یک فرد معمولی هزاران قدم در زندگی خود طی می کند. این فعالیت پیاده روی (همراه با هر چیزی که روی پا پوشیده می شود) می تواند کمی ضربه به پا باشد. یکی از پیامدهای این ضربه به پا ، ظاهر شدن پینه و میخچه (برجستگی های کوچک و سخت در بالای انگشتان پا) است. با پوشیدن جوراب و کفش مناسب و خیساندن و مالیدن مرتب پاها می توانید از شر پینه ها خلاص شوید. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید ، می توانید از پیشرفت زود هنگام پینه جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 3: حذف پینه در خانه
مرحله 1. پا را به طور مرتب خیس کنید
اگر پینه دارید ، پا را به طور مرتب خیس کنید تا پوست خشک و مرده نرم شود. با نرم کردن پوست خود با آب گرم و صابون ملایم می توانید به راحتی پوست را از بین ببرید.
- از آب گرم استفاده کنید نه گرم. آب داغ می تواند پوست را خشک کرده و باعث تحریک پا شود.
- در صورت ابتلا به دیابت ، پاهای خود را روزانه با آب گرم و صابون ملایم بشویید ، سپس آنها را کاملاً خشک کنید. پس از آن ، پا را با لوسیون ، بنزین (روغن نفتی) یا روغن بچه مرطوب کنید.
مرحله 2. پینه ها را با سنگ پا یا ساق پا بردارید
پس از خیساندن پاها یا دوش گرفتن ، از یک اسکرابر پا ، سنگ پا یا تخته سنگ مرمر استفاده کنید تا پوست مرده روی پینه ها را از بین ببرید.
- اگر سنگ پا و مالش پا را قبل از استفاده در آب گرم خیس کنید بهتر کار می کند.
- اگر سنگ پا ، اسکرابر پا یا تخته سنباده ندارید ، پوست مرده را با یک دستمال بشویید.
- پس از شستشوی پا ، مرطوب کننده را روی پاهایتان بمالید تا رطوبت را حفظ کرده و پوست پاها را نرم و لطیف نگه دارید.
- اگر مبتلا به دیابت هستید ، قبل از برداشتن پینه ها با سنگ پا با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. از قسمتهای خاصی از پا محافظت کنید
پینه ها (و برجستگی ها) در نواحی پاها ایجاد می شوند که هنگام راه رفتن به جوراب و کفش می مالند. شاید احساس کرده اید که بعضی از کفش ها بیشتر از بقیه ناراحت کننده هستند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از کفش هایی استفاده کنید که از تناسب خوبی برخوردار بوده و برای جلوگیری از ظهور پینه یا جوش ، راحت باشند. با این حال ، به عنوان یک جایگزین ، می توانید از پدهای کفش بدون نسخه (بدون دارو) برای محافظت از پاهای خود استفاده کنید.
- این لنت ها در اشکال و اندازه های مختلف برای قسمت های مختلف پا به فروش می رسند. همچنین می توانید پد های بزرگی بخرید که به دلخواه شما برای ناحیه پای شما می خواهید.
- برخی از پدها با مواد دارویی تولید می شوند. از این نوع پدها استفاده نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
اگر پینه ها یا پینه ها متورم شده یا بسیار دردناک هستند ، باید برای بهترین درمان به پزشک مراجعه کنید.
- پزشکان تجهیزات و امکانات مناسب برای برش پوست اضافی روی پینه یا میخچه را دارند. شما نمی توانید این کار را در خانه انجام دهید.
- پزشک همچنین پماد آنتی بیوتیک (به عنوان مثال پلی اسپورین) را پیشنهاد یا تجویز می کند تا روی پینه ها یا میخچه هایی که عفونت دارند یا احتمال عفونت دارند استفاده شود.
مرحله 5. از پاک کننده پینه استفاده کنید
چندین دارو برای از بین بردن پینه ها وجود دارد که توسط پزشک توصیه می شود.
- می توانید یک تکه کوچک حاوی 40٪ اسید سالیسیلیک را مستقیماً روی پینه ها یا میخچه ها بمالید تا پوست نرم شود تا بتوانید به راحتی آن را بردارید. این گچ ها را می توان بدون نسخه در داروخانه ها با مارک های مختلف خریداری کرد. اگر پزشک به شما دستور نمی دهد که چه زمان و چند بار باید از این پچ استفاده کنید ، دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید.
- همچنین می توانید از ژل سالیسیلیک اسید معادل داروهای تجویزی برای درمان مناطق وسیعی که گچ آنها را نمی پوشاند ، استفاده کنید.
- شما فقط باید تحت دستور پزشک از سالیسیلیک اسید استفاده کنید. از آنجا که حاوی اسید هستند ، این محصولات می توانند پوست را بسوزانند و تحریک کنند ، که به نوبه خود می تواند منجر به عفونت شود. پزشک به شما می گوید از چه محصولی استفاده کنید ، چند بار و چقدر از آن استفاده کنید.
