اغلب همه احساس بی حالی ، غم و اندوه یا بی انگیزه می کنند. اگر می خواهید بدن خود را تحریک کنید و روح خود را دوباره بیدار کنید ، wikiHow در اینجا به شما کمک می کند. در زیر ، با توجه به منبع مشکلی که دارید ، راه حل های مختلفی پیدا خواهید کرد. یک بخش بخوانید یا همه را بخوانید: این توصیه خوبی برای شماست! بیایید از مرحله 1 زیر شروع کنیم!
گام
قسمت 1 از 5: شما را هیجان زده می کند
مرحله 1. کارهای جدید را امتحان کنید
امتحان چیزهای جدید یکی از بهترین کارهایی است که می تواند به شما احساس زنده بودن بدهد. واقعیت این است که انسانها باهوش هستند. همه ما باهوش هستیم. بنابراین ، مغز ما به محرک نیاز دارد. اگر همان کارهایی را که همیشه انجام می دهیم ادامه دهیم ، احساس کسالت می کنیم و هنگامی که بیش از حد آن را انجام دادیم ، احساس بی حالی می کنیم. چیزهای جدید و جالب را امتحان کنید و خواهید دید که در روند زندگی بیشتر هیجان زده می شوید.
- شما می توانید انواع فعالیت های خلاقانه مانند یادگیری نواختن یک ساز موسیقی یا طراحی را امتحان کنید.
- می توانید فعالیت هایی را که می تواند مغز شما را تربیت کند ، امتحان کنید ، مانند یادگیری یک زبان جدید یا بازی شطرنج.
- می توانید با ورزش هایی مانند شنا یا دویدن ، فعالیت هایی را که بدن شما را حرکت می دهد ، امتحان کنید.
مرحله 2. مرزهای شخصی خود را پیش ببرید
از منطقه امن ات فاصله بگیر. به همان دلیلی که باید چیزهای جدید را امتحان کنید ، باید هر از گاهی مرزهای شخصی خود را نیز پیش ببرید. در حقیقت ، هرچه بیشتر آن را تشویق کنید ، بیشتر متوجه خواهید شد که به عنوان یک فرد در حال رشد هستید. وقتی به خود فشار می آوریم ، متوجه می شویم که واقعا قادر به انجام آن هستیم و چیزهای جدیدی را برای لذت بردن از زندگی کشف می کنیم. این ما را شادتر ، راضی تر و با اعتماد به نفس بیشتر می کند.
- شما می توانید خود را مجبور به سفر به جایی کنید که هرگز تصور نمی کردید.
- شما می توانید خود را برای رسیدن به اهدافی که فکر می کردید غیرممکن هستند ، مانند کاهش 25 کیلوگرم ، تحت فشار قرار دهید.
مرحله 3. با چالش روبرو شوید
وقتی به دنبال یک هدف چالش برانگیز هستیم ، احساس می کنیم بیشتر زنده هستیم. این می تواند به دنبال هیجان ، یادگیری مهارت جدید یا تلاش برای ارتقاء سطح کار باشد. اگر هنوز در مدرسه هستید ، حتی می تواند به معنای گرفتن A باشد. مهمترین چیز این است که خودتان را به چالش بکشید و سپس تمام توان و تلاش خود را برای آن به کار بگیرید!
مرحله 4. رویا را دنبال کنید
کاری را که همیشه می خواسته اید انجام دهید دنبال کنید. وقتی چیزی را دنبال می کنید که می تواند شما را خوشحال کند ، افکار خود را در مورد ترس ها و موانع دور نگه دارید ، ممکن است متوجه شوید که شبیه به دنیا آمدن مجدد هستید.
سعی کنید با انجام کاری که همیشه می خواستید انجام دهید ، یک حرفه جدید را شروع کنید. وقتی در حال کار بر روی شغلی هستید که آن را دوست ندارید یا از آن رضایت ندارید ، به راحتی می توانید احساس بی انگیزه بودن را شروع کنید. با انجام کاری که از آن لذت می برید یا باعث می شود در پایان روز احساس خوبی داشته باشید ، شغل جدیدی پیدا کنید
مرحله پنجم: کسی را که دوستش دارید پیدا کنید و با او باشید
اگر رابطه ای ندارید ، شروع کنید (برای گرفتن دوست دختر از او کمک بخواهید). کسی را پیدا کنید که برای شما خوب است و می تواند خلاء زندگی شما را پر کند. انسان موجودی اجتماعی است. ما به افراد دیگر احتیاج داریم و بودن با کسی اغلب می تواند زندگی شما را لذت بخش تر و لذت بخش تر کند.
