گاهی صبح ها از رختخواب بیرون آمدن و دستشویی رفتن وحشتناک ترین کاری است که شما در تمام طول روز انجام می دهید. شما به دنبال سوئیچ چراغ هستید ، به آینه نگاه کنید ، و بازتاب آنقدر شگفت آور است که شما را از خواب بیدار می کند. اگر نیازی به قهوه در صبح ندارید خوب است ، اما اگر از خواب بیدار شوید (و ظاهر زیبایی داشته باشید) حتی بهتر است. با چند عادت روزانه سالم و یک برنامه منظم برای خواب ، به بازتاب خود در آینه نگاه می کنید و می گویید: "صبح بخیر ، زیبا!" و باور کن
گام
قسمت 1 از 2: تسلط بر عادات شبانه خود
مرحله 1. آرایش آدنا را با یک پاک کننده ملایم بشویید
در پایان روز ، چهره شما بسیار زیادی را پشت سر گذاشته است. آرایش مکرر ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و خاک-و همه آنها ممکن است باعث آشفتگی یک شبه (منجر به ایجاد جوش) شوند ، صورت خود را قبل از خواب بشویید. پاک کننده ای را انتخاب کنید که مرطوب کننده باشد و رایحه آرامش بخشی داشته باشد. این باعث می شود صورت شما نرم ، صاف و تمیز شود.
- اگر لکه های آرایش (آرایش چشم یا موارد دیگر) را روی بالش خود گذاشته اید ، از پاک کننده آرایش ملایم نیز استفاده کنید. به احتمال زیاد پاک کننده شما به اندازه کافی قوی نیست.
- برخی از خانم ها دوست دارند صبح صورت خود را بشویند. اگر صورت شما کمی چرب است ، این ایده خوبی است. اما این پاک کننده باید رایحه مرکبات داشته باشد. پاک کننده ها با رایحه لیمو ، پرتقال ، انبه یا انار می توانند به شما انرژی بیشتری بدهند.
مرحله 2. مرطوب کنید
پوست شما به ویژه صورت شما بسیار مهم است. بعد از شستن صورت ، از مرطوب کننده استفاده کنید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود. لوسیون های بدون بو خوب هستند ، اما کرم هایی که برای صورت شما طراحی شده اند بهتر هستند. و اگر به سن شروع چین و چروک نزدیک شده اید ، یک کرم شب خوب بخرید. بهتر است زودتر شروع کنید!
واقعاً باید همه جا را مرطوب کنید. یک روز وقت بگذارید تا دست و پای خود را با لوسیون یا کره بدن بپوشانید و در جوراب و دستکش بخوابید. یک جلسه مرطوب کننده 8 ساعته باعث می شود دست و پای شما به اندازه کف نوزاد نرم شود
مرحله 3. مسواک بزنید ، تمیز کنید و به طور مرتب از دهانشویه استفاده کنید
دندان های شما همان چیزی است که مردم هنگام لبخند زدن می بینند ، بنابراین تمام تلاش خود را برای آنها بکنید! برای جلوگیری از بوی بد دهان و رعایت بهداشت دهان و دندان ، همیشه صبح و شب مسواک بزنید. از یک خمیردندان خوب استفاده کنید و مسواک خود را هر 3 ماه یکبار عوض کنید تا مطمئن شوید آنچه در دهان خود می گذارید تمیز است.
اگر مشکل زرد شدن دندان شماست ، یک راه آسان و سریع (و ارزان!) این است که بعد از مسواک زدن هر شب جوش شیرین روی مسواک خود بمالید و مقدار کمی اسکراب را روی دندان های سفید خود بمالید. جوش شیرین یک ماده سفید کننده طبیعی است و مقدار کمی برای از بین بردن لکه های زرد سرسخت کافی است
مرحله 4. موهای خود را خوب درمان کنید
8 ساعت پرتاب و روشن کردن بالش می تواند به موهای شما آسیب برساند. از آنجا که ممکن است نتوانید در هنگام خواب از تغییر حالت غیر ارادی اجتناب کنید ، قبل از خواب موهای خود را به صورت نخی یا بافتن شل ببندید. با موهای پرپشت و موج دار بیدار خواهید شد!