مرحله 6. یک کفش سفارشی تهیه کنید
یکی از دلایل ایجاد پینه ، تغییر شکل پا است. تغییر شکل ممکن است بسیار جزئی باشد ، اما کافی است که قسمت های خاصی از پا به داخل کفش مالیده شود. کفش های مخصوص کفش یا ارتوپدی بخرید که به طور خاص برای اصلاح ناهنجاری های پا ساخته شده و احتمال تشکیل پینه را کاهش می دهد.
روش 2 از 3: مراقبت خوب از پاها
مرحله 1. کفش مناسب را انتخاب کنید
برای جلوگیری از ایجاد پینه روی پای خود ، کفش مناسب بخرید و بپوشید. هنگام خرید کفش جدید به چند نکته توجه کنید:
- مطمئن شوید که کارمند فروشگاه پاهای شما را اندازه گیری می کند. ممکن است (مانند بیشتر مردم) یک پا از پای دیگر بزرگتر باشد. شما باید کفشی را انتخاب کنید که مناسب پای بزرگتر باشد.
- در پایان روز کفش بخرید. در طول روز ، پاهای شما متورم می شود ، بنابراین باید کفش های خود را بر اساس میزان تورم پاها اندازه گیری کنید. این امر برای اطمینان از این است که کفش هایی که انتخاب می کنید به اندازه ای بزرگ هستند که مناسب پاهای متورم هستند و برای پوشیدن در طول روز راحت هستند.
- کفش هایی بخرید که روی پای شما راحت باشد ، حتی اگر اندازه آن منطقی نباشد.
- حتی اگر این واضح است ، کفش هایی را خریداری کنید که شبیه پاهای شما هستند. بسیاری از کفش های "سبک" در اشکال عجیب و غریب تولید می شوند که می توانند به پاها صدمه زده و باعث ایجاد پینه شوند.
- هنگام امتحان کردن کفش ، مطمئن شوید که تمام قسمت های پا که داخل کفش هستند (از انگشت تا نوک پا تا پاشنه پا) راحت هستند.
- حدود 1 تا 1.5 سانتیمتر فضا را در قسمت پایینی کفش ، بین انگشتان پا تا انگشتان پا بگذارید.
مرحله 2. پای خود را خشک نگه دارید
جوراب به اندازه کفش در حفظ سلامت پاها و جلوگیری از ایجاد پینه اهمیت دارد. بهترین نوع جوراب برای خشک نگه داشتن پاها هنگام پوشیدن کفش ، آنهایی هستند که از پنبه یا الیاف طبیعی ساخته شده اند. این امر به ویژه در هنگام انجام فعالیت بدنی بسیار مهم است زیرا بیش از حد معمول عرق می کنید.
- قبل از اینکه دوباره کفش ها را بپوشید ، از خشک بودن آنها اطمینان حاصل کنید. کفش مرطوب نپوشید.
- در صورت امکان ، 2 روز متوالی یک جوراب نپوشید ، به خصوص اگر هنوز مرطوب یا عرق کرده باشد.
- اگر جوراب ها خیس هستند ، آنها را در اسرع وقت تعویض کنید.
- شستن پاها (از جمله بین انگشتان پا) را هر روز فراموش نکنید و این کار را به یک روال منظم خود نظافت تبدیل کنید. همچنین ، قبل از شستن پاها ، قبل از پوشیدن جوراب ، مطمئن شوید که پاها خشک شده اند.
- سعی کنید هنگام قدم زدن در استخرهای عمومی یا حمام های عمومی صندل بپوشید.
مرحله 3. پاهای خود را روزانه مرطوب کنید
پینه ها زمانی ایجاد می شوند که قسمت هایی از پا به جوراب و کفش مالیده شود. با این حال ، شما می توانید با مرطوب کردن روزانه پاها و حفظ زیبایی و نرمی پوست ، از ایجاد پینه جلوگیری کرده و از شر آن خلاص شوید. مرطوب و نرم نگه داشتن پا مخصوصاً در هوای سردتر با خشک شدن هوا بسیار مهم است.
- پس از استفاده از مرطوب کننده ، با پای برهنه راه نروید. این می تواند خطرناک باشد!
- قبل از خواب عادت داشته باشید که از مرطوب کننده روی پاهای خود استفاده کنید.
- هنگام استفاده از مرطوب کننده ، پای خود را ماساژ دهید. این عمل علاوه بر احساس بسیار راحت ، گردش خون در پاها را نیز بهبود می بخشد.
- در صورت امکان ، فقط یک مرطوب کننده مخصوص پاها را بخرید و استفاده کنید.
مرحله 4. تمام تلاش خود را برای اجتناب و حذف katimumul انجام دهید
پینه ها پینه هایی هستند که روی انگشتان پا ایجاد می شوند ، نه در قسمت های دیگر پا. سفتی معمولاً به این دلیل رخ می دهد که انگشت کفش به انگشت پا مالیده می شود. این وضعیت همچنین می تواند ناشی از کفش های بسیار باریک در ناحیه انگشتان پا باشد. سفتی همچنین می تواند زمانی ایجاد شود که کفش های پاشنه بلند بپوشید و به دلیل جاذبه ، پاها را به سمت پایین نگه دارید.
