برای شما افراد مجرد ، سخت است که زوج ها با خوشحالی محبت خود را جلوه دهند. با این حال ، مجرد بودن در واقع یک فرصت عالی برای تعمیق روابط با دوستان و خانواده ، لذت بردن از سرگرمی ها ، توسعه شغل و شناخت بیشتر خود است! با این حال ، اگر مجبور هستید با تنهایی دست و پنجه نرم کنید ، سعی کنید در محیط اجتماعی خود اعتماد به نفس ایجاد کنید. ممکن است در ابتدا ترسناک باشد ، اما سعی کنید معاشرت کنید ، با افراد جدید ملاقات کنید و بگذارید روابط شما به طور طبیعی توسعه یابد.
گام
قسمت 1 از 4: ایجاد یک ذهنیت مثبت
مرحله 1. سعی کنید از مزایای مجرد بودن قدردانی کنید
بودن در یک رابطه لزوما شما را به یک فرد بهتر یا موفق تبدیل نمی کند. بنابراین ، فقط به دلیل وضعیت مجردی خود دلسرد نشوید. بهتر است به جنبه های مثبت زندگی مجردی فکر کنید ، برای مثال ، شما مختار هستید که می خواهید کجا زندگی کنید و چه کاری انجام دهید. به علاوه ، شما مجبور نیستید با استرس و مشکلات ناشی از رابطه کنار بیایید.
مجرد بودن همچنین به شما اجازه می دهد تا اهداف حرفه ای و اهداف شخصی را در اولویت قرار دهید. بسیاری از افرادی که قبلاً شریک زندگی خود را داشته اند فقط می توانند امیدوار باشند که بتوانند بدون هیچ گونه خدشه ای به این هدف برسند
مرحله 2. وقتی احساس تنهایی می کنید با عزیزان خود تماس بگیرید
با یک دوست قدیمی تماس بگیرید و با او گپ بزنید. همچنین می توانید از دوستان نزدیک بخواهید تا با هم از قهوه یا ناهار لذت ببرند. در غیر این صورت ، چند نفر را دعوت کنید تا در طول شب از بازی لذت ببرند. باور کنید ، روابط عاشقانه تنها نوع رابطه ای نیست که می تواند شما را راضی کند. در حقیقت ، مجرد بودن فرصتی عالی برای پرورش روابط دیگری است که می تواند یک عمر طول بکشد.
- اگر می خواهید احساسات خود را تخلیه کنید ، با نزدیکترین کسانی که به آنها اعتماد دارید صادق باشید. در ابتدا ممکن است صحبت درباره این احساس تنهایی دشوار باشد. با این حال ، گفتگو با یک دوست یا بستگان احساسات شما را بهبود می بخشد.
- برای برقراری ارتباط با عزیزان از حضور فناوری استفاده کنید. اگر ملاقات حضوری غیرممکن است ، از طریق تلفن با او تماس بگیرید ، ایمیل بفرستید ، رسانه های اجتماعی و یا حتی تماس تصویری داشته باشید.
مرحله 3. یک احساس شادابی به خانه خود اضافه کنید
اگر محیط شما تاریک به نظر می رسد ، سعی کنید فضایی روشن و سرگرم کننده برای کاهش تنهایی ایجاد کنید. سعی کنید یک اتاق را با رنگ روشن مانند سبز تازه یا آبی شاد رنگ آمیزی کنید.
- گلها یا گیاهان را اضافه کنید تا فضای خانه را زنده کنید.
- پرده های پنجره را باز کنید. پرده های تیره و ضخیم را با پرده های روشن تر جایگزین کنید. وقتی نور بیشتری وارد خانه خود می کنید ، ارتباط بیشتری با دنیای خارج خواهید داشت.
- سعی کنید یک اتاق آشفته را مرتب کنید. یک خانه مرتب تر باعث ایجاد یک ذهنیت مثبت می شود.
مرحله 4. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید
ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روحی را بهبود بخشد. فعالیت هایی انجام دهید که شما را مجبور به ترک خانه کند. سعی کنید در خانه قدم بزنید ، بیرون بروید ، شنا کنید ، یوگا بگیرید ، بافندگی یا کلاسهای دفاع شخصی.
گردش در خانه به شما کمک می کند تا همسایگان خود را بهتر بشناسید ، در حالی که شرکت در کلاس بدنسازی راهی مفرح برای ملاقات با افراد جدید است
مرحله 5. یک سرگرمی جدید داشته باشید
یادگیری چیزهای جدید به شما تجربه می دهد و همچنین به توسعه مهارت های جدید کمک می کند. پیوستن یا شرکت در کلاسها همچنین به شما کمک می کند تا با افراد دیگری که علایق مشابه دارند ملاقات کنید.
