سوزن سوزن شدن/بی حسی یا بی حسی در پا و انگشتان پا می تواند به دلیل شرایط مختلف ایجاد شود و اغلب با احساسی مانند ضربه زدن با سوزن های متعدد یا برق گرفتگی همراه است. بی حسی می تواند به دلیل بی حسی پا یا به اندازه دیابت یا بیماری ام اس (بیماری MS که به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند) ایجاد شود. تشخیص سوزن سوزن شدن پا و انگشتان پا بسیار مهم است زیرا این امر نه تنها بر توانایی راه رفتن شما تأثیر می گذارد ، بلکه می تواند علامتی از یک بیماری بسیار جدی تر نیز باشد.
گام
روش 1 از 3: مقابله دوره ای با بی حسی
مرحله 1. حرکت کنید
اغلب سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پا و انگشتان پا زمانی اتفاق می افتد که شما به مدت طولانی در یک حالت نشسته یا ایستاده اید. بهترین راه برای از بین بردن چنین بی حسی این است که با حرکت یا راه رفتن گردش خون را در پاها تحریک کنید. سعی کنید یک پیاده روی کوتاه انجام دهید ، یا به سادگی پاهای خود را دور هم بچرخانید در حالی که می نشینید.
- ورزش منظم علاوه بر کمک به رفع گزگز دوره ای ، می تواند در وهله اول از بی حسی جلوگیری کند. سعی کنید برخی از فعالیت های بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید ، حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه باشد.
- برای برخی از افراد ، انواع مختلف ورزش های قوی (ورزش هایی که حرکات پویا/پیچیده ای دارند و تمایل دارند ضربان قلب را سریعتر کنند) ، مانند دویدن می تواند باعث سوزن سوزن شدن پا و انگشتان پا شود. بنابراین ، تمرینات کم فشار ، مانند شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- قبل از ورزش به طور صحیح حرکات کششی انجام دهید ، کفش ورزشی بپوشید و روی سطحی صاف ورزش کنید.
مرحله 2. تغییر موقعیت
بی حسی اغلب در حالت نشسته ایجاد می شود که تمایل دارد اعصاب پاها را به هم فشار دهد. از نشستن روی پاهایتان (با پاهای ضربدری) یا از روی هم کشیدن پاهای خود به مدت طولانی خودداری کنید.
اگر مجبورید به مدت طولانی بنشینید ، ممکن است لازم باشد پاها را به صورت دوره ای بالا بیاورید تا جریان خون افزایش یابد
مرحله 3. پوشیدن لباس های تنگ را بیش از حد متوقف کنید
شلوار ، جوراب یا سایر لباس های بسیار تنگ که در قسمت پایین بدن خود می پوشید ، ممکن است جریان خون به پاهای شما را مسدود کرده و باعث بی حسی شود. لباس را بردارید یا شل کنید تا جریان خون بهتر انجام شود.
مرحله 4. ماساژ پا را انجام دهید
ماساژ ملایم نواحی مستعد سوزن سوزن شدن در پاها می تواند به افزایش گردش خون و تسکین سریعتر بی حسی های دوره ای کمک کند.
مرحله 5. پاهای خود را با یک پتو گرم شونده برقی یا یک پد گرم کن برقی یا پر از مواد شیمیایی یا آب داغ (پد گرم کننده) گرم کنید
قرار دادن پاهای شما در معرض هوای سرد می تواند باعث سوزن سوزن شدن و احساس سوزن زدن با سوزن های متعدد یا برق گرفتگی شود. برای جلوگیری از بی حسی ، پاهای خود را گرم کنید.
مرحله 6. کفش مناسب بپوشید
کفش هایی با کفش پاشنه بلند یا کفش هایی که انگشتان پا را می چسبانند می توانند باعث سوزن سوزن شدن شوند. اگر کفش های خیلی کوچک بپوشید ، مخصوصاً هنگام ورزش ، ممکن است بی حسی را تجربه کنید. کفش های راحتی را انتخاب کنید که مناسب پای شما باشد. کفی ممکن است به راحتی کفش شما کمک کند.
مرحله 7. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
سوزن سوزن شدن دوره ای در پا و انگشتان پا معمولاً مشکل جدی نیست ، به خصوص اگر علت واضحی وجود داشته باشد ، مانند نشستن ناراحت کننده یا لباس تنگ. با این حال ، اگر احساس سوزن سوزن شدن مکرر دارید یا بی حسی بیش از چند دقیقه طول می کشد ، باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید هیچ دلیل واضحی وجود ندارد.
- هنگام سوزن سوزن شدن پاها با علائمی مانند ضعف ، فلج ، از دست دادن کنترل روده یا مثانه یا مشکل در صحبت کردن به عنوان "بلعیدن جملات" به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید.
- بارداری اغلب باعث تورم پا و انگشتان پا می شود که می تواند منجر به بی حسی شود. اگر پزشک به شما می گوید که سوزن سوزن شدن شما مربوط به بارداری است و به بیماری دیگری مربوط نمی شود ، برای رفع بی حسی دوره ای دستورالعمل ها را دنبال کنید.
