افراد زیادی هستند که می خواهند جذابیت ظاهری داشته باشند. اعتماد به ظاهر شما می تواند از سلامت جسمی و روحی شما حمایت کند و شما را در طول روز شادتر کند. در حالی که نظرات مختلفی وجود دارد و این واقعیت که زیبایی در نظر بیننده است ، گام هایی وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود انجام دهید تا خود را برای عموم جذاب تر کنید. با آگاهی از اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند و برای بهبود ظاهر ظاهری خود تلاش می کنید ، می توانید جاذبه فیزیکی داشته باشید که افراد دیگر را جذب خود کند.
گام
روش 1 از 3: افزودن جذابیت صورت
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
اگر خواب شما کمبود یا اختلال دارد ، چین و چروک روی پیشانی ظاهر می شود. علاوه بر این ، اگر پوست شما رنگ پریده باشد ، چشم ها و گونه ها نیز قرمز می شوند. اگر معمولاً شب ها به اندازه کافی نمی خوابید ، سعی کنید زود بخوابید. اگر خواب شما به دلیل شرایط پزشکی مانند آپنه خواب یا بی خوابی دچار اختلال می شود ، با پزشک خود مشورت کنید تا درمانی را پیدا کند که به شما کمک می کند خواب راحت داشته باشید.
بزرگسالان بین 18 تا 64 سال در شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند ، در حالی که نوجوانان به هشت تا ده ساعت نیاز دارند
مرحله 2. موها را به سبک جدیدی کوتاه کنید
اگر احساس می کنید نمی توانید ظاهر خود را تغییر دهید ، مدل موی جدیدی را در نظر بگیرید. اگر مدل موهای شما همیشه مانند قبل است ، ممکن است از تغییراتی که برش جدید ایجاد می کند شگفت زده شوید. موها به چهره شما کمک می کنند تا مجبور شوید در مورد ویژگی های صورت و نحوه برجسته سازی آنها فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر فک قوی دارید ، موهای خود را در طرفین رشد دهید تا صورت شما متعادل شود.
- چند مدل موی مختلف را امتحان کنید و از دوستان خود بپرسید کدام یک بهترین است.
- از آرایشگر مو خود راهنمایی بخواهید. ممکن است بپرسید: "من سبک تمیز و مدرن می خواهم. ایده ای دارید؟"
- اگر مدل موی یکی از بازیگران یا نوازندگان را دوست دارید ، عکسی بیاورید و بپرسید آیا آرایشگر می تواند از آن کپی کند یا خیر.
مرحله 3. رشد ریش را در نظر بگیرید
ریش می تواند شما را جذاب تر کند. با این حال ، بستگی به تقارن و ساختار صورت دارد و اینکه آیا می توانید ریش بگذارید. جذاب ترین ریش ها "ریش های کوتاه" هستند یا به نظر می رسد ده روز است که تراشیده نشده اند.
- اگر ریش شطرنجی دارید ، اصلاح کنید یا یک بز بز را امتحان کنید.
- ریش می تواند چانه را پهن تر نشان دهد.
مرحله 4. پوست را تمیز نگه دارید
پوست تمیز نشان دهنده سلامت و شادی است ، در حالی که گاهی اوقات پوست مستعد آکنه از نظر افراد جذاب نیست. صورت خود را روزانه بشویید و یک مرطوب کننده و اسکراب صورت مناسب پوست خود پیدا کنید. در صورت داشتن مشکلات پوستی ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و به متخصص پوست مراجعه کنید تا آکنه یا بثورات پوستی را تشخیص داده و درمان کند.
- نشان داده شده است که روغن زیتون ، گوجه فرنگی و شکلات تلخ به تمیز نگه داشتن پوست کمک می کند.
- مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم و شیرین می تواند مشکلات پوستی را بدتر کند.
روش 2 از 3: لباس جذاب
مرحله 1. لباس هایی را انتخاب کنید که به شما کمک می کند اعتماد به نفس داشته باشید
وقتی لباس های زیبا می پوشید ، احساس خوبی خواهید داشت. احساس راحتی و اعتماد به نفس باعث می شود از نظر جسمی در نظر دیگران جذابیت بیشتری داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که لباس های شما متناسب با بدن شما باشد و خیلی گشاد یا تنگ نباشد. اگر حس مد ندارید یا نمی دانید چه بپوشید ، از یک دوست یا کارمند فروشگاه راهنمایی بخواهید.
اطمینان حاصل کنید که لباس های شما همیشه تمیز ، مرتب و اتو شده باشد. این کار باعث جذابیت بیشتر شما می شود
مرحله 2. لباس های قرمز و مشکی بپوشید
قرمز و مشکی جذاب ترین رنگ ها برای مردان است. این رنگ تأثیر بیولوژیکی دارد که باعث می شود در نظر دیگران جذاب تر به نظر برسید. رنگ قرمز و سیاه برتری ، جذابیت و پرخاشگری را در یک مرد نشان می دهد و شما را باحال نشان می دهد.
سبک لباس بدون توجه به رنگ همچنان مهم است. اگر به نظر ناخوشایند یا ضداجتماعی هستید ، دیگران ممکن است شما را جذاب نبینند
مرحله 3. خودتان باشید
در حالی که این مراحل به شما کمک می کند در نظر عموم جذاب تر به نظر برسید ، خود بودن نقش مهمی در درک دیگران از شما دارد. پوشیدن لباسی که احساس می کنید اجباری یا غیر طبیعی است ، فقط اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد. با خود بودن ، جذابیت شما افزایش می یابد.