- به عنوان مثال ، علاقه مند به آشپزی ، باغبانی یا صنایع دستی باشید. با پیوستن به یک باشگاه یا کلاسی که بر این علایق تمرکز دارد ، سرگرمی ای را که معمولاً به تنهایی انجام می دهید به فعالیت مشترک تبدیل کنید.
- در اینترنت به دنبال اطلاعات مربوط به این کلاس یا باشگاه باشید. یا با گروههای تجاری یا سازمانهای مربوط تماس بگیرید تا بتوانید با دیگران معاشرت کنید. به عنوان مثال ، اگر به باغبانی علاقه دارید ، سعی کنید دریابید که آیا دفتر امور محیط زیست در شهر شما کلاس های باغبانی برگزار می کند یا خیر.
مرحله 6. با چیزی که شما را مجبور به ترک خانه می کند پاداش دهید
خرید یک مدل جدید ، آرایش مو یا مراجعه به ماساژور همه راه های قدرتمندی برای ابراز علاقه به خود است. از مغازه های جدید ، رستوران هایی که اخیراً افتتاح شده اند و مکان های عمومی برای فرصت تعامل با افراد دیگر دیدن کنید.
- فعالانه شرکت کنید و در عوض از فیلم ، نمایش تئاتر یا کنسرت لذت ببرید. این فعالیتها نه تنها فعالیتهای اجباری "دوستیابی" هستند ، بلکه می توانند به تنهایی نیز از آنها لذت ببرند.
- از مکان هایی که همیشه می خواستید بروید دیدن کنید. مزیت اصلی مجرد بودن این است که نیازی نیست ابتدا در مورد آن با دیگران صحبت کنید یا با مشکلات آنها برخورد کنید ، مانند توقف در مکانی که واقعاً دوست ندارید یا ترس آنها از رفتن به هواپیما.
مرحله 7. یک دوست خزدار جدید پیدا کنید
اگر از آمدن به خانه خالی خسته شده اید ، یک دوست خزدار می تواند به شما عشق بی قید و شرط بدهد و به غلبه بر تنهایی کمک کند. نه تنها این ، حیوانات خانگی همچنین می توانند سلامت شما را بهبود ببخشند ، به عنوان مثال فشار خون را کاهش داده و ساعت ورزش را افزایش دهید.
حیوانات همچنین به شما این فرصت را می دهند که بیشتر با هم قاطی شوید. به عنوان مثال ، داشتن سگ یک شروع عالی برای گفتگو است و البته برای پیاده روی سگ باید بیشتر اوقات از خانه خارج شوید
مرحله 8. به یاد داشته باشید ، همه باید در مقطعی احساس تنهایی کرده باشند
سعی کنید رابطه را بیش از حد جلوه ندهید ، یا فکر نکنید که خواستگاری و ازدواج راه حل همه مشکلات است. برقراری رابطه با دیگران آسان نیست و کسانی که در رابطه هستند نیز نمی توانند از احساس تنهایی خودداری کنند.
احساس تنهایی یک تجربه طبیعی انسان است و از جهاتی مزایای خود را دارد. تنهایی افراد را به دنبال ارتباط با دیگران سوق می دهد. به همین دلیل است که تنهایی پایه و اساس همه روابط است
قسمت 2 از 4: ایجاد اعتماد به نفس در زندگی اجتماعی
مرحله 1. افکار منفی و انتقادی را کنار بگذارید
اگر فکر می کنید "من به اندازه کافی خوب نیستم" ، یا "احتمالاً مشکلی در من وجود دارد" ، بلافاصله بگویید: "بس کن! افکار من بی ثمر هستند و من قدرت تغییر ذهنیت خود را دارم. " اولین قدم برای ایجاد اعتماد به نفس در زندگی اجتماعی ، تغییر طرز تفکر است که باعث شک در خود می شود.
- انتقاد شدید از خود معمولاً ناشی از تفکر اشتباه است. دیگر اینقدر سخت نگیرید ، عینی باشید و افکار غلطی را که در ذهن شما می گذرد نادیده بگیرید.
- روی روابط گذشته متمرکز نشوید و آنها را "شکست" تصور نکنید. این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید گذشته را تغییر دهید. بهتر است زندگی خود را ادامه دهید و شانس خود را برای تبدیل شدن به فردی سپاسگزار و مفید برای دیگران افزایش دهید.
