید: یک هفته قبل از کریسمس ، شما دو نفر با خانواده دوست پسر خود ، یک هفته بعد که هر دو با خانواده خود دور هم جمع می شوید و در کریسمس ، این دو نفر وقت خود را تنها می گذرانید.
- به عنوان مثال دیگر ، اگر دوست شما از اینکه می خواهد در کلاس مشابه شما شرکت کند اما شما کلاس دیگری را انتخاب می کنید ناامید شوید ، می توانید پیشنهاد دهید که هر دوی شما کلاس های متفاوتی را بگذرانید ، اما زمان مطالعه را طوری تنظیم کنید که بتوانید هر دو با هم درس بخوانید. کتابخانه.
روش 2 از 3: برخورد با مشکلاتی که به افراد مرتبط نیست
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
برای اینکه بتوانید با مسائل مربوط به شرایط پیچیده و استرس زا مانند اخراج ، از دست دادن آپارتمان یا خراب شدن وسیله نقلیه خود کنار بیایید ، بهتر است با تلاش برای حفظ آرامش شروع کنید. نگران نباشید و به خود اجازه ندهید احساس کنید دنیا در حال پایان است. تا کنون ، شما هر مشکلی را در زندگی خود پشت سر گذاشته اید و خورشید هنوز در حال طلوع است. ما 100٪ مطمئن هستیم که شما نیز می توانید این مشکل را حل کنید.
اگر برای آرام کردن خود مشکل دارید ، بهتر است روی نفس خود تمرکز کنید. دم و بازدم را به آرامی انجام دهید تا زمانی که احساس آرامش و آمادگی برای انجام کارهایی که باید انجام دهید ، کنید
مرحله 2. تا آنجا که می توانید اطلاعات دریافت کنید
هرچه بیشتر از موقعیتی که در آن قرار دارید و گزینه های موجود مطلع باشید ، در برخورد با هر مشکلی بهتر عمل خواهید کرد. می توانید این اطلاعات را در گوگل جستجو کنید ، با افرادی که با مشکل مشابه روبرو شده اند صحبت کنید ، و در مورد طرح C با دقت فکر کنید و در برنامه های A و B گیر نکنید.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما فقط شغل خود را از دست داده اید. به جای اینکه به طور دیوانه واری در مورد آنچه در حال حاضر باید انجام دهید فکر کنید ، به دفتر استخدام محل کار خود بروید. شما می توانید مشاورانی را پیدا کنید که به تهیه پرونده های شما کمک کرده و به دنبال فرصت هایی هستند تا بتوانید در اسرع وقت مجدداً شغل پیدا کنید (مانند تهیه بیو)
مرحله 3. منابع خود را ارزیابی کنید
همه در مواقع بحرانی منابعی در اختیار دارند. گاهی اوقات این منابع به صورت پول یا زمان است. گاهی اوقات این منبع به شکل دوستان یا خانواده است که واقعاً می دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند. اما گاهی اوقات یافتن این منابع در دسترس برای شما دشوار است. حتی توانایی های شخصی شما (مانند هوش و اراده) می تواند پشتیبان بزرگی برای شما در حل این مشکل باشد.
به عنوان مثال ، اگر می دانید که مهارت های بین فردی خوبی دارید ، می توانید از این مهارت برای حل مشکل خود استفاده کنید. فقط به این دلیل که روش روشنی وجود ندارد که بتوانید در حال حاضر از آن استفاده کنید ، به این معنی نیست که این فرصت از دست نخواهد رفت
مرحله 4. نقشه ای از آنچه اتفاق می افتد تهیه کنید
هنگامی که می توانید تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری بدست آورید و بدانید چه منابعی برای تحقق آن در دسترس شما است ، یک برنامه کاری ایجاد کنید. دلیلی وجود دارد که معمولاً سربازان در جنگ استراتژی می کنند: تهیه نقشه ، حتی اگر ساده ترین برنامه باشد ، باز هم بهتر از بحث و امیدواری برای بهترین است. لیستی از مواردی که اتفاق می افتد و در چه زمانی تهیه کنید. بلافاصله خواهید دید که انجام این روش بسیار ساده تر از چیزی است که فکر می کنید.
- راه حل را به مجموعه ای از اهداف تقسیم کنید ، سپس دوباره این اهداف را به مجموعه ای از فعالیت ها تقسیم کنید. تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید هر فعالیتی را انجام دهید و تحت چه شرایطی می توانید از کمک کافی برخوردار شوید و قبل از اینکه بدانید ، یک برنامه عالی در سر دارید.
