پینه روی انگشتان دست می تواند ظاهر را خراب کند ، احساس ناراحتی در دست ها ایجاد کند و باعث درد شود. این وضعیت در اثر فشار بین انگشت و قلم یا مداد هنگام نوشتن ایجاد می شود. در حالی که پینه ها قابل درمان هستند ، تغییر عادات شما می تواند اندازه آنها را کاهش داده و از ظهور مجدد پینه ها جلوگیری کند. نحوه نگه داشتن مداد ، قلم یا کاغذی که استفاده می کنید را تغییر دهید یا عادت نوشتن خود را تغییر دهید.
گام
روش 1 از 3: تغییر روش نگهداری لوازم التحریر
مرحله 1. به نحوه نگه داشتن لوازم التحریر توجه کنید
لوازم التحریری را که معمولاً استفاده می کنید ببرید ، سپس کاغذ را آماده کنید. چند جمله بنویسید و روی نحوه نگه داشتن قلم/مداد در دست تمرکز کنید. به این فکر کنید که چقدر فشار بر انگشت و ناحیه پینه وارد می کند. پس از آن ، به انگشتانی که برای نگه داشتن و تثبیت مداد استفاده می کنید توجه کنید و سپس به یاد بیاورید که پینه ها در تماس مستقیم با مداد هستند.
مرحله 2. گرفتن دست را شل کنید
اگر احساس می کنید ابزار نوشتن را خیلی محکم گرفته اید یا فشار روی مداد باعث درد انگشتان شما می شود ، دست خود را روی مداد شل کنید. نوشتن را با چنگ زدن راحت تر تمرین کنید ، سپس ببینید آیا بعد از یک هفته پینه ها فروکش می کنند یا خیر. شل کردن چنگال شما نیاز به تلاش فعال دارد: مطمئن شوید که هدف اصلی خود را در ذهن داشته باشید تا به عادات قدیمی باز نگردید.
مرحله 3. هنگام نوشتن فشار روی قلم یا مداد را کاهش دهید
گاهی اوقات ، پینه ها به دلیل گرفتن نادرست ایجاد نمی شوند: این حالت می تواند زمانی رخ دهد که نویسنده مداد را بسیار محکم به سطح کاغذ فشار دهد. اگر عادت کرده اید هنگام نوشتن ابزار نوشتن خود را فشار دهید ، فشار مداد را کاهش دهید. نوشتن را با ضربه های سبک تر و نرم تر تمرین کنید.
- یکی از راه های تشخیص اینکه آیا مداد را زیاد فشار می دهید این است که به منحنی کاغذی که روی آن می نویسید توجه کنید. کاغذ را برگردانید تا ببینید آیا دست خط شما در طرف دیگر برجسته است یا خیر.
- نشانه دیگر نوک مداد است که به راحتی می شکند. همه نوک مداد را می شکنند ، اما اگر این کار را چندین بار در روز انجام دهید ، به احتمال زیاد مداد را خیلی محکم فشار می دهید.
- همچنین ، به کاهش فشار بر لوازم التحریر توجه کنید. اگر نوشته شما هنوز تیره به نظر می رسد ، احتمالاً لوازم التحریر را خیلی محکم فشار می دهید.
مرحله 4. سبک گرفتن خود را به طور کامل تغییر دهید
روشهای زیادی برای نگه داشتن مداد وجود دارد. اکثر افرادی که از پینه رنج می برند متوجه می شوند که مشکل سلامتی در قسمت پایین ناخن در انگشت وسط ظاهر می شود. این اتفاق می افتد زیرا آنها مداد را با "گرفتن سه پایه" نگه می دارند که از انگشتان برای نگه داشتن مداد استفاده می کند. در حالی که این سبک بسیار رایج است ، می توانید انواع دیگر سبک ها را امتحان کنید: سعی کنید مداد را روی انگشت حلقه خود قرار دهید یا مداد را بین انگشت شست خود و دو نوک انگشت اول نگه دارید.
روش 2 از 3: خرید تجهیزات جدید
مرحله 1. از دسته مداد استفاده کنید
گیره های مدادی اغلب برای کمک به ایجاد عادت های خوب نوشتن در کودکان استفاده می شود ، اما همچنین می تواند به شما کمک کند. به دنبال دسته های نرم ساخته شده از فوم یا لاستیک باشید. می توانید آن را در مدرسه یا فروشگاه لوازم اداری بخرید و بلافاصله آن را امتحان کنید. همچنین ، اگر از مداد یا قلم مکانیکی استفاده می کنید ، به دنبال یک ابزار نوشتاری باشید که دارای یک دسته نرم آماده استفاده باشد.
مرحله 2. مداد یا خودکار جدیدی را امتحان کنید
اگر عادت دارید مداد را خیلی محکم به سطح کاغذ فشار دهید ، به دنبال لوازم التحریر باشید که خطوط صاف تری ایجاد کند. با استفاده از این ابزار ، مجبور نیستید برای ایجاد نوشتاری خوانا ، خیلی عمیق فشار دهید. اصطکاک کمتر می تواند به کاهش اندازه پینه ها کمک کند.
- مداد دیگری را امتحان کنید. در حالی که اکثر مدادها از ذغال استاندارد شماره 2 استفاده می کنند ، برخی از آنها قادر به تولید خطوط صاف تری نسبت به محصولات مشابه هستند. به چند مغازه بروید و انواع مختلف مداد چوبی یا مکانیکی را امتحان کنید تا بهترین تناسب را پیدا کنید. اگر هیچ محصولی نمی تواند سبک نوشتن شما را تغییر دهد ، مداد نقاشی با ذغال نازک تر از نوع شماره 2 خریداری کنید: به یاد داشته باشید ، نمی توانید از این مدادها برای تست های نوشتاری مبتنی بر کامپیوتر استفاده کنید.