مرحله 2: بر حفظ نیاز خود به دیگران کار کنید
برای ایجاد یک رابطه عاشقانه یا افلاطونی جدید نیازی نیست که کامل باشید. در حقیقت ، باز و صادق بودن در مورد نقاط ضعف ما راه ارتباط ما با دیگران است. نقص های خود را بپذیرید ، برای تغییر آنچه می توان تغییر داد ، تلاش کنید و عشق به خود را نشان دهید.
ترس از طرد شدن را کنار بگذارید. اگر همه چیز با یک دوست یا شریک احتمالی خوب پیش نمی رود ، تصور نکنید که این همه تقصیر شماست یا مشکلی در شما وجود دارد. گاهی اوقات افراد فقط با هم کنار نمی آیند ، سوء تفاهم دارند یا روحیه بدی دارند
مرحله 3. ریسک های اجتماعی سالم را انجام دهید
ممکن است احساس استرس و ریسک داشته باشید ، اما برای غلبه بر تنهایی باید با افراد دیگر ملاقات و تعامل داشته باشید. به تدریج ، با آنچه هستید راحت تر می شوید.
خودتان را به چالش بکشید تا چیزهای جدید را امتحان کنید ، با افراد جدید صحبت کنید و در موقعیت های ناآشنا شرکت کنید. اگر یکی از همکاران شما را دعوت می کند تا بعد از کار با هم معاشرت کنید ، با او بروید. یا وقتی در مغازه هستید و مجبور هستید در صف بایستید ، کسی را در نزدیکی خود یا حتی صندوقدار داشته باشید ، گپ بزنید
مرحله 4. مکالمه را با پرسیدن س Startال آغاز کنید
اگر نگران سکوت های ناخوشایند هستید یا نمی دانید چه باید بگویید ، از هر چیزی بپرسید. اکثر مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند بنابراین پرسیدن سوالات یک راه عالی برای روان شدن سوالات است.
- در حالی که منتظر تدریس معلم یا مدرس هستید ، با یکی از دوستان کنار خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، "مسابقه دیروز چگونه بود؟ خیلی سخت است ، بله. من اصلاً نمی توانم این کار را انجام دهم! »
- می توانید بپرسید "هر روز چه کار می کنید" یا "چه فیلم های خوبی را اخیراً تماشا کرده اید؟"
- اگر وسط مهمانی هستید ، ممکن است بپرسید "چگونه میزبان را می شناسید؟"
مرحله 5. اعتماد به نفس خود را در زندگی اجتماعی به تدریج تقویت کنید
انتظارات منطقی داشته باشید و به تدریج برای افزایش اعتماد اجتماعی خود تلاش کنید. به عنوان مثال ، وقتی در خیابان به همسرتان برخورد می کنید ، می توانید لبخند بزنید و برای او دست تکان دهید.
- دفعه بعد که با همسایگان خود ملاقات می کنید ، می توانید خود را معرفی کرده و یک لحظه برای چت وقت بگذارید. می توانید در مورد محله صحبت کنید ، از سگ ناز همسایه تعریف کنید یا از زیبایی باغ آنها تعریف کنید.
- همانطور که به رفتار دوستانه عادت می کنید ، می توانید آنها را برای صرف چای یا قهوه دعوت کنید.
قسمت 3 از 4: ملاقات با افراد جدید
مرحله 1. به یک گروه اجتماعی جدید بپیوندید
سعی کنید بپرسید که آیا کتابخانه ای در کتابخانه محلی شما وجود دارد یا در کافه مورد علاقه شما. اگر به یک موضوع یا مسأله اجتماعی خاص علاقه دارید ، سعی کنید در اینترنت در مورد باشگاهها یا سازمانهای منطقه خود که بر روی یک موضوع تمرکز دارند جستجو کنید.
اگر از عبادت لذت می برید ، مشارکت فعال در مکان عبادت یا پیوستن به گروه دعا و مدیتیشن را در نظر بگیرید
مرحله 2. در خیریه ای که دوست دارید داوطلب شوید
کار داوطلبانه وقت گیر است و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. به علاوه ، داوطلب شدن در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید ، شما را با افراد همفکر وصل می کند.
به عنوان مثال ، اگر حیوانات را دوست دارید ، خود را وقف داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات خیابانی کنید ، آگاهی خود را از خطرات بیماری که ممکن است نزدیکترین افراد را تحت تأثیر قرار دهد ، افزایش دهید ، یا در مورد موضوعی سیاسی که به شما مربوط است تحقیق کنید
مرحله 3. به یک انجمن آنلاین بپیوندید
به غیر از سایت های دوستیابی آنلاین ، راه های زیادی برای ارتباط با افراد دیگر از طریق اینترنت وجود دارد. بازی های آنلاین انجام دهید که دارای ویژگی های چت هستند ، به انجمن های چت بپیوندید که در مورد موضوعات مورد علاقه شما بحث می کنند و با افراد دیگر در رسانه های اجتماعی ملاقات کنید.