روش 2 از 3: غلبه بر سوزن سوزن مرتبط با دیابت
مرحله 1. تشخیص دهید
دیابت (دیابت/دیابت) شایع ترین علت بی حسی مزمن (مزمن) در پا و انگشتان پا است. این بیماری هم با آسیب به اعصاب و هم با گردش ضعیف خون در پاها باعث گزگز می شود. سوزن سوزن شدن اغلب از علائم اولیه دیابت است. بنابراین ، اگر معمولاً بدون هیچ دلیل ظاهری دیگری احساس سوزن سوزن شدن می کنید ، باید فوراً با پزشک مشورت کرده و معاینه شوید.
سوزن سوزن شدن می تواند برای افراد مبتلا به دیابت بسیار جدی باشد ، زیرا باعث می شود آنها نتوانند در پاهای خود احساس درد ناشی از مواردی مانند گرما ، خارش یا تاول را احساس کنند. کاهش گردش خون همچنین روند بهبود پاهای آنها را کند می کند ، بنابراین عفونت یک نگرانی جدی است. به همین دلیل ، برای شما بیماران دیابتی بسیار مهم است که از پاهای خود مراقبت کنید
مرحله 2. مراقب دیابت خود باشید
کنترل سطح قند/قند خون شما بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات گردش خون و نوروپاتی (نوروپاتی -انواع بیماری های مرتبط با اختلال عملکرد عصبی) است که هر دو در صورت ابتلا به دیابت باعث سوزن سوزن شدن می شوند. همراه با پزشک خود برنامه ای تهیه کنید که پیشرفت شما را به همراه داشته باشد.
- قند خون خود را به طور مرتب با یک گلوکومتر / گلوکومتر (قند خون -وسیله ای برای اندازه گیری سطح قند خون) بررسی کنید و آزمایش سطح A1C (یا HbA1C) را که پیوند بین قند خون و هموگلوبین در خون است انجام دهید. هر چه سطح قند خون بیشتر باشد ، سطح آن بالاتر است. HbA1C) چندین بار در سال.
- حتی اگر بی حسی در پاها و سایر علائم دیابت می تواند ورزش را برای شما سخت کند ، تمام تلاش خود را برای فعال ماندن انجام دهید. هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید ، چه به باشگاه بروید و چه در خانه از پله ها بالا و پایین بروید.
- از رژیم غذایی سالم و متعادل شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. تمام تلاش خود را برای اجتناب از غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند ، مانند کیک و نوشیدنی های گازدار ، انجام دهید.
- تمام داروهای تجویز شده از جمله انسولین را به طور مرتب مصرف کنید.
- سیگار کشیدن می تواند علائم دیابت را بدتر کند. بنابراین ، با پزشک مشورت کنید تا به شما در ترک این عادت کمک کند.
مرحله 3. کاهش وزن
چاقی و اضافه وزن می تواند باعث بی حسی در پا و انگشتان پا شود. بنابراین ، برای راهنمایی در مورد کاهش وزن سالم ، با پزشک خود مشورت کنید تا به تسکین برخی از علائمی که تجربه می کنید کمک کند.
کاهش وزن همچنین به کاهش فشار خون شما کمک می کند ، که ممکن است از بروز سوزن سوزن شدن نیز بکاهد. اگر کاهش وزن برای کنترل فشار خون کافی نیست ، برای درمان با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. از محصولات ساخته شده برای درمان پای افراد دیابتی استفاده کنید
جوراب های فشاری یا جوراب ها - که به مناطق خاصی فشار وارد می کنند - به تحریک گردش خون کمک می کند ، که می تواند بی حسی را کاهش دهد. لوسیون های خاص حاوی کپسایسین - ماده شیمیایی که طعم تند را به شما می دهد - همچنین ممکن است بی حسی را که احساس می کنید برطرف کند.
مرحله 5. برای رفع بی حسی دوره ای ، دستورالعمل ها را دنبال کنید
در صورت ابتلا به دیابت ، ممکن است از برخی روش های پیشنهادی برای بهبودی از گزگز متناوب بهره مند شوید. به عنوان مثال ، حرکت ، بلند کردن/بلند کردن و ماساژ دادن پاها و استفاده از کمپرس گرم. در حالی که ممکن است علائم شما را به طور موقت تسکین دهند ، به خاطر داشته باشید که این روش ها یک بیماری بدون علت را درمان نمی کند ، بنابراین شما هنوز باید در مورد درمان دیابت خود مراقب باشید و مراقب پاهای خود باشید.