- اینکه دیگران سبک خاصی را دوست ندارند ، به این معنا نیست که شما نباید آن را بپوشید.
- سعی کنید شخصیت را در لباس بگنجانید. به عنوان مثال ، اگر شناخته شده اید که پرانرژی هستید ، سعی کنید رنگ های روشن بپوشید تا شخصیت شاد خود را نشان دهید.
روش 3 از 3: پرورش فیزیکی
مرحله 1. وضعیت خوبی داشته باشید
با کشیدن شانه ها به عقب و بالا بردن سر ، وضعیت خود را حفظ کنید. حالت خمیده یا بد نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است و باعث می شود شما جذاب به نظر نرسید. با آگاهی از وضعیت کمر هنگام نشستن یا ایستادن ، وضعیت خود را روزانه تمرین کنید. وقتی متوجه خم شدن شدید ، بلافاصله حالت بدن خود را اصلاح کنید.
اگر تمایل به تنبلی دارید ، تغییر عادت ممکن است زمان بر باشد
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
عضله بدون چربی جذاب ترین نوع بدن برای مردان محسوب می شود. سعی کنید نسبت چربی به عضله را 16 درصد چربی و 80 درصد ماهیچه حفظ کنید تا ظاهر جذاب تری به دست آورید. نسبت چربی به ماهیچه را می توان توسط مربی یا پزشک شخصی محاسبه کرد. تکرارهای متوسط یا 10-12 تکرار را با وزنه های چالش برانگیز انجام دهید. در بدنسازی یا خانه ورزش کنید تا اندامی لاغرتر و عضلانی تر داشته باشید.
- تمرینات قلبی ، مانند دویدن را انجام دهید و وزنه ها را با پرس نیمکت ، پرس پا ، اسکوات و وزنه بلند کنید.
- شما همچنین می توانید به یک تیم ورزشی بپیوندید یا یک سرگرمی فعال را برای پرورش بدن خود دنبال کنید
- ورزش هایی که به ساختن ماهیچه های بدون چربی کمک می کنند شامل صخره نوردی و شنا است.
- سلیقه هر فردی متفاوت است و برخی از افراد از ماهیچه های بدون چربی خوششان نمی آید.
- برای اطمینان بیشتر در بدن خود و سالم تر شدن ورزش کنید.
- برخی از مردان هستند که نمی توانند اندامی لاغر و عضلانی داشته باشند ، اما مهم نیست. تا زمانی که تلاش کنید ، شانس شما برای جذاب شدن از نظر دیگران افزایش می یابد.
مرحله 3. اگر رنگ پریده هستید پوست را تیره کنید
پوست تیره از نظر برخی استانداردهای معاصر جذاب تر به نظر می رسد. برای داشتن پوست تیره ، به سالن برنزه مراجعه کنید یا از برنزه کننده استفاده کنید. نور خورشید تنها راه تیره شدن پوست نیست. خوردن برخی از سبزیجات همچنین ظاهر تیره کاروتنوئیدها را به شما می دهد ، که وقتی با ملانین تیره یا طبیعی تیره ترکیب شود ، جذابیت بیشتری به شما می بخشد. برای داشتن پوست تیره کاروتنوئید ، مطمئن شوید که میوه ها و سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین ، آب گوجه فرنگی ، هویج ، فلفل قرمز ، طالبی و خربزه را به طور منظم مصرف می کنید.
- تیره شدن پوست با اشعه ماوراء بنفش با خطر سرطان ارتباط دارد.
- به پوست تیره ناشی از کاروتنوئیدها گاهی اوقات "درخشش" گفته می شود.
- علاوه بر اینکه شما را جذاب تر نشان می دهد ، اکثر کاروتنوئیدها نیز برای شما مفید هستند.
مرحله 4. بدن را تمیز نگه دارید
تمیز نگه داشتن بدن عامل مهمی در جذابیت ظاهری است. اگر بدن بوی بد بدهد یا کثیف به نظر برسد ، دیگران به آن منفی می نگرند. بوی بد بدن یا لباسهای نامرتب اغلب باعث می شود علاقه افراد از بین برود. هر روز از دئودورانت و دوش استفاده کنید. دندانهای خود را مسواک بزنید تا بوی تازگی بوی نفس شما را بگیرد.
بدن تمیز همچنین می تواند از مشکلات خطرناک سلامتی مانند شپش سر ، قارچ پا و عفونت ها جلوگیری کند
هشدار
- اختلال بدشکلی بدن (اختلال بدشکلی بدن) یک اختلال روانی است که باعث می شود افراد مبتلا به ظاهر بدنی وسواس داشته باشند. اگر همیشه به ظاهر خود فکر می کنید و در جنبه های مهم زندگی شما مانند کار ، خانواده یا مدرسه تداخل دارد ، از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید.
- اجازه ندهید دیگران از شما تعریف کنند. ظاهر بدنی اشکال متفاوتی دارد و این که یک نفر شما را جذاب نمی داند به این معنی نیست که برای دیگران جذاب نیستید.
- سلامت ، شادی و اعتماد به نفس مهمترین وسیله افزایش جذابیت بدنی است.