اگر نگران ملاقات حضوری هستید ، تعامل با دیگران از طریق اینترنت به شما کمک می کند. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که به ایمنی اینترنت توجه کنید و از دادن اطلاعات شخصی خودداری کنید
مرحله 4. سعی کنید اجازه دهید رابطه به طور طبیعی توسعه یابد
تا آنجا که ممکن است سعی کنید در رابطه عاشقانه یا افلاطونی عجله نکنید. بگذارید روابط شما روند خود را طی کند و هرگز چیزی را مجبور نکنید. صبور باشید و به رابطه زمان جدید فرصت دهید تا پایه محکمی ایجاد کند.
بهتر است مجرد باشید تا عجله برای برقراری رابطه با شخصی که واقعاً دوستش ندارید. به من اعتماد کن ، کسی در آنجا وجود دارد که درست زمانی که دیگر امیدوار نیستی می آید. بنابراین ، سعی کنید صبور باشید و مثبت فکر کنید
قسمت 4 از 4: قرار ملاقات
مرحله 1. ایجاد یک نمایه در یک سایت دوستیابی آنلاین
هنگام پر کردن فیلدهای نمایه ، خودتان باشید. در مورد موضوعات مثبت ، مانند سرگرمی ها و علایق خود صحبت کنید ، به جای این که ناراحتی های خود را ذکر کنید یا به بزرگی خود ببالید. آنچه را که نوشته اید با صدای بلند بخوانید. اطمینان حاصل کنید که به جای متکبر بودن یا دست و پا چلفتی ، آن را مستقیم بنویسید.
- سعی کنید انتظارات واقع بینانه ای داشته باشید ، به آرامی پیش بروید و به غرایز خود گوش دهید. اگر احساس راحتی می کنید که با کسی از طریق ایمیل یا پیام چت می کنید ، آنقدر شجاع باشید که با او تماس بگیرید و از او درخواست کنید. حتی اگر نمی خواهید در کارها عجله کنید ، باز هم باید سعی کنید رابطه ای را با طرف مقابل برقرار کنید ، نه اینکه فقط هفته ها به او پیام دهید.
- سعی کنید کسی را به عنوان "یکی" تصور نکنید یا ناگهان احساس ارتباط کنید ، به ویژه قبل از اولین قرار ملاقات. بله ، به راحتی می توان پیش از ملاقات شخصی با شخصی ، فردی ایده آل را در نظر گرفت. با این حال ، شما باید اجازه دهید این رابطه بدون هیچ چشمداشتی جریان یابد.
مرحله 2. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید تا بتوانید شخصاً از شخص خواستگاری داشته باشید
در خارج از سایتهای دوستیابی آنلاین ، می توانید در فروشگاه مواد غذایی ، باشگاه یا کلاس ، مهمانی یا سالن بدنسازی با دوستداران بالقوه ملاقات کنید. بیرون آمدن از مردم می تواند ترسناک باشد ، اما با احساس راحتی بیشتر در موقعیت های اولیه اجتماعی ، کمرویی شما از بین می رود.
- سعی کنید وقتی در خانه نیستید به گفتگو بپردازید و سعی کنید با افرادی که دوست دارید یا دوست ندارید صحبت کنید. برای شکستن سکوت ، می توانید در مورد آب و هوا بحث کنید ، مشاوره بخواهید یا تعریف کنید.
- سعی کنید با گفتن کلمات مثبت به خودتان یک ذهنیت مطمئن تر ایجاد کنید. به جای این که فکر کنید "من خجالتی هستم و نمی توانم مردم را بیرون ببرم" ، فقط بگویید: "خوب ، گاهی اوقات من خجالتی هستم ، اما می توانم از عهده آن برآیم."
مرحله 3. وقتی از کسی بیرون می خواهید آرام و آرام باشید
هنگامی که با دیگران راحت تر شدید ، سعی کنید خودتان را به چالش بکشید تا از کسی بخواهید بیرون برود. با او چت کنید تا روحیه شما روشن شود. سپس ، اگر مکالمه خوب پیش رفت ، از او بپرسید که آیا حاضر است بار دیگر با هم قهوه بنوشیم.