داشتن یک رابطه سالم که در آن هر دو بتوانید به یکدیگر کمک کنید بسیار مهم است. با کسی که به تلاش شما برای بهبود حال شما اهمیت نمی دهد ، رابطه جدی نداشته باشید
قسمت 2 از 5: انرژی خود را افزایش دهید
مرحله 1. یک برنامه ثابت داشته باشید
اگر برنامه خواب و بیداری نامنظمی دارید ، این می تواند شما را بیمار ، خالی و بی انگیزه کند. برنامه خود را تا آنجا که می توانید سازماندهی کنید و در نظر بگیرید که برای مراقبت از خود برای مدتی به آن برنامه ثابت برسید ، فداکاری کنید.
اگر در یافتن یک برنامه خالی در روز خود مشکل دارید ، سعی کنید زمان تلف شده را که می توانید به راحتی فراموش کنید ، کاهش دهید. فیس بوک ، بررسی ایمیل و بازی های تلفن شما می تواند بیشتر از آنچه فکر می کنید وقت شما را بگیرد. فعالیت را در زمانی انجام دهید که هیچ کار دیگری انجام نمی دهید (مانند زمانی که روی توالت نشسته اید!)
مرحله 2. به اندازه کافی و طبق برنامه منظم بخوابید
هر بدن متفاوت است و نیازهای خواب شما در افراد مختلف متفاوت است ، اما اگر در طول روز احساس بی حالی و خستگی می کنید ، احتمالاً به این دلیل است که شما به اندازه کافی نمی خوابید یا زیاد خوابیده اید! با داشتن یک برنامه خواب استاندارد 8 ساعته در یک برنامه منظم (در هر ساعت همزمان) شروع کنید ، این کار را برای چند هفته انجام دهید. چه احساسی دارید؟ برخی از افراد ممکن است فقط به 6 ساعت خواب نیاز داشته باشند ، برخی دیگر به 10 ساعت نیاز دارند! ممکن است بتوانید آزمایش کنید ، اما به بدن خود فرصت دهید و قبل از تصمیم گیری به او فرصت دهید تا خود را تنظیم کند.
مرحله 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن رژیم غذایی سالم برای داشتن احساس قوی ، سالم ، فعال و آماده برای انجام این کار ضروری است. غذا همچنین در افسردگی بسیار مثر است! مطمئن شوید که مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ، غلات کامل و پروتئین مصرف می کنید. تا جایی که ممکن است چربی ها و قندهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با هدف غذا بخورید … فقط طعم خوب و آسان را مصرف نکنید!
- سبزیجات و میوه های سالم عبارتند از: کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، موز و مرکبات.
- دانه های سالم عبارتند از: کینوا ، برنج قهوه ای ، جو دوسر و جو دوسر.
- پروتئین های کم چرب با چربی های سالم شامل ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و آجیل است (سویا یک میان وعده عالی است!) همچنین می توانید سایر پروتئین های کم چرب مانند مرغ و تخم مرغ را امتحان کنید.
- از خوردن غذاهای ناخواسته مانند چیپس و کراکر خودداری کنید. حتی اگر کراکرهایی که برچسب خود را سالم نشان می دهند ، مانند گندم نازک ، دوباره ناسالم می شوند اگر نصف جعبه بخورید و هنوز بسیار سالمتر از یک میان وعده هویج باشید!
مرحله 4. کاهش منابع قدرت "فریبنده" را در نظر بگیرید
اگر شما نوشیدنی های زیادی مانند قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید ، یا "مکمل هایی" مصرف می کنید که انرژی شما را افزایش می دهد ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که این بخشی از مشکل است. کافئین یک ماده افزودنی است و اگرچه ممکن است انرژی موقت را برای بدن شما تأمین کند ، اما بعدا تجزیه می شود زیرا بدن شما به مقدار بیشتری از این ماده نیاز دارد. زمانی را برای تمیز کردن خود در نظر بگیرید ، تا ببینید آیا این بخشی از مشکل شما است.
مرحله 5. ورزش کنید
گاهی اوقات پیدا کردن وقت آزاد دشوار است ، اما ورزش یکی از بهترین راه ها برای ایجاد احساس فعالیت بیشتر است. دویدن 15 دقیقه ای صبح می تواند به شما کمک کند فعالیت بیشتری داشته باشید! در حالی که منتظر تهیه قهوه خود در اتاق غذاخوری هستید ، یک حرکت اسکوات انجام دهید. به جای سوار شدن به آسانسور از پله ها استفاده کنید. همه این موارد کوچک می تواند شما را سالمتر و م effectiveثرتر از کافئین کند.