- حتی اگر فقط برنامه داشته باشید و در جهت اهداف خود کار کنید ، این روش اغلب کارها را آسان می کند زیرا باعث می شود "دروازه بانان" شما تمایل بیشتری برای حل مشکلات خود داشته باشند. اگر طرحی داشته باشید که منظور شما را ثابت کند ، این افراد ، مانند معلمان ، کارفرمایان و طلبکاران ، راحت تر می توانند شما را ببخشند.
مرحله 5. آماده عمل
حالا که می دانید باید چه کار کنید ، این کار را انجام دهید! آنها می گفتند چنین زمانی وجود نداشت. هرچه زودتر عیب یابی مشکل را شروع کنید ، راحت تر می توانید مشکل را برطرف کنید. عیب یابی به اندازه کافی ترسناک است زیرا نمی دانید چه اتفاقی می افتد ، اما باید اطمینان داشته باشید که همه چیز در نهایت درست می شود.
زندگی خود را مانند یک سینما تصور کنید. نمایش فقط به این دلیل متوقف نمی شود که مرد بد شروع به ایجاد مشکل می کند. داستان آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود اما در پایان یک راه حل وجود دارد. و زندگی شما اصلاً داستان روز بعد از فردا نیست ، بنابراین خوب می شوید
مرحله 6. با مردم ارتباط برقرار کنید
آخرین توصیه ، برخی از مشکلات وجود دارد که نمی توان آنها را حل کرد ، اما حداقل می توان با ارتباط بیشتر به آنها کمک کرد. انسانها برای کمک به یکدیگر خلق شده اند و در لحظه ای که در مورد مشکل خود صحبت می کنید ، ناگهان متوجه می شوید که مشکل را می توان به راحتی حل کرد. به افرادی که مشکل شما را درک می کنند بگویید. به کسانی که در حل مشکل شما کمک می کنند اطلاع دهید. به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید. از آنها کمک بخواهید. حتی فقط گفتن اینکه در مشکل هستید می توانید شخصی را مستقیماً به نقطه ای برساند که راه حل مناسب را برای شما نشان دهد.
- ارتباط ضعیف نیز می تواند منبع مشکل شما باشد و این بدان معناست که صحبت بیشتر برای حل مشکل شما ضروری است.
- اگر راه دیگری وجود ندارد ، تمایل به صبوری را بیان کنید. به مردم بگویید که سعی می کنید مشکلی را حل کنید اما برنامه دارید و می خواهید تمام انرژی خود را برای درست کردن کارها صرف کنید.
روش 3 از 3: متعادل کردن مشکلات متعدد
مرحله 1. آنچه را که نمی توانید تغییر دهید فراموش کنید
اگر با مشکلات زیادی روبرو هستید که باید فراتر از توانایی های انسانی حل شوند ، بهتر است مواردی را که نمی توانید تغییر دهید فراموش کنید. ما اغلب در چنین شرایطی قرار می گیریم و سپس سعی می کنیم راه هایی را برای بازگرداندن اوضاع به حالت قبل پیدا کنیم. این امر انرژی را از مشکلاتی که می توانیم واقعاً حل کنیم ، تخلیه می کند. بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید ، دیگر درباره گذشته صحبت نکنید.
- فقط گذشته ات را فراموش کن همه اشتباهات خود را فراموش کنید. دوستانی را که نمی خواهند شما را به خاطر اشتباهاتی که کرده اید ببخشید ، فراموش کنید. توجه خود را بر حل مشکلات دیگر متمرکز کنید و سعی کنید تمام زندگی خود را سپری کنید و هر کاری را که انجام می دهید به بهترین نحو انجام دهید.
- اگر برای آینده ای بهتر کار می کنید ، مشکلات گذشته اغلب با راه حل های بهتری همراه می شوند … حتی اگر این بدان معناست که دارید متوجه می شوید که این اشتباهات تعیین کننده شخصیت شما نیستند.
مرحله 2. آماده فداکاری باشید
وقتی با مشکلات زیادی روبرو می شوید ، این بدان معناست که چیزی برای قربانی کردن وجود دارد. معمولاً نمی توانید راه حلی پیدا کنید که 100٪ به نفع شما عمل کند. این امر حتی اگر فقط یک مشکل دارید صدق می کند. زندگی سخت است و شما باید اولویت ها را تعیین کنید.
- آنچه را برای شما مهمتر است بیابید و روی تحقق آن تمرکز کنید. بگذارید همه چیز با کمترین مقاومت پیش برود تا تمام وقت و انرژی شما را نگیرد … حتی اگر این بدان معنا باشد که برای شما بد تمام می شود.
- به عنوان مثال ، اگر با خانواده ، در مدرسه و در محل کار مشکل دارید ، باید انتخاب کنید که کدامیک از آنها مهمتر است. معمولاً خانواده شما همیشه حمایت می کنند و می توانید شغل دیگری پیدا کنید. اما اگر مشکل در مدرسه باشد ، این نوع حمایت نادر است.
