پوست خشن و خشک در کف پا ممکن است بیش از یک مشکل آرایشی باشد. کف پا یک سیستم پیچیده از ماهیچه ها و اسکلت است که در طول راه رفتن مادام العمر از کل بدن پشتیبانی می کند. مراقبت از کف پا می تواند به کاهش درد زانو ، لگن و کمر کمک کرده و همچنین باعث زیبایی آنها در صندل شود. تعدادی درمان وجود دارد که می توانید سعی کنید پوست خشک و خشن کف پا را درمان کنید. اگر تلاش های شما در عرض چند هفته جواب نداد ، به پزشک مراجعه کنید که می تواند وضعیت شما را بررسی کند. اما به طور کلی ، پوست خشن و خشک که ناشی از بیماری دیگری نیست ، می تواند در خانه درمان شود.
گام
روش 1 از 3: مراقبت از کف پا
مرحله 1. کف پا را خیس کنید
در حالی که گذراندن دوره های طولانی در استخرهای کلر دار یا وان آب گرم برای پوست شما عالی نیست ، خیساندن پاها به مدت 15 دقیقه قبل از مرطوب کردن یا لایه برداری مفید است. وقتی کف پای شما خوب شد و دیگر خشک یا خشن نشد ، نباید آن را خیس کنید.
- خیساندن طولانی مدت در آب داغ می تواند چربی طبیعی پوست و رطوبت آن را در بیرونی ترین لایه پوست در اثر گرما کاهش دهد. هر دوی اینها می توانند باعث خشکی پوست شوند ، بنابراین زمان خیساندن را محدود کنید.
- پاهای خود را بیش از 3 بار در هفته خیس نکنید وگرنه فقط باعث خشکی پوست می شوید و آن را برطرف نمی کنید.
-
می توانید انواع مخلوط های محلول خیس کننده تهیه کنید ، از جمله:
- جوش شیرین ، آب و کمی سرکه را در یک سطل آب گرم مخلوط کنید.
- صابون ملایم (یا صابون معطر در صورت تمایل) در یک سطل آب گرم.
- نصف فنجان نمک اپسوم در حمام گرم.
- یک چهارم فنجان سرکه سفید در یک سطل آب گرم.
- یک چهارم فنجان آب لیمو خشکی و پوست مرده را حل می کند.
مرحله 2. لایه برداری پوست
لایه برداری مکانیکی به معنای برداشتن بیرونی ترین لایه پوست مرده است تا لایه زیرین نمایان شود. بعد از نرم کردن خارجی ترین لایه پوست با خیساندن آن ، می توانید از سنگ پا ، برس سفت یا لوف استفاده کنید.
- سنگ پا را می توان در داروخانه ها یا در بخش دارو در فروشگاه های بزرگ خریداری کرد.
- نیازی به خرید یک برس مخصوص سفت ندارید. برس هایی که در قسمت تجهیزات تمیزکاری فروخته می شوند ، تا زمانی که برای چیزهای دیگر استفاده نشوند ، می توانند مورد استفاده قرار گیرند.
- ایده خوبی است که قبل از لایه برداری ، پاها را در آب گرم خیس کنید یا حمام گرم بگیرید.
مرحله 3. پوست را مرطوب کنید
پس از لایه برداری خارجی ترین لایه پوست مرده ، نوبت به بازگرداندن رطوبت به پوست رسیده است. بلافاصله بعد از حمام یا حمام با استفاده از محصولات غیر الکلی پوست را مرطوب کنید تا ضمن حفظ رطوبت ، رطوبت پوست را قفل کند. برخی از مرطوب کننده ها می توانند رطوبت پوست را قفل کنند و سایر مرطوب کننده ها می توانند به لایه درم پوست نفوذ کنند.
- کرم های ضخیمی مانند Eucerin و Cetaphil می توانند رطوبت پوست را قفل کنند. سایر محصولات حاوی لانولین نیز به شیوه ای مشابه عمل می کنند. روغن زیتون تأثیر مشابهی روی پوست دارد و معمولاً در آشپزخانه به راحتی در دسترس است. فقط کمی بریزید ، سپس پاک کنید و روی پوست ماساژ دهید.
- مرطوب کننده های دیگر به پوست نفوذ کرده و بر لایه درم تأثیر می گذارد. روغن نارگیل روغنی است که دارای خواص مختلفی از جمله خواص ضد باکتریایی طبیعی و ضد قارچی است. روغن نارگیل وقتی در کف پا استفاده می شود ، پوست را مرطوب کرده ، پوست ترک خورده را التیام می بخشد و از عفونت جلوگیری می کند.
- محصولات حاوی الکل ممکن است چسبندگی کمتری داشته باشند ، اما الکل همچنین سریعتر پوست شما را خشک می کند.
- پس از مرطوب کردن پاها ، جوراب نخی بپوشید تا احتمال لیز خوردن و افتادن روی زمین کاهش یابد و لایه ای از رطوبت روی پاها حفظ شود.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
اگر این درمانها پس از استفاده مکرر جواب نداد ، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید. اگر خشکی پوست به بازوها و پاهای شما نیز کشیده شود ممکن است برای کم کاری تیروئید آزمایش شوید.