برداشتن و جلوگیری از میخچه را می توان به همان روشی که با پینه ها درمان می کنید ، انجام داد. در صورت بدتر شدن زانو و درد ، به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. پاها را بلند کنید
همچنین بسیار مهم است که به طور مرتب به پاهای خود استراحت دهید. مانند سایر قسمت های بدن ، پاها نیز باید از استرس استراحت کنند. علاوه بر این ، اگر غالباً با پاهای ضربدری می نشینید ، موقعیت پاهایی را که در بالا هستند مرتباً تغییر دهید تا گردش خون افزایش یابد.
روش 3 از 3: نوازش پاهای خود را به روش های دیگر
مرحله 1. پاها را در آب لیمو خیس کنید
اسید موجود در آب لیمو می تواند پینه ها را نرم کرده و از بین ببرد. قبل از اینکه پاها را با سنگ پا یا اسکرابر پا بمالید ، حدود 10 دقیقه پای خود را در آب لیمو خیس کنید.
اگرچه می توانید تیغ های ساق پا را آزادانه در داروخانه ها یا داروخانه ها تهیه کنید ، اما نباید از این ابزارها استفاده کنید. تیغ ها می توانند ساق پا را بریده و زخم به راحتی عفونی شود
مرحله 2. یک کرم برای پاشنه های ترک خورده درست کنید
پاشنه یکی از ناحیه هایی است که اغلب دچار پینه می شود. شما می توانید پاشنه پا و بقیه پا را نرم و مرطوب نگه دارید و در خانه کرم مخصوص پاشنه های ترک خورده تهیه کنید. می توانید با قرار دادن یک قاشق روغن زیتون در یک بطری کوچک و افزودن چند قطره آب لیمو یا اسانس اسطوخودوس آن را تهیه کنید. بطری را تکان دهید تا مایع داخل آن غلیظ و شیری رنگ شود. بعد ، کرم را روی پا بخصوص پاشنه پا بمالید.
این کرم را می توان در هر زمان در آینده ذخیره و استفاده کرد به شرطی که قبل از استفاده آن را تکان دهید
مرحله 3. قبل از خواب روغن را روی پا بمالید
بهترین زمان برای مرطوب کردن پاها قبل از خواب است. می توانید پای خود را نه تنها با مرطوب کننده ای که در فروشگاه خریداری کرده اید ، مرطوب کنید ، بلکه می توانید از روغن گیاهی نیز استفاده کنید. قبل از خواب روغن گیاهی را به پاهای خود بمالید ، سپس جوراب های ضخیم بپوشید. پوشیدن جوراب را تمام شب هنگام خواب ادامه دهید ، سپس صبح روز بعد روغن اضافی را که هنوز به آن چسبیده است پاک کنید.
روغن نباتی (و سایر روغن ها) می تواند پارچه ها ، از جمله ملحفه و جوراب را لکه دار کند. بهترین جوراب ها برای این کار پشمی هستند زیرا روغن را جذب کرده و کثیف نمی شوند. اگر جوراب پشمی ندارید (یا پاهایتان از آن داغ می شود) ، از جوراب های قدیمی و استفاده نشده استفاده کنید
مرحله 4. یک ماسک پا تهیه کنید تا یک شب استفاده شود
ماسک ها می توانند برای صورت ، دست ها یا موهای شما - و پاها نیز مفید باشند! راه آسان تهیه آن مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری وازلین (یا محصول مشابه دیگر) و آب 1 لیمو است. وازلین را با آب لیمو در یک کاسه مخلوط کرده و قبل از خواب روی پاهای تمیز بمالید. یک شب جوراب بپوشید و صبح روز بعد باقی مانده وازلین را با یک حوله پاک کنید.
برای این فرآیند از جوراب های قدیمی و استفاده نشده استفاده کنید تا نگران نباشید اگر جوراب ها یا ملحفه های شما با وازلین رنگ آمیزی شود
مرحله 5. سعی کنید پاهای خود را با موم پارافین مرطوب کنید
آرایشگران معمولاً از موم پارافین به عنوان بخشی از پدیکور آبگرم استفاده می کنند ، اما شما می توانید از آن در خانه نیز استفاده کنید. موم را در یک کاسه بزرگ بریزید و در مایکروویو ذوب کنید. وقتی موم ذوب شد ، مقدار مساوی روغن خردل به آن اضافه کنید. (این روغن خردل پاها را مرطوب می کند.) هر پا را در کاسه (اگر موم کمی سرد شده است) دوبار فرو کنید. کمی صبر کنید تا موم خشک شود قبل از اینکه پاهای خود را برای بار دوم فرو کنید. پس از آن ، پاهای خود را با پلاستیک یا کیسه پلاستیکی به مدت 15 دقیقه بپیچید. پلاستیک و موم را همزمان باز کنید.