- برای مثال ، در قهوه خانه ای با شخصی ملاقات می کنید که کتابی از نویسنده مورد علاقه خود را حمل می کند. سعی کنید بگویید: "اوه ، من همیشه کتابهای آندره آ هیراتا را دوست داشتم." یا "من تازه فهمیدم که مردم هنوز دوست دارند کتابهای غیر کاغذی بخوانند!"
- در طول مکالمه ، می توانید س questionsالاتی از قبیل "آیا کتابها را خوانده اید؟ کدام یک را بیشتر از همه دوست دارید؟ نویسنده مورد علاقه شما کیست؟"
- اگر او نیز علاقمند است به س yourال شما پاسخ دهد ، این گفتگو را ادامه دهید. سعی کنید مکالمه را آرام نگه دارید و وقتی می خواهید از او بخواهید دوباره ملاقات کند ، فقط تصور کنید انگار با یک دوست صحبت می کنید. بگویید: "متأسفانه باید به سر کار برگردم. اما ، ما فقط بسیار سرگرم شدیم! دیگر نمی خواهید با قهوه چت کنید؟ شاید فردا؟"
مرحله 4. با فعالیت های سبک مانند لذت بردن از قهوه یا چای شروع کنید
اولین ملاقات خوب معمولاً بدون استرس ، مختصر و فرصتی برای کشف سازگاری اولیه است. گپ زدن روی قهوه یا چای به شکستن یخ بدون رسمیت و فشار یک شام کمک می کند.
انتظارات منطقی داشته باشید و سعی نکنید در برچسب زنی به عنوان فردی که برای شما نامناسب است عجله کنید زیرا او کامل نیست. با این حال ، اگر از قبل متقاعد شده اید که شخص مورد نظر شما نیست ، حداقل لذت بردن از چای یا قهوه با او اتلاف وقت و پول شما نیست
مرحله 5. با قرارهای دوم و سوم که به شما امکان می دهد با او چت کنید ادامه دهید
اگر قرار ملاقات اول خوب پیش رفت ، از او بپرسید که آیا او نیز علاقه مند به صرف شام با هم ، رفتن به پارک ، پیک نیک یا رفتن به باغ وحش است. در این مرحله شناخت یکدیگر بسیار مهم است. بنابراین ، فعالیتهایی را ایجاد کنید که از شما دو نفر برای چت نزدیکتر پشتیبانی کند.
ایده های دوستیابی که باید از آنها اجتناب کنید شامل رفتن به سینما و رفتن به کافه است. همچنین ، بهتر است این مرحله را با فعالیت هایی که فقط شما دو نفر را درگیر می کند ، کنار بگذارید. بنابراین ، اولین کسی را که با دوستان زیادی فعالیت می کند ، کاهش دهید. در عوض ، سعی کنید تاریخی را پیدا کنید که بتواند فعالیت های مورد علاقه شما و آنها را متعادل کند
مرحله 6. به جای ایجاد انتظارات بالا ، باز و خوش بین باشید
وقتی احساس می کنید با کسی کنار می آیید ، قطعاً تصور وسوسه انگیز است که تصور کنید این رابطه در کجا توسعه می یابد. با این حال ، به جای نوشتن سناریوی نامشخص رابطه ، بهتر است فقط از هر لحظه ای که به طور طبیعی ایجاد می شود لذت ببرید.
- هر رابطه ای به ازدواج یا خواستگاری طولانی مدت تبدیل نمی شود. دوستیابی بی دغدغه می تواند سرگرم کننده باشد و شما ایده بهتری از آنچه که از طرف شریک خود نیاز دارید دریافت خواهید کرد.
- از زمان با هم بودن لذت ببرید. سعی نکنید با انتظارات سخت به خودتان فشار بیاورید. همیشه به یاد داشته باشید که عشق درست زمانی رخ می دهد که انتظار آن را متوقف کرده اید و چیزهای زیادی در حال انجام است که از کنترل شما خارج است.
نکات
- کاهش دسترسی به رسانه هایی که انگ منفی به زندگی مجردی می دهد. اگر دائماً با عکس های شریک خود در رسانه های اجتماعی بمباران می شوید ، بلافاصله زمان رسانه را کاهش دهید. تحت تأثیر برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها یا سایر رسانه ها قرار نگیرید که نشان می دهند زندگی مجردی پایان جهان است.
- با دوستانی که برای شما ارزش قائل هستند و می توانند اعتماد به نفس شما را تقویت کنند ، معاشرت کنید. از افرادی که فقط دوست دارند از شما به شدت انتقاد کنند ، دوری کنید.