مرحله 6. در هر یک از روزهای خود فعالیت هایی انجام دهید
حتی وقتی جایی نمی روید یا تمایلی به مسافرت ندارید ، باید همچنان فعال باشید و در زمان معمول خود بلند شوید ، لباس بپوشید ، غذا بخورید و کارهای دیگری را در روز انجام دهید. مهم این است که ذهنیت خود را حفظ کنید. این می تواند شما را از احساس تنبلی یا حتی ناامیدی باز دارد. زمان های زیادی وجود دارد که شما زندگی را جدی نمی گیرید و واقعاً زندگی را جدی نمی گیرید!
قسمت 3 از 5: یافتن الهام
مرحله 1. آثار الهام بخش را بخوانید و به آنها گوش دهید
اگر احساس می کنید گم شده اید ، سعی کنید از دیگران راهنمایی بخواهید. بسیاری از مردم الهام بخش و شیوه های جدید زندگی را در آثار دیگران مانند جوزف کمپبل و آلن واتس می یابند. این دو کتاب زیادی نوشته اند ، اما می توانید در مصاحبه ها کلمات الهام بخش را نیز آنلاین پیدا کنید (سعی کنید آنها را در Youtube جستجو کنید). در حالی که ممکن است متحد شما نباشند ، اگر یادداشت بردارید فردی را پیدا خواهید کرد که به شما انگیزه می دهد. بخشهای الهام بخش و خودیاری را در کتابخانه محلی خود امتحان کنید!
مرحله 2. به مکانهای قدیمی و جدید سفر کنید
سفر یکی از قدرتمندترین تجربیات دگرگون کننده ای است که می توانید داشته باشید. در راه رسیدن به مکانهای دور که در آن خارج از محدوده آسایش خود هستید ، مجبور خواهید شد چالش هایی را بپذیرید و زندگی فعال داشته باشید (اغلب به خود ثابت می کنید که واقعاً می توانید آن کارها را انجام دهید!). سفر نباید آنقدر گران باشد که فکر می کنید. اگر به تنهایی سفر می کنید ، نه با یک شرکت تور ، پیش خرید کنید (معمولاً 4-6 ماه قبل) و به مکان های خارج از فصل بروید ، متوجه می شوید که هزینه سفر زیادی برای یک مسافر زیاد نیست. در حالی که.
اگر به نظر شما واقعاً ترسناک است ، قبل از سفر به نقاط دور ، با سفر به منطقه محلی شروع کنید
مرحله 3. به موسیقی الهام بخش گوش دهید
موسیقی می تواند برای بسیاری از افراد بسیار الهام بخش باشد. این یکی از قوی ترین ابزارها برای دسترسی مستقیم به روح و ایجاد ارتباط عمیق و قوی با خواننده یا آهنگساز است. برای برخی ، متحول کننده ترین موسیقی ، موسیقی کلاسیک است (ما پیانو کنسرتو شماره 5 ، حرکات دوم و سوم بتهوون را توصیه می کنیم). برای دیگران ، موسیقی مدرن تر نیز کمک می کند. برخی از مردم احساس می کنند که موسیقی سنتی محلی مانند موسیقی سلتیک می تواند آنها را بیدار کند. آن را امتحان کنید و چیزی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
مرحله 4. احساسات ارتباطی را ایجاد کرده و بپذیرید
اغلب احساس نامحسوس ارتباط روح انسان بیشتر است که می توانید از آن استفاده کرده و از آن استفاده کنید. هرکسی روش متفاوتی برای ایجاد این احساس دارد. بعضی ها شعر می خوانند. برخی افراد داوطلب می شوند. برخی افراد فرزند تربیت می کنند. چیزی را بیابید که به شما احساس می کند با تجربه عمیق تر انسان بودن در ارتباط هستید و سپس راه خود را برای تسخیر این احساس انتخاب کنید. الهام بگیرید و چیزی ایجاد کنید ، مانند یک نقاشی ، یک آهنگ ، یک رقص ، که به شما اجازه می دهد بیان کنید که یک انسان هستید و جدا از قلب تپنده خود ، از این سیاره و از جهان.