برای محصولات مو ، گاهی اوقات به درمان لایه ای بپردازید. تقریباً دو بار در ماه موهای خود را حالت دهید و یک شب بگذارید. مواد مغذی اضافی جذب موهای شما می شوند و موها را براق و زیبا می کنند
مرحله 5. مطمئن شوید که از بهداشت مناسبی برخوردار هستید
اگر زیاد عرق می کنید یا گاهی اوقات استفاده از دئودورانت خود را در صبح فراموش می کنید ، قبل از خواب از یک دئودورانت بالینی قوی استفاده کنید. اگر فراموش کردید مقداری دیگر صبح اضافه کنید ، خوشبوکننده همچنان در تمام طول روز کار می کند. به این معنی که هیچ لکه ای خوشبو کننده روی تی شرت مشکی شما در صبح وجود ندارد!
در هر صورت ، مطمئن شوید که مرتب دوش می گیرید. اگر به طور معمول حرکت می کنید ، آن را دوبار انجام دهید. از صابون خوب استفاده کنید و بدن خود را بشویید
قسمت 2 از 2: داشتن عادات زیبا
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
شاید تا به حال در مورد معجزه ای شنیده باشید که آب - برای مو ، ناخن و پوست شما مفید است. آب می تواند از بروز آکنه جلوگیری کرده و پوستی درخشان و طبیعی را که می خواهید به شما هدیه دهد. اوه ، و برای اندام شما نیز مفید است!
8 لیوان آب در روز خوب است ، اما سعی کنید بیشتر مصرف کنید. حتی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند! مصرف خود را یک لیتر افزایش دهید و بدون این که متوجه شوید می توانید 2.5 کیلوگرم وزن کم کنید. آب سرد می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و اشتهای شما را نیز از بین ببرد
مرحله 2. از خوردن غذاها و نوشیدنی های مضر برای پوست خودداری کنید
اگر دیر شب را پشت سر گذاشته اید که شامل چیپس ، آب نبات و آبجو می شود ، می دانید که این عادت شما را به کجا می برد. غذاهای چرب ، چرب و شیرین می توانند باعث آکنه شوند. غذاهای شور و الکل می توانند باعث ایجاد نفخ شوند و صبح ممکن است صورت شما برآمده شود. این غذاها نه تنها برای بدن شما مضر هستند ، بلکه برای بدن درونی شما نیز مضر هستند! دلیل دیگر برای خوردن غذای سالم.
اگر آب زیادی بنوشید و قبل از خواب زیاد غذا نخورید ، بدن خود را خوب انجام می دهید. یک شام سبک بخورید و از مصرف بیش از یک نوشیدنی الکلی و تجمع قند و نمک خودداری کنید
مرحله 3. یوگا انجام دهید
فقط 10 دقیقه صبح وقت بگذارید تا حرکات کششی یوگا را انجام دهید و جریان خون شما (برای ایجاد رنگ طبیعی به چهره شما) و مایع مفصلی (مایعی که مفاصل شما را چرب می کند) انجام دهید. و بیدارت می کند! هیچ چیز نمی تواند به اندازه بیدار شدن طبیعی در صبح ، اندورفین در طول روز به شما افزایش دهد.
مرحله 4. مدیتیشن کنید
پس از انجام ژست Surya Namaskara ، 10 دقیقه دیگر وقت بگذارید تا کمی مدیتیشن انجام دهید ، ذهن خود را پاک کنید و انرژی مثبت خود را افزایش دهید. لبخند زدن می تواند ما را زیباتر کند ، بنابراین افکار خود را بر روی یک مسیر مثبت متمرکز کنید تا به خود اطمینان دهید. گذراندن چند دقیقه با ذهن روشن می تواند گذراندن کل روز را برای شما راحت تر کند.