- اگر خشکی پوست شما با درمان های خانگی بهبود نیافت ، پزشک شما ممکن است استفاده از داروهای بدون نسخه حاوی اسید لاکتیک یا اسید لاکتیک و اوره را توصیه کند. این مواد می توانند به حفظ رطوبت بیشتر پوست کمک کنند.
- شرایط جدی تر ممکن است به پماد یا کرم تجویز شده برای کاهش احتمال ترک خوردن پوست به دلیل خشکی نیاز داشته باشد.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
پوست از رطوبت بدن برای حفظ رطوبت و سلامت خود استفاده می کند. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می شود ، آب بدن شما قبل از استفاده بر روی پوست برای مهمترین عملکردهای خود مانند گردش خون استفاده می شود. با نوشیدن حداقل 8 لیوان 240 میلی لیتر آب در روز ، پوست سراسر بدن شما مرطوب می ماند و به سرعت خشک نمی شود.
سعی کنید در صورت امکان از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید ، زیرا می توانند خارش پا را بدتر کنند
مرحله 2. از عوارض جانبی داروهایی که مصرف می کنید آگاه باشید
داروهای دیورتیک برای افزایش دفع آب در بدن در نظر گرفته شده اند ، در حالی که رتینوئیدهای خوراکی یا موضعی برای درمان آکنه می توانند باعث خشکی موقت پوست شوند.
اگر عوارض جانبی خشکی پوست بیش از 2 هفته طول کشید ، در مورد احتمال استفاده از داروهای دیگر با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. جوراب نخی بپوشید
جوراب های نخی به کف پا اجازه تنفس و عرق کردن را می دهند. باقی ماندن عرق روی سطح پوست ، سرعت از دست دادن رطوبت را افزایش داده و پوست خشک می شود.
- هر روز بعد از تعریق (مانند ورزش یا پیاده روی طولانی) جوراب خود را عوض کنید. جوراب ها را بعد از هر بار استفاده بشویید.
- هر شب پس از مرطوب کردن پاها ، جوراب بپوشید.
مرحله 4. کفش هایی بپوشید که اجازه می دهد کف پای شما تنفس کند
از پوشیدن کفش های یکسان در طول روز خودداری کنید. کف پای شما برای حفظ رطوبت نیاز به تنفس دارد ، بنابراین سعی کنید در فصل خشک از صندل یا کفش های تهویه مطبوع استفاده کنید. در فصل بارندگی ، از پوشیدن چکمه های لاستیکی در داخل خانه یا در مدرسه خودداری کنید ، باید کفش هایی که سبک تر و خنک تر هستند بپوشید.
مرحله 5. از صابون های تند و خشک خودداری کنید
صابون های سخت پوست شما را تمیزتر از صابون های ملایم نمی کنند. در حقیقت ، صابون مانند این باعث خشک شدن پوست شما می شود و شما را بیشتر مستعد خشکی پوست می کند. صابون های سفت لایه چربی روی پوست شما را از بین می برند و باعث می شوند پوست شما خشن و خشک شود.
متخصصان پوست اغلب از صابون های حاوی گلیسیرین بالا استفاده می کنند ، مانند میله های گلیسیرین خالص و صابون های طبیعی. چنین صابونی را می توانید در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های محصولات بهداشتی طبیعی خریداری کنید
مرحله 6. برای استحمام یا استحمام از آب گرم استفاده کنید
به جای دوش گرفتن یا دوش گرفتن ، از آب گرم استفاده کنید و زمان دوش گرفتن خود را به بیش از 10 دقیقه محدود نکنید. آب داغ و رطوبت کم باعث کاهش میزان آب در لایه بیرونی پوست شما می شود و در نتیجه پوست شما احساس خشکی و زبری می کند.
قانونی که می توانید از آن استفاده کنید این است که آب را تا دمایی روشن کنید که احساس راحتی می کند و باعث قرمز شدن پوست نمی شود
روش 3 از 3: درک اهمیت مراقبت از پا
مرحله 1. عملکرد پوست خود را بشناسید
پوست بزرگترین اندام بدن است که قوی و انعطاف پذیر است. عملکرد آن محافظت از بدن در برابر ویروس ها ، باکتری ها و قارچ ها است. وقتی پوست ترک می خورد و می شکند ، این عوامل عفونی می توانند وارد جریان خون شوند. علاوه بر این ، پوست وظیفه تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد یا به عبارت دیگر دمای مطلوب بدن را حفظ می کند تا بتواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.
- پوست آنقدر حساس است که به شما اجازه می دهد انواع مختلفی از احساسات را احساس کنید که سپس توسط مغز تفسیر می شود. به طور معمول هیچ قسمتی از بدن از جمله کف پا بی حس یا بی حس نمی شود.