مرحله 5. هدف خود را پیدا کنید
وقتی زندگی می کنیم که به ما هدف می دهد و اجازه می دهد آن هدف تحقق یابد ، آن زمان است که ما بیشترین الهام را می گیریم و از امکانات این جهان برای ارائه آگاه هستیم. هر کس چیزی برای ارائه دارد: یا چیزی که کره زمین می تواند ارائه دهد ، چیزی که دیگران می توانند ارائه دهند ، یا اهداف دیگری برای خدمت. آنچه را که در آن خوب هستید پیدا کنید ، آنچه را که از انجام آن خوشحال می شوید پیدا کنید. اگر به زندگی خود ادامه دهید نه اینکه زندگی خود را برای جهان معنی دار کنید ، همیشه احساس می کنید گم شده و بدون الهام هستید. آنچه را که ارائه می دهید بپذیرید و فقط به موانع خود فکر نکنید!
قسمت 4 از 5: احساس ارتباط
مرحله 1. به افراد از شک و تردید کمک کنید
با ایجاد مزیت شک و تردید به طرف مقابل ، احساس ارتباط کنید. وقتی مردم شما را به کارهای خاصی دعوت می کنند ، تصور نکنید که آنها این کار را انجام می دهند زیرا می خواهند خوب باشند. آنها واقعاً می خواهند با شما دوست شوند. آنها ممکن است واقعاً بخواهند آنچه را که شما به جهان ارائه می دهید ، ببینند! بهترین آنها را فرض کنید و بگذارید خوشحال شوند که شما را غافلگیر می کنند. اگر تلاش نکنید ، هرگز فرصتی نخواهید داشت که بدانید آیا چیزی می تواند زیبا و سرگرم کننده باشد یا خیر!
مرحله 2. داوطلب شوید
انسانها به طور طبیعی می توانند بیشترین احساس رضایت را از کمک به یکدیگر دریافت کنند. این فقط کمک رسانی مانند حمل مواد غذایی دیگران نیست ، بلکه ارائه عمیق به کسی است ، کمک می تواند به عنوان یکی از مثبت ترین نیروهای زندگی او باشد. این باعث می شود احساس کنید با تجربه بزرگتر انسانی ارتباط عمیقی دارید و آمادگی بیشتری برای پذیرش زندگی و همه آنچه در قلب خود دارید برای سپاسگزاری داشته باشید.
- سعی کنید با خواهران بزرگ برادران بزرگ راهنمایی کنید که به نوجوانان مشکل دار راهنمایی می کنند ، یا خانه ای با Habitat for Humanity بسازید که برای ساختن خانه های دائمی برای افرادی که از شانس کمتری برخوردار هستند کار می کند.
- داوطلب شدن همچنین می تواند فرصتی عالی برای دوست یابی و ملاقات با افرادی باشد که ارزشها و علایق شما را به اشتراک می گذارند.
مرحله 3. جوامع را به صورت آنلاین جستجو کنید
اگر در ملاقات با افراد در زندگی واقعی مهارت ندارید یا برنامه ای برای ملاقات با افراد ندارید ، پس سعی کنید با افراد ملاقات کرده و به انجمن های آنلاین بپیوندید. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد! به عنوان مثال ، WikiHow دارای یک اجتماع عالی است و ما همیشه خوشحالیم که با چهره های جدید و دوستانه آشنا می شویم و دست یاری می دهیم. به عنوان مثال ، گزینه دیگر بازی MMO است. این بازی یک بازی خاص است که به شما امکان می دهد زندگی جدیدی داشته باشید و در دنیایی کاملاً متفاوت دوست پیدا کنید. Guild Wars به دلیل یکی از دوستانه ترین جوامع مشهور است.
قسمت 5 از 5: ایجاد نمای جدید
مرحله 1. متوجه شوید که غم بخشی طبیعی از زندگی است
غم و اندوه بخشی طبیعی از زندگی و داشتن احساسی سالم برای داشتن آن است. اگر احساس ناراحتی می کنید زیرا اتفاقی بد برای شما افتاده است ، ناراحت شدن اشکالی ندارد. یه لحظه غمگین باش احساسات او را درک کنید و یاد بگیرید که چگونه به جلو حرکت کنید. این به شما کمک می کند تا در شرایط سخت در آینده کنار بیایید. با این حال ، اگر برای مدت طولانی احساس ناراحتی می کنید و احساس خلاء در درون شما شروع به زندگی می کند ، اعتراف کنید که احساس غم برای مدتی طبیعی است ، اما باید پایان یابد. ما احساسات زیادی را تجربه کرده ایم ، اما هر یک از آنها زمان می برد تا بتواند بهترین ها را به دست آورد.