مرحله 5. به پشت بخوابید
8 ساعت بالا نگه داشتن سر (حتی تا 5 کیلوگرم!) می تواند کارهای بدی را برای صورت شما انجام دهد. بنابراین ، سعی کنید خود را در وضعیتی قرار دهید که به پشت بخوابید. خوابیدن روی شکم یا پهلو باعث سنگینی صورت می شود و در نتیجه چین و چروک و پف صورت ایجاد می شود.
یک بالش ساتن یا ابریشم نیز سرمایه گذاری خوبی است و هرچه بیشتر بهتر. یک بالش نرمتر از شکستن موهای شما جلوگیری می کند و در یک شیب ملایم (کمی بالا رفته) از برآمدگی صورت شما جلوگیری می کند. جاذبه به جلوگیری از تجمع خون و طحال کمک می کند
مرحله 6. بیشتر بخوابید
سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. با دو بالش بخوابید! وقتی به اندازه کافی نخوابیم ، حتی پوست ما نیز خسته می شود - افتاده و درخشش خود را از دست می دهد. عروق خونی شما گشاد می شوند (اتفاق خوبی نیست) و شما در طول روز تحت استرس قرار می گیرید که منجر به مشکلات بیشتری می شود. پس ریسک نکنید! زمان بیشتری را برای استراحت زیبا اختصاص دهید - رایگان است و طعم عالی دارد.
در واقع بدن شما در حالت خواب ، هم مغز و هم عضلات و پوست شما ، وارد حالت ترمیم می شود. سلولهای تازه بازسازی شده با این حال ، خواب زیاد نیز خوب نیست. این کار را بین 7-9 ساعت انجام دهید
نکات
- قبل از صاف کردن موها از اسپری ضد حرارت استفاده کنید تا نسوزد.
- خودتان را باور کنید. اگر بگویید "من زیبا هستم" آن وقت فکر می کنید و این فکر باید در ذهن شما بماند.
- خوب بخوابید ؛ دیر بیدار نشو برای داشتن یک چهره زیبا و یک روز آرام ، باید شاد و آرام باشید. سعی کنید آخر هفته ها زود بیدار شوید. تمام روز در رختخواب خوابیدن فقط به این دلیل که آخر هفته برای صورت شما خوب نیست ، شما تمام روز خسته و تنبل خواهید بود.
- لایه برداری باعث می شود صبح پوست شما نرم شود (این کار را بیش از سه بار در هفته انجام ندهید).
- به یاد داشته باشید که مسواک بزنید. مسواک زدن مکرر آنها را بهتر (و سفیدتر) از سایر سفید کننده های دندان نشان می دهد.
- بگذارید پوست براق و لاک ناخن شما قبل از کار خشک شود.
- افراد زیر 16 سال نباید از سفید کننده دندان استفاده کنند (زیرا می تواند مینای دندان را از بین ببرد)
- به یاد داشته باشید: زیبایی واقعی از درون سرچشمه می گیرد! هیچگونه درمان مو یا شستشوی صورت و همچنین اعتماد به نفس شما را درخشان نمی کند.
- اگر می خواهید قبل از خواب یک خواب با کیفیت و آرام داشته باشید ، یک لیوان چای سبز بنوشید و به آهنگهای آرامش بخش/کلاسیک مانند Vivaldi یا Reggae گوش دهید.
- اگر موهای بلندی دارید قبل از خواب آنها را ببافید. موهای شما صبح ها به هم نمی خورد و در وقت شما صرفه جویی می شود.
- اگر بالای 21 سال سن دارید ، می توانید از ساکی به عنوان پاک کننده آرایش استفاده کنید. فقط مقدار کمی روی پنبه بگذارید و آرایش خود را پاک کنید. برای پوست شما مفید است و می تواند همه چیز را از بین ببرد!