- سلولهای جدید پوست هر روز ایجاد می شوند. بدن هر دقیقه حدود 30 تا 40 هزار سلول پوست را از تمام نقاط بدن از بدن خارج می کند. سلولهای مرده پوست در 18-23 لایه بیرونی پوست قرار دارند.
- لایه بیرونی پوست که از سلولهای مرده پوست تشکیل شده است اپیدرم نامیده می شود. این لایه در برخی از قسمت های بدن مانند پلک ها بسیار نازک و در سایر قسمت های بدن مانند کف پا ضخیم تر است. هنگامی که سلول های قدیمی پوست در اپیدرم از بین می روند ، سلول های جدید پوست در زیر آن نمایان می شود.
مرحله 2. تشخیص پوست خشک و خشن کف پا
پوست خشک به عنوان گزروس شناخته می شود. رنگ آنها نسبت به سایر قسمت های کف پا روشن تر است و اغلب در لمس احساس خشن می کنند. ممکن است تجربه کنید:
- بثورات خارش دار
- پوست ترک خورده
- سرخی
- شکاف (شکستگی عمیق) در پاشنه پا
- لایه برداری پوست
- پاشنه و قسمت جلویی پا که بیشتر با زمین تماس دارند بیشتر در معرض خشن شدن قرار دارند و در نتیجه خطر لایه برداری و ترک خوردگی پوست بیشتر می شود.
مرحله 3. درک کنید که چرا پاهای شما خشک شده است
پوست کف پا به دلایل مختلف می تواند خشک و خشن شود ، از جمله:
- سن: سن و اختلالات هورمونی ناشی از افزایش سن (مانند فرآیندهایی مانند یائسگی) باعث می شود پوست لایه چربی و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد و در نتیجه خطر خشکی پوست افزایش می یابد.
- آب و هوا: زندگی در آب و هوای خشک می تواند آب بدن را خشک کرده و باعث خشک شدن آن شود. علاوه بر این ، تهویه مطبوع می تواند رطوبت هوا و رطوبت طبیعی پوست را نیز کاهش دهد. در همین حال ، هوای زمستانی می تواند به پوست آسیب برساند.
- شرایط پوستی: درماتیت آتوپیک و پسوریازیس دو بیماری پوستی هستند که می توانند باعث خشکی و زبری ناحیه آسیب دیده شوند.
- کلر: شنا یا خیساندن در استخرهای حاوی کلر بالا می تواند رطوبت طبیعی پوست را کاهش دهد.
- شرایط پزشکی: پوست کف پا در بیماران دیابتی اغلب خشک و خشن است و در نتیجه خطر عفونت را افزایش می دهد. خون رسانی ضعیف می تواند منجر به کاهش رطوبت سلول های پوست شده و خطر عوارض را افزایش دهد. اگر دیابت دارید و پوست کف پای شما خشک است ، برای درمان به پزشک یا متخصص اطفال مراجعه کنید.
مرحله 4. از خشکی و زبری پاها جلوگیری کنید
همیشه پیشگیری بهترین راه حل است. حفظ پوست سالم در کف پا راحت تر از برخورد با پوستی است که قبلاً خشن و خشک شده است. در اینجا نکاتی برای حفظ سلامت و نرمی کف پا وجود دارد:
- با بالا رفتن سن ، با رعایت مراحل بالا از پاهای خود به خوبی مراقبت کنید.
- اگر به طور مرتب در استخرهای حاوی کلر شنا می کنید ، به پوست کف پای خود بیشتر مراقبت کنید. کلر رطوبت پوست را از بین می برد و آن را خشک می کند.
- تا زمانی که طول می کشد تا خود را تمیز کنید دوش بگیرید یا حمام کنید ، دیگر نه. دوش بگیرید و از حمام اجتناب کنید تا خطر از دست دادن رطوبت طبیعی پوست شما کاهش یابد. همیشه بعد از هر دوش یا حمام ، پوست خود را با یک مرطوب کننده غیر الکلی مرطوب کنید.
- اگر مبتلا به درماتیت آتوپیک یا پسوریازیس هستید ، به پاهای خود مراقبت بیشتری کنید تا احتمال ترک خوردن یا لایه برداری پوست کاهش یابد.
- اگر دیابت دارید ، هر شب پوست ترک خورده را بررسی کنید. اگر اقدامات احتیاطی را انجام دهید و از کف پا مراقبت کنید ، می توانید خطر عوارض ناشی از دیابت را کاهش دهید.
نکات
- در صورت استفاده از روغن نارگیل ، فقط کافی است کف پا و پاشنه پا را 2-3 بار در روز مرطوب کنید تا حالت ارتجاعی آن حفظ شود.
- پس از بهبود وضعیت کف پا ، استفاده از مرطوب کننده را بعد از هر دوش یا حمام ادامه دهید تا از عود این حالت جلوگیری شود.
- بدانید که سلامت کف پا با سلامت کل بدن ارتباط دارد. کف پای شما نشان دهنده سلامت عمومی شماست.