مرحله 2. کمی با صدای بلند با خود صحبت کنید
گاهی اوقات ، مراقبت از خود و استفاده از توصیه های حمایتی بیش از حد ممکن است در عوض به شما کمک کند. گاهی اوقات ، چیزی که به آن احتیاج دارید ، اجبار کمی در درون خودتان است. به خودتان بگویید که یک فرد بالغ هستید و در بزرگسالی با این احساسات منفی کنار بیایید. کنترل آنچه را که احساس می کنید را کنترل کنید تا آنچه که احساس می کنید بر شما مسلط است.
- هرچند بدترین قلدر برای خودتان نباشید. خودتان را دست کم نگیرید. این کار را سخت انجام دهید ، همانطور که هر پدر و مادر خوبی انجام می دهد.
- اگر کمک می کند ، وانمود کنید که شما کسی نبودید که توصیه می کردید. وانمود کنید که این آلبوس دامبلدور بود که آن را داد. یا مورگان فریمن. اگر از مورگان فریمن نصیحت می شد هرگونه توصیه خوب به نظر می رسید.
مرحله 3. از همه چیزهایی که دارید قدردانی کنید
به راحتی می توان درگیر مشکلات خود یا همه چیزهایی شد که آرزو می کردیم داشته باشیم و همه چیزهای شگفت انگیزی را که در اطراف ما اتفاق می افتد فراموش کنیم. ممکن است همه چیزهایی را که در زندگی خوب هستند فراموش کنید و شما را خوشحال کنند. آن چیزها را فراموش نکنید! قدردانی از داشته های شما باعث می شود هنگام برخورد با آن چیزها احساس بهتری داشته باشید. به یاد داشته باشید ، همه چیز در زندگی موقتی است و شما باید یاد بگیرید که به چیزهایی که در لحظه دارید ، عشق بورزید.
این می تواند استرس زا باشد ، اما به یاد داشته باشید که وقتی چیزی را که دوست دارید از دست می دهید ، چیزهای جدیدی برای شما باز می شود که باید آنها را دوست داشته و احساس کنید
مرحله 4. زمان نیاز به کمک متخصص را درک کنید
البته مغز ما احساس می کند که وضعیت خوب نیست. گاهی اوقات احساس می کنیم هیجان زده نیستیم نه به خاطر این که چشممان به چیزهای خوب افتاده است بلکه به این دلیل است که مغز ما در برابر آنها کور شده است. هنگامی که احساس می کنید کاملا گم شده اید و به ویژه اگر احساس می کنید ممکن است به خود یا شخص دیگری آسیب برسانید ، از متخصصان کمک بخواهید. این باعث نمی شود شما ضعیف یا آسیب دیده شوید. همانطور که در صورت ابتلا به سرطان به پزشک مراجعه می کنید ، زمانی که مغز شما آنچه را که باید انجام دهد انجام نمی دهد ، باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 5. با خودتان صادق باشید
از این گذشته ، اگر احساس نمی کنید زنده هستید ، احتمالاً به این دلیل است که در واقع زندگی نمی کنید. وقتی زندگی می کنیم که مناسب زندگی ما نیست ، احساس می کنیم که واقعاً زندگی شخص دیگری را داریم و این بسیار آسان است که احساس کنیم واقعاً زندگی نمی کنیم. اگر خودتان نیستید ، اگر درباره اطرافیان خود دروغ می گویید که واقعاً چه کسی هستید زیرا فکر می کنید این کار آنها را خوشحال تر می کند: مهم نیست. این زندگی شماست و در پایان روز ، شما باید کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و تبدیل به فردی شوید که واقعاً هستید. این می تواند روحیه شما را زنده کند و دوباره به شما احساس زنده بودن بدهد!
نکات
- صورت خود را با آب سرد در سینک ظرفشویی یا وان یا حتی در توالت خود بشویید
- در صورت تمایل ، می توانید یک تایمر روی تلفن یا آی پاد خود تهیه کرده و آن را روی 15 دقیقه (یا 10 دقیقه) تنظیم کنید!
- وقتی در رختخواب هستید با وجود اینکه 15 دقیقه بیدار بوده اید و تمایلی به برخاستن از رختخواب ندارید ، پس خود را مجبور کنید که از تخت خود بلند شوید !!
- مطمئن شوید که برنامه ای ندارید
هشدار
- وقتی صورت خود را با آب سرد می شوید ، مطمئن شوید که آسیبی نبینید
- سعی نکنید آب سرد را با بینی خود استنشاق کنید (ممکن است آسیب ببینید!)