مرحله 3. تعلل را متوقف کنید
هنگامی که ما با انبوهی از مشکلات روبرو هستیم ، تأخیر در حل مشکلات غیر معمول نیست. ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه از ترس ناتوان باشید. اگر انتخاب اشتباه کنید چه اتفاقی می افتد؟ هرچه زودتر تصمیمی بگیرید ، این بدان معناست که عواقب آن شروع می شود ، درست است؟ با این حال ، تأخیر در انتخاب در واقع (به خودی خود) در حال حاضر انتخاب است. اغلب این انتخاب اوضاع را بدتر می کند. اجازه نده مشکل پیش بیاد در اسرع وقت کار بر روی آن را آغاز کنید.
فکر کردن در این مورد مانند داشتن یک توده بزرگ از تکالیف خانه است. شما می توانید فوراً این کار را انجام دهید تا غرق نشوید یا از شکست نترسید و اجازه دهید آن را افزایش دهد. اگر آن را برطرف نکنید ، به عنوان یک شکست شناخته می شوید. در صورت نادیده گرفتن آن ، این پشته از بین نمی رود
مرحله 4. تک تک تکمیل کنید
هنگامی که شروع به پاکسازی انبوه مشکلات خود می کنید ، بهترین راه حل آنها یکی یکی است. اولین مرحله را تعیین کرده و انجام دهید. نگران این نباشید که نظم باید کامل باشد. بعداً شما راه بهتری خواهید یافت و ما به ندرت در این زندگی همه کارها را به طور کامل انجام می دهیم.
تهیه نمودار مراحل لازم برای حل هر مشکل اغلب می تواند بسیار مفید باشد. این ابزار همیشه قابل رویت می تواند راه بهتری برای درک نحوه حمایت همه چیز از یکدیگر باشد
مرحله 5. کمک بگیرید
سعی کنید با تدبیر باشید و مشکلات را به بهترین شکل ممکن حل کنید. هرگز احساس نکنید که در برخورد با مشکلات تنها هستید. شما همیشه در محاصره افرادی هستید که شما را دوست دارند و حاضرند به شما کمک کنند. حتی افرادی که اصلاً نمی شناسید ، اغلب مایلند در صورت یافتن شخص مناسب به شما کمک کنند. درخواست کمک شما را مجرم ، ضعیف یا بی ارزش نمی کند. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و ما از طریق یک فرایند تکاملی برای کمک به یکدیگر طراحی شده ایم.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما در حال تلاش برای یافتن نحوه نوشتن یک بررسی شغل هستید. جستجوی آنلاین را امتحان کنید و خواهید دید که هزاران نفر این کار را همیشه انجام می دهند. پست های خود را در انجمن ها ارسال کنید و هزاران نفر را خواهید دید که می گویند "هیچ کس تا به حال به من یاد نداده است که چگونه این کار را انجام دهم و من واقعاً امیدوارم کسی بتواند به من کمک کند. نباید خیلی سخت باشد."
مرحله 6. سعی کنید به طرف روشن نگاه کنید
مواجه شدن همزمان با بسیاری از مشکلات می تواند شما را درمانده کند. طبیعی است که در چنین شرایطی احساس ناامیدی کنید. احساس می کنید هیچ چیز تغییر نخواهد کرد و این برای همیشه زندگی شما خواهد بود. اما اگر نگرش مثبت و همیشه مثبت داشته باشید ، خواهید دید که همه مشکلات شما قبل از اینکه بدانید ناپدید می شوند.
خوب است اگر یاد بگیرید که از وجود مشکلات در زندگی خود قدردانی کنید. اگر در زندگی خود مشکلی ندارید ، نمی توانید بدانید چگونه از چیزهای خوبی که در حال حاضر دارید قدردانی کنید. این امر به ویژه در مورد مشکلات مربوط به عزیزان ما صادق است. ما اغلب فراموش می کنیم که چقدر آنها را دوست داریم تا اتفاقی بیفتد که نشان دهد تحمل یک شکست چقدر سخت است
نکات
- مراقب خودت باش. مهمترین فرد در شرایط سخت شما هستید.
- درک کنید که افراد زیادی با مشکلات بسیار جدی تر در زندگی وجود دارند. مشکل واقعی خود را بشناسید تا بتوانید از موانع عبور کرده و بفهمید که چقدر خوش شانس هستید.
- فهرستی از مواردی که باید تغییر کند برای خود تهیه کنید. شما نمی توانید همه مشکلات را از بین ببرید ، اما می توانید از این مشکلات درس بگیرید تا دوباره همان مشکل تکرار نشود.