مرحله 6. در مورد برخی درمان های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید
چندین مطالعه مزایای آرامش و بیوفیدبک (نوعی داروی جایگزین در قالب درمان ذهن و بدن با استفاده از مجموعه ای از تکنیک ها برای کنترل پاسخ های بدن) و همچنین درمان آنودین (نور درمانی با انرژی مادون قرمز تک رنگ) را نشان داده است. در درمان سوزن سوزن شدن پا در ارتباط با دیابت. این درمانها ممکن است تحت پوشش بیمه شما قرار نگیرند ، اما اگر روشهای دیگر بی حسی شما را برطرف نکنند ، ممکن است چیز خوبی باشد.
همچنین ممکن است پزشک برای بی حسی شما تجویز کند ، اما به احتمال زیاد این داروها دارویی هستند که خارج از برچسب هستند -داروهای تجویز شده توسط پزشکان با علائم جدید که مطابق با اطلاعات دارویی مورد تأیید FDA (سازمان غذا و دارو) نیست. پزشکی آمریکا) و آژانس POM
روش 3 از 3: مقابله با سوزن سوزن شدن مزمن به دلیل شرایط مختلف دیگر
مرحله 1. درمان زخم های مختلف
آسیب به پا ، انگشتان پا ، مچ پا ، سر یا ستون فقرات می تواند باعث سوزن سوزن شدن شود. یک جراح ارتوپد ، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص کایروپراکتیک (پزشک کایروپراکتیک ، یک داروی جایگزین علمی که چندین بیماری را با ترمیم ساختار ستون فقرات درمان می کند - جایی که صدها عصب در آن جمع می شوند) ممکن است بتواند زخم شما را برای تسکین بی حسی درمان کند.
مرحله 2. با پزشک خود با انواع داروها مشورت کنید
داروهای شیمی درمانی اغلب باعث بی حسی پا و دست ها می شوند ، مانند برخی از داروهای تجویزی برای بیماری های مختلف. اگر بعد از مصرف یک داروی جدید احساس سوزن سوزن شدن می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود آیا مزایای آن از عوارض جانبی آن بیشتر است یا خیر. برای درمان بیماری شما ، ممکن است انواع دیگری از داروها در دسترس باشند که عوارض جانبی یکسانی ندارند.
هرگز بدون مشورت با پزشک ، مصرف دارو را متوقف نکنید. برای برخی از انواع داروها ، باید دوز را به آرامی کاهش دهید
مرحله 3. مکمل های ویتامین مصرف کنید
کمبود ویتامین B12 یا برخی ویتامین های دیگر ممکن است باعث بی حسی شود. آزمایش خون را برای کمبود احتمالی ویتامین انجام دهید و در صورت کمبود ویتامین ، مصرف مکمل های توصیه شده را شروع کنید.
مرحله 4. برای بیماریهای مزمن دارو مصرف کنید
بی حسی مداوم در پاها و انگشتان پا ممکن است نشانه یک بیماری ناشناخته باشد ، از جمله بیماری مولتیپل اسکلروزیس ، آرتریت (آرتریت) ، بیماری لایم - عفونت مسری ناشی از کک حیوانات - و موارد دیگر. مصرف دارو برای شرایط غیرقابل توضیح ممکن است به کاهش بی حسی پاهای شما کمک کند.
- اگر تا به حال به بیماری مزمن مبتلا نشده اید ، سوزن سوزن شدن پا و انگشتان پا ممکن است نشانه اولیه باشد. اطمینان حاصل کنید که در مورد تمام علایمی که تجربه می کنید با پزشک خود مشورت کنید تا پزشک بداند چه نوع معاینه ای باید انجام دهد.
- اگر قبلاً تشخیص داده اید ، اما سوزن سوزن شدن یک علامت اولیه است ، حتماً آن را در ملاقات بعدی خود با پزشک خود در میان بگذارید تا در صورت وجود داروهای اضافی که باید مصرف کنید یا سایر روش های درمانی که باید مصرف کنید ، مطلع شوید.
مرحله 5. مصرف الکل را کاهش دهید
مصرف زیاد الکل می تواند باعث بی حسی در پاها و بازوها از جمله پا و انگشتان پا شود. کاهش عادت نوشیدن الکل می تواند از سوزن سوزن شدن جلوگیری کند. به
مرحله 6. علائمی را که ظاهر می شوند درمان کنید
اگر تمام اقدامات لازم را برای رفع علت نامشخص بی حسی در پا انجام داده اید اما بی حسی برطرف نمی شود ، برای بازگرداندن بی حسی دوره ای ، این مراحل را دنبال کنید. در حالی که برخی از این روش ها بیماری شما را درمان نمی کند ، انجام کارهایی مانند بالا بردن پا ، استفاده از کمپرس گرم ، ماساژ دادن پاها و حرکت دادن پاها به صورت دایره ای ممکن است به طور موقت علائم شما را تسکین دهد.
منابع و استناد
- https://www.health.com/health/gallery/0،، 20568217_10، 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/fa/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your -body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can- help-those-who-- کسانی که از نوروپاتی محیطی رنج می برند
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- بی حسی+گاه به گاه ،+سوزن سوزن شدن ،+یا+سوزن سوزن شدن+انگشتان+و+انگشتان پا. aspx؟ names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-the-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