- مداد را با قلم جایگزین کنید. استفاده از مداد و خودکار به انتخاب شخص است یا بر اساس سیاست مدرسه یا دفتر اداره می شود. با این حال ، قلم ها به طور کلی قادر به ایجاد خطوط صاف تر و واضح تر هستند تا بتوانید هنگام نوشتن فشار را کاهش دهید.
- قلم ژل بخرید. حتی اگر قلم های ژله ای رنگ روشن در مدرسه چسبناک تلقی شوند ، قلم های ژل سیاه یا آبی تیره می توانند به از بین بردن پینه ها کمک کنند. قلم های ژله ای انواع مختلفی دارند و فروشگاه های لوازم التحریر زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد قبل از خرید آنها را آزمایش کنید. چندین محصول را امتحان کنید و یک قلم انتخاب کنید که بتواند عادت نوشتن شما را تغییر دهد.
مرحله 3. از کاغذ صاف تری استفاده کنید
هر مارک کتاب از نوع مختلفی از کاغذ استفاده می کند تا بافت آن متفاوت باشد. برخی از کاغذها صاف و صاف به نظر می رسند ، در حالی که برخی دیگر کاغذها زبرتر هستند و اصطکاک بیشتری را ایجاد می کنند. هرچه اصطکاک بین قلم/مداد و کاغذ بیشتر باشد ، هنگام نگه داشتن مداد فشار بیشتری وارد می شود تا پینه ها بزرگتر شوند. نگاهی به انواع کتابهای فروخته شده در لوازم التحریر یا لوازم اداری بیندازید و سپس محصول را با صاف ترین و صاف ترین ظاهر کاغذ انتخاب کنید.
مرحله 4. ناحیه پینه دار را با یک ژل محافظ یا پد پینه بپوشانید
می توانید در داروخانه یا داروخانه پینه یا پینه بخرید. از محصول برای پوشاندن ناحیه ای از انگشت که هنگام نگه داشتن قلم استفاده می شود استفاده کنید. این محصول می تواند فشاری را کاهش دهد که می تواند وضعیت پینه ها را تشدید کند.
روش 3 از 3: تغییر عادات
مرحله 1. از کامپیوتر برای نوشتن استفاده کنید
اگر می توانید کاغذ و قلم را با یک لپ تاپ جایگزین کنید. تایپ کردن بسیار سریعتر و راحت تر از نوشتن است و پینه روی انگشتان شما کاهش می یابد. اگر هنوز در مدرسه هستید و اجازه ندارید لپ تاپ خود را با خود بیاورید ، در مواقع ضروری از قلم در کلاس استفاده کنید ، سپس تمام تکالیف خود را تایپ کنید.
مرحله 2. روی پدهای سخت بنویسید
نوشتن بر روی سطح سخت می تواند نتیجه را بدون فشار بیشتر برجسته نشان دهد. از طرف دیگر ، این بدان معناست که می توانید چنگ زدن خود را شل کنید. همچنین می توانید از کلیپ بورد یا سایر قسمت های سخت و مسطح به عنوان پایه نوت بوک استفاده کنید.
مرحله 3. ضبط ضبط کلاس یا یادگیری
اگر پینه ها در نتیجه گرفتن بیش از حد یادداشت های مطالعه ایجاد شده اند ، از لپ تاپ ، تلفن هوشمند یا دستگاه ضبط دیجیتال برای بلند کردن صداهای یادگیری استفاده کنید ، سپس آنها را به جای خواندن یادداشت ها یک روز دیگر تکرار کنید. پینه ها پس از چند هفته استراحت به خودی خود از بین می روند. بنابراین ، به احتمال زیاد بعد از ضبط دروس برای یک ترم ، تغییر قابل توجهی را احساس خواهید کرد.
همچنین می توانید از نرم افزاری استفاده کنید که می تواند صدا را به طور خودکار از بلندگوها دیکته کند. این به شما امکان می دهد ضبط ها و رونوشت های نوشتاری خود را در یک مرحله بدون نیاز به نوشتن چیزی داشته باشید
مرحله 4. شدت نوشتن را کاهش دهید و چیزهای بیشتری را در حافظه خود نگه دارید
درست مانند تایپ و ضبط ، افزایش حافظه به این معنی است که نیازی به نوشتن زیاد ندارید. با تمرین بازی های آموزش مغز ، اختراع دستگاه های حافظه (یعنی کلماتی که در آن هر حرف نشان دهنده اطلاعاتی است که می خواهید به خاطر بسپارید) ، بیشتر خوابیدن یا تلاش برای توجه بیشتر به چیزها ، حافظه خود را تقویت کنید. با کمی تلاش و تمرین می توانید بار انگشتان خود را کاهش دهید.
نکات
- اگر پینه ها پس از امتحان یک روش بالا برطرف نشدند ، روش دیگری را امتحان کنید. تا جایی که ممکن است روشهای بیشتری را امتحان کنید تا ترکیبی را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
- برای آزمایش انواع مداد ، خودکار و کاغذ به یک فروشگاه هنری بروید. این فروشگاه ها معمولاً انتخاب های بیشتری نسبت به فروشگاه های لوازم اداری ارائه می دهند.
- صبور باش. حتی اگر اعمال اصطکاک یا فشار بیش از حد به پینه ها را متوقف کنید ، ممکن است چند هفته طول بکشد تا این بیماری به طور کامل برطرف شود.
